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文檔簡介

微笑面對考試

——小學(xué)六年級健康教育臨近畢業(yè)考試，我會(huì)感到：

1、—————，

2、—————，

3、—————，

……小組討論：

1、考前焦慮會(huì)給我們的復(fù)習(xí)和考試帶來什么好或者不好嗎？

案例：鄭××，小學(xué)六年級學(xué)生，成績一直不錯(cuò)，年年被評為三好學(xué)生，一心要考重點(diǎn)中學(xué)，眼看畢業(yè)考試要到了，她也更加勤奮。雖然成績好，但她還是怕考不到重點(diǎn)線，患得患失，使她越接近考試越緊張，吃不好，睡不香，白天上課頭腦昏昏沉沉的，復(fù)習(xí)效果很差。畢業(yè)考試那天，她一進(jìn)考場，立刻臉發(fā)燒，頭嗡嗡作響，拿到試卷一看，似乎考題不難，但答案老想不出來，滿身大汗，雙手發(fā)抖，結(jié)果原來記得的內(nèi)容都想不起來，考試失敗了。小組交流：

2、針對出現(xiàn)的這些癥狀，你都用過或者知道哪些妙招可以解決呢？微笑考試小妙招考試前：考試時(shí)：

1、—————，1、—————，

2、—————，2、—————，

3、—————，3、—————，

……

……考試中出現(xiàn)緊張?jiān)趺崔k？自我激勵(lì)：

心里反復(fù)默念：“我很精神，我能行，我一定能成功！”深呼吸法：

張開小嘴，慢慢吐出空氣，慢慢鼓起小腹，吸入空氣，吸到不能吸為止

停一下；停一下；邊呼吸邊默念：“我很輕松、很舒服！”循環(huán)5次端坐身子微閉雙眼。微笑考試、創(chuàng)造成功臨近畢業(yè)考試，我會(huì)感到：

1、—————，

2、—————，

3、—————，

……我會(huì)用以下妙招保持微笑：1、—————，2、———

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