2024/6/41第三講幸福的心理學分析2024/6/42播放視頻幸福在哪里系列三與系列四2024/6/43主要內容第一節(jié)、幸福感產(chǎn)生的心理機制第二節(jié)、人格與幸福第三節(jié)、如何提升幸福感2024/6/44第一節(jié)幸福感產(chǎn)生的心理機制一、社會比較1、社會比較概念2、社會比較的過程3、社會比較的類型4、社會比較與情緒反應5、人格與社會比較的選擇性2024/6/45第一節(jié)幸福感產(chǎn)生的心理機制二、歸因1、歸因的概念2、歸因的類型3、歸因與幸福感2024/6/46思考與討論案例分析：我的一位學生去浙江一個比較偏僻貧困的小山村調查當?shù)?5位老年人的幸福感，她原以為這里的老人生活條件艱苦，他們的幸福感一定很低，但經(jīng)她深入訪談，發(fā)現(xiàn)這些老人絕大部分感到幸福。請同學分析其背后的原因？2024/6/471、社會比較（1）社會比較的定義社會比較，就是把自己的處境和地位（包括能力、觀點、身體健康狀況等）與他人進行比較的過程，社會比較也可稱為人際比較。這一過程包括認知、情感和行為等不同的成分。2024/6/48思考與討論你是否和他人進行過社會比較，并詳述你的社會比較過程。2024/6/492、社會比較的過程社會比較是一個思考與自我相關的他人信息的過程，包括三個過程：（1）獲取社會信息（其信息源于感知到的他人或想象中的他人）（2）思考社會信息（對他人的相同點和不同點進行觀察和思考）（3）對社會信息做出反應（包括認知、情緒和行為反應）2024/6/4103、社會比較的類型（1）向上比較與比自己優(yōu)越的他人進行比較（2）向下比較與比較更差的他人進行比較（3）有目的的比較與理想中或期望的自我進行比較（4）暫時比較與過去的自我進行比較2024/6/411思考題你認為這些不同類型的社會比較對比較者的情緒產(chǎn)生什么影響？2024/6/4124、社會比較與情緒反應（1）向上比較對情緒的影響Emmons等研究發(fā)現(xiàn)：向上比較導致不滿、被剝奪感和氣憤（如：與貪官污吏比較）Gibbons等研究表明：向上比較也能帶來激勵和樂觀的積極情緒（如：與優(yōu)秀的同學比較）Buunk研究發(fā)現(xiàn)：向上比較可能帶來積極或消極情緒2024/6/4134、社會比較與情緒反應（2）向下比較對情緒的影響Wills發(fā)現(xiàn)：向下比較會使心境改善（個人體驗）Buunk發(fā)現(xiàn)：向下比較或許會使個人感到優(yōu)越，或許會使人相信自己的情況會更糟。因此，他認為比較方向與情緒反應未必有固定聯(lián)系。如在職工人與失業(yè)工人比較。2024/6/4144、社會比較與情緒反應（3）有目的的比較對情緒的影響Michalos發(fā)現(xiàn)：幸福感建立在現(xiàn)實自我與期望自我的基礎之上。當現(xiàn)實自我與期望自我相符時，就產(chǎn)生積極情緒當現(xiàn)實自我達不到期望自我時，就產(chǎn)生消極情緒（如大學生畢業(yè)后的失落情緒、奧運會運動員的意外獲獎）2024/6/4154、社會比較與情緒反應（4）暫時比較對情緒的影響Schwartz發(fā)現(xiàn)：同過去自我比較對情緒產(chǎn)生很大的影響當今不如昔時，就產(chǎn)生消極的情緒體驗當今非昔比時，就產(chǎn)生積極的情緒體驗如：先苦后甜的老人沒落貴族唐吉訶德、末代皇帝溥儀2024/6/4165、人格與社會比較的選擇性（1）人格影響社會比較方向的選擇（2）人格影響社會比較后情緒反應的選擇（3）人格影響社會比較的領域的選擇（4）人格影響社會比較的時間維度的選擇2024/6/417（二）歸因思考題：

我的一位今年畢業(yè)的學生去年去幾家大型的知名企業(yè)應聘，結果都沒有被錄用，他認為自己沒有被錄用主要是自身素質不高、能力太低所導致，于是不再參加招聘，關在寢室郁郁寡歡，最后患上了抑郁癥。試分析導致該同學情緒低落的原因？2024/6/4181、歸因的概念歸因，是指個體對他人或自己的某些屬性或傾向或行為進行結果分析，推論其內在原因的過程。

社會心理學認為：每一個體都相信一個人的行為必有其原因，而且原因具有多樣性。2024/6/4192、歸因的類型（1）根據(jù)原因的來源分兩種類型外歸因或情境歸因：認為個人行為的根本原因來自于外在的因素，如周圍環(huán)境、物質財富、外表、社會關系等。內歸因或個人傾向歸因：認為個人行為的根本原因來自于個體自身的因素，如興趣、動機、態(tài)度、能力、性格等。2024/6/4202、歸因的類型（2）根據(jù)原因的來源和原因的穩(wěn)定性兩個維度可分為四種類型

個體成功行為歸因支配原因穩(wěn)定性內在的外在的穩(wěn)定不穩(wěn)定能力努力工作難度運氣2024/6/421思考與討論列舉你經(jīng)歷一個失敗事件，你如何解釋其失敗的原因2024/6/4223、歸因與幸福感（1）歸因對個體情緒產(chǎn)生顯著影響Schachter的“情緒歸因論”實驗三組被試注入同樣的藥物三組被試被告知不同的藥效或不告知三組被試進入同樣刺激的實驗環(huán)境被告知藥效組產(chǎn)生與他組不同的情緒反應2024/6/4233、歸因與幸福感（1）歸因對個體情緒產(chǎn)生顯著影響Abramson“快樂者與抑郁者的對比研究”發(fā)現(xiàn)：二者幸福感差異的根本原因在于歸因風格不同抑郁者喜歡將消極事件歸因于內在的穩(wěn)定的整體的原因，將成功歸因于外在的特殊的易變的因素。快樂者喜歡將積極事件歸因于內在的穩(wěn)定的整體的原因，將消極事件歸因于外在的特殊的易變的因素。2024/6/4243、歸因與幸福感（2）不同歸因產(chǎn)生的不同情緒反應歸成功于內因，則產(chǎn)生滿意和自豪歸成功于外因，則產(chǎn)生意外和感激歸失敗于內因，則產(chǎn)生內疚和無助歸失敗于外因，則可減輕消極情緒歸成功于穩(wěn)定因素，歸失敗于不穩(wěn)定因素，則可提高積極情感歸成功于不穩(wěn)定因素，歸失敗于穩(wěn)定因素，則會增加消極情感2024/6/425第二節(jié)人格和幸福一、大三人格與主觀幸幅二、大五人格與主觀幸福感三、其他人格特質與主觀幸福感四、人格導致的主觀幸福感差異五、人格與幸福感關系的理論模式六、人格對幸福感預測力的優(yōu)點與局限七、提升幸福感的若干建議2024/6/4261、大三人格與主觀幸福感（1）什么是人格人格乃是具有不同素質基礎的人，在不盡相同的社會環(huán)境中所形成的意識傾向性和比較穩(wěn)定的個性心理特征的總和。通俗地講，人格就是指人的性格。2024/6/4271、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論結合了類型與特質的概念，提出了人格的維度理論，從人格的特質和維度的研究出發(fā)，將人格特征分為三個基本的維度：E維度：內—外向（introversion-extroversion）;N維度：情緒穩(wěn)定性（neuroticism）P維度：精神質（psychoticism）2024/6/4281、大三人格與主觀幸福感

課堂測試：運用“艾森克個性測驗EPQ-人格測定量表”對人格特質進行自測。填表指導：在這張卷上印有88個問題，每題后面印有“是”和“否”，請你按自己的實際情況依次回答不要寫字，只需要在“是”或“否”上圈一個圈。不要去猜測怎樣才是正確的回答，因為這里不存在正確或錯誤的回答，也沒有捉弄人的問題。將問題的意思看懂了就快點回答，不要拖延太長，也不要未看懂問題便回答。每一條都要回答。2024/6/429計分方法P量表分：

–2–6–9–11–1822263034–38–424650–56–626668–7275768185–88E量表分：

1510131417–2125–29333741–4549535561657180N量表分：

3712151923273135394347515759636769737477788286L量表分：

–4–8–1620–24–283236–40–44–48–52–5458–60–64–70–79–83872024/6/430有的題目是被試者回答“是”時，計1分，有的題目是被試者回答“否”時，計1分，該回答“是”計1分的如果回答為“否”則不計分，該回答為“否”計1分的如果回答為“是”也不計分。然后分別將各分量表的實得分數(shù)相加，就是被試在這個分量表上所得的原始分數(shù)。

計算出各分量表的原始分數(shù)以后，按百分制其將轉化為標準分數(shù)。余類推，可計算出被試在每個分量表上所得的原始分數(shù)及標準分數(shù)。2024/6/431對測驗結果的分析主要是依據(jù)標準分來進行的。標準分的平均分為50，標準差為10。根據(jù)統(tǒng)計學理論，標準分在40~60分之間大約包括68.46％的常模群體，標準分在30~70之間大約包括95.45％的常模群體。一般認為，如果某個被試的標準分大于60或小于40，就可認為該被試在某量表上具有高分或低分的特征，如果其標準分大于70或小于30，那么這些特征就更明顯了。L量表：測定被試的掩飾、假托或自身隱蔽，或者測定其社會性樸實幼稚的水平。高分者，示有掩飾，也可能較成熟老練，它本身代表一種穩(wěn)定的人格功能。2024/6/4321、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論各維度所描述的典型人格特質典型外向（E分特高）

表現(xiàn)為：愛社交、朋友多、喜歡冒險、追求剌激、不甘寂寞、好談笑、沖動行事不愛做研究工作，喜歡實際的工作，反應迅速，隨和，但情緒容易失去控制，做事粗心，從外表看似乎是一個不太可靠的人。

生活：可能喜歡吃剌激性和昧重的食物，抽煙、喝灑的多；

審美：喜歡深顏色2024/6/4331、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論各維度所描述的典型人格特質典型內向（E分特低）

表現(xiàn)：保守，交際不廣，但有摯友，好靜，做事瞻前顧后，行為不易受沖動的影響，不喜歡剌激，喜歡有秩序的生活和工作，極少發(fā)脾氣，做事有計劃，情緒傾向于悲觀

審美：喜歡淺色2024/6/4341、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論各維度所描述的典型人格特質典型的情緒不穩(wěn)（N分特高）

表現(xiàn)：焦慮、緊張，易怒，往往又有抑郁，對各種剌激的反應都過于強烈，情緒被激發(fā)后以很難平復下來，好抱偏見，?；加卸喾N心身障礙。2024/6/4351、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論各維度所描述的典型人格特質情緒極穩(wěn)（N分特低）

表現(xiàn)：情緒反應緩慢，不強烈，而且容易平復，很難生氣，在一般人難以忍耐的剌激下也有所反應，但不強烈2024/6/4361、大三人格與主觀幸福感（2）艾森克的大三人格理論各維度所描述的典型人格特質P分高

表現(xiàn)：獨身，不關心人，常到哪里都覺得不合適，有的可能表現(xiàn)為殘忍，不人道，缺乏同情心，對人常抱有敵意，攻擊性強，喜惡作劇。兒童：好惡作劇，很麻煩，缺乏是非感，令人討厭的調皮P分低

表現(xiàn)：能與人相處，能較好地適應環(huán)境，態(tài)度溫和，不粗暴，善解人意。2024/6/4371、大三人格與主觀幸福感（3）大三人格與幸福感的相關性外傾性與積極情感、生活滿意度正相關，也即與幸福感正相關。內傾性則反之。神經(jīng)質與消極情感、生活滿意度負相關，也即與幸福感負相關。非神經(jīng)質反之。2024/6/4381、大三人格與主觀幸福感（4）外傾個體比內傾個體更幸福的原因分析第一，Gray(1982)關于“腦部結構的差別是主要原因”的假設。他認為，性格外傾者更傾向于對獎賞作出反應，因此更幸福，而性格內傾者或神經(jīng)質者對懲罰的反應更敏感，因此更不幸福；而在負性情感方面，內向、外向個體的反應相同，但外向者對正性情感的反應比內向者更敏感．所以外向者更快樂這一觀點得到許多支持。2024/6/4391、大三人格與主觀幸福感（4）外傾個體比內傾個體更幸福的原因分析第二，社會技能無疑是外傾者獲得高幸福感的主要因素。外傾者的幸福感部分是因為與朋友的社會交往所帶來的快樂外傾者這種關系類型的人格持質會促進關系的建立和發(fā)展。外傾性使人偏向于選擇參與有利的生活事件，這樣的選擇會提高幸福感，并反過來會提升外傾性2024/6/4401、大三人格與主觀幸福感（4）外傾個體比內傾個體更幸福的原因分析第二，社會技能無疑是外傾者獲得高幸福感的主要因素。外傾者表現(xiàn)出更多的自信和自我滿足．這種傾向于自我滿意的態(tài)度會引導外傾者去體驗更多有益的事情，相應地，這些對自己滿意、有自信的人，別人也會喜歡他們。享受的尊重和得到的社會支持也更多，而社會支持是快樂的一個重要來源。2024/6/4412、大五人格與主觀幸福感（1）大五人格理論2024/6/4422、大五人格與主觀幸福感（2）大五人格與主觀幸福感（Costa和McCme）外傾性、神經(jīng)質與幸福感的關系驗證了大三人格與幸福感的研究結論，即外傾性與生活滿意度和正性情感存在正相關，能夠提高幸福感；神經(jīng)質與生活滿意度和正性情感存在負相關，與負性情感存在正相關，能夠降低幸福感。經(jīng)驗的開放性同時與正性情感和負性情感存在正相關，宜人性和嚴謹性與幸福感的關系模式是一致的，即與生活滿意度和正性情感存在顯著正相關，與負性情感存在顯著負相關，因此能夠提高幸福感。2024/6/4432、大五人格與主觀幸福感（3）不一樣的研究發(fā)現(xiàn)（鄭雪，2003）相同點：嚴謹性與正性情感和生活滿意度存在顯著正相關．與負性情感存在顯著負相關，支持了Costa和McCme的觀點。不同點：在宜人性和開放性兩個維度上的結論不盡一致。宜人性與正性情感不相關，開放性與生活滿意度和正性情感存在顯著正相關，與負性情感存在負相關，而不是正相關。2024/6/4442、大五人格與主觀幸福感（4）對Costa和McCme觀點的修正

DeNeve和CooPer(1998)的修正幸福感不僅與人際關系的數(shù)量(外傾性)有關，而且與人際關系的質量(宜人性)有關。因此積極情感既可由外傾性來預測，也同樣可由宜人性來預測。嚴謹性對幸福感具有雙重的作用，有責任心的人為自己確立了高日標，傾向于取得更多的成就。鄭雪的修正開放性、宜人性或許與幸福感存在復雜的關系，宜人者在宜人的同時可能會過度克制和壓抑自己，雖然避免了過多的人際沖突，但因此可能會體驗到更多的消極情緒。開放性包括智力、文化利創(chuàng)造件，由于缺乏確切性使得開放性對幸福感缺乏強大的預測力。2024/6/445三、其他人格特質與主觀幸福感1、自尊與幸福感什么是自尊自尊是對個體對自己具備或不具備各種的技能、特征和品質的評價和體驗。自尊是一種期望得到社會與他人的認可、接納與承認的一種心理需要。2024/6/446三、其他人格特質與主觀幸福感自尊水平低對自我接受和喜愛的程度低、期望他人接納尊重自我的欲望弱高對自我接受和喜愛的程度低、期望他人接納尊重自我的欲望強2024/6/447三、其他人格特質與主觀幸福感自尊與幸福感關系的實證研究Veenhoven(1994):自尊和幸福感的相關達到·50甚至更高Grob(1996):自尊與對生活的積極態(tài)度之間的相關達到·82Campbell(1981):對“自己感到滿意”同“總體滿意度”相關達到·55Hill(2001):自尊同幸福感的相關超過外傾性同幸福感的相關

2024/6/448三、其他人格特質與主觀幸福感自尊同幸福感相關的原因分析自尊自我滿意度積極情感體驗外傾性持續(xù)動力目標達成需要滿足2024/6/449三、其他人格特質與主觀幸福感2、樂觀與幸福感的關系什么是樂觀Leif等人依據(jù)期望—價值模型來定義樂觀—悲觀，樂觀－悲觀是指個體對有關個人生活和社會方面的未來積極和消極事件發(fā)生的可能性和價值的主觀評價。Scheier等人首次提出了氣質性樂觀的概念，認為氣質性樂觀是對未來好結果的總體期望。Seligman以歸因研究理論為基礎，認為樂觀是一種解釋風格，解釋風格是指個體對成功或者失敗進行歸因時表現(xiàn)出來的一種穩(wěn)定傾向，并把解釋風格分為兩種：樂觀解釋風格和悲觀解釋風格2024/6/4503、其他人格特質與主觀幸福感2、樂觀與幸福感的關系什么是樂觀樂觀是一種人格特質，其理論核心是個人對未來事件的積極期望，相信事件的好結果更有可能發(fā)生，表現(xiàn)為一種積極的解釋風格，在壓力情境下，樂觀是調節(jié)心理健康和身體健康的一種重要的內部資源本課程的定義：是個體在評價、解釋和期待人或事物時的穩(wěn)定的積極的心理傾向。2024/6/451三、其他人格特質與主觀幸福感2、樂觀與幸福感的關系樂觀與幸福感的相關的實證研究Scheier(1993):樂觀性與幸福感高度相關Hills和Argyle(2001):樂觀與幸福感相關達到·75Robinson-Wheeler(1997):悲觀者更容易受到疾病侵害Argyle和Lu(1990):抑郁者社會技能低因而影響到幸福感2024/6/452三、其他人格特質與主觀幸福感2、樂觀與幸福感的關系樂觀對幸福感產(chǎn)生顯著影響的原因分析樂觀對社會他人正面評價對過去事物積極歸因對未來事物成功期待社會關系目標達成積極情感體驗幸福感健康狀況2024/6/453三、其他人格特質與主觀幸福感2、樂觀與幸福感的關系事例：兩個沒有考上理想院校的大學新生，由于樂觀性差異，一個度過了郁悶而漫長又一無所成的四年，一個很快融入新環(huán)境，度過了愉快而有為的大學四年。對老師、對同學的認知和評價對沒有考上理想院校的解釋對未來前途的期望2024/6/454三、其他人格特質與主觀幸福感3、自我控制與幸福感的關系自我控制感水平低自我控制感（無奈感或外部控制感）高自我控制感（權能感或內部控制感）表現(xiàn)：認為行為后果是由行為以外的因素（如他人、命運、環(huán)境等）所控制或決定，自己是身不由己的。表現(xiàn)：認為行為后果是由自己的行為本身所決定，感覺對自己或其他事物有較大的影響力。2024/6/455三、其他人格特質與主觀幸福感3、自我控制與幸福感的關系自我控制感與幸福感相關的實證經(jīng)歷過多次不受自身控制的傷害后的動物經(jīng)歷過多次不受自身控制的傷害后的受到壓迫的人在集中營、監(jiān)獄，甚至工廠、大學或好的私立療養(yǎng)院里缺乏自由的個體2024/6/456三、其他人格特質與主觀幸福感3、自我控制與幸福感的關系為什么有錢或有權的人不一定幸福？自我控制感主要體現(xiàn)在對自己時間、工作、言行的自我支配權上而有權或有錢的人往往在時間、工作和言行上都只有有限的自我支配權事例：一位從政府機關辭職的朋友，他的感言：把自己的肉體完全交給了黨國。2024/6/457三、其他人格特質與主觀幸福感3、自我控制與幸福感的關系自我控制感與幸福感正相關Taylor(1983)、Diener(1984)的研究表明：如果人們認為不良生活事件是無法控制的，就會產(chǎn)生抑郁而降低主觀幸福感Alloy等人(1992)進一步指出：抑郁者并不是一個抑郁的人，而是認為世界不可控制才導致抑郁。Veroff等人(1981)研究表明，內控者有更好的應激方式，他們試圖去改變情境，而不像外控者那樣逃避現(xiàn)實，凡是能應付各種問題的人，其主觀幸福感都較高。2024/6/458三、其他人格特質與主觀幸福感4、生活目標與幸福感問答題：你在現(xiàn)實或夢境中有過迷路的經(jīng)歷嗎？當你發(fā)現(xiàn)迷路的時候有什么樣的情緒體驗？2024/6/459三、其他人格特質與主觀幸福感4、生活目標與幸福感什么是生活目標是指個體對自己生活的意義、方向和價值的認知和評價，具體表現(xiàn)為各種人生規(guī)劃或目標。2024/6/460閱讀與思考

“過去的幾年，我的生活有些讓人感到恐怖，擁有大量的金錢、美女和朋友，參加各種各樣的活動和旅行。我有一份很好的工作，我干得也很好，并巳因此還似乎預不著我有一個非常美好的未來，因為在這一年我可能被提升。這意味著我將冉更多的金錢，并且可以更自由地做我自己想做的事情。但是，忽然之間我覺得這一切對我來說都顯得沒有任何意義。我不由得想：我的生活將朝向何方?為什么我在做我現(xiàn)在做的事情?我有一種感覺，一直以來我的生活都被某種力量牽引著前進，我沒有作出過真正的決定或者根本不知道自己的目標足什么。這有點像在一條路上安穩(wěn)地駕駛汽車，但是并不知道為什么自己選擇這條路，也不知道這條路究竟通向何方?！?024/6/461三、其他人格特質與主觀幸福感思考題：1、這位描述者對他的生活意義的認知與評價如何？2、這樣的認知與評價會引起什么樣的情緒體驗和行為后果？2024/6/462三、其他人格特質與主觀幸福感4、生活目標與幸福感生活目標與幸福感的相關分析目標自我和諧持續(xù)動力需要滿足體驗目標達成幸福感2024/6/463三、其他人格特質與主觀幸福感4、生活目標與幸福感案例分析：兩位考研生的考研經(jīng)歷與情緒體驗及其結果2024/6/464五、人格與幸福感關系的理論模式1、氣質模式2、一致模式3、認知模式4、目標模式2024/6/4651、氣質模式（1）幸福感的生物決定論動力平衡模型（生物－人格－幸福感）每個人都有一套基于穩(wěn)定人格之上的平