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早睡早起身體好健康活動(dòng)目錄01早上醒來(lái)干什么02簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)03要注意清潔衛(wèi)生04哪些是壞的習(xí)慣早上醒來(lái)干什么第一部分每天醒來(lái)第一件事就是伸個(gè)懶腰，會(huì)讓你清醒很多伸個(gè)懶腰每天大便1-2次，排掉身體中沒(méi)有被吸收的殘?jiān)Ｃ刻齑蟊氵@個(gè)時(shí)候要開始洗臉?biāo)⒀?，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣衛(wèi)生習(xí)慣333刷牙法，牙齒要刷3側(cè)面，按刷牙順序依次是外側(cè)(頰側(cè))、咬合面、內(nèi)側(cè)(舌側(cè))；每次刷牙要持續(xù)3分鐘，牙刷3個(gè)月更換一次。生活衛(wèi)生習(xí)慣每天都要按時(shí)吃早餐，補(bǔ)充我們身體中需要的營(yíng)養(yǎng)好的營(yíng)養(yǎng)早餐一定要有一些谷類食物，如饅頭、包子、面包，粗細(xì)搭配。好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)第二部分戶外體育活動(dòng)是體育活動(dòng)重要的組成部分，要讓孩子們走出教室，充分利用陽(yáng)光、空氣、水等環(huán)境，有計(jì)劃地鍛煉。每天都要有戶外運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈！跳繩或者跑步這些都可以讓我們身體更加健康讓我們的身體放松，同時(shí)洗掉身體上的一些細(xì)菌，勤洗手，勤消毒，開窗通風(fēng)，保持心情愉悅要注意清潔衛(wèi)生第三部分運(yùn)動(dòng)完洗個(gè)熱水澡同時(shí)洗掉身體上的一些細(xì)菌會(huì)讓我們的身體放松然后就可以美美的睡上一個(gè)舒舒服服的好覺(jué)了哪些是壞習(xí)慣第四部分長(zhǎng)時(shí)間看電視不好好吃飯，愛(ài)吃零食長(zhǎng)時(shí)間看電視，或者離電視太近都會(huì)讓我們的眼睛近視不好好吃飯，愛(ài)吃零食，也會(huì)讓我們身體健康受到威脅不好好吃飯愛(ài)吃零食也會(huì)讓我們身體健康受到威脅長(zhǎng)時(shí)間看電視壞習(xí)慣

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