心理健康心理健康的概念心理健康是指各類心理活動(dòng)正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)什么是自卑？缺乏自信其實(shí)就是自卑，那么你覺得的在你身上或你的周圍有那些具體的行為是自卑一種表現(xiàn)呢？……二、原因分析造成自卑的因素：

1、生理因素（太矮、胖、瘦、容貌歉佳、易臉紅、生理缺陷等）

2、智能較低（腦筋遲鈍、反應(yīng)慢，注意力不集中，記憶力差、動(dòng)作笨拙等）

3、家庭因素（父母的教養(yǎng)方式、經(jīng)濟(jì)條件不好、父母離異等）

4、成長(zhǎng)過程的挫折經(jīng)歷（考試失敗、犯錯(cuò)誤、比賽失敗等）以上四類因素只是為自卑的產(chǎn)生提供了可能性，會(huì)不會(huì)自卑還主要看一個(gè)是自己對(duì)這些方面的不足作怎樣的認(rèn)識(shí)，另一個(gè)是別人對(duì)你的這些不足作什么樣的評(píng)價(jià)。自卑自卑的好處與害處適當(dāng)?shù)淖员澳芴岣咦员罢叩纳线M(jìn)心增加自卑者動(dòng)力。過度的自卑能打擊自卑者的積極性，使患者陷入心理疾病的怪圈怎樣改變自卑的心態(tài)首先我們要知道自卑的好處和害處，將好處發(fā)揚(yáng)光大自卑來(lái)自內(nèi)心中和他人的比較產(chǎn)生的不安全感，那么只要轉(zhuǎn)移注意力到別的可以行動(dòng)的自己擅長(zhǎng)的事情上，然后集中注意力去做就行了，這樣可以培養(yǎng)自信心要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)成功體驗(yàn)成功本身就是對(duì)個(gè)人能力的肯定，成功的體驗(yàn)對(duì)個(gè)人有激勵(lì)的作用，可以提高一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)和自我價(jià)值感，有助于建立、維護(hù)和增強(qiáng)自信，時(shí)常回味成功體驗(yàn)效果更好。學(xué)習(xí)從多角度看問題使學(xué)生明白對(duì)于同一件事可以有不同的看法，日后盡量從積極的角度看問題學(xué)習(xí)用肯定語(yǔ)言肯定語(yǔ)言是一種積極的心理暗示，它本身就是對(duì)自我的一種肯定。用“我能行”“我很棒”等的觀念不斷進(jìn)行內(nèi)部的自我強(qiáng)化與肯定，對(duì)于培養(yǎng)人的自信心有很好的作用、樹立自信的方法1、我喜歡我自己，因?yàn)椤?想自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，有可能上臺(tái)講)2、成功體驗(yàn)（在全班同學(xué)面前講述自己最得意的事）3、學(xué)習(xí)從多種角度看問題（事物的兩面性和歸因理論）4、學(xué)習(xí)用肯定語(yǔ)言“我一定可以”、“我能行”、“我真行”等5、給同桌寫一封信，說(shuō)說(shuō)同桌的優(yōu)點(diǎn)，注意從生活點(diǎn)滴中找。

好方法

1.認(rèn)知法就是通過全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強(qiáng)的自尊心和抱負(fù)，自我評(píng)價(jià)協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世能力而陷入困境時(shí)，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個(gè)極端，變成一個(gè)完全失去自信的人其實(shí)，最重要的比較是自己跟自己比。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特等等來(lái)確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，不斷進(jìn)步，最后實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。作業(yè)法自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個(gè)過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過不斷的成功來(lái)表現(xiàn)自己和確立自信，來(lái)消除對(duì)自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。補(bǔ)償法補(bǔ)償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來(lái)補(bǔ)償自己自身的缺陷。生理上的補(bǔ)償現(xiàn)象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實(shí)，人還有心理上、才能上的補(bǔ)償能力。勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，可以說(shuō)是心理上、才能上的補(bǔ)償作用。華羅瘐說(shuō)：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”。記?。褐灰Ψ蛏?，一定能趕上他人。其次，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。亞歷山大、拿破侖，他們生來(lái)身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長(zhǎng)處并立志在軍事上取提成就，經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了。所以說(shuō)，人的某些缺陷和不足，不是絕對(duì)不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補(bǔ)償。小故事小故事4.在故宮博物院中，有一個(gè)太太不耐煩地對(duì)她先生說(shuō)：“我說(shuō)你為什么走得這么慢，原來(lái)你老是停下來(lái)看這些東西?！?/p>

（有人只知道在人生的道路上飛奔，結(jié)果失去了觀看兩旁美麗花朵的機(jī)會(huì)。）

5.妻子正在廚房炒菜。丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來(lái)。快鏟起來(lái)，油放太多了！把豆腐整平一下！“哎”，妻子脫口而出，“我懂得怎樣炒菜?！?/p>

你當(dāng)然懂，太太，”丈夫平靜地答道：“我只