國慶節(jié)節(jié)后收心會學(xué)校節(jié)后收心主題班會節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。目

錄CONTENTS說說你的國慶節(jié)你有節(jié)后綜合征嗎12趕走節(jié)后綜合征調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)3401說說你的國慶節(jié)說說你的國慶節(jié)1金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧。朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理學(xué)習(xí)假期分享02你有節(jié)后綜合癥嗎LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince你有節(jié)后綜合征嗎2你有這些節(jié)后綜合征嗎不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛你有這些節(jié)后綜合征嗎頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁記憶力變差沮喪、煩悶假日綜合癥03趕走節(jié)后綜合癥趕走節(jié)后綜合征3及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!起床困難癥癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個起步調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺

中午午睡半個小時腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法：多菜少肉七分飽；三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽；當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn)：注意力不集中精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法：抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食；保持開窗通風(fēng)；不要長久靜坐，保持放松的姿勢趕走節(jié)后綜合征3上學(xué)恐懼癥癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)!調(diào)節(jié)方法：規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)；每過2個小時進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感；建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。趕走節(jié)后綜合征3拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻調(diào)節(jié)方法：睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊友調(diào)節(jié)方法：睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方；控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘；進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。腦空白癥癥狀表現(xiàn)：我是誰?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法：每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；玩智能手機(jī)游戲，能提高注意力；選擇不同的路線、用非慣用手刷牙。04調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)4要想迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：制定學(xué)習(xí)計劃一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。提前預(yù)習(xí)同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)4心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標(biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。調(diào)整預(yù)期需要有一個明確的目標(biāo)定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會受到挫折。樹立信心以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、