如何提升大學(xué)生的心理健康水平影響大學(xué)生心理健康的因素,既有客觀的外部因素,也有主觀的內(nèi)在因素。因此,要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康,需要從兩個方面著手。一方面,要學(xué)會調(diào)節(jié)、控制和改變客觀的外部因素,同時要為大學(xué)生創(chuàng)造有利于身心健康的良好環(huán)境。另一方面,大學(xué)生自己也應(yīng)該成為提高心理健康水平的主體。強化心理健康意識是關(guān)鍵的第一步。心理健康知識是大學(xué)生增進(jìn)自我了解,實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的必要武器。系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理健康知識的大學(xué)生,在自我調(diào)適和自我疏導(dǎo)方面表現(xiàn)良好,適應(yīng)能力較強。相反,缺乏心理健康知識的大學(xué)生,在面臨各種意外情況時,容易束手無策或任其發(fā)展,很容易形成心理疾病。因此,大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)心理健康課程,積極參加相關(guān)專題講座,主動閱讀心理健康教育讀物,并利用網(wǎng)絡(luò)等渠道獲取相關(guān)信息。大學(xué)生的自我心理調(diào)適,包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)、完善自我意識、學(xué)會情緒調(diào)節(jié)、鍛煉意志品質(zhì)、豐富人際交往、提高適應(yīng)能力、塑造健全人格等。這些可以通過參加學(xué)?；顒?、組織社團(tuán)、進(jìn)行體育鍛煉等方式來實現(xiàn)。參加社會實踐活動也有助于大學(xué)生的心理健康。在社會文化交往和社會實踐活動中,大學(xué)生可以豐富生活知識和情感,鍛煉智能和意志品質(zhì),提高實踐能力和心理素質(zhì),增強自主學(xué)習(xí)能力。只有在這些活動中,大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性,進(jìn)行自主探索和自我發(fā)展。此外,養(yǎng)成健康的生活方式也是大學(xué)生心理健康的重要保障。健康的生活方式包括作息合理、膳食平衡、用腦科學(xué)、適度運動,以及遠(yuǎn)離煙酒等?？傊?提升大學(xué)生心理健康水平需要從多方面入手,既要重視外部環(huán)境的營造,也要培養(yǎng)大學(xué)生自身的心理健康意識和自我調(diào)適能力,并養(yǎng)成良好的生活方式。尋求專業(yè)心理咨詢。不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。在實踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握：1、智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。2、情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。4、人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要