常見的運動損傷和處理方法在日常運動中，尤其是激烈運動，運動損傷是很常見的。運動損傷可以避免，但損傷真的發(fā)生在你身上時，對于運動員和熱愛運動的你，有必要了解一些常見的運動損傷，及時作出處理，盡可能降低自身所受的傷害，從而讓受傷部位盡早恢復正常。那么，運動損傷后的處理方式有哪些？常見的運動損傷類型和處理方法1、扭傷。首先要立刻停止運動，然后在扭傷處用冰袋冷敷24個小時，再用繃帶進行包扎。根據(jù)受傷情況，可以進行相應的關節(jié)功能恢復性鍛煉。但是要注意，受傷的24小時內(nèi)不能進行熱敷和按摩。2、擦傷。在運動過程中，如果不小心擦傷了，先用生理鹽水沖洗傷口，如果傷口里面有砂石等雜物，用消毒工具清理干凈?？梢杂?5%的酒精棉球消毒，從傷口處向周圍進行消毒。擦傷比較淺的，也可以直接涂紅藥水。若擦傷嚴重，盡快到醫(yī)院處理。3、肌肉拉傷。這種運動損傷多是因為熱身不足導致的，可以根據(jù)疼痛程度來了解受傷輕重。一旦有疼痛感，就要立刻停止運動，并且在24小時內(nèi)用冰袋冷敷。中期可以進行按摩或是貼活血藥物來幫助傷口恢復。一般肌肉拉傷的恢復時間比較長，后期可以做一些功能鍛煉，幫助傷口恢復。肌肉拉傷治療的辦法需要嚴格注意休息保護，是恢復好的條件，比如下肢肌肉拉傷需要嚴格進行臥床休息、保護，對于腫的比較厲害的需要抬高患肢，有利于靜脈回流。意見建議：睡前熱毛巾熱敷，有條件者可以用治療儀或者微波治療儀輔助治療，可以小角度活動關節(jié)，按摩一下也有效果。4、挫傷。這種損傷是因為身體部位受到了鈍器打擊或者外力直接作用下導致的組織損傷。若只是輕度挫傷，可以先進行24小時冷敷處理，然后再局部貼上止痛膏。第二天可以進行熱敷，一個星期左右就可以恢復了。挫傷嚴重者，盡快送往醫(yī)院處理。5、骨折。常見骨折分為閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折時應安撫傷者情緒，呼叫同伴幫忙，維護好現(xiàn)場減少二次損傷，撥打120求救。常見的運動損傷表現(xiàn)1、擦傷可表現(xiàn)為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。2、鼻出血鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂出血。3、扭傷損傷部位疼痛腫脹和關節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。4、挫傷在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。5、腦震蕩頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，表現(xiàn)為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭痛、惡心和嘔吐等癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征發(fā)現(xiàn)。6、脫臼，骨折疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、彈性固定、關節(jié)盂空虛、異?；顒印⒐遣烈艄遣粮?。7、軟組織挫傷（1）急性軟組織損傷患者有牽扯或撕裂樣疼痛。（2）局部腫脹。（3）活動明顯受限。8、肌肉拉傷肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腱分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛。嚴重運動損傷的處理方法1、急救在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克，切勿猶豫，延誤時機。2、一般處理（1）擦傷：不干凈的傷口用清水沖洗干凈，傷口干凈者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴重的擦傷首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。（2）鼻出血：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血出現(xiàn)休克。（3）扭傷：首先應該采取止血、止痛措施?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理。（4）挫傷：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理。（5）腦震蕩：輕度腦震蕩的患者，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治