有效管理情緒一、彩虹劇場黑板報(bào)風(fēng)波小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班里的宣傳委員。一天中午，他正在出黑板報(bào)，很多同學(xué)在圍著觀看，有不少同學(xué)夸贊小明畫得好。小明聽后心里美滋滋的，臉上洋溢著微笑，畫得越發(fā)起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)意見，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛。小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行你來，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。二、陽光課堂

情緒，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就像故事中小明表現(xiàn)出來的高興和生氣，這都是情緒的一種。最普遍、常見的情緒有喜、怒、哀、樂、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如：嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等等。

而對(duì)一個(gè)人而言，情緒的自我管理能力，往往比情緒本身更重要。就像故事中的小明一樣，當(dāng)別人夸贊他時(shí)他就高興，批評(píng)他時(shí)他就生氣，這就是情緒自我管理的能力還不夠，需要進(jìn)一步提高這方面。學(xué)習(xí)管理自己的情緒，我們會(huì)掌握更多的快樂秘訣。三、趣味天地

小活動(dòng)：情緒大釋放

想象一下，沒有語言的猿人該如何表達(dá)高興、害怕、憤怒、喜愛等感情呢？請(qǐng)幾位同學(xué)試著表演出來，其他同學(xué)來評(píng)一評(píng)，看誰的表演最精彩。

小游戲：情緒魔法師第一步：回想讓自己最不開心的一件事，把當(dāng)時(shí)自己的面部表情畫出來。第二步：同桌互相交流，向?qū)Ψ皆V說你最不開心的事，并把自己的畫給對(duì)方看。第三步：齊心協(xié)力想妙招，想一些疏解負(fù)面情緒的方式。疏解情緒的方式：1、大膽表達(dá)出來，如“今天我感覺很……因?yàn)椤?、當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，深呼吸，并且可以邊深呼吸邊數(shù)數(shù)。3、做自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。4、大聲地唱自己喜歡的歌，或聽歡快的音樂等等。

小討論在遇到一些不開心的事情時(shí)，我們?cè)撊绾闻懦鄲滥兀空?qǐng)?jiān)谛〗M內(nèi)交流，看哪一組的方法更巧妙。1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦。2、老師表揚(yáng)別人，而自己不如別人，嫉妒他人。四、智慧果實(shí)

快樂并不是無憂無慮，永遠(yuǎn)愉快。只要我們能夠?qū)W會(huì)恰當(dāng)