第四章球類運動1.籃球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：籃球技術(shù)分為進攻和防守兩大部分，進攻技術(shù)有傳球、接球、運球、持球突破、投籃等，防守技術(shù)有防守對手、搶球、打球、斷球、蓋帽等。此外，移動、搶籃板等技術(shù)的攻防含義皆有。2.足球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：①踢球。②接球。③運球。④頭頂球。⑤搶斷。⑥假動作。3.排球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：①準(zhǔn)備姿勢。②移動。③發(fā)球。④墊球。⑤傳球。⑥扣球。⑦攔網(wǎng)。4.羽毛球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：①握拍。②發(fā)球。③接發(fā)球。④后場擊球。⑤前場擊球。⑥中場擊球。⑦基本步法。5.乒乓球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：①基本站位。②準(zhǔn)備姿勢。③握拍技術(shù)。④基本步伐。⑤發(fā)球與接發(fā)球。⑥推擋球技術(shù)。⑦攻球技術(shù)。⑧搓球技術(shù)。⑨弧圓球技術(shù)6.網(wǎng)球運動的基本技術(shù)有哪些？答案：①握拍法。②發(fā)球。③接發(fā)球。④擊球。⑤步法。第五章體操運動1.健美操的基本技術(shù)有哪些？答案：①手型。②身體各部位得動作。③基本站立。④下肢基本動作。2.單杠的基本動作有哪些？答案：①引體向百上（手是正握）。②騰身反轉(zhuǎn)上杠。③雙手撐杠單腳跨杠④跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)回360度。⑤擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠。⑥跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠。⑦踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠。⑧360度大回環(huán)。3.雙杠的基本動作有哪些？答案：①掛臂擺動屈伸上成分腿坐。②前滾翻成分腿坐。③支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下（以向左轉(zhuǎn)體為例）。4.體育舞蹈的競賽規(guī)則是什么？答案：（一）比賽舞種順序1.摩登舞（華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步、快步）。2.拉丁舞（恰恰、桑巴、倫巴、斗牛、牛仔）。3.集體舞（8對演員組合的在規(guī)定時間內(nèi)自主創(chuàng)編的集體編隊舞）。（二）比賽規(guī)則及評分標(biāo)準(zhǔn)1.比賽規(guī)則?；旧鲜翘蕴?，按以下的評分標(biāo)準(zhǔn)就相對而言跳得更好的給予Mark，場上評審為單數(shù)，最后整合所有評審的Mark做出排名后晉級，決賽評審直接給予相對應(yīng)的名次，最后整合。2.評分標(biāo)準(zhǔn)。（1）音樂節(jié)奏準(zhǔn)確：個人音樂節(jié)奏的把握；雙人舞過程中音樂及音樂節(jié)奏的把握。（2）基本技術(shù)：身形，架形，垂直線在舞蹈過程中的把握；垂直線在身體的位置，與在舞蹈過程中的保持；腳位，腳法，技術(shù)；在舞蹈過程中身體中心點的保持；在舞蹈過程中運動原理的應(yīng)用；雙人引帶運動原理的運用；舞蹈穩(wěn)定性；舞蹈流動性及流暢性。（3）舞種特性詮釋：各個舞種的技術(shù)特點的把握。（4）編排能力：舞蹈動作編排的合理性；動作編排的流暢性；動作編排的方向感；動作編排的空間感。（5）賽場表現(xiàn)：個人狀態(tài)；雙人舞過程中舞伴關(guān)系的把握；賽場掌控能力，賽場空間掌控能力。（6）藝術(shù)魅力：綜合技術(shù)素質(zhì)與藝術(shù)素養(yǎng)。第六章武術(shù)運動1.初級長拳和太極拳有什么區(qū)別？答案：1.動作風(fēng)格：初級長拳：初級長拳是一種較為剛猛、迅猛的拳法，強調(diào)力量的發(fā)揮和速度的表現(xiàn)。其動作較為直線、爆發(fā)力強，注重攻擊技巧和組合。太極拳：太極拳是一種以柔和、緩慢、圓滑的動作為特征的拳法，注重內(nèi)功的培養(yǎng)和內(nèi)在力量的運用。太極拳的動作流暢、連貫，強調(diào)柔性和調(diào)和。2.技術(shù)特點：初級長拳：初級長拳注重腿部力量和臂力的配合，動作較快，強調(diào)進攻性的技術(shù)，如快速的出拳、腿法等。也包括了一些防御技巧。太極拳：太極拳的技術(shù)強調(diào)松緊配合、圓滑連貫的運動，注重呼吸的控制和內(nèi)功的積累。動作包含慢速推手、慢速拳法、站樁等，講究柔和和控制。3.內(nèi)外功：初級長拳：初級長拳偏向外功，注重肌肉的鍛煉和力量的表現(xiàn)，雖然也涉及一些內(nèi)功的訓(xùn)練，但不如太極拳強調(diào)。太極拳：太極拳強調(diào)內(nèi)功的培養(yǎng)，包括氣的調(diào)息、意的引導(dǎo)等。內(nèi)在的力量和身體的平衡在太極拳中非常重要。4.目的和應(yīng)用：初級長拳：初級長拳在一定程度上強調(diào)實際戰(zhàn)斗應(yīng)用，包括攻擊和防御技巧，更直接地關(guān)注于技擊的效果。太極拳：太極拳注重健身、養(yǎng)生和內(nèi)功的修煉，更強調(diào)內(nèi)在的平衡、調(diào)和和心身的協(xié)調(diào)。雖然太極拳也有自我防護的應(yīng)用，但主要目的不在于武術(shù)比賽或?qū)崙?zhàn)。2.太極拳對健康的影響有哪些？答案：經(jīng)常參加太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響，能使人精神飽滿、思路敏捷，還能使人克服不良的身體姿態(tài)，提高肌肉的運動能力，特別是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力，對提高肌肉的代謝能力有積極的作用。太極拳運動對預(yù)防、治療癌癥有一定的作用，是預(yù)防高血壓、降低血脂和防治心血管疾病的最好鍛煉方法。通過練習(xí)太極拳，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，使內(nèi)氣開合、升降、聚散有度，這種特殊的生理狀態(tài)是祛病療癥、增強體質(zhì)、提高健康水平的傳統(tǒng)鍛煉方法3.五禽戲和八段錦有什么區(qū)別和聯(lián)系？答案：區(qū)別：動作內(nèi)容：五禽戲的動作模仿五種動物，強調(diào)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；八段錦的動作涵蓋八個不同的段落，強調(diào)氣的調(diào)控、內(nèi)外協(xié)調(diào)以及呼吸與動作的結(jié)合。起源：五禽戲的起源可以追溯到漢代，具有悠久的歷史；八段錦起源于宋代，也有著較長的歷史。目的和重點：五禽戲強調(diào)的是身體的靈活性、柔韌性和力量；八段錦強調(diào)氣的調(diào)節(jié)、內(nèi)外協(xié)調(diào)和內(nèi)功的培養(yǎng)。動作形式：五禽戲的動作較為多樣，模仿不同動物的動作特點；八段錦則是按照固定的段落進行練習(xí)，每個段落有特定的動作和呼吸。聯(lián)系：1.養(yǎng)生健身：五禽戲和八段錦都是以養(yǎng)生健身為目的的練習(xí)方法，強調(diào)通過特定的動作和呼吸來促進身體的健康和內(nèi)在平衡。2.動作與呼吸：兩者都注重動作與呼吸的配合。無論是五禽戲的模仿動物的動作，還是八段錦的不同段落，都強調(diào)呼吸的調(diào)控，以幫助身體達到平衡狀態(tài)。3.柔韌性和靈活性：五禽戲和八段錦都包含了一定的動作，這些動作有助于提高身體的柔韌性和靈活性。尤其是五禽戲中模仿動物的動作，要求身體進行多種自然的運動，有助于活躍關(guān)節(jié)和肌肉。4.內(nèi)外協(xié)調(diào)：五禽戲和八段錦都注重內(nèi)外協(xié)調(diào)，通過動作和呼吸的結(jié)合，以及氣的調(diào)控，來促進身體的平衡和協(xié)調(diào)4.跆拳道的訓(xùn)練方法有哪些？答案：（1）基本技術(shù)的訓(xùn)練方法：1.自我練習(xí)。2.結(jié)合步法練習(xí)。3.空擊練習(xí)。4.擊打腳靶、護胸靶得練習(xí)。5.擊打沙袋。6.條件實戰(zhàn)。（2）防守技術(shù)的訓(xùn)練方法：1.個人練習(xí)。2.想象空擊練習(xí)。3.相向空擊練習(xí)。4.攻防練習(xí)。5.進攻與防守結(jié)合反擊的練習(xí)。6.實戰(zhàn)練習(xí)。第七章休閑運動1．游泳運動的分類有哪些？答案：根據(jù)目的和功能的劃分，游泳運動可分成競技游泳、實用游泳、大眾游泳三類。2．蛙泳的基本技術(shù)有哪些？答案：1.身體姿勢；2.腿的技術(shù)；3.手臂技；術(shù)4.呼吸及完整配合技術(shù)。3．自由泳的基本技術(shù)有哪些？答案：1.身體姿勢；2.腿部技術(shù)；3.臂部動作；4.兩臂配合動作；5.呼吸；6.腿、臂和呼吸完整動作的配合。4．瑜伽的基本技術(shù)有哪些？答案：1.前傾式坐姿；2.彎曲式坐姿；3.站姿；4.平衡的姿勢；5.放松的姿勢。5．輪滑的基本技術(shù)有哪些？答案：1.站姿。2.起步。3.滑行。4.身體的重心。5.滑行姿勢。6.停止。第八章體育鍛煉得衛(wèi)生保健1.體育鍛煉前需要進行哪些準(zhǔn)備工作？答案：一般性準(zhǔn)備活動主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動的作用是提高身體整體的代謝水平和大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)，減少運動動作；專門性準(zhǔn)備活動是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運動練習(xí)，如打籃球前先投籃、運球，跑步前先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般性體育鍛煉前只需進行普通的準(zhǔn)備活動，即可進行正式的體育活動內(nèi)容。2.不同體型的人應(yīng)如何選擇運動項目？答案：（1）瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體能不佳的人。這類人群應(yīng)先練好體力，逐漸強化肌肉力量及身體耐力，然后再進行力量訓(xùn)練?？梢赃x擇快走、跑步、游泳等項目，同時多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力量。（2）看起來瘦弱，但有很多脂防的人。這類人適合的運動是爬樓梯、跳繩、跳舞等能使脂防燃燒的運動，還要少吃脂防含量高的食品。（3）體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但臂、腰、臀部及大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人，這類人可參加打球、瑜伽以及健身房器械訓(xùn)練等，重視熱身運動和體操，強化肌肉力量。（4）身體各部分皮脂太厚，體重過重、肌肉少的人。這類人應(yīng)綜合多種運動，加大運動強度，以幫助消耗脂肪，同時經(jīng)常做靜態(tài)的舒展，以強化肌肉骨骼3.在運動過程中韌帶扭傷該如何處置？答案：受傷后，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢，24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃至韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷處，之后立即送醫(yī)院治療。4.女大學(xué)生參加運動應(yīng)注意哪些方面？答案：身體狀況評估：在開始任何新的運動計劃之前，建議先進行身體狀況評估。了解自己的健康狀況、體能水平和任何可能的健康問題，可以避免因運動而引發(fā)不適或傷害。選擇適合的運動：根據(jù)個人的興趣、健康狀況和目標(biāo)，選擇適合自己的運動項目。不同的運動有不同的要求和效果，確保選擇適合自己的運動方式。逐漸增加運動強度：對于初次參與運動的人來說，不要一開始就過于劇烈地運動。逐漸增加運動的強度和時間，讓身體適應(yīng)新的負荷，以減少受傷的風(fēng)險。熱身和拉伸：在進行任何劇烈運動之前，進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，如跑步或跳繩，以準(zhǔn)備身體。在運動后，進行恰當(dāng)?shù)撵o態(tài)和動態(tài)拉伸，有助于放松肌肉，預(yù)防肌肉拉傷。注意營養(yǎng)：運動需要消耗能量，所以要確保攝取足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。保持均衡的飲食有助于提供能量并促進身體的恢復(fù)。保持水分：運動時要保持足夠的水分?jǐn)z入，以避免脫水。根據(jù)運動的強度