第第頁(yè)冬季戶外登山注意事項(xiàng)

一、時(shí)間選擇

1、要選擇短程登山路徑由于冬季日短,登山之前肯定要確認(rèn)日落時(shí)間,肯定要保證4時(shí)以前下山

2、選擇當(dāng)日登山路徑時(shí),日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn),選擇來(lái)回大約6-8小時(shí)的路程比較合適.為了預(yù)防緊急狀況發(fā)生,肯定要預(yù)備頭頂燈

3、由于冬季氣候改變無(wú)常,假如感覺(jué)天氣有異樣,肯定要快速下山,盡量避開(kāi)單獨(dú)下山,最好與登山閱歷豐富的高手同行

二、冬季爬山考前須知“三不要”

1、不要單獨(dú)爬山.可能有一些伙伴喜愛(ài)單獨(dú)爬山,覺(jué)的自己的水平?jīng)]有問(wèn)題,其實(shí)這和水平高度沒(méi)有關(guān)系,結(jié)伴爬山不僅僅是增加了我們爬山的樂(lè)趣,更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障

冬天一個(gè)人爬山,發(fā)生事故后,身體極易失溫,造成更嚴(yán)峻后果.假如一個(gè)人在山里迷路,當(dāng)天無(wú)法返回那么在沒(méi)有遮擋的狀況下在山里過(guò)夜是特別特別危急的

2、不要抓樹(shù)藤,這個(gè)冬季爬山考前須知肯定要謹(jǐn)記.許多人在爬山的時(shí)候,特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么,在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做.由于冬天樹(shù)木落葉,樹(shù)干失去大部分水分,變的干脆沒(méi)有韌性,很簡(jiǎn)單折斷,不管是樹(shù)干還是樹(shù)藤都不要輕易的去抓,更不要把身體的重量都放在上面

3、不要踏冰.冬天許多河床、水庫(kù)都會(huì)結(jié)冰,有時(shí)氣候不是很寒冷,所以結(jié)冰的厚度不足以承受一個(gè)人的重量.不管你覺(jué)的這冰有多厚實(shí),都不要去踩

三、裝備配備

1、冬季山上寒冷,由于寒冷的空氣和積雪,與其它季節(jié)相比,人體大約多消耗10-20%的能量.因此,要穿著輕巧且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服

棉制品服裝不適合冬季登山,由于棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會(huì)急劇下降,會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)

2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時(shí)要選擇厚底鞋

3、要沿著雪道上的腳印前行,沒(méi)有腳印時(shí),要用鞋底全力壓地面行進(jìn),

4、沿坡度大的`坡面下山時(shí),步幅要小,上體要略微彎曲

5、背包在摔倒的時(shí)候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此肯定要攜帶

四、登山要領(lǐng)

1、登山意味著不是走平地,而是長(zhǎng)時(shí)間走彎曲的山路.平常不運(yùn)動(dòng),然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話,反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān).因此,平常要多做簡(jiǎn)約的散步等運(yùn)動(dòng),登山的時(shí)候,漸漸地調(diào)整自己的速度

2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持開(kāi)心

3、調(diào)整速度,在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好

4、調(diào)整步伐,登山開(kāi)始后,30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段.30分鐘以后,神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體改變開(kāi)始涌現(xiàn)

此時(shí),調(diào)控失敗的話,肌肉能量下降,關(guān)節(jié)沖擊加大,身體會(huì)涌現(xiàn)難以適應(yīng)的狀況.所以登山20-30分鐘以后,休息一下,重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好

5、調(diào)整體溫,山是溫差特別大的地區(qū).隨著高度增加,體溫也會(huì)急劇下降.有報(bào)告顯示,每上100米,體溫就會(huì)上升0.6度.風(fēng)力對(duì)體溫的影響也很大.風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí),體溫就會(huì)減低1度

6、上坡路：以肯定的步幅(步幅不易過(guò)大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避開(kāi)滑落，身體不要過(guò)于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直

7、下坡路：下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意.登山的時(shí)候,大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上.下山的時(shí)候,由于受加速度的影響,腳與鞋簡(jiǎn)單脫離,使腳部受傷,或產(chǎn)生水泡.因此,肯定要系緊鞋帶,安全下山

假如野外扎營(yíng)，需要預(yù)備以下裝備：

1、全齒冰爪(卡或綁)、冰鎬、登山杖、登山鞋、雪套、雪鏡

2、四季帳篷、爐具、燃料、高溫標(biāo)羽絨睡袋、防潮墊

3、羽絨服、沖鋒衣褲、厚抓容衣褲、厚帽子、打劫帽(或護(hù)臉護(hù)耳護(hù)嘴圍