試述當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況，并談?wù)勀愕目捶?。答：一）、狀況1，人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴；2，人際關(guān)系不適。進(jìn)入大學(xué)，遠(yuǎn)離原來熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對新的人際群體，學(xué)生多少有些不適。部分學(xué)生對大學(xué)的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。一位新生感嘆說：“在大學(xué)，沒有一個可以談得來的朋友，心里真的感到好孤獨(dú)。”有的學(xué)生從未離開過家庭，在父母的呵護(hù)下成長，對于如何關(guān)心別人，得到朋友的關(guān)心想得較少；而另一方面，學(xué)生又希望別人的認(rèn)可。“心里話兒對誰說?”成為學(xué)生普遍的困惑。3，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。事實(shí)上，任何一個處于這種狀態(tài)的大學(xué)生，對于黃金年華、美麗大學(xué)生活的感受力下降，對自我發(fā)展的心理預(yù)期也會變得不確定，人際吸引力降低而且自我滿足感不高，內(nèi)在潛能不能夠充分發(fā)掘。導(dǎo)致大學(xué)生這種狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。人體若處于這樣的狀態(tài)時，容易患病，身心感到不適，對學(xué)習(xí)、生活和身心健康造成不良影響，不能很好發(fā)揮體力和心理上的潛力。因此應(yīng)重視大學(xué)生的心理困擾表現(xiàn)，采取有效的措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強(qiáng)或補(bǔ)償，從盲目恐慌狀態(tài)轉(zhuǎn)歸到自信樂觀狀態(tài)。二）、面對這些問題我們要調(diào)整自己的心理狀況適用大學(xué)的生活重新進(jìn)行角色定位，正確認(rèn)識、評價自我。要學(xué)會與人相處，調(diào)整人際關(guān)系。自強(qiáng)自立，學(xué)會自動探索問題，學(xué)會獨(dú)立思考問題獨(dú)立處理問題的能力。重新確立自己的目標(biāo)。根據(jù)自己的實(shí)際情況，試述如何用情緒的ABC理論調(diào)節(jié)不良情緒？答：在ABC理論模式中：A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的性念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。一）、發(fā)現(xiàn)自己處于不良情緒時，靜下心來，分析一下導(dǎo)致自己情緒的一些認(rèn)知，并加以改正，過程如下：1.將引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識一一例出。2.找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念。3.通過對非理性觀念的認(rèn)識和糾正，找出合理的觀念。4、通過建立合理的觀念，最后達(dá)到情緒感受的改變。二）、情緒調(diào)節(jié)方法1、控制學(xué)會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。當(dāng)你將要發(fā)怒的時候，可這樣來暗示自己：別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)。不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟(jì)于事，只會有害無益，漸漸安靜下來。而我的口號是——世界如此美妙，我卻如此暴躁。哈?。ㄐσ恍Γ?、宣泄。學(xué)會宣泄，就是通過適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來?？蓿梢宰尣涣记榫w隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。喊，我的最好辦法是唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股“氣”。訴。當(dāng)不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等。“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁?！眲??？梢匀ビ斡?，效果非常的不錯。3、轉(zhuǎn)移。學(xué)會轉(zhuǎn)移，為了控制住不良情緒，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。比如，到外面走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放松一下那郁悶的心情!退一步海闊天空!我的方法是逛街，看看五顏六色的衣服，飾品，滿足一下視覺，養(yǎng)養(yǎng)眼，效果不錯！4、改變

學(xué)會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產(chǎn)生，通常是由于我們只注意到事物的負(fù)面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。5、自我疏導(dǎo)

人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調(diào)節(jié)，就會喪失繼續(xù)前進(jìn)的勇氣。如果善于自我排解、自我疏導(dǎo)，就將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。三、根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)計一個大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃方案。答：一下子從高中時代如上弦箭般的緊張淪落到無拘束的生活，人就很容易變得慵懶。習(xí)慣了高中時代的生活，上課、作業(yè)、考試及活動，都由老師或班主任統(tǒng)一安排。而到了大學(xué)，我們就像松了韁繩的野馬，盡情玩樂，反而把最重要的學(xué)習(xí)丟一邊了。所以，對于剛進(jìn)大學(xué)的我們來說，要先把目標(biāo)定下來，想想四年后的路我要決定怎樣走？調(diào)整期--認(rèn)識自我作為一名大一新生的我，懷著激動、喜悅的心情，充滿著希望，也帶著幾分迷茫走進(jìn)了大學(xué)校園。在我進(jìn)入大學(xué)校園時，迎面而來的是美麗新奇的校園建設(shè)、親切相似的同學(xué)面容、陌生向往的生活環(huán)境。有高興，也有失落，但我都走進(jìn)了大學(xué)校園，一切的一切將從這里開始四年新的學(xué)習(xí)和生活。你不再是尖子生，一切從零開始。首先要正確看待自己。在這里，我們的基礎(chǔ)都差不多，不管你在高中是多么出色還是落后，在這里我們都是普通人，一切從0開始。剛到大學(xué)，我們要先熟悉環(huán)境，適應(yīng)大學(xué)生活。有的新生由于心里準(zhǔn)備不足，高中時期的心理問題沒有得到及時調(diào)整，而導(dǎo)致不能適應(yīng)新環(huán)境，人際交往能力差，過分自卑和不夠自信。經(jīng)過這個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我明白大學(xué)和高中一樣都是頂著很大的壓力的。學(xué)習(xí)上的相互競爭，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，緊張的考試壓力以及期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距等。然而由于膽量小，人際關(guān)系不是很好，有些時候失去了自我展示的機(jī)會。著些會讓我心情煩躁，無心學(xué)習(xí)。我想到了大學(xué)我一定要克服這種種的問題，要做好對抗挫折的準(zhǔn)備。有位老師對我們說樹立正確的價值觀很重要，能有效提高抗挫折的能力?！叭绻茏杂X地樹立科學(xué)的價值觀，就能正確認(rèn)識挫折，分析挫折，就能克服挫折。”同時也能更有效地控制自己的情感，提高分析問題和解決問題的能力。我們就會明確學(xué)習(xí)、工作和生活的方向，無論遇到什么困難和挫折，都會心胸開闊，朝氣蓬勃。處理關(guān)系增強(qiáng)自我吸引力，讓大家肯定你大學(xué)是個團(tuán)體生活的地方，一個寢室很多人，大家的生活方式成長環(huán)境都不一樣。所以彼此間要學(xué)會寬容和融合，不斷磨合。沒有必要因?yàn)樽约菏莵碜源蟪鞘械母患易拥埽妥杂X高人一等，態(tài)度傲慢無禮，這樣的話必然會被別人排斥孤立起來。相反，更沒有必要因?yàn)樽约菏莵碜载毟F山區(qū)，吃的穿的沒別人好，而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，認(rèn)為自己比別人矮了半截，我想沒有一個人愿意跟一個看不起自己的人交往。我想大家在同個團(tuán)體里面，就是互相平等的，要互相關(guān)心和諒解。處事原則但在團(tuán)體生活中特別是寢室生活中，一定要把握好人際交往的幾個原則：(一)要以誠待人,不要過于世故(二)要言而有信,不要輕易作出許諾(三)保持適度距離,不要過于親近。(四)要自尊自愛,不要熱衷于接受他人的饋贈。(五)要平等待人,不要盛氣凌人。(六)要虛心聽取不同意見，不要好為人師。(七)要善始善終,不要見異思遷。(八)要不滔不驕,不要見風(fēng)使舵(九)要寬以待人,不要苛求于人。我將要以上述條件要求自己對待身邊的人際關(guān)系。鍛煉膽識，積極參與社團(tuán)活動，拓展能力。在大一時，遇到學(xué)生會和感興趣的社團(tuán)招新，我們都應(yīng)該去試試，即使沒有選上，也會讓自己在競選是鍛煉膽子；若成功擔(dān)任了職務(wù)，更能體會到這些工作真能鍛煉人。因?yàn)樵诠ぷ髦形覀儠W(xué)會如何待人接物，學(xué)會如何對應(yīng)對突發(fā)事件，通過這些實(shí)踐會比別人早進(jìn)了社會一步。業(yè)有科別，術(shù)有專攻，我們都有自己的專業(yè)。在學(xué)好本專業(yè)的同時，還應(yīng)再學(xué)些什么？自己在哪些方面的知識還應(yīng)補(bǔ)充、提高？我們都要早作好打算。大一時除了盡快適應(yīng)大學(xué)生活，還要注重培養(yǎng)自己的獨(dú)立意識和能力，最好是積極參加各種課外活動，拓寬視野，發(fā)掘興趣愛好。多方面鍛煉自己。我們?nèi)雽W(xué)時就會碰到學(xué)生會和各個社團(tuán)招新，要積極嘗試，讓自己走出與他人相處的第一步。而做這些工作的話容易與他人聯(lián)系，可以提高自身的基本素質(zhì)。而且在做相關(guān)工作中，能發(fā)現(xiàn)自己其他方面的能力。現(xiàn)在還是大一新生。到了大二我會開始嘗試兼職、社會實(shí)踐活動，并開始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識充實(shí)自己。任何兼職可以使自己的職業(yè)素質(zhì)得到提升。而一些與自己專業(yè)對口的兼職或者實(shí)習(xí)，能提高自己的職業(yè)技能，在將來的就業(yè)中贏得有利的砝碼。奮斗目標(biāo)1.一年級目標(biāo)：初步了解職業(yè)，提高人際溝通能力。主要內(nèi)容有：通過參