4.2情緒的管理學(xué)習(xí)目標1.了解自己的情緒，學(xué)會接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_出來。2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。01為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？05運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？自主學(xué)習(xí)▲02如何正確表達情緒？03為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）▲情緒表達01?#老師進教室前調(diào)整情緒帶上微笑#?思考：陳老師說，孩子們在教室里面挺熱鬧的，不能垂頭喪氣。為什么不能垂頭喪氣，要做出微笑的表情？情境體驗一人與人之間的情緒會相互感染，關(guān)乎健康，關(guān)乎人際關(guān)系要合理進行情緒表達，對自己的情緒加以管理1.為什么要學(xué)會情緒表達？①人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際關(guān)系。材料二：《三國演義》中的張飛武力超群。但他情緒波動很大，有次因兩名部下（范疆、張達）犯了小錯，就出口大罵，打得二人渾身是血，最終被這兩位部下刺殺。思考：“憤怒”這一情緒的表達，給周瑜和張飛分別帶來了什么后果？材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他大病一場，之后便斷送了性命。①讓周瑜內(nèi)心郁悶、不平，積郁成疾，最后病死。②讓部下與張飛關(guān)系破裂、懷恨在心，最終將他刺死。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒表達關(guān)乎人際交往。

八年級3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心話是無所不談。可是一次測試改變了她們的友誼。800米長跑測試結(jié)束了，一向要強的子涵沒有及格，心里很難過，午飯也沒吃；而通過測試的嘉怡則興奮地對子涵說：“我媽媽早說了，只要我通過了測試，她就請我吃大餐?！甭犕赀@席話，子涵更是難受。

預(yù)測一下他今后的朋友關(guān)系會怎樣？★1.為什么要恰當(dāng)表達情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。相互感染身心健康人際交往對某件事情的預(yù)期人的生理周期一、情緒表達2.怎樣正確表達情緒？①需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。②學(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達。③表達情緒時要照顧他人的感受。④表達情緒不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)情緒調(diào)節(jié)想一想：現(xiàn)在的你的情緒是怎樣的？請用一個詞來形容。昨天的你都經(jīng)歷過哪些情緒的變化？人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。那明天的你希望擁有哪種情緒呢？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。P40難道負面情緒就一點好處都沒有嘛？為什么要學(xué)會正確調(diào)節(jié)情緒？3如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？探究四調(diào)節(jié)情緒的方法提示：①改變認知評價（換個角度看問題）小故事，大道理：半杯水哲學(xué)半杯水的魅力所在：樂觀的人認為它是恩惠，沉浸在喜悅之中；消極的人只會認為這是災(zāi)難和痛苦，從而只能讓痛苦伴隨他們走向死亡。思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？比如：塞翁失馬焉知非福；上天是公平的，當(dāng)為你關(guān)上一扇門的同時，會為你打開一扇窗。都體現(xiàn)了通過“改變認知評價”調(diào)節(jié)情緒。沉迷游戲暴飲暴食破壞公物×××我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

合理宣泄想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法④放松訓(xùn)練深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。與長者交流寫一封信活動排解自我提醒合理表達6.憤怒管理的方法P40方法與技能AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.

做一個耐心的聽眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234設(shè)身處地，向他表示理解。幫助他轉(zhuǎn)移注意。7.如何安慰他人？

學(xué)有所用在以后的學(xué)習(xí)和生活中，面對消極情緒時，選用適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法，將選用的方法、你的心路歷程、調(diào)節(jié)效果進行記錄，總結(jié)出最適合你的調(diào)控情緒的方法，做情緒的主人。課堂小結(jié)情緒的

表達以恰當(dāng)方式表達情緒情緒的調(diào)節(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的意義負面情緒的影響調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的管理

“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（）A．人與人之間的情緒會相互感染 B．情緒影響著我們的觀念和行動C．人的情緒受多方面因素的影響 D．學(xué)會合理宣泄成為情緒的主人A判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛