2017年7月馬術(shù)課堂教材——青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/91目錄PART1馬術(shù)的起源與發(fā)展PART2馬的種類PART3馬術(shù)運(yùn)動及注意事項(xiàng)PART4馬的部位PART5馬的新陳代謝2021/5/92第一部分

馬術(shù)的起源與發(fā)展2021/5/93起源青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部起源于原始人類的生產(chǎn)勞動過程。公元前680年古代奧運(yùn)會設(shè)有馬車比賽。中國的馬術(shù)也具有悠久的歷史，興于周代，盛于唐代?，F(xiàn)代馬術(shù)運(yùn)動始于歐洲。古代為了做到戰(zhàn)車所用的馬匹在戰(zhàn)場上移動精確，常對馬匹進(jìn)行各種技巧和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，后來就發(fā)展成為馬術(shù)比賽。馬術(shù)比賽需要騎師和馬匹配合默契，考驗(yàn)馬匹技巧、速度、耐力和跨越障礙的能力。2021/5/94發(fā)展1734年美國弗吉尼亞成立查爾列斯頓馬術(shù)俱樂部，這是世界最早的馬術(shù)俱樂部。1953年首次舉辦世界場地障礙馬術(shù)錦標(biāo)賽。1966年起舉辦花樣騎術(shù)錦標(biāo)賽。1900年馬術(shù)比賽首次進(jìn)入奧運(yùn)會，當(dāng)時只設(shè)障礙賽一個項(xiàng)目。1912年，馬術(shù)比賽擴(kuò)大為盛裝舞步賽、障礙賽和三日賽三項(xiàng)。1952年起，女騎師被允許參加奧運(yùn)會的馬術(shù)比賽，馬術(shù)也成為奧運(yùn)會中唯一一個男女同場競技的比賽項(xiàng)目。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/95奧運(yùn)項(xiàng)目三日賽馬術(shù)三項(xiàng)賽CCI為馬術(shù)三項(xiàng)賽三日賽（又稱三日賽）。即：第一天進(jìn)行第一項(xiàng)盛裝舞步賽；第二天進(jìn)行第二項(xiàng)越野賽；第三天進(jìn)行第三項(xiàng)場地障礙賽。馬術(shù)三項(xiàng)賽三日賽在進(jìn)行第一項(xiàng)盛裝舞步賽和第三項(xiàng)場地障礙賽比賽前要進(jìn)行驗(yàn)馬。驗(yàn)馬由國際馬聯(lián)或賽事組織指定獸醫(yī)，按規(guī)定進(jìn)行參賽馬匹狀況的例行檢查。由獸醫(yī)、賽事官員和裁判組成的驗(yàn)馬評審團(tuán)，對參賽馬匹狀況做出裁決。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/96奧運(yùn)項(xiàng)目盛裝舞步盛裝舞步又稱為馬場馬術(shù)，這是由于盛裝舞步的比賽場地是于馬場之內(nèi)。盛裝舞步（dressage）一詞來自法語，是訓(xùn)練的意思，其目的是要訓(xùn)練馬匹的服從度，并聽從主人的指揮而做出動作，而且注重馬匹的前進(jìn)氣勢（impulsion）及收縮（collection）。選手要與馬匹共同進(jìn)行三圈的比賽：“大獎賽”－分兩天舉行的，參賽動作是指定的，決定團(tuán)體獎牌誰屬?！疤貏e大獎賽”－個人準(zhǔn)決賽，參賽動作是指定的。“音樂自由演譯”－由騎手自行編排舞步及音樂來展現(xiàn)個人技巧，完成后，個人獎牌得主自有分曉。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/97奧運(yùn)項(xiàng)目障礙賽障礙賽是馬術(shù)賽事中最刺激的一項(xiàng)，選手一定要在法定的時間之內(nèi)設(shè)法馭馬沿著賽前訂下的路線迂回場地上跨越12至15道的障礙物，例如是水溝、矮墻、多重的棚欄等。滿分為0分，如馬匹在越過障礙物時碰倒障礙物就會被罰4分而馬匹拒跳兩次即被取消資格。如二位選手同分，則所用時間較少的優(yōu)勝。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/98第二部分

馬的種類2021/5/99汗血寶馬（阿克哈-塔克馬）2021/5/910馬的種類汗血寶馬（阿哈爾捷金馬）史記中記載，張騫出西域，歸來說：“西域多善馬，馬汗血?！惫试谥袊?，兩千年來這種馬一直被神秘地稱為：“汗血寶馬”。

按說，引進(jìn)的汗血寶馬有雌有雄，是可以進(jìn)行繁殖的。但由于我國地方馬種在數(shù)量上占絕對優(yōu)勢，引入馬種后，都走了“引種─雜交─改良─回交─消失”的道路。同時，由于戰(zhàn)馬多被閹割，也使一些汗血寶馬失去繁殖能力。種種原因使汗血寶馬在國內(nèi)蹤跡難尋，目前只有土庫曼斯坦和俄羅斯境內(nèi)，還生存有數(shù)千匹汗血寶馬。汗血寶馬頭細(xì)頸高，四肢修長，皮薄毛細(xì)，步伐輕盈，力量大、速度快、耐力強(qiáng)。目前，汗血寶馬的最快長跑記錄為84天跑完4300公里，短跑1000米僅需1分零5秒（55.4Km/h）。德、俄、英等國的名馬都有阿哈爾捷金馬的血統(tǒng)。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/911蒙古馬2021/5/912馬的種類蒙古馬

蒙古馬是中國乃至全世界較為古老的馬種之一，主要產(chǎn)于內(nèi)蒙古草原，是典型的草原馬種。蒙古馬體格不大，平均體高120～142厘米，體重267.7～372千克。身軀粗壯，四肢堅(jiān)實(shí)有力，體質(zhì)粗糙結(jié)實(shí)，頭大額寬，胸廓深長，腿短，關(guān)節(jié)、肌腱發(fā)達(dá)，被毛濃密，毛色復(fù)雜。8小時可走60公里左右路程，還可日行50～100公里，連續(xù)10余天；短距離騎乘速度記錄1600米為2分0.8秒，15.5公里為24分12秒。它耐勞，不畏寒冷，能適應(yīng)極粗放的飼養(yǎng)管理，生命力極強(qiáng)，能夠在艱苦惡劣的條件下生存。經(jīng)過調(diào)馴的蒙古馬，在戰(zhàn)場上不驚不詐，勇猛無比，歷來是一種良好的軍馬。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/913阿拉伯馬2021/5/914馬的種類阿拉伯馬阿拉伯馬是當(dāng)今世界上最昂貴的馬，也是世界上最漂亮的馬，被譽(yù)為馬中貴族。阿拉伯馬最早存在阿拉伯半島上，它是全世界所有馬的品種的起源，是馬類中最純粹的后代，它也是純血馬主要的基本血統(tǒng)。阿拉伯馬的速度略遜于純血馬，但它有著極大的潛力和耐力，是長距離訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練的首選馬。它的身高通常是1.42～1.5米左右，有著纖細(xì)的毛發(fā)，出眾的尾巴，當(dāng)它激動的時候，會很自然的表現(xiàn)出高貴的特質(zhì)來?！赌Ы洹分懈实婪蝌T的駿馬就是一匹白色阿拉伯馬。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/915純血馬2021/5/916馬的種類純血馬純血馬是17世紀(jì)在大不列顛培育成的一個偉大馬種，它是通過人工配種，從而達(dá)到人類所要求的素質(zhì)——速度、氣量和體形?！斑_(dá)雷阿拉伯馬、哥德爾芬阿拉伯馬和馬亞利土耳其馬”是純血馬的三大祖先。純血馬不愧為“活的藝術(shù)品”，它天生具備快速奔跑的身體條件。純血馬是世界上速度最快、身體結(jié)構(gòu)最好的馬匹，體高1.50～1.70米。目前純血馬創(chuàng)造的1000米世界紀(jì)錄是54秒（66.7Km/h）。純血馬天生的敏感性和卓越的運(yùn)動性不僅造就了它在平地賽馬范圍內(nèi)無可置疑的霸主地位，而且這個偉大的種族陸續(xù)在場地障礙賽、三日賽和盛舞步三個奧運(yùn)馬術(shù)項(xiàng)目上也展露頭角。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/917荷蘭溫血馬2021/5/918馬的種類荷蘭溫血馬荷蘭溫血馬的起源于荷蘭兩個本地的品種：海爾德蘭馬與格羅寧根馬，這兩個品種有一些令人激賞的共同特點(diǎn)：華麗的動作、良好的基本構(gòu)造、具有風(fēng)采的質(zhì)量、穩(wěn)健成長的能力、溫馴合作的氣質(zhì)。荷蘭人引進(jìn)英國純血馬，以增加它的勇氣，產(chǎn)生輕盈的動作，引進(jìn)法國的塞拉法蘭西馬、德國的漢諾威馬與荷爾斯泰因馬血統(tǒng)，去除隨著純血馬而來的難以駕馭的特質(zhì)，改良出最后的品種。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/919安達(dá)盧西亞馬2021/5/920馬的種類安達(dá)盧西亞馬安達(dá)盧西亞馬稱得上是世界上最古老也最純正的馬種之一。安達(dá)盧西亞馬和它同血緣的兄弟，如盧西塔諾馬、卡爾修西安馬、阿特萊爾馬、卡斯提連馬、埃克斯特倫曼紐馬、以及札帕特羅馬等等一樣，它們都是西班牙馬的后裔，通稱為伊比利亞馬。身為戰(zhàn)馬，安達(dá)盧西亞馬擁有各種優(yōu)異的結(jié)構(gòu)品質(zhì)，以應(yīng)騎在背上的武士各種調(diào)遣策騎所需，而持久力以及可愛親切的氣質(zhì)，也是安達(dá)盧西亞馬的重要特色。安達(dá)盧西亞馬足堪成為優(yōu)異的障礙馬，由于能夠展現(xiàn)優(yōu)美的步伐，因此也是進(jìn)階級馬場馬術(shù)的不二之選。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/921利皮扎馬2021/5/922馬的種類利皮扎馬利皮扎馬是近四百年來所出現(xiàn)極具代表性的優(yōu)秀品種，這個優(yōu)異的品種，不僅流露出美麗高貴的氣質(zhì)，而且還難能可貴地兼具了勇敢、氣力、能力、溫馴的脾氣、以及聰明的智能。目前全球的純種利皮扎馬仍不到3000匹。利皮扎馬已經(jīng)證實(shí)是在馬場馬術(shù)以及障礙馬術(shù)競賽場上的佼佼者，當(dāng)然利皮扎馬仍然是古典馬術(shù)的騎士們最終極的夢想。利皮扎馬并不高，最高的大概只有163cm，但它們高昂的步伐、結(jié)實(shí)的身材、有力而具彈性的動作，會讓它們看起來比實(shí)際的身材大得多。利皮扎馬是一種晚熟而長壽的馬，壽命超過35歲。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/923漢諾威馬2021/5/924馬的種類漢諾威馬漢諾威馬是德國競賽馬中的領(lǐng)先者，它是跳躍馬和盛裝舞步的表演馬，它有異乎尋常的力量，華貴而正確的動作和特別良好的性格。漢諾威溫血馬是專門用在障礙超越、馬場馬術(shù)、三日越野賽與馬車競賽等馬術(shù)比賽的溫血馬，是目前世界上最受歡迎的比賽用馬之一。它是徹徹底底的德國馬，起源于德國北部的下薩克森地區(qū)，有純血馬、荷爾斯泰因馬、特雷克納馬的血統(tǒng)，體高1.62米左右。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/925塞拉.法蘭西馬2021/5/926馬的種類塞拉.法蘭西馬塞拉.法蘭西馬是法國的溫血馬，是歐洲各種競賽馬中最堅(jiān)強(qiáng)和最多用途的一種。它具有高度勇敢的性格，適合跳躍，并能夠在越野賽和各種比賽中進(jìn)行競爭。體高1.60米。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/927美國夸特馬2021/5/928馬的種類美國夸特馬美國夸特馬是一個完全美國種的馬，被宣稱為是全世界最普及的馬，已達(dá)300萬匹。它的血統(tǒng)基礎(chǔ)是英國馬和西班牙馬。它能用于各種工作：種地、拖犁、趕牛群、駕車和騎乘。英國移民場用它們進(jìn)行1/4英里（402m）的賽跑，從此就叫夸特馬。這種馬具有全速跑過1/4英里的能力。在西方，夸特馬曾是最優(yōu)秀的牧牛小型馬，趕牛群有一種不可思議的本能。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/929夏爾馬2021/5/930馬的種類世界上最高大最強(qiáng)壯的馬——夏爾馬夏爾馬鼻子凸圓如古羅馬人，前額較寬，頸部修長有冠毛，肩寬，足以容納挽具，背寬，臀部傾斜，皮毛如上等絲綢，腿的下部被纖細(xì)光滑如絲綢的毛覆蓋。強(qiáng)壯,是世界上最高的品種.腳上長有細(xì)細(xì)的長毛，好像帶有“護(hù)腳套”。馴良溫順,活躍勤勉,適應(yīng)能力強(qiáng)。盡管夏爾馬高大強(qiáng)壯，但性格極其溫順，易于管理，主要用于馱運(yùn)貨物,農(nóng)業(yè)工作,騎乘。千百年來，夏爾馬的英勇身姿常常被看作大不列顛的重要象征之一，但由于這一名貴品種的馬繁殖比較困難，近些年來，英國夏爾馬的數(shù)量在急劇減少。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/931第三部分

馬術(shù)運(yùn)動及注意事項(xiàng)2021/5/932騎馬好處對女士來講騎馬是女性追求窈窕身材，健康身心的最時尚運(yùn)動。在英國，騎馬是英國貴族建立女性勇敢個性和高雅風(fēng)度的標(biāo)志，是鍛煉健美身材的最好方法。在騎馬運(yùn)動中，你的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的處于運(yùn)動狀態(tài)，使你該長肉的地方強(qiáng)健起來，該減肉的部位消瘦下去，尤其對胸部、腹部、臀部和大腿等部位最為明顯。可以說騎馬是最好的健美運(yùn)動。在西方國家的選美小姐中，90%以上的健美運(yùn)動都選擇騎馬。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/933騎馬好處對孩子來講通過騎馬能夠彌補(bǔ)孩子在成長過程中書本上很難學(xué)到的知識，無論是意志品質(zhì)、個人修養(yǎng)、形體發(fā)育以及世界文化知識的了解等方面都大有益處。通過騎馬能使孩子達(dá)到自信、自控和自我意識，而這正是一個孩子在轉(zhuǎn)變成為一個成功人士所必備的三大要素。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/934騎馬好處騎馬能夠體療騎馬可對人們的情緒和健康狀況起良好的作用。騎馬能夠減弱或消除內(nèi)心的緊張、束縛、產(chǎn)生勇敢、機(jī)敏和頑強(qiáng)。因?yàn)轳{馭這樣大而有力的靈感動物，要具有很大的信心，易轉(zhuǎn)移對患病的固定念頭和對自己缺陷的思想。通過騎馬體療，可促進(jìn)新條件反射的形成和新習(xí)慣的產(chǎn)生，恢復(fù)人們由于長期缺乏正常的體力活動而授損的機(jī)能。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/935騎馬好處騎馬能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情抑郁、腸胃脹氣、反應(yīng)遲緩、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥等等。長期騎馬的人士大都年輕開朗、談吐豁達(dá)、身體強(qiáng)壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛，全身肌肉發(fā)達(dá)健美。據(jù)報(bào)道，俄羅斯目前至少有15家醫(yī)療馬術(shù)館。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/936上馬和下馬上馬

上馬前，先檢查肚帶是否系緊，以防止馬鞍滑動。把馬鐙放下，調(diào)整鐙革到合適的長度，然后把鞍翼展平。

從馬的左側(cè)上馬。騎手的左肩靠近馬的左肩，左手持韁和馬鞭，為騎乘時需要，韁繩要分隔開，長度適當(dāng)以防止馬匹移動。右韁要比左韁稍短些。

左手放在髻甲前面，右手按順時針方向旋轉(zhuǎn)馬鐙，然后左腳踏進(jìn)鐙內(nèi)。腳尖位于肚帶下面并向下壓而不要伸人馬的腹側(cè)太深。旋轉(zhuǎn)身體面向馬身，右手放在鞍的外側(cè)或者放在鞍的前橋上，輕輕跳起，伸直雙膝，右腿跨過，小心不要碰著馬的后軀，同時把右手放在前鞍橋上，輕輕落坐到鞍的最深部位但不要突然落下，迅速把右腳放入鐙內(nèi)，雙手持韁。慢步一段距離后要檢查肚帶的松緊，必要時再系緊一下。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/937上馬和下馬下馬

下馬時從左側(cè)雙腳從鐙內(nèi)抽出，把雙韁和馬鞭都交給左手，左手放在馬頸的上面，右手放在鞍的前橋上，右腿干凈利落地跨過馬的后軀，雙腳輕輕落地。下落時要屈膝，小心別碰撞馬的前腿。下馬后，右手接過韁繩，持韁位置在離銜鐵較近的地方。

踏鐙下馬。這種方法不太提倡，但是在不得已或者有助手幫助控制馬的情況下可以使用。從左側(cè)下馬，左手持韁繩和馬鞭并放在鬌甲前的馬頸上，右手放在鞍的前橋上，同時右腳脫鐙，右腿輕輕跨過馬的后軀，同時右手放在鞍座上，左腳脫鐙，雙腳落地。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/938調(diào)整馬鐙正確的馬鐙長度

上馬前，必須大致調(diào)整馬鐙的長度。面向馬鞍，右手指觸到鐙栓，調(diào)整鐙革使鐙鐵末端達(dá)到你的腋下。再站在馬的前面查看，把兩個馬鐙調(diào)整到同一高度。上馬后，落坐于中央，雙腿輕松下垂。然后調(diào)整鐙革的長度，使鐙踏板與你的踝骨平行或略高一點(diǎn)。如果鐙革太長，會失去平衡而不安全，當(dāng)馬快步時你會脫鐙而向后摔落，或向上夾緊時腳跟則高于腳尖。如果鐙革太短，你會落坐在馬鞍的上部而不是鞍內(nèi)，或者坐得太靠后。鐙革太短，大腿在你身前會突出太多，使你重心前移困難或者失去平衡，小腿的使用又受到限制。當(dāng)乘馬訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)，稍長的鐙革更輕松有效。根據(jù)騎手不同、訓(xùn)練科目不同，鐙革需要的長度也不同。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/939調(diào)整馬鐙在馬背上調(diào)整鐙革長短

調(diào)整左鐙時，將韁繩交給右手，左手握住鐙革游離端，大拇指按在鐙革扣的上部，食指撥動扣舌，其他三指繼續(xù)握住鐙革游離端，撥出扣舌并調(diào)整到適當(dāng)?shù)目變?nèi)。往下拉內(nèi)側(cè)的鐙革，使帶扣向上移動到鐙栓附近，然后放下鐙。千萬不要把腳從鐙中抽出。器收納必須養(yǎng)成不用向下看憑感覺就能調(diào)整鐙革長度的習(xí)慣。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/940馬背上系緊肚帶在左側(cè)系緊肚帶。把韁繩和馬鞭交給右手，保持腳在鐙內(nèi)，左腿前移，左手伸到鞍翼下面，然后用緊鐙革的方法收緊肚帶。通常肚帶在鞍的兩側(cè)相同高度上都有帶扣。當(dāng)你調(diào)整后，應(yīng)把護(hù)扣革放平。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/941輔助上馬一般稱為“抬腿上馬”。首先檢查肚帶是否系緊以防滾鞍，再把鐙放下。騎手左手收緊雙韁并放在馬的髫甲上，右手放置在右鞍裙的一側(cè)。如果有馬鞭或馬杖，要放人左手。騎手靠近馬面對馬鞍，向后屈曲左小腿。輔助者正好站在騎手的左側(cè)，面向騎手，左手放在騎手左小腿膝下．右手環(huán)握在騎手腳踝下面。信號一致后，騎手右腳向上鐙起，保持背部平直，雙肩部與馬體側(cè)平行。同時，助手向上抬起騎手的左腿，一直向上用力，而不是推向馬。此時騎手必須保持背部垂直向上，而不要向前傾。當(dāng)騎手能夠千凈利落地將右腿越過馬的后軀時，身體向前旋轉(zhuǎn)，輕輕坐進(jìn)鞍中當(dāng)騎手轉(zhuǎn)身時，助手停止用力。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/942基本騎姿在馬上，你必須坐在鞍座的最深部位，你的臀部與馬的臀部呈正方形。你會感覺到自己體重被坐骨兩側(cè)平均分擔(dān)，必須保持身體垂直的。必須向前進(jìn)的方向看。當(dāng)身體垂直時，要保持柔軟而不要僵直。臀部、大腿和膝關(guān)節(jié)與鞍自然接觸，這樣才能讓膝關(guān)節(jié)以下部分輕松依靠在馬的體側(cè)。騎手必須始終與馬的運(yùn)動保持平衡。只有臀部柔韌，脊柱和肩保持彈性，才能做到這點(diǎn)。腳掌要始終放在鐙的底部，并用適當(dāng)?shù)膲毫Ρ３竹R鐙的相對穩(wěn)定。腳不要偏向一側(cè)或其他方向。從腳跟跟到腳尖連線的方向應(yīng)指向正前方。踝關(guān)節(jié)始終保持柔韌，腳后跟要略低于腳尖。從側(cè)面看，通過手沿著韁繩到馬嘴應(yīng)是一條直線。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/943手肘到馬嘴的連線2021/5/944騎姿后視、側(cè)視圖2021/5/945聯(lián)系手的動作不依賴身體，這點(diǎn)非簾重要。手的動作要與馬嘴的運(yùn)動相協(xié)調(diào)。當(dāng)馬的頭和頸運(yùn)動吋，你的手要隨著運(yùn)動。

手的運(yùn)動主要靠肩和肘的柔軟性和靈活性。手腕保持柔軟但不要彎曲。當(dāng)持韁時，手賞會感到一定的重量。最好在任何吋候、在任何步伐上始終保持這種感覺，這就是所謂的“聯(lián)系”。當(dāng)接受聯(lián)系時，馬會感到高興而不會感到疼痛和不適。如果騎手與馬頭和頸的運(yùn)動相協(xié)調(diào)，馬才有這樣的感受。騎手只有做到騎坐獨(dú)立時才會達(dá)到這種狀態(tài)（不要靠韁繩來保持平衡）。

保持聯(lián)系，會給馬以舒適和自信，感覺既不過輕也不過重。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/946聯(lián)系當(dāng)馬的頭上下運(yùn)動時，可隨著改變手的高度，從而保持肘一手一馬嘴呈一直線。手和腿始終保持與馬的運(yùn)動相配合。持韁時，大拇指要始終向上，手背向外。要保持手腕的狀態(tài)，前臂和手背下邊要呈一直線。不要讓手腕變得僵硬和緊張，這會使肘和肩變得緊張和僵硬。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/947持韁持單韁韁繩直接通過手掌的無名指和小指之間，然后穿過手掌越過食指，大拇指壓在上面。無名指控制著韁繩的著力點(diǎn)。無名指是離手掌最近的關(guān)節(jié)，其它手指安全地緊握綳繩但不要僵硬。這種持韁方式．可以防止韁繩從手掌滑脫。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/948持韁單手持雙韁

右韁通過左手的中指、無名指之間穿過，然后左韁和右韁的余韁用大拇指和食指來控制。另外一種方式：左韁穿過小指外方，右韁穿過大拇指和食指，右韁放在左韁上面，它們在手掌里交叉，右韁的余韁通過小指和手掌之間，而左韁的余韁通過拇指和食指之間。哪只手都可以用這種方式持韁。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/949持韁持四韁除了每個手掌的小指分隔韁繩外，其他方式如同持單韁。小勒的韁繩一般在外側(cè)。

單手持四韁把一只手上的韁繩交給另一只手，韁繩通過手杖時用中指分開，余韁越過食指用大拇指按住。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/950持韁2021/5/951持韁2021/5/952馬運(yùn)動時的騎姿慢步

慢步為四節(jié)拍步法。除了臀部和腰部隨著馬自然運(yùn)動節(jié)拍輕柔地運(yùn)動外，整個身體不要晃動。騎手的肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)必須動作流暢，這樣才能保證在自然運(yùn)步時手與馬頭、馬頸相協(xié)調(diào)。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/953馬運(yùn)動時的騎姿起快步（起浪）快步是兩節(jié)拍步法。運(yùn)步時，斜對角的兩肢同起同落，并與另一斜對角兩肢交替進(jìn)行，每次運(yùn)步中間有一個騰空期。快步時騎手的身體于一個節(jié)拍起立而在下一個節(jié)拍時坐下。這叫“起浪”。當(dāng)上升到快步時，你的上身要從臀部適當(dāng)前傾，以便和馬的運(yùn)步保持平衡。在起立時，肩膀在引領(lǐng)著動作，而不是臀部前移。身體回坐到鞍上要感覺平穩(wěn)而不失去平衡。重心不要落在鞍的后面，那樣會跟不上馬的動作。注意腰部不要太軟，否則會導(dǎo)致弓背。當(dāng)臀部和膝關(guān)節(jié)開張和閉合時，要保持柔軟和靈活，以適應(yīng)運(yùn)動的起落。重量在馬鐙上，小腿接觸保持不變。肘和肩關(guān)節(jié)要保持柔軟和靈活，以保證你在鞍上起落時，手的聯(lián)系不變，始終與馬保持穩(wěn)定的聯(lián)系是非常重要的。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/954馬運(yùn)動時的騎姿起坐轉(zhuǎn)換

當(dāng)騎手落坐時，馬的左前肢和右后肢著地，稱左起快步；當(dāng)騎手落坐時前肢和左后肢著地，稱右起快步。一般來說，順時針運(yùn)動時用左起快步逆時針運(yùn)動時用右起快步。改變起快步（改變對角線騎乘）時，騎手在再起立前，要在馬鞍上多坐一拍。當(dāng)改變方向時，或者野外郊游時，要不時地變換起快步，以保持馬體兩側(cè)肌肉平衡的運(yùn)用。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/955馬運(yùn)動時的騎姿平快步（壓浪）平快步是騎手每個節(jié)拍都落坐在馬鞍上。騎手必須姿勢正直，臀部和背部都要保持柔韌，以吸收馬的運(yùn)動。平快步一般在調(diào)教馬時常用，目的是讓騎手始終與馬鞍保持貼附狀態(tài)。只有在馬背部肌肉充分發(fā)育并能有效攜帶騎手時才能使用這種方法。如果馬沒有準(zhǔn)備好就用這種方法，馬會凹背和抬頭，馬的飛節(jié)就會失去柔韌、彈性和效力。平快步一般用于改善騎手的騎姿。當(dāng)從平快步變?yōu)槠鹂觳交蛴善鹂觳睫D(zhuǎn)變?yōu)槠娇觳綍r，并不改變馬的步伐。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/956馬運(yùn)動時的騎姿跑步跑步是三節(jié)拍步伐，正常情況下，讓馬跑步轉(zhuǎn)彎或圈撐時，騎手要讓馬內(nèi)方前肢領(lǐng)跑。在跑步狀態(tài)下，臀部的柔韌是非常重要的。騎手的上身要隨著馬每步中的三節(jié)拍而運(yùn)動。在三個節(jié)拍上你要始終保持臀部與馬鞍緊緊貼附，通過背部和臀部的柔韌和彈性才能保證貼附。肩和腕關(guān)節(jié)的柔韌和靈活機(jī)動也很重要，要充分考慮到馬頭和頸的運(yùn)動。如果騎手的背部僵硬，就會在鞍上顛簸，這對馬和騎手來說都非常難受。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/957馬運(yùn)動時的騎姿襲步

襲步是四節(jié)拍步法，是馬運(yùn)動時最快的步法。

騎手的重心應(yīng)當(dāng)前移到膝關(guān)節(jié)和馬鐙上。韁繩要縮短，肘一手一馬嘴的直線仍要保持。當(dāng)重心前移而又被馬所接受，對馬來說非常省力。為了保持這種姿態(tài)，鐙革要相應(yīng)縮短。不要在馬背上失去平衡和顛簸。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/958襲步坐姿2021/5/959馬運(yùn)動時的騎姿步伐轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換時最主要的一點(diǎn)是你的身體要和馬的動作保持平衡。向上或向下轉(zhuǎn)換時，你要從容而柔韌，加速時既不要后仰，減速時也不要前傾。要消除因你的身體甩動、低頭向下看或者傾斜給馬造成的影響，這些會使馬失去平衡。特別是馬由快步向跑步轉(zhuǎn)換時常會發(fā)生，這也常常是馬用錯領(lǐng)跑肢的原因。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/960馬運(yùn)動時的騎姿圈乘和改變方向

你要保持體重在坐骨上左右平分，確保坐在鞍的中央。既不要向內(nèi)滑動，也不要向外滑動。臀部要與馬的臀部平行，肩部要與馬的肩部平行，目視前進(jìn)的方向。

內(nèi)方和外方內(nèi)方是馬運(yùn)動的內(nèi)側(cè)，也就是說當(dāng)馬向左環(huán)行時，內(nèi)方就是馬的左側(cè)。外方就是馬運(yùn)動時的外側(cè)。曲撓當(dāng)馬曲線進(jìn)行、轉(zhuǎn)圈或拐角時，馬體成一個曲線，馬必須從頭至尾按照進(jìn)行曲線均勻彎曲，術(shù)語成為曲撓。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/961扶助扶助是騎手用身體與馬交流的語言。扶助始終要快而簡練，并能使馬迅速回應(yīng)。扶助有兩種：

自然扶助：包括腿（小腿）、手（手指）、身體和騎坐的影響，還有聲音。人工扶助：馬鞭和馬刺。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/962扶助雙腿

大腿放松，臀和膝關(guān)節(jié)保持柔軟，小腿均衡地依靠在馬的體側(cè)。當(dāng)不實(shí)施扶助時，腿的聯(lián)系要一直保持，并且穩(wěn)定、明確和不變。

內(nèi)方腿扶助：用內(nèi)方腿快而輕地向內(nèi)叩擊，可產(chǎn)生沖勁，適用于任何時候。向內(nèi)輕而逐漸地施壓，可以促進(jìn)馬正確地曲撓。

外方腿扶助：協(xié)助內(nèi)方腿催馬前行。在肚帶后方靠小腿不斷地施加壓力，控制和引導(dǎo)馬的后軀側(cè)移。腿要不斷地施加壓力，直到糾正動作或側(cè)移動作完成為止。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/963扶助手扶助

手扶助意思是用韁來指示馬，始終保持與馬嘴的聯(lián)系流暢而平穩(wěn)。做到這點(diǎn)必須是騎手保持平衡和肩、腕關(guān)節(jié)的柔軟。內(nèi)方手扶助：用內(nèi)方手指快速地收放韁繩來指引方向（手指的擠壓）。外方手扶助：用外方手手指的快速收放來控制和調(diào)整速度和步伐。外方手也同樣控制馬的曲撓。用手指給予扶助時，手臂也必須一直隨著馬頭的動作。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/964扶助手和腿扶助摘要慢步和快步時：騎手用馬后肢產(chǎn)生的動力，促使馬慢步或快步行進(jìn)，手要隨和馬頭和頸的運(yùn)動。用外方手控制馬的速度，內(nèi)方手掌握運(yùn)動的方向。跑步時：向左行時，確認(rèn)馬已有沖力，然后左韁給予輕微扶助，右腿向后給予跑步扶助。向右跑步時，用右韁和左腿。速度或步法的遞減：用外方手的手指快速收放來傳達(dá)指示，同時內(nèi)方手手指用同樣方式來保持方向。扶助配合：當(dāng)騎手做出扶助時，旁觀者一般看不出來，而馬卻非常清楚。通過手和腿的合作，獲得期望的步伐或想保持的步伐。馬后肢和后軀所產(chǎn)生的動力會自然地被騎手的手吸收。馬始終在騎手的兩手和兩腿之間，行進(jìn)平衡，構(gòu)成“人馬合一”。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/965扶助騎坐的影響

怎樣騎坐的自然機(jī)輕松，以及如何曲體來適應(yīng)馬的運(yùn)動，這也年輕騎手最重要的一點(diǎn)。對于訓(xùn)練好的、肌肉發(fā)達(dá)的馬來說，正確地使用騎坐的扶助（包括背在內(nèi)）可以產(chǎn)生強(qiáng)有力的推進(jìn)，但要謹(jǐn)慎地使用。騎手必須始終保持平衡，并清楚騎坐和體重的影響。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/966扶助語音

在訓(xùn)練馬的初期階段，語音常與其他扶助配合使用，用聲音來引導(dǎo)馬．如說“慢步、快步、跑步、不怕、停止”。表揚(yáng)馬：經(jīng)常用語音來表揚(yáng)馬或安慰馬。最常用的方法是當(dāng)馬表現(xiàn)很好時給予肯定或表揚(yáng)，就用手來拍拍馬的頸部，意思是“謝謝你”。

自然扶助,合理運(yùn)用而不用任何改變，適用于所有正規(guī)騎乘科目的標(biāo)準(zhǔn)步法和標(biāo)準(zhǔn)動作青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/967扶助馬鞭

馬鞭經(jīng)常用來加強(qiáng)騎手腿扶助吋使用。馬鞭也同樣用來糾正或訓(xùn)練馬，但不要在發(fā)火時暴打馬。當(dāng)腿扶助失效時，要重復(fù)進(jìn)行，同吋在腿扶助后再用馬鞭。即在騎手用內(nèi)方腿要推進(jìn)后，外方腿在控制后軀或起跑之后使用。平時，因?yàn)轳R常常不服從內(nèi)方腿，馬鞭通常放在內(nèi)方手里，當(dāng)改變方向時你必須把馬鞭交到正確的手中。

馬對鞭打的反應(yīng)是前進(jìn)，是你所要的動作．這點(diǎn)很重要。通過這種方式來讓馬改正錯誤。馬鞭種類：青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/968扶助標(biāo)準(zhǔn)鞭：長約74厘米。適合一般用途和跳越障礙。應(yīng)握住馬鞭最上端，用馬鞭時．該手中韁繩要移開。馬鞭從一只手換到另一只手時，首先把韁繩和馬鞭都放在一只手中。然后用空手，大拇指向上，從另一只手上抽出馬鞭，再重新持回韁繩。

長鞭：長約91厘米。常由有經(jīng)驗(yàn)的騎手用來訓(xùn)馬，一般雙手持韁。持鞭應(yīng)在靠近鞭把頭的部位。跳障礙時不得攜帶長鞭。長鞭由一只手轉(zhuǎn)交另一只手時，馬鞭要越過馬的鬌甲，弓形頂點(diǎn)位于騎手手的正上方。例如，如果要將馬鞭從右手移到左手時，雙韁要交與右手，左手的大拇指和食指從右手的下面移到上方握住馬鞭，右手松開馬鞭，左手持鞭回到原位，取回左韁。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/969扶助馬杖：馬杖主要用于表演，用時一般握在平衡點(diǎn)上。

獵鞭：獵鞭一般都有鞭繩和鞭鞘。鞭繩一般用皮條編織而成，鞭鞘用一塊絲綢或皮條系在尾端。杖鉤在手下面，鞭繩通過手掌而垂下。獵鞭有幾種用法：增強(qiáng)腿的扶助。協(xié)助騎手開門、把門和關(guān)門。秋獵時，來敲擊馬鞍，發(fā)出聲響。驅(qū)趕獵犬不要離馬太近青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/970馬鞭種類2021/5/971扶助馬刺

馬刺由金屬制造，沒有毛刺和鋒刃的馬刺才能使用。馬刺應(yīng)向下彎曲，方向朝后且長度不要超過3厘米。

馬刺通常由有經(jīng)驗(yàn)的騎手增強(qiáng)腿扶助時使用。使用時，騎手不要太用力，腳后跟稍向內(nèi)，小腿內(nèi)側(cè)接觸馬的體側(cè)。

馬刺一般向下輕度彎曲，長邊在馬靴的外側(cè)。馬刺皮帶要有足夠長，能把馬刺系在馬靴的接縫處，皮帶的顏色應(yīng)與馬靴的顏色相同。馬刺皮帶扣在外側(cè)，穿時要盡可能系緊。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/972馬刺2021/5/973注意事項(xiàng)請勿穿著鞋跟太長的鞋子騎馬，以免鞋跟勾住馬鐙發(fā)生危險(xiǎn);請勿穿露腳指頭的拖鞋或涼鞋騎馬。請養(yǎng)成戴騎士帽(安全帽)騎馬的習(xí)慣，以免不小心摔馬時，騎手頭部受傷之危險(xiǎn)。服裝不整，請勿騎馬;精神或體能狀況不佳，以及喝酒后，請勿騎馬，以免發(fā)生危險(xiǎn)。上馬前和下馬后，請務(wù)必要抓住韁繩，即使在調(diào)整肚帶或鐙帶，需要兩只手同時工作時，也要將韁繩勾在手臂上，以免馬兒奔離。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/974注意事項(xiàng)上下馬時，請縮短韁繩確實(shí)抓緊，不可松韁，以避免馬匹緊張脫韁而跑。下馬時，請務(wù)必先將兩腳脫離腳鐙再下馬，尤其是左腳。如果騎手的左腳踩在馬鐙上，右腳翻下馬時不小心踢到馬屁股，或是旁邊剛好發(fā)生事情，使得馬兒緊張奔跑，而騎手的左腳勾住馬鐙，被馬兒拖著跑，那是非常危險(xiǎn)的。請勿緊跟前一匹馬的后方騎乘，至少保持一匹馬身(2.5m-3m)以上的距離，以免遭前方馬兒踢傷。摔馬時，請盡可能抱住馬頸、抓緊韁繩，待摔到地面時再松手，這可減少摔落地面的沖擊力。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/975注意事項(xiàng)在騎馬的過程中，當(dāng)兩匹馬面對面交會時，原則上雙方各自由右邊通過。也就是說，順時鐘方向者要禮讓逆時鐘方向者由內(nèi)方(靠圓心)通過。不過也有例外的時候，當(dāng)對方是初學(xué)者，還無法控制馬靠近內(nèi)方時，或是對方正在完成一個路線時，那您應(yīng)該提早由左邊讓開。兩馬交會時，請勿靠得太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢、互咬。騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背后緩慢靠近，確實(shí)抓住韁繩穩(wěn)定馬匹，再緩慢遞交，以免馬匹因緊張發(fā)生危險(xiǎn)。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。有經(jīng)驗(yàn)的騎手，應(yīng)協(xié)助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑范圍，以減低速度。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/976注意事項(xiàng)跑步或快步騎乘時，請確實(shí)注意前方馬匹動向，需要交會時，請?zhí)嵩甾D(zhuǎn)向，以免發(fā)生相撞。下雷雨時，請勿在戶外騎馬，以免遭受雷擊，即使在室內(nèi)馬場騎乘，也要小心馬兒受雷聲驚嚇。下雨過后，在戶外騎馬，要小心地面濕滑。夜間騎乘時，馬兒會比較緊張，也請?zhí)貏e小心。馬匹失控奔跑時，請確實(shí)抓緊韁繩，勿驚叫、切勿跳馬。拉單邊疆繩，將馬匹帶入由大至小的圓形，或近欄桿減速，同時發(fā)出"嗚…"聲，馬兒就會慢下來。場內(nèi)有馬匹失控奔跑時，其他騎手應(yīng)立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/977注意事項(xiàng)摔落地面后，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到，只要你躺著不動，馬兒是不會踩你的。待馬兒離開之后，慢慢的動一動身體各部位，確定沒有受傷后，才可以站起來。建議您，如果沒有受傷應(yīng)立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會累積摔馬的恐怖印象，造成以后一上馬就緊張。野外騎乘，最好結(jié)伴而行，保持間距成一路縱隊(duì)。領(lǐng)頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。走在道路上時，請避開鐵皮蓋，以免馬匹滑倒。青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/978第四部分

馬的部位2021/5/979馬全身結(jié)構(gòu)圖2021/5/980第五部分

馬的新陳代謝2021/5/981運(yùn)動系統(tǒng)中軸骨青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/982運(yùn)動系統(tǒng)四肢骨青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/983運(yùn)動系統(tǒng)簡單關(guān)節(jié)圖青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/984運(yùn)動系統(tǒng)肌肉青島樂道馬術(shù)運(yùn)動俱樂部2021/5/985皮膚保護(hù)皮下組織免受天氣、感染、輕度損傷或由于摩擦而導(dǎo)致的損傷（如馬衣或鞍具佩戴不適）。向大腦傳達(dá)外界的信息。皮膚是一種感覺