第頁共頁減肥是當今社會的一個熱門話題，隨著人們對健康和美麗的追求，越來越多的人開始加入減肥的行列。關于減肥的迷思也隨之產生，并經(jīng)常誤導人們。本文就減肥的迷思進行深入探討，以期幫助大家理性看待減肥。迷思一：只要不吃晚飯就能瘦很多人認為只要不吃晚飯就能減肥，但事實并非如此。晚飯是一天中消耗熱量最多的餐次之一，如果完全不吃晚飯，對于身體的負擔是很大的。同時，過長時間不吃晚飯會導致身體代謝緩慢，進而影響正常消耗能量，反而會使人更容易發(fā)胖。正確的減肥方式是，在保證熱量攝入量的前提下，減少碳水化合物、脂肪等高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、低熱量的食品的攝入，并保持均衡的營養(yǎng)攝入。迷思二：只要喝減肥茶就能減肥許多減肥茶的宣傳常常將減肥茶說成是減肥的靈丹妙藥，只需堅持喝減肥茶就能收到顯著的減重效果。這只是一種誤導消費者的宣傳手段。一般來說，減肥茶的主要成分是利尿劑、瀉藥和降低血脂的成分等，在相同的食物攝入狀況下，喝減肥茶可能會有減輕負擔的作用。但如果過量飲用減肥茶，或想全部依靠減肥茶進行減重，將可能帶來嚴重的副作用，如腎功能損傷、胃腸道負擔加重、藥物依賴性等。正確的減肥方式是通過保持合理的飲食習慣，在充分消化的情況下，適當進行體育鍛煉，運用科學的減重方法，慢慢達到理想的減肥效果。迷思三：減肥藥一定有效對于很多人而言，減肥藥已經(jīng)成為減肥的黃金法則。除了少數(shù)由正規(guī)醫(yī)生開方、在正規(guī)醫(yī)院監(jiān)督下的減肥藥外，其他減肥藥都是通過人為臆造，或者是含有極高危險成分而被禁用、被取締的?？梢哉f，減肥藥的確有一定的減重效果，但同時也帶來了嚴重的副作用。很多減肥藥中含有大劑量的藥物成分，如速效瘦身膠囊、莫非特和苯丙胺等，一旦食用過量將會對身體帶來很大危害，如激素紊亂、身體免疫機制失調、突發(fā)死亡等。正確的減肥方式是透過改變個人生活習慣，增加身體的基礎代謝率，構建科學的減重方案，通過規(guī)律的運動、勞動和休息，一點點地減少贅肉的積累。迷思四：只要少吃多動就能減肥“吃少、動多”這句話雖然正確，但卻承載著一定的迷思。大家都知道運動可以幫助減肥，但是真正的運動需要有計劃的進行，過激的運動往往會導致快速耗費體力，使身體處于紊亂狀態(tài)，進而導致消化和代謝功能降低，整個減重過程變得非常痛苦和艱難。減肥時不建議大量減少食物的攝入，刻意壓制饑餓感會導致身體更常出現(xiàn)反彈，當身體感覺食物不足時開始減慢新陳代謝功能，如此不能減重反而還會使身體反彈得更快。正確的減肥方式應該注意減輕食物的負擔，科學規(guī)劃飲食，平衡組合各類營養(yǎng)素，不要過分依賴既定的減肥方式，也不要過分關注體重的變化。減肥不是減質，只有合理的減肥方式，才