仰臥起坐仰臥起坐（一）今天，我們下午第二節(jié)課是體育課。到了上課的時(shí)候，我們體育委員帶領(lǐng)著我們來到了操場(chǎng)上。體育老師已經(jīng)在操場(chǎng)上等候著我們。我們排好隊(duì)伍，體育委員整好隊(duì)。體育老師就說：“今天，這節(jié)體育課是做仰臥起坐，是測(cè)試，請(qǐng)每個(gè)同學(xué)認(rèn)真地對(duì)待?！卑?！做仰臥起坐呀！我真的是頭大了。要知道這個(gè)項(xiàng)目我們平時(shí)都不練習(xí)的，而且做過以后，我的肚子又要痛好幾天了，那是肌肉的酸痛。我們平時(shí)都不練的。來個(gè)突然襲擊，這樣怎么能行呢？哎！可是，我們又能怎么樣呢？我們也只能老老實(shí)實(shí)地做了。但愿成績(jī)不是很差的，要不然又要影響到期末的成績(jī)了。仰臥起坐（二）今天，我們有一節(jié)體育課。在這節(jié)體育課上，我們的體育老師要我們做仰臥起坐，而且是仰臥起坐的測(cè)試。雖然我們有很多同學(xué)都愿意，可是，我們又有什么辦法呢？只好從體育器材室里拿出墊子，做好準(zhǔn)備工作。等準(zhǔn)備工作一切就緒后，我也躺倒了坐墊上，兩只手放在后腦勺后，兩只腿呈彎曲狀態(tài)，還有小胡幫我抱著我的雙腿。等老師一聲令下后，我們就開始做起仰臥起坐來。小胡幫我數(shù)著，當(dāng)我做起第一個(gè)仰臥起坐的時(shí)候，我的膝蓋隱隱作痛。哦！原來，是我前天在樓梯摔的緣故?，F(xiàn)在，我這樣動(dòng)起來，我的膝蓋就會(huì)痛。可是，我又能怎么辦呢？只好硬撐著吧！終于做完了，當(dāng)我起身的時(shí)候，我又摸了摸我的膝蓋。真是刺骨的痛呀！仰臥起坐（三）今天體育課上，吳老師讓我們每人做十個(gè)仰臥起坐。輪到我了，我往墊子上一躺，雙手撐著頭，兩腿彎曲。過云在前面壓著我的腳，就這樣，我快速地做起了仰臥起坐，不一會(huì)兒十個(gè)就做完了。這時(shí)，我只覺得肚子很酸，還有一點(diǎn)口渴，到了教室，我連忙喝了一口水，覺得舒服多了！仰臥起坐（四）這個(gè)月，爸爸讓我在家做仰臥起坐?；氐郊遥野炎鳂I(yè)做完，叫爸爸跟我一起做仰臥起坐。開始了，我先睡在床上，讓爸爸壓住我的腳，我們先做100個(gè)。十，十九，三十。我的腳便慢慢地發(fā)麻起來，“呼”“呼”，我的呼吸也急促起來。爸爸看我氣喘吁吁的，就叫我別做了，但我不聽爸爸，一直做下去，九十六，九十七，九十八，九十九，一百。終于做完了，我走下床，腰酸背痛，腳一直發(fā)麻，走不動(dòng)路了。雖然體育鍛煉也很累，但為了有一個(gè)健康的身體，我決定每天要堅(jiān)持下去。仰臥起坐（五）今天的體育課上，老師讓我們仰臥起坐考試。我本來就非常討厭仰臥起坐。聽老師這么一說，我想：我肯定考不及格！下一次就要輪到我了！我的心頓時(shí)砰砰直跳?！邦A(yù)備－－開始”李老師喊到。我用盡全力開始做了起來。但是，被李老師看見了，說：“胳膊不能碰到墊子，算０個(gè)！”這時(shí)候，我已經(jīng)累得氣喘吁吁了，一聽到要重做，我真不想做了?？墒怯惺裁崔k法呢？只聽一聲哨響，時(shí)間到了，我只做了７個(gè)。哎，又得出丑了。我以后一定要多鍛煉身體，爭(zhēng)取不再這樣出丑了。仰臥起坐（六）昨天跑了四百米，今天老師叫我們做仰臥起坐。女生是一分鐘32個(gè)。我滿懷信心的點(diǎn)了點(diǎn)頭，心想：小意思，太容易了。沒想到的是，我第一次15個(gè)都沒有，我懊悔地說：“下次一定要做好?！钡诙?，我又是滿懷信心的做好準(zhǔn)備。武老師又一聲哨響，我鼓起了全身的力氣1個(gè)，2個(gè)，3個(gè)……4……4個(gè)，5個(gè)……個(gè)，6……個(gè)，7………………個(gè)……“居居”一聲哨響，8個(gè)，更差了。哎，“功力”不夠。媽媽說以后早上每天練，堅(jiān)持下去，我就會(huì)不再被別人看不起了，我一定會(huì)做到！仰臥起坐（七）隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們?cè)谔铒柖亲羽I同時(shí)也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當(dāng)下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對(duì)于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個(gè)人都認(rèn)為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個(gè)好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習(xí)才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個(gè)肌肉群，那么想要使得一個(gè)肌肉群更加的發(fā)達(dá)，那么我們就應(yīng)該去通過鍛煉來讓它變得更加的發(fā)達(dá)，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應(yīng)該清楚的明白著一點(diǎn)，腹肌的塊數(shù)實(shí)際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。那么我們應(yīng)該去做什么動(dòng)作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個(gè)動(dòng)作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個(gè)腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個(gè)經(jīng)典的復(fù)合動(dòng)作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發(fā)達(dá)。但是它也有著一個(gè)弊端那就是在鍛煉的時(shí)候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場(chǎng)景，有一點(diǎn)得不償失了。只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做仰臥起坐，同時(shí)在配合上科學(xué)合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。仰臥起坐（八）今天我一大早就起來練仰臥起坐．一開始，我怎么也坐不起來．然后，爸爸說要把腹部收緊，用勁，要有爆發(fā)力．我照爸爸說的去做，可還是坐不起來．爸爸又想了一個(gè)主意：他把手放在我的上方，叫我去抓．于是我就把爸爸的手想象成一塊我最愛吃的大蛋糕，使勁兒地抓呀，抓呀，終于抓到了．哈哈！我仰臥起坐終于成功啦！爸爸的方法真靈！我要努力練習(xí)，爭(zhēng)取做得更好．仰臥起坐（九）12月6日星期四天氣晴今天早上，媽媽說仰臥起坐她肯定是第一名。我和爸爸都不服氣，我們決定今天晚上再來一次比賽。我第一個(gè)上場(chǎng)。我的心撲通撲通地跳，我想：我一定要超過媽媽，看她下次還翹尾巴。聽到一聲開始我像彈簧一樣一下彈了起來，很輕松一下子做了40下，然后我的速度就變慢了，脖子覺得很酸，手也很痛，但是我還是想打破媽媽最新的記錄。我咬著牙，一下一下的堅(jiān)持著。爸爸在旁邊不斷地鼓勵(lì)我：“加油！超過媽媽！”“快！很棒！”“繼續(xù)！堅(jiān)持！”連我自己都不敢相信我最后的成績(jī)是54下！哈哈！這下媽媽沒話說了吧！讓人不敢相信的是爸爸也做了40下。要知道爸爸的歷史成績(jī)是20下！爸爸自己都不敢相信。哈哈！今天輪到我翹尾巴了吧！仰臥起坐（十）“仰臥起坐”這個(gè)詞已經(jīng)不新鮮了吧？如果你有時(shí)間，會(huì)做幾個(gè)來消除消除肚子里多余的脂肪嗎？不瞞你說，最近，我在家天天都做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。上星期四，我的玲姨就開始拿家里那個(gè)專門讓人做“仰臥起坐”的東西天天晚上都做十個(gè)到十五個(gè)。剛開始做的前一兩天，每天早上她都說“腰酸背痛”“直不起腰”什么的。我就不信，在星期日爬完山的晚上，也跟著她做了十五個(gè)的“仰臥起坐”，來看看做完以后是不是真的腰會(huì)那么