第三章了解自己增進(jìn)健康1.什么是健康？(重點(diǎn))2.怎樣判斷自己的健康狀況？3.怎樣才能保持愉快的心情？(重點(diǎn))學(xué)習(xí)目標(biāo)：第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況活動(dòng)一：小測(cè)試

將教材翻到97頁(yè)，按要求完成“給你的健康打分”小測(cè)試。溫馨提示：1.獨(dú)立完成；

2.根據(jù)真實(shí)情況認(rèn)真作答；

3.尊重隱私，分?jǐn)?shù)不用公開(kāi)。議一議

測(cè)試題中哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)方面的？測(cè)試題分析的參考：評(píng)價(jià)身體健康的有:2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22一、什么是健康？健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。包括三個(gè)層次的含義：(1)身體健康

:指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。議一議了解了健康的定義，你覺(jué)得我們應(yīng)怎樣從這三方面怎樣增進(jìn)自己的健康？1.加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；2.有積極向上、樂(lè)觀的心態(tài)；保持愉快的心情，隨時(shí)展露笑臉；3.學(xué)會(huì)與他人和諧相處，維持良好的人際關(guān)系等等。合理飲食心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。二、保持愉快的心情說(shuō)一說(shuō)

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。我們?cè)谌粘Ｉ?、學(xué)習(xí)中總會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。請(qǐng)同學(xué)們談一談你產(chǎn)生了哪些情緒，你又是如何調(diào)節(jié)這種情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)的呢？如：高興、悲傷、失落、緊張、煩躁、郁悶、氣憤等等高興你真討厭生氣哎！我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊難過(guò)明天請(qǐng)你家長(zhǎng)來(lái)！害怕轉(zhuǎn)移注意力法傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記、合理宣泄法自我安慰法學(xué)以致用

(1)一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)傘，小兒子曬鹽。下雨時(shí)，老太太愁小兒子不能曬鹽；天晴時(shí)，老太太又愁大兒子傘賣(mài)不出去。她總是發(fā)愁，情緒總是不好，你如何幫助她？(2)王軍同學(xué)上課積極舉手發(fā)言，但老師總是不讓他回答問(wèn)題，他很惱火。(3)張紅同學(xué)做了好事，老師不知道，反而錯(cuò)怪了她，她心中很委屈。他們的情緒都不好，該怎么幫助他們呢？請(qǐng)分析解決以下問(wèn)題：這節(jié)課你學(xué)到了什么？了解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的方法1．下列說(shuō)法中不正確的是(

)

A．健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。

B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A做一做2.下列用于評(píng)價(jià)心理健康的項(xiàng)目是(

)A.至少有一種愛(ài)好和特長(zhǎng)B.食欲很好C.同男生和女生關(guān)系都很好D.身體很靈活3.當(dāng)情緒不好時(shí)，不正確的調(diào)節(jié)方法是(

)A.聽(tīng)音樂(lè)B.看電視C.參加體育活動(dòng)D.喝酒消愁4.考試前很多同學(xué)難免心理緊張，但不宜采取的調(diào)節(jié)方式是(

)A.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉B.把緊張的感受告訴父母C.經(jīng)常服用安眠藥催眠D.盡可能保證充足的睡眠5.青少年心理健康的核心是(

)A.智力正常B.心情愉快C.良好的社會(huì)關(guān)系D.身體健康A(chǔ)DCB健康對(duì)人類而言是一輩子的事情，健康會(huì)讓一個(gè)人受益終生。健康的生活不僅需要加強(qiáng)身體鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖３钟淇斓男那椋e極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。結(jié)束語(yǔ)《健康歌謠》若要活得樂(lè)與健，樹(shù)立健康新觀念。合理膳食是基礎(chǔ)，食品安全更重要。沉迷電腦玩