懷孕七個月的健康食譜1、確保充足的睡眠。睡眠時，母親的腦下垂體會持續(xù)產(chǎn)生促進胎兒生長的荷爾蒙。2、學(xué)會腹式呼吸，這可以向胎兒輸送充足的氧氣。正確的姿勢是：背靠小靠墊，膝蓋伸直，全身放松，雙手輕輕放在肚子上。開始進行腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹;呼氣時，收縮嘴巴，慢慢有力地呼氣，確保將身體內(nèi)的空氣全部排出。每天至少進行三次。3、繼續(xù)給胎兒聽音樂進行胎教。此外，撫摩腹部也是很好的胎教方法。撫摩動作包括摸、搖、搓或輕輕拍等，每天3至4次。當(dāng)能感覺到胎兒的頭部、背部和四肢時，可以輕輕拍摸。在撫摩的同時，與胎兒交流，對胎兒有益。4、父親也應(yīng)參與撫摩和交流。注意清潔和按摩乳房。在懷孕七個月后，孕婦的腳容易腫脹，睡覺時最好稍微抬高腳部。5、不要進行長途旅行，因為在懷孕七個月后容易發(fā)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎等情況。6、懷孕七個月時，過度活動容易導(dǎo)致早產(chǎn)。為了避免靜脈曲張，不要長時間站立。如果已經(jīng)出現(xiàn)這種情況，應(yīng)注意不要束縛下半身，睡覺時抬高腳部。為了避免便秘，每天早上喝牛奶和水，多吃新鮮水果和富含纖維素的蔬菜。在產(chǎn)前檢查時，應(yīng)再次進行血常規(guī)檢查。懷孕七個月時，由于身體笨重，孕媽媽走路時要注意身體姿勢，避免摔倒。過于激烈的運動是早產(chǎn)的原因，孕媽應(yīng)該動作緩慢。坐骨神經(jīng)痛隨著胎兒的發(fā)育，胎兒的重量會給準(zhǔn)媽媽的背部增加壓力，導(dǎo)致腰部以下到腿部位置的劇烈疼痛。應(yīng)該：1、選擇舒適的體位和睡眠姿勢來減輕疼痛;2、睡覺時側(cè)臥，雙腿之間放一個枕頭增加血液流向子宮;3、白天不要長時間保持同一姿勢站立或坐著;4、避免過度舉重;5、游泳有助于減輕坐骨神經(jīng)的壓力。妊娠紋1、控制體重：體重增長過快會導(dǎo)致皮下組織過度拉伸，使皮膚中的膠原蛋白纖維斷裂，易產(chǎn)生妊娠紋。2、堅持按摩：適度按摩有助于保持肌膚血液流暢，減輕或預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。3、保持肌膚滋潤：增加肌膚柔軟度和彈性，使皮膚組織在脂肪堆積擴張時更適應(yīng)。睡眠腿抽筋小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或受冷、疲勞過度也會導(dǎo)致下肢痙攣。此外，妊娠后期子宮增大會影響下肢血液循環(huán)，也會引發(fā)小腿抽筋。當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋時，可以輕輕按摩小腿后側(cè)，然后按摩整個腿部，若不緩解，可將腳放入溫水中，同時熱敷小腿，并扭動足部，通?？梢跃徑獬榻?。預(yù)防早產(chǎn)認(rèn)識早產(chǎn)的征兆，如有未滿孕周“見紅”并伴有規(guī)律宮縮、持續(xù)性下腹痛、下背酸痛、陰道有溫水樣的東西流出等異常情況出現(xiàn)，應(yīng)及時與醫(yī)生取得聯(lián)系，盡早去醫(yī)院接受檢查。胎教要點準(zhǔn)爸爸情緒胎教：丈夫在情緒胎教中負(fù)有特殊的使命，應(yīng)了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理、心理變化，應(yīng)加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱。盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物。創(chuàng)造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜，談吐幽默詼諧，雙雙憧憬美好的未來，這是做父親給自己孩子的第一份美好的禮物。懷孕七個月孕媽媽吃什么給寶寶補充營養(yǎng)呢，下面有幾款健康食譜，孕媽媽可以試一試哦。春筍燒兔原料：鮮兔肉500克.蔥段20克.姜20克，凈春筍500克.醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克.花生油60克，精鹽適量。做法：①將兔肉洗凈切成3厘米見方的塊。春筍切滾刀塊。②旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟.下兔肉塊炒干水分.再下豆瓣同炒至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥，姜、肉湯一起燜，約30分鐘后加八春筍。待兔肉燜至軟爛時放豆粉，收濃汁起鍋即可。功效：兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，可健腦益智。干煎帶魚原料：帶魚1條.植物油、面粉蔥絲、姜片、蒜片、鹽、醬油、醋各適量。做法：①帶魚去頭、內(nèi)臟，洗凈，切段，瀝干.備用。②鍋內(nèi)放油，燒至七成熱.帶魚襄面粉過油炸至金黃色撈出。③鍋內(nèi)留少量底油.放入蔥絲、姜片、蒜片炒香，然后放入帶魚段.加八鹽、醬油、醋燜燒，燒熟后出鍋即可。功效：帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養(yǎng)豐富.和中開胃、暖胃補虛，是孕婦的理想食品。茄汁海鮮肉餅原料：牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半個，檸檬半個，黃豆芽50克。食鹽2茶匙.黑胡椒碎少許，蠔油半湯匙.生粉1茶匙.番茄醬3湯匙。做法：①將牛肉、蝦仁、鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蠔油、生粉打至起膠.制成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。②把肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型.取出，撤上黑胡椒碎。③用平底鍋慢火將肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬，用奇異果片、豆芽拌吃即可。功效：蝦含豐富的蛋白質(zhì)以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A。雙菇燴雞片原料：雞脯肉150克.鮮香菇100克，金針菇100克，小棠菜6棵，蒜茸少許。食鹽2茶匙.蠔油1茶匙，上湯3湯匙.料酒少許，生粉1湯匙，花生油2湯匙。做法：①雞脯肉用刀背拍松.切厚片，加食鹽、胡椒粉、蠔油、生粉拌勻腌1O分鐘.鮮香菇洗凈.飛水，小棠菜用鹽水飛水，過冷河，置