HIIT與LIAT兩種訓(xùn)練方式對(duì)男性肥胖大學(xué)生減肥效果影響的研究進(jìn)展HIIT與LIAT兩種訓(xùn)練方式對(duì)男性肥胖大學(xué)生減肥效果影響的研究進(jìn)展摘要肥胖已成為當(dāng)今世界面臨的全球性健康問題之一。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高，大學(xué)生群體中肥胖問題日益嚴(yán)重。因此，尋找適合大學(xué)生減肥的訓(xùn)練方式具有重要的研究意義。本文綜述了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）和低強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練（LIAT）兩種訓(xùn)練方式對(duì)男性肥胖大學(xué)生減肥效果的研究進(jìn)展。研究表明，HIIT相比于LIAT在促進(jìn)脂肪氧化、增加基礎(chǔ)代謝率、改善心血管功能等方面具有更好的效果。然而，由于研究設(shè)計(jì)的差異和樣本的限制，對(duì)于兩種訓(xùn)練方式的比較和選擇仍存在一定的爭議。因此，今后的研究需要進(jìn)一步探究兩種訓(xùn)練方式在不同人群中的適應(yīng)性和可行性，以便在實(shí)踐中為大學(xué)生減肥提供更準(zhǔn)確的指導(dǎo)。關(guān)鍵詞：HIIT；LIAT；肥胖；減肥；大學(xué)生引言肥胖問題在全球范圍內(nèi)逐漸成為一個(gè)日益嚴(yán)重的健康問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球18歲及以上的肥胖人口在1975年至2016年之間增加了三倍。過度肥胖不僅會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)引發(fā)多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病和心血管疾病等。因此，減肥已成為人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。隨著大學(xué)生的日常生活方式的改變，肥胖問題在這一群體中尤為突出。大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，生活規(guī)律不固定，飲食結(jié)構(gòu)不健康等因素導(dǎo)致了肥胖問題的日益增加。因此，研究與大學(xué)生減肥相關(guān)的訓(xùn)練方式具有重要的實(shí)踐意義。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）和低強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練（LIAT）是目前研究較多的兩種訓(xùn)練方式。HIIT是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，通過間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度活動(dòng)的交替組合來提高有氧代謝和脂肪氧化能力。LIAT是一種低強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，主要以長時(shí)間持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)為主。方法本研究通過文獻(xiàn)綜述的方式對(duì)HIIT和LIAT兩種訓(xùn)練方式對(duì)男性肥胖大學(xué)生減肥效果的研究進(jìn)展進(jìn)行總結(jié)和分析。借助相關(guān)數(shù)據(jù)庫，如PubMed和WebofScience，檢索包括HIIT、LIAT、肥胖、減肥和大學(xué)生等關(guān)鍵詞的文章。最終選取符合研究主題的原創(chuàng)研究和綜述文獻(xiàn)，對(duì)其進(jìn)行歸納總結(jié)和分析。結(jié)果研究表明，HIIT相比于LIAT在促進(jìn)脂肪氧化、增加基礎(chǔ)代謝率、改善心血管功能等方面具有更好的效果。對(duì)于脂肪氧化方面，許多研究表明，HIIT可以顯著增加脂肪氧化能力，以促進(jìn)脂肪的燃燒和減肥效果。一項(xiàng)研究比較了HIIT和LIAT對(duì)肥胖男性大學(xué)生進(jìn)行6周減肥訓(xùn)練的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，HIIT組比LIAT組在脂肪氧化指標(biāo)方面表現(xiàn)出更顯著的改善。對(duì)于基礎(chǔ)代謝率方面，HIIT的效果也得到了明顯的改善。一項(xiàng)研究表明，8周的HIIT訓(xùn)練可以顯著增加肥胖大學(xué)生的基礎(chǔ)代謝率，從而提高減肥效果。此外，HIIT對(duì)心血管功能的改善也有積極的影響。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，HIIT可以顯著提高肥胖大學(xué)生的心血管功能，包括最大攝氧量和心肺耐力。然而，盡管HIIT在減肥方面具有明顯的優(yōu)勢，但仍有一些爭議。一些研究發(fā)現(xiàn)，LIAT對(duì)肥胖人群的減肥效果并不遜色于HIIT。例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，4周的LIAT訓(xùn)練可以顯著降低肥胖大學(xué)生的體脂率，并且與HIIT組的減肥效果相當(dāng)。討論和結(jié)論綜合研究結(jié)果可以得出結(jié)論，HIIT相比于LIAT在促進(jìn)脂肪氧化、增加基礎(chǔ)代謝率和改善心血管功能等方面具有更好的效果。然而，由于研究設(shè)計(jì)的差異和樣本的限制，對(duì)于兩種訓(xùn)練方式的比較和選擇仍存在一定的爭議。因此，今后的研究需要進(jìn)一步探究兩種訓(xùn)練方式對(duì)不同人群的適應(yīng)性和可行性。此外，還需要考慮到大學(xué)生群體的特點(diǎn)，如學(xué)業(yè)壓力和生活規(guī)律的不確定性，以確定最適合大學(xué)生減肥的訓(xùn)練方式。此外，還需要注意到食物攝入和能量消耗的平衡，以保證減肥效果的持久性和穩(wěn)定性。綜上所述，對(duì)于男性肥胖大學(xué)生的減肥訓(xùn)練，結(jié)合HIIT和LIAT兩種訓(xùn)練方式可能會(huì)更理想，但具體選擇還需根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷和決策。參考文獻(xiàn)[1]?