負反饋——思想及行動的發(fā)動機主講:曹堅心理學副教授重慶電力高等專科學校素質(zhì)教學部Contents1負反饋機制行為負反饋認知負反饋23儲能負反饋——利益脂肪4案例引入BBC紀錄片《人體奧秘》在記錄了“冰人”維姆·霍夫在零下20度的冰原上毫無保暖措施的他依舊行動自如，且在臨近冰點的湖中游泳15分鐘。維姆之所以能做到是因為在嚴寒中的長期訓練使其抗寒極限得到顯著的提升。維姆所訓練的其實就是我們體溫平衡的負反饋能力。人在偏離平衡后會產(chǎn)生恢復平衡的需要和動機，進而會采取措施恢復平衡，這過程就是“負反饋”負反饋幫助機體恢復平衡，維持穩(wěn)定；絕大部分的思維活動和身體行動都是為了讓自己恢復平衡的負反饋；所謂成熟就是指一個人有足夠的經(jīng)驗，能夠更精準地分析自己失衡的原因，同時熟練掌握負反饋方法的一種狀態(tài)。負反饋機制正常情況下，人依靠負反饋機制來應對它們，以恢復平衡。但當其影響大到一定程度時，會徹底破壞人的平衡態(tài)，導致人徹底失衡，就像被徹底折斷的樹枝，再也無法恢復到原來的狀態(tài)。人絕大部分的思維活動和身體行動都是為了讓自己恢復平衡的負反饋。人從孩童長大成人的過程，就是學習如何利用負反饋恢復平衡的過程。所謂成熟，就是指一個人有足夠的經(jīng)驗，能夠更精準地分析自己失衡的原因，同時熟練掌握負反饋方法的一種狀態(tài)?；A——“戰(zhàn)或逃反應”與獎賞中樞面對捕食者或敵對者的襲擊，只有那些能敏銳感知危險，準確評估境況，并快速采取行動的個體才能存活。而這一連串的動作都來自一個古老的系統(tǒng)——戰(zhàn)或逃反應。行為負反饋面對各種壓力帶來的失衡，人類最原始的“戰(zhàn)或逃反應”被保留下來，并不斷被激活，成為行為負反饋的基礎。面對機遇、誘惑，大腦中有一個專門應付的腦區(qū)——獎賞中樞，這正是行為負反饋另一個基礎；獎賞反應是人類和某些高等動物所固有的一種情感反應機制，這種機制的發(fā)生從進化角度看很原始，但潛力巨大；面對誘惑，獎賞中樞讓人產(chǎn)生“想要”的感覺，并且承諾這么做就能得到快樂；只要有欲望在，我們就無法達到最完美的平衡狀態(tài)，而一旦外界的機遇能幫我們實現(xiàn)欲望，獎賞中樞就會被立刻激活，讓我們想要行動。經(jīng)驗在行為負反饋激活和實施上起重要作用，所有被用于指導人進行行為負反饋的經(jīng)驗都存在于經(jīng)驗價值清單中；群體經(jīng)驗會上升到文化層面，影響一個社群，甚至一個國家的人們的行為選擇；經(jīng)驗價值清單不僅決定了行為負反饋的方法和途徑，而且決定了每個人分析失衡原因的精準程度。指南——經(jīng)驗價值清單1.經(jīng)歷清單中的多個經(jīng)歷點經(jīng)過歸納總結(jié)成為經(jīng)驗清單中的經(jīng)驗點。2.經(jīng)驗點箭頭朝向代表利益分數(shù)的正負，長短代表利益分數(shù)大小。3.當人做決策時，相關的經(jīng)驗進入價值清單進行利益分數(shù)的計算。4.經(jīng)驗清單中與同一概念有關的多條經(jīng)驗經(jīng)過總結(jié)，成為價值觀。5.經(jīng)驗清單中，當前與自己利益相關的部分就是價值清單。認知負反饋當人們暫時無法做出有效行為來滿足需要，或者“偷懶”不愿意付出行動恢復平衡時，會退而求其次地調(diào)整自身認知，例如尋找一個合適的理由解釋失衡，或降低當前需要的重要性以幫助自己恢復平衡，這就是認知負反饋——通過思維和認知幫助自己恢復平衡的方法。認知負反饋類型121、找失衡的理由找到100%可以解釋失衡的合理理由。比如不可抗力2、平衡補償機制。所謂的心理補償，就是用較少的力氣、較易完成的方式來對失衡的自己進行調(diào)整、補償，以恢復平衡態(tài)。比如自我欺騙3、降低比較標準，降低期待當暫時無法做出有效行為來滿足需要，又沒有合理的原因解釋，還無法使用平衡補償機制恢復平衡時，只能徹底改變對某個事物的期待和效用值，徹底降低比較標準來恢復平衡。認知負反饋是人們暫緩壓力、恢復平衡的一種途徑。每使用一次，人們的失衡程度就會有所降低，壓力激素的釋放就會隨之減少，直到最終恢復平衡。。儲能負反饋——利益脂肪脂肪分解是一種負反饋，為我們提供續(xù)命的能量，恢復平衡；現(xiàn)代人儲存名、利、權、智慧、愛，以及所有被認為是好的、有價值的東西，以應對未來不可預知的變化，使人體即使在糟糕的環(huán)境下也能順利地負反饋機制，以恢復平衡；儲存利益脂肪的根本目就是