體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信息

教材

學(xué)科年級學(xué)期單元名稱

版本

基本信息

人教

體育九年級第一學(xué)期羽毛球

版

單元

自然單元重組單5后

組織方式

序號課時(shí)名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

1握拍：正手握拍、反手握拍第五章

2準(zhǔn)備姿勢、單步移動(dòng)第五章

3上網(wǎng)移動(dòng)、后退移動(dòng)第五章

課時(shí)信息4發(fā)球：正手發(fā)高遠(yuǎn)球第五章

5發(fā)球：反手發(fā)網(wǎng)前球第五章

6擊球：正手挑球第五章

7擊球：正手擊高遠(yuǎn)球第五章

8開展移動(dòng)、發(fā)球、擊球?qū)ｉT性游戲教學(xué)第五章

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課

程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平四運(yùn)動(dòng)技能一一羽毛球”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)

生形成以下重要概念和能力。

■積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功；

■基本掌握并運(yùn)用羽毛球的握拍、移動(dòng)步法、擊球技術(shù)，在比賽中運(yùn)用各種步法；

■在羽毛球練習(xí)中提高靈敏性、速度、力量、耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)；

■通過羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生互相合作和公平競爭意識，形成良好的體育道

1他百O

（二）教材分析

1.羽毛球教材內(nèi)容價(jià)值

羽毛球運(yùn)動(dòng)是世界上球速最快的運(yùn)動(dòng)，要求練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)對瞬息萬變的

球路做出判斷，繼而進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理運(yùn)用各種擊球技術(shù)

和步法將球在場上往返對擊。因此，經(jīng)常參加羽毛球活動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系

統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)練習(xí)者上肢、下肢和腰腹部肌肉的力量，增強(qiáng)心血管

系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，促使身體全面發(fā)展。此外，在羽毛球?qū)W練和游戲比賽中，

還可以培養(yǎng)學(xué)生互相合作和公平競爭意識，形成頑強(qiáng)勇敢、積極向上和機(jī)智果斷

的心理品質(zhì)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.羽毛球教材的設(shè)計(jì)思路

在籃球和排球運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者可以直接用手和球接觸，而羽毛球?qū)儆诔峙念?/p>

運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者需借助于球拍與球間接接觸，因而練習(xí)者持拍方式將直接影響擊球

效果。因而練習(xí)者對于球和球拍的感覺也很重要，即“球拍感”和“球感”，為

進(jìn)一步學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)奠定基礎(chǔ)。

發(fā)球是羽毛球比賽中每一回合的開始方法，對于初學(xué)者來說是必須要學(xué)習(xí)的

內(nèi)容。根據(jù)本年級學(xué)生的實(shí)際情況，把正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球作為教學(xué)內(nèi)

容。根據(jù)羽毛球?qū)W習(xí)規(guī)律，正手挑球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球在動(dòng)作環(huán)節(jié)和動(dòng)作軌跡上有

許多相似之處，屬于相似技術(shù)，因而正手挑球也作為初學(xué)者必學(xué)的內(nèi)容之一。

羽毛球后場技術(shù)中有高球、殺球和吊球技術(shù)，殺球和吊球技術(shù)都是在高球基礎(chǔ)動(dòng)

作框架上演變過來的，因而初學(xué)羽毛球時(shí)一般先學(xué)高遠(yuǎn)球。根據(jù)羽毛球，學(xué)習(xí)規(guī)

律及本年級學(xué)生的實(shí)際情況將正手及后場高遠(yuǎn)球作為教學(xué)內(nèi)容，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定

基礎(chǔ)。

在學(xué)生掌握了基本的發(fā)球，原地正手挑球和正手擊后場高遠(yuǎn)球后，應(yīng)結(jié)合羽

毛球步法進(jìn)行移動(dòng)擊球，使學(xué)生能進(jìn)行簡單的羽毛球比賽，因而羽毛球準(zhǔn)備姿勢

和基本移動(dòng)步伐，也是本年級的教學(xué)內(nèi)容。

學(xué)生在學(xué)習(xí)上述技術(shù)的過程中，教師可設(shè)計(jì)些羽毛球游戲和比賽，在游戲和

比賽中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步鞏固提高所學(xué)技術(shù)，加深對羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)

知，全面發(fā)展體能，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

3.羽毛球教材搭配建議

教材搭配應(yīng)從體能發(fā)展的互補(bǔ)性和技能發(fā)展的遷移性等方面考慮。如在學(xué)習(xí)

握拍技術(shù)和發(fā)球技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對較小，需要安排些熟悉球性或?qū)ｍ?xiàng)移動(dòng)步

伐的練習(xí)及游戲，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到一定的量，又如正手場球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球教學(xué)

先后順序安排的問題。總之，教材內(nèi)容的搭配要遵循運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律和全面

發(fā)展的原則，在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)全面發(fā)展體能。在整個(gè)羽毛球教學(xué)單元中，

建議將羽毛球游戲和比賽融入每一節(jié)課。根據(jù)教學(xué)需要穿插在各課次的相應(yīng)部分,

一般來說，羽毛球游戲安排在單元前期，教學(xué)比賽安排在單元后期，并適時(shí)加入

羽毛球比賽規(guī)則和相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。

(三)學(xué)情分析

九年級學(xué)生具有活潑好動(dòng)朝氣蓬勃的身心特點(diǎn)，處在快速發(fā)育階段，有很強(qiáng)

的求知欲和表現(xiàn)欲。羽毛球由于不受場地、年齡、性別的限制，羽毛球運(yùn)動(dòng)受到

廣大學(xué)生的喜愛。在此階段，學(xué)生主要學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù)為主，本單元通過多

種多樣的教學(xué)方法、各種游戲、比賽、教師示范與學(xué)生展示來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興

趣，提高參與的積極性。根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇多種學(xué)習(xí)方式，通過個(gè)人練習(xí)、

合作練習(xí)、游戲比賽等組織形式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)本單元的教

學(xué)目標(biāo)。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

(-)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生熟練掌握羽毛球的基本技術(shù)及規(guī)則，能進(jìn)行簡單的比賽，

培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)和能力，促

進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

3.通過羽毛球運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅果敢、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神以及良好的社會(huì)適

-2-

應(yīng)能力。

(-)課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.了解羽毛球握拍技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用，初步掌握羽毛球握

拍技術(shù)。

第1課時(shí)

2.通過學(xué)習(xí)握拍技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的柔韌協(xié)調(diào)能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性和和諧的人際關(guān)系。

1.初步了解和掌握羽毛球站位及移動(dòng)步法在比賽中的作用。

第2課時(shí)2.通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生的站位及移動(dòng)意識及反應(yīng)能力。

3.通過游戲和比賽，形成良好的合作精神和體育道德。

1.了解和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)中前后場步法的基本動(dòng)作。

2.通過學(xué)習(xí)羽毛球步法發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力及反應(yīng)能力。

第3課時(shí)

3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞永不

言棄的精神。

1.了解和掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作。

2.通過學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力及手指手腕的靈活性。

第4課時(shí)

3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和

體育道德。

1.了解和初步掌握反手發(fā)網(wǎng)前小球技術(shù)動(dòng)作。

第5課時(shí)2.通過學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力以及手指手腕的靈活性。

3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，建立和諧的人際關(guān)系。

1.了解和初步掌握正手挑球技術(shù)動(dòng)作。

第6課時(shí)2.通過游戲和比賽，發(fā)展學(xué)生的耐力以及身體協(xié)調(diào)性。

3.培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的競爭意識以及和諧的人際關(guān)系。

1.了解和初步掌握正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作。

第7課時(shí)2.通過學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生的上肢力量、身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的人際關(guān)系和團(tuán)結(jié)合作精神。

1.通過參與專項(xiàng)比賽，能夠運(yùn)用羽毛球發(fā)球、擊球、步法等基本

技術(shù)。

第8課時(shí)2.發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。

3.在比賽中，自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會(huì)適應(yīng)

能力。

(三)單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過對羽毛球基本技術(shù)的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,

能在比賽和游戲中運(yùn)用所學(xué)的基本技術(shù)，促進(jìn)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉行為，為終

身體育打下良好的基礎(chǔ)。

2.通過作業(yè)的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的耐力、速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，促進(jìn)

學(xué)生身體的全面發(fā)展

3.在練習(xí)，使學(xué)生逐漸形成自尊自信，與同伴合作及友好相處的精神，提高

社會(huì)適應(yīng)能力。

-3-

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能

1.進(jìn)一步掌握握拍基本技術(shù)結(jié)構(gòu)原理，形

成系統(tǒng)的動(dòng)作表像。

2.提高手指手腕靈活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速技能類

第1課時(shí)課后復(fù)習(xí)

度以及發(fā)展身體素質(zhì)。體能類

3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，為終身體育奠定良

好的基礎(chǔ)。

1.提升學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中站位意識及移

動(dòng)步法技術(shù)。

技能類

第2課時(shí)2.培養(yǎng)學(xué)生在比賽中快速起動(dòng)的能力。課后復(fù)習(xí)

體能類

3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，為終身體育奠定良

好的基礎(chǔ)。

1.提升學(xué)生在羽毛球比賽中的腳步移動(dòng)，

通過步法練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用移技能類

第3課時(shí)課后復(fù)習(xí)

動(dòng)腳步的意識。體能類

2.提高學(xué)生移動(dòng)能力。

1.進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生正手發(fā)高遠(yuǎn)球

的技術(shù)動(dòng)作，形成系統(tǒng)的動(dòng)作表象，提高

學(xué)生發(fā)正手高遠(yuǎn)球的穩(wěn)定性。

技能類

第4課時(shí)2.通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的耐力、柔韌性的身課后復(fù)習(xí)

體能類

體素質(zhì)。

3.通過練習(xí)促進(jìn)家庭關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生形成

活潑開朗的性格。

1.進(jìn)一步鞏固學(xué)生反手發(fā)網(wǎng)前球的技術(shù)

動(dòng)作，提高學(xué)生發(fā)反手網(wǎng)前球的穩(wěn)定性。技能類

第5課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.通過練習(xí)提高學(xué)生手指手腕的柔韌性。體能類

3.提高學(xué)生在的柔韌性、耐力等身體素質(zhì)。

1.通過自主學(xué)練，進(jìn)一步鞏固提高學(xué)生正

手挑球技術(shù)動(dòng)作。

2.通過一系列練習(xí)手段，使學(xué)生對正手挑技能類

第6課時(shí)課后復(fù)習(xí)

球技術(shù)動(dòng)作更加熟練，更具穩(wěn)定性。體能類

3.磨練心理素質(zhì)，提高學(xué)生對不同環(huán)境的

適應(yīng)能力。

1.通過練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握正手發(fā)高

遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作。

2.通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的柔韌性、耐力等身技能類

第7課時(shí)課后復(fù)習(xí)

體素質(zhì)。體能類

3.通過練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興

趣。

-4-

1.通過系列游戲和比賽，讓學(xué)生掌握羽毛

知識類

球比賽規(guī)則，更好的進(jìn)行深層次的練習(xí)。

第8課時(shí)技能類課后復(fù)習(xí)

2.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為終身體育奠定

體能類

基礎(chǔ)。

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；

2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。

4.分層教學(xué)，針對學(xué)習(xí)較好和有羽毛球基礎(chǔ)的學(xué)生有針對性的去練習(xí)，以及

設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)供學(xué)生有選擇性的去做。對握拍、發(fā)球、擊球、步法有過學(xué)習(xí)的

學(xué)生認(rèn)定為有羽毛球基礎(chǔ)的學(xué)生，反之則無基礎(chǔ)。

五、課時(shí)作業(yè)

第1課時(shí)

1、作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：聽信號握拍

動(dòng)作方法：學(xué)生用手指轉(zhuǎn)動(dòng)球拍等待家長發(fā)出信號，當(dāng)家長喊“正手”或“反手”

時(shí)，學(xué)生立刻按動(dòng)作方法握好，等待家長檢查糾正，反復(fù)進(jìn)行。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共1組40次/組，共1組

注意事項(xiàng)：正手握拍和反手握拍的動(dòng)作，空掌心、空虎口，握拍的靈活轉(zhuǎn)換。

練習(xí)2:“8”字繞環(huán)

動(dòng)作方法：身體保持正直，持拍手伸直，正手握拍，在體前手腕帶動(dòng)羽毛球拍轉(zhuǎn)

動(dòng),繞“8”字型。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20秒/組，共2組30秒/組，共2組

注意事項(xiàng)：保持手腕的靈活性，注意保護(hù)腕關(guān)節(jié)。

練習(xí)3：抬球練習(xí)（正反手抬球）

動(dòng)作方法：1.正手抬球，正手握拍手臂外展，手臂外旋，球放在球拍上，用球拍

將球擊起，拍面與地面平行，身體隨球下落移動(dòng)，連續(xù)向上擊球。

動(dòng)作方法：2.反手抬球，反手握拍手臂外展，手臂內(nèi)旋，將球放在球拍上，用球

拍將球擊起，拍面與地面平行，身體隨球下落移動(dòng)，連續(xù)向上擊球。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，在空曠的場地進(jìn)行練習(xí)。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

正反手相結(jié)合練習(xí)100拍正反手各練習(xí)50拍，熟練后，正反手抬球

相結(jié)合練習(xí)50拍。

注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)、動(dòng)作的連貫性以及球的落點(diǎn)。

練習(xí)4：球拍撿球

一5一

動(dòng)作方法：將球放在地上，用正手握拍,

將球拍側(cè)拍框?qū)?zhǔn)羽毛球的側(cè)邊，握拍

手放松，大拇指和食指貼著拍柄的寬面

上，其余手指自然彎曲握住拍柄，掌心

空出，手腕內(nèi)旋，將球舀起。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，與抬球練習(xí)相結(jié)合，也可單獨(dú)練習(xí)

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共1組30次/組，共1組

注意事項(xiàng)：手腕、手指放松，掌心空出。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：跳繩雙搖跳

動(dòng)作方法：兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度（略高于單搖），提膝、收腹、稍含

胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，

屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30秒/組，共2組。

注意事項(xiàng)：跳起的高度以及全身的協(xié)調(diào)配合。

練習(xí)2：球拍接球練習(xí)

動(dòng)作方法：家長手持羽毛球，將羽毛球從下往上拋球，學(xué)生站在家長對面，間隔

2-3米，學(xué)生用羽毛球拍與球相接處時(shí)球拍與球托接觸面相切，然后用前臂以及

大臂肌肉用力帶球泄力，將球停在羽毛球拍上。

練習(xí)建議：10球/組，共2組；學(xué)生也可邊顛球邊停球。一

注意事項(xiàng)：球拍與球接觸時(shí)手臂不要用力，注意接球時(shí)機(jī)以及緩沖羽毛球下落時(shí)

的力量。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：握拍動(dòng)作正確，身體姿態(tài)協(xié)調(diào)。自評

1.正反手握拍、抬球、撿

良好：握拍動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫?；ピu

球動(dòng)作的規(guī)范性

及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫。師評

2.完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解握拍和球性練習(xí)等在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)

學(xué)生的球性，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的興趣。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較

好和有羽毛球基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，增強(qiáng)學(xué)生體能。

-6-

第2課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：準(zhǔn)備姿勢練習(xí)_________

動(dòng)作方法：（以單打?yàn)橹鳎┳竽_

在前，腳掌全部觸地，腳尖對網(wǎng)，

右腳在后，腳尖斜對右前方，前

腳掌觸地，后腳跟提起，雙膝微

屈，便于啟動(dòng)，重心在左腳上；

正手握拍，屈肘舉在胸前，左手

自然舉起，保持身體平衡；眼睛

盯住對方發(fā)球隊(duì)員，觀察對方發(fā)球姿勢及表情，以判斷對方發(fā)球方式。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，學(xué)生注意力集中，家長發(fā)信號“準(zhǔn)備”。

有基礎(chǔ)無基石廠

加次7組「共I組30次/組，共1組

注意曼項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，握拍手型正確，腳后跟提起，起動(dòng)時(shí)注意

墊步幅度。

練習(xí)2：左右移動(dòng)

動(dòng)作方法：（向右移動(dòng)）學(xué)生徒手練習(xí)，學(xué)生站在中間，起動(dòng)，左腳向右邁一步，

同時(shí)右腳向右邁一大步，腳腕外展，持拍手臂伸直，手臂外展，做擊球動(dòng)作。（向

左移動(dòng)）學(xué)生徒手練習(xí)，學(xué)生站在中間，起動(dòng)，左腳腳尖對準(zhǔn)左側(cè)，轉(zhuǎn)身，右腳

向左側(cè)邁一大步，并帶動(dòng)髓部左轉(zhuǎn)，手臂伸直，呈反手握拍姿勢，做擊球動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

左右步法結(jié)合練習(xí)，20次/組，共2組左右步法分開練習(xí)，20次/組，共1組；熟

練后左右步法結(jié)合練習(xí)，20次/組，共1

組

注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，腳腕外展，左轉(zhuǎn)身髓關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

練習(xí)3：原地小碎步練習(xí)

動(dòng)作方法：雙臂向兩側(cè)彎曲，身體微微前傾，重心放在腳弓上，收緊腹部，雙腿

交替保持原來的姿勢，手臂自然擺動(dòng)，膝蓋保持微屈，觸摸前腳掌，保持自然呼

吸，保持腰腹緊繃，膝蓋微微彎曲以緩沖。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30秒/組，共2組。

注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：小碎步+左右移動(dòng)練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生原地做小碎步，等待家長下口令或者用羽毛球拍指揮學(xué)生徒手向

左、向右移動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，家長見學(xué)生回中后再下口令，10次/組，共2

組。

注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，完成一次后迅速回中。

-7-

練習(xí)2：持拍左右步法移動(dòng)

動(dòng)作方法：學(xué)生持拍居中做準(zhǔn)備姿勢，做左右步法移動(dòng)練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，左右各做20次。

注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：準(zhǔn)備、左右移動(dòng)正確，身體姿態(tài)

協(xié)調(diào)。

1.羽毛球比賽中的準(zhǔn)備姿

良好：準(zhǔn)備、左右移動(dòng)較正確。自評

勢以及左右步法移動(dòng)

及格：準(zhǔn)備、左右移動(dòng)相對正確，動(dòng)作互評

不連貫。師評

2.完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

待進(jìn)步：準(zhǔn)備、左右移動(dòng)不正確，動(dòng)作

不連貫，速度慢。

4、作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解羽毛球比賽中的準(zhǔn)備姿勢以及羽毛球運(yùn)動(dòng)中左右移動(dòng)步法，讓學(xué)生熟練掌握

羽毛球準(zhǔn)備姿勢和步法，為后續(xù)學(xué)習(xí)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較好和有羽

毛球基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，增強(qiáng)學(xué)生體能和羽毛球步法。

第3課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：網(wǎng)前步法（蹬跨步）

動(dòng)作方法：學(xué)生徒手練習(xí)，學(xué)生站在中間，準(zhǔn)備姿勢站立，起動(dòng)，左腳向（左）

右前方跨出一步，后右腳向前跨出一大步，腳尖外展，手臂放松伸出，然后蹬地

還原。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組20次/組，共3組

注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，腳尖外展。

練習(xí)2：后場步法（并步）

動(dòng)作方法：學(xué)生徒手練習(xí)，學(xué)生站在中間，起動(dòng)，右腳向右后側(cè)身退一步，并帶

動(dòng)髓部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小

步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組20次/組，共3組

注意事項(xiàng)：連貫性與協(xié)調(diào)性，保持核心穩(wěn)定，步法準(zhǔn)確。

-8-

練習(xí)3：四方球步法練習(xí)

動(dòng)作方法：將網(wǎng)前步法與后場步法相結(jié)合，左右網(wǎng)前和左右后場結(jié)合練習(xí)，首先

用蹬跨步上右網(wǎng)前，然后蹬地還原，起動(dòng)，蹬跨步上左網(wǎng)前，蹬地還原，起動(dòng)，

用并步后退至右后場，蹬地還原，起動(dòng)，并步后退至左后場，蹬地還原。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

10次/組，共2組10次/組，共2組一

注意事項(xiàng)：連貫性與協(xié)調(diào)性，保持核心穩(wěn)定，步法準(zhǔn)確。

練習(xí)4：原地?fù)Q腳弓箭步

動(dòng)作方法：身體直立，左腳向前邁一大步，大腿與地面平行，膝關(guān)節(jié)與腳趾形成

一條直線，然后右腿向后伸直作為支撐點(diǎn)，然后還原，右腳同左腳動(dòng)作相同。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20秒/組，共2組。

注意事項(xiàng)：上身保持直立，連貫性與協(xié)調(diào)性，保持核心穩(wěn)定］

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：手勢（口令）前后左右步法移動(dòng)

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生相互配合，學(xué)生通過觀察家長的手勢，家長手持羽毛球拍

做“前、后、左、右”的手勢，學(xué)生進(jìn)行步法移動(dòng)練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，學(xué)生注意力集中，1分鐘/組，共2組。

注意事項(xiàng)：在空曠平整的場地上進(jìn)行練習(xí)，保證安全。

練習(xí)2：四點(diǎn)步法觸球練習(xí)

動(dòng)作方法：（同四方球步法練

習(xí)相同）將羽毛球放在場地的

四處（每處放5個(gè)羽毛球），

用蹬跨步和并步上網(wǎng)前和后場

用手將羽毛球依次擊倒。擊倒

球后迅速回中起動(dòng)。

練習(xí)建議：學(xué)生注意力集中，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，共2組。

注意事項(xiàng)：練習(xí)步法準(zhǔn)確，身體協(xié)調(diào)連貫,擊球后迅速回中。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：步法準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫，速度快。

良好：步法正確，動(dòng)作較連貫，速度快。自評

1.步法的準(zhǔn)確性

及格：步法較正確，動(dòng)作不連貫?；ピu

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性

待進(jìn)步：步法較正確，動(dòng)作不連貫，速師評

度慢。

-9-

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)生的羽毛球

步法，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較好和有

羽毛球基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，增強(qiáng)學(xué)生體能和羽毛球步法的熟練程度。

第4課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：徒手模仿練習(xí)（正手發(fā)高遠(yuǎn)球）

動(dòng)作方法：（以右手持拍為例）準(zhǔn)備姿勢L身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，兩腳自然分開

基本與肩同寬，左腳在前，腳尖朝網(wǎng);右腳在后，重心在兩腳之間;右手持拍向右

后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸前，兩眼注視

對手的站位、姿勢、表情。2.引拍身體稍向左轉(zhuǎn)，重心移至右腳，右臂擺向右后

上方。3.擊球松開手指，讓球落下，身體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面，重心由右腳移至左腳，

提起右腳跟。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一利那，握緊球拍，并利

用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。4.隨前、收拍及還原擊球之后，球拍順勢向左

上方揮動(dòng)，收拍于左肩上方，然后回收至胸前成正手握拍形式。（發(fā)球動(dòng)作見下

圖）

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共1組20次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作；在空曠的場

地進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)2：擊固定球練習(xí)

動(dòng)作方法：制作簡易的教具，用繩子拴住羽毛球，羽毛球在膝關(guān)節(jié)以下位置，其

余動(dòng)作與正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作相同。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

10次/組，共2組20次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作；在空曠的場

地練習(xí)。

練習(xí)3：對墻發(fā)球練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生自行找一塊場地，對墻進(jìn)行發(fā)球，動(dòng)作同正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作相同。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度國大而異

-10-

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

30次/組，共2組40次/組，共2組

注意事項(xiàng)：發(fā)球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作。

練習(xí)4：前后換腳跳

動(dòng)作方法:身體保持直立，兩腳前后交替跳躍，兩腳距離30至40厘米。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30次/組，共2組。

注意事項(xiàng)：發(fā)球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，速度由慢到快。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：多球練習(xí)

動(dòng)作方法：正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作，準(zhǔn)備羽毛球若干，連續(xù)發(fā)正手高遠(yuǎn)球。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共4組。

注意事項(xiàng)：在羽毛球場地或者空曠的場地進(jìn)行練習(xí)，發(fā)球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和

動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作。

練習(xí)2：正手發(fā)高遠(yuǎn)球比準(zhǔn)

動(dòng)作方法：在家長陪同下，和家長進(jìn)行正手發(fā)高遠(yuǎn)球比賽，看誰發(fā)球到位。（發(fā)

球最佳位置見下圖陰影部分）

練習(xí)建議：在羽毛球場地進(jìn)行，站在發(fā)球線1米距離處，對角線發(fā)球，發(fā)入陰影

部分得1分，沒發(fā)入不得分。10球/組，共2組。

注意事項(xiàng)：發(fā)球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：發(fā)球動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫。

1.正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作良好：發(fā)球動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫。自評

2.發(fā)球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配合及格：發(fā)球較正確，動(dòng)作不連貫。互評

以及動(dòng)作的連貫性待進(jìn)步：發(fā)球較正確，動(dòng)作不連貫，速師評

度慢。

-11

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，發(fā)展學(xué)生身體素

質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。

第5課時(shí)

1、作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：徒手模仿練習(xí)（反手發(fā)網(wǎng)前球）

動(dòng)作方法：（以右手持拍為例）

面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（右腳在今臺(tái)0°金守—曾

前），上體稍前傾，身體重心在前珞燃，年福中。公務(wù)

腳上，后腳跟提起，右手反手握X/JMaF/

拍，屈肘并抬起，手腕前屈以便稀瞭解爆f

發(fā)力;將球拍橫舉在腰間，左手拇（10h

指、食指和中指捏住羽毛，球托孤R&&旬印&淤

明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍‘'

面平行或球托對準(zhǔn)拍面放在拍面前方。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前

橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，切擊球托的側(cè)后部。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組30次/組，共2組

注意事項(xiàng)：發(fā)球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性。

練習(xí)2：對墻發(fā)球練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生在家對墻進(jìn)行發(fā)球，動(dòng)作同反手發(fā)網(wǎng)前球動(dòng)作相同。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組30次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，反手握拍動(dòng)作準(zhǔn)確性以及持球動(dòng)

作的準(zhǔn)確性。

練習(xí)3：場地發(fā)球?qū)?/p>

動(dòng)作方法：學(xué)生在家長陪同下，在空曠場地下練習(xí)，倆人對發(fā)球，（在撿球的過

程中用球拍去撿球，熟悉球性）。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組30次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，反手握拍動(dòng)作準(zhǔn)確性以及持球動(dòng)

作的準(zhǔn)確性。

練習(xí)4：深蹲左右轉(zhuǎn)我跳

動(dòng)作方法：首先身體保持直立，兩腳打開與肩同寬，做深蹲動(dòng)作，上身保持朝前,

雙腳略微打開，雙腳和腳尖的方向朝身體的側(cè)面；在上身始終保持朝前的狀態(tài)，

轉(zhuǎn)動(dòng)髓關(guān)節(jié)，雙腳做180°旋轉(zhuǎn)，再以1800還原；跳躍時(shí)盡量用腳尖點(diǎn)地，上

-12-

身保持不動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共2組。

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，動(dòng)作由慢到快。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：對墻擊球

動(dòng)作方法：學(xué)生對墻發(fā)球，連續(xù)擊墻上反彈回來的球。

練習(xí)建議：連續(xù)擊20次及以上

注意事項(xiàng)：在空曠的墻面和場地上進(jìn)行,控i底球的力度以及軻斷來球的落點(diǎn)和

擊球時(shí)機(jī)。

練習(xí)2：反手發(fā)球比準(zhǔn)游戲

動(dòng)作方法：在羽毛球場地設(shè)立一塊反手

發(fā)球的最佳區(qū)域（發(fā)球最佳區(qū)域見下圖

藍(lán)色區(qū)域），學(xué)和家長輪流進(jìn)行發(fā)球，

發(fā)到區(qū)域內(nèi)的1分，沒發(fā)到區(qū)域內(nèi)不得

分。

練習(xí)建議：10球/組，共2組。

注意事項(xiàng)：對角發(fā)球，注意身體的協(xié)調(diào)性和發(fā)球動(dòng)作的連貫性,持球動(dòng)作準(zhǔn)確。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：發(fā)球動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫。

1.反手發(fā)網(wǎng)前球動(dòng)作良好：發(fā)球動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫。自評

2.發(fā)球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配及格：發(fā)球較正確，動(dòng)作不連貫?；ピu

合以及動(dòng)作的連貫性待進(jìn)步：發(fā)球較正確，動(dòng)作不連貫，師評

速度慢。

4、作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解羽毛球運(yùn)動(dòng)反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，發(fā)展學(xué)生的

身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較好

和有羽毛球基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，增強(qiáng)學(xué)生羽毛球擊球球感。

第6課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：徒手模仿練習(xí)（正手挑球）

-13-

動(dòng)作方法：（以右手持

拍為例）運(yùn)用上網(wǎng)步法

向來球方向移動(dòng)，在右

腳向前方蹬跨的同時(shí)，

持拍手前臂稍外旋帶動(dòng)

手腕后伸做回環(huán)弓I拍，

肘關(guān)節(jié)伸直，拍面稍后

仰正對來球，左手至于

體后側(cè)與右手保持平

衡。擊球瞬間，前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由后伸至屈腕在展腕閃動(dòng)發(fā)力，同時(shí)食指逆時(shí)

針頂推拍柄，另四指屈指握緊拍柄協(xié)同發(fā)力，在右腳腳尖前上方由后網(wǎng)前上方揮

拍，正拍面拍擊球球托底部，使球沿較高弧線飛向?qū)Ψ綀龅氐拙€。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組30次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，前臂外旋手腕后伸引拍，前臂內(nèi)

旋帶動(dòng)手腕由屈至展發(fā)力擊球。

練習(xí)2：擊固定球練習(xí)

動(dòng)作方法：制作簡易的教具，用繩子拴住羽毛球，羽毛球在離地面五十至六十厘

米處，其余動(dòng)作與正手挑球動(dòng)作相同。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組30次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后的展腕動(dòng)作。

練習(xí)3:原地多球練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生原地固定做正手

挑球前的動(dòng)作，兩腳成弓步，握

拍手臂伸出，手臂外展，做擊球

前準(zhǔn)備動(dòng)作。家長手持球，將球

由上往下扔，學(xué)生判斷羽毛球的

落點(diǎn)，進(jìn)行原地?fù)羟?，擊球后?/p>

速還原成擊球前姿勢。

練日建議逆數(shù)和強(qiáng)度因人而異

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組「共次且而次7組，共2組

注意事項(xiàng)：擊球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的舒展性連貫性；擊球后迅速還原成

擊球前姿勢。

練習(xí)4：弓箭步跳

動(dòng)作方法：身體直立，左腳向前跳一大步，大腿與地面平行，膝蓋與腳趾形成一

條直線，然后右腿向后伸直作為支撐點(diǎn)，連續(xù)跳躍。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共2組。

-14-

注意事項(xiàng)：空曠平整場地進(jìn)行，保持安全，保持身體核心穩(wěn)定。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1:多球練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生在家長陪同下，在空曠場地下練習(xí)，家長將球發(fā)在學(xué)生握拍手側(cè)

前方，學(xué)生站在場地中間，進(jìn)行蹬跨上步挑球，將球挑至后場，挑球后迅速回中,

還原成接球準(zhǔn)備姿勢。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共2組。

注意事項(xiàng)：擊球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后迅速回中還原。

練習(xí)2：正手挑球與搓球多球練習(xí)

動(dòng)作方法：搓球技術(shù)動(dòng)作：側(cè)身對

右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前

臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至

最高點(diǎn)時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由

后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)，握拍手的食指

和拇指夾住拍，中指、無名指和小

指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指

的揮擺用力下，搓擊來球的右下底

部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。家長向?qū)W生扔球，學(xué)生做上步挑球和上步搓球練習(xí)。

練習(xí)建議：學(xué)生一個(gè)搓球一個(gè)挑球連續(xù)練習(xí),攵0個(gè)球/組，共遜］

注意事項(xiàng)：擊球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，擊球后迅速回中還原，搓

球時(shí)注意搶高點(diǎn)擊球，家長等學(xué)生回中后喂球。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：挑動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫。自評

1.正手挑球技術(shù)動(dòng)作良好：挑球動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫?；ピu

2.挑球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配合及格：挑球較正確，動(dòng)作不連貫。師評

待進(jìn)步：挑球較正確，動(dòng)作不連貫。

4作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解羽毛球運(yùn)動(dòng)挑球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),

鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較好和有羽毛球

基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，進(jìn)行多球練習(xí)，鞏固學(xué)生羽毛球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生

體能。

第7課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：徒手模仿練習(xí)（正手擊高遠(yuǎn)球）

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動(dòng)作方法：（以右手持拍為例）1.準(zhǔn)備，判斷來球落點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩稍前上方，

快速側(cè)身移動(dòng)至此處。左肩對網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，重心落在右腳上；右手正

手握拍屈臂，舉于右側(cè)，左手上舉，以助身體平衡;雙眼向上注視來球，拍面對

網(wǎng)。2.引拍，球拍上提并后引，軀干微成反弓形；身體同時(shí)左轉(zhuǎn)或面向球網(wǎng)，右

肘上提，拍框向身后下擺，達(dá)到弓1拍最大距離。3.擊球，后腳蹬地、向左轉(zhuǎn)體、

收腹，肘部向前擺動(dòng)，前臂旋內(nèi)加速向前上方揮動(dòng)。同時(shí)，屈腕并握緊拍柄，運(yùn)

用拇指和食指的頂、壓，產(chǎn)生出最大的爆發(fā)力。在持拍手臂伸直能觸到球的位置，

以正拍面擊打球托底部，將球擊出至對方底線。左手順勢放下至體側(cè)，協(xié)助轉(zhuǎn)體

動(dòng)作。4.隨前、收拍，擊球后順勢向左下方減速擺臂，身體左轉(zhuǎn)，左手順勢放下

至體側(cè)，協(xié)助轉(zhuǎn)體動(dòng)作，收拍于左側(cè)下方。5.回場，右腳蹬地回到場地中央，將

球拍收至體前成準(zhǔn)備姿勢。（見下圖）

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，可手持羽毛球進(jìn)行練習(xí)（也可將羽毛球拍框套

塑料袋用來增加手腕力量）循序漸進(jìn)詡二行練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組40次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，體會(huì)轉(zhuǎn)體、抬肘、倒拍、內(nèi)旋感

覺。

J

練習(xí)2：持拍側(cè)對墻練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生持拍側(cè)對墻，進(jìn)行原地正手擊高遠(yuǎn)球練習(xí)，動(dòng)作與擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作

相同，用來解決學(xué)生側(cè)身不足，擊球拍面不正等問題。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組40次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，體會(huì)轉(zhuǎn)體、抬肘、倒拍、內(nèi)旋感

覺。

練習(xí)3：擊固定球練習(xí)

動(dòng)作方法：在家制作簡易道具，可用魚竿一頭綁住一條線，在線的一頭拴住羽毛

球，調(diào)整好高度，學(xué)生進(jìn)行正手擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

20次/組，共2組40次/組，共2組

-16-

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，轉(zhuǎn)體、抬肘、倒拍、內(nèi)旋揮拍擊

球。

練習(xí)4：原地倒拍擊多球練習(xí)

動(dòng)作方法：學(xué)生固定

姿勢，抬肘倒拍，拍

頭朝下，家長站在學(xué)

生持拍手一側(cè)，將羽

毛球向?qū)W生額前上方

扔球，學(xué)生判斷擊球

點(diǎn),進(jìn)打揮拍擊球。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

有基礎(chǔ)無基礎(chǔ)

40次/組，共2組40次/組，共2組

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，判斷擊球點(diǎn)，內(nèi)旋揮拍擊球。

練習(xí)5:懸?抬腿練習(xí)

動(dòng)作方法：身體保持直立或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)，大腿積極向前上擺到水平,

并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髓向前，大小腿盡量折疊，腳跟接近臀部。在抬腿的同時(shí)，另一

腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30秒/組，共2組。

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，身體不要后仰。

拓展性練習(xí)：

練習(xí)1：多球練習(xí)

動(dòng)作方法：家長站在練習(xí)者側(cè)前方，家長上手拋球，學(xué)生進(jìn)行側(cè)身轉(zhuǎn)體擊球。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，40次/組，共2組。

注意事項(xiàng)：身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，轉(zhuǎn)體、抬肘、倒拍、內(nèi)旋揮拍擊球。

練習(xí)2:一發(fā)一打練習(xí)

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生找一塊羽毛球場地或空曠地面進(jìn)行練習(xí)，家長站在學(xué)生對

面，家長進(jìn)行正手發(fā)高遠(yuǎn)球，學(xué)生通過步法的移動(dòng)，判斷來球的落點(diǎn)，進(jìn)行正手

擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，40次/組，共2組。

注意事項(xiàng)：身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性，轉(zhuǎn)體、抬肘、倒拍、內(nèi)旋揮拍擊球。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫。自評

1.正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作

良好：擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫?；ピu

2.擊高遠(yuǎn)球時(shí)身體的協(xié)調(diào)配

及格：擊高遠(yuǎn)球較正確，動(dòng)作不連貫。師評

合

待進(jìn)步：擊高遠(yuǎn)球不正確，動(dòng)作不連貫。

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4、作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練

了解羽毛球運(yùn)動(dòng)挑球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),

鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。同時(shí)針對學(xué)習(xí)較好和有羽毛球

基礎(chǔ)的學(xué)生，設(shè)計(jì)拓展性作業(yè)，進(jìn)行多球練習(xí)，鞏固學(xué)生羽毛球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生

體能。

第8課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：觀看羽毛球比賽

觀看目的：了解羽毛球比賽規(guī)則，場地等。

練習(xí)2:接球游戲

動(dòng)作方法：學(xué)生持球，原地用手向上拋球，然后完成胯下?lián)粽?至3次，再用手（單

雙手皆可）將球接住，然后重復(fù)進(jìn)行。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20/組，共2組。

注意事項(xiàng)：注意身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性。

練習(xí)3:半場單打比賽

動(dòng)作方法：學(xué)生和家長在羽毛球場進(jìn)行羽毛球的半場單打比賽。

比賽目的：增加觸球次數(shù)，提高練習(xí)密度，提高學(xué)生在比賽中靈活運(yùn)用技術(shù)的能

力。

注意事項(xiàng)：比賽前充分熱身，預(yù)防比賽受傷「

練習(xí)4：正式單打比賽

動(dòng)作方法：學(xué)生和家長在羽毛球場進(jìn)行羽毛球的半場單打比賽。

比賽目的：體驗(yàn)羽毛球比賽規(guī)則、節(jié)奏和位置感等。

注意事項(xiàng)：比賽前充分熱身，預(yù)防比賽受傷。

2、時(shí)間要求

25分鐘

3、評價(jià)設(shè)計(jì)

評價(jià)內(nèi)容評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)形式

優(yōu)秀：掌握羽毛球規(guī)則，比賽動(dòng)作正

確。

1.對羽毛球規(guī)則的理解以良好：了解羽毛球規(guī)則，比賽動(dòng)作較