老年體質(zhì)與運動測量【體質(zhì)】張大爺身體強壯，形體勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱。身體強壯，形體勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱。王大爺contents0

1體質(zhì)的概念目錄0

2體質(zhì)基本介紹0

3體質(zhì)與健康0

4理想體質(zhì)的標志01PAPTONE體質(zhì)的概念一、體質(zhì)的概念體質(zhì)人的體質(zhì)是在先天遺傳的基礎上，加之在后天諸多因素如生活環(huán)境、營養(yǎng)狀況、體育鍛煉、疾病等的影響下，在生殖和衰老的過程中逐漸形成的既包括生理、又包括心理在內(nèi)的身體的質(zhì)量。任何物質(zhì)都有質(zhì)量，人的身體的質(zhì)量就是“體質(zhì)”。一、體質(zhì)的概念體質(zhì)“體質(zhì)”是在中醫(yī)理論發(fā)展過程中形成的病理生理學概念。查《辭?！窡o“體質(zhì)”一詞，但對“體”“質(zhì)”分別解釋為：“體”，指身體，“質(zhì)”為性質(zhì)、本質(zhì)。所謂體質(zhì)，就是機體因為臟腑、經(jīng)絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征。一、體質(zhì)的概念體質(zhì)正常體質(zhì)異常體質(zhì)虛性體質(zhì)實性體質(zhì)混合性體質(zhì)氣虛體質(zhì)血虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)陰寒體質(zhì)陽熱體質(zhì)痰濕體質(zhì)瘀血體質(zhì)氣郁體質(zhì)體質(zhì)02PAPTTWO體質(zhì)基本介紹二、體質(zhì)基本介紹體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機能方面相對穩(wěn)定的特征。而且體質(zhì)無論好壞，在一段時間內(nèi)都是相對穩(wěn)定的。具體指：身體形態(tài)身體形態(tài)指體型、身體姿態(tài)、營養(yǎng)狀況等。生理功能生理功能即機體新陳代謝功能及人體各系統(tǒng)、器官的工作效能。身體素質(zhì)和運動能力即身體在生活、勞動和運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等身體素質(zhì)以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。心理狀態(tài)心理狀態(tài)包括本體感知覺能力、個性、人際關系、意志力、判斷力等。適應能力適應能力指對外界環(huán)境的適應能力以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。二、體質(zhì)基本介紹人體測量生理生化功能身體形態(tài)運動能力身體素質(zhì)二、體質(zhì)基本介紹影響因素個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。體質(zhì)的形成受先天、年齡、性別、精神狀態(tài)、生活及飲食條件、地理環(huán)境、疾病、體育鍛煉、社會等眾多因素的影響。03PAPTTHREE體質(zhì)與健康三、體質(zhì)與健康“體質(zhì)”是中國體育界關注和研究健康問題的一個獨特視角。體質(zhì)和健康屬于人類自身所擁有的基本屬性，人類具有的先天遺傳和后天生存環(huán)境均會對其產(chǎn)生影響。從社會發(fā)展的角度看，國民體質(zhì)的強弱，既是每個人身體健康的問題，也是關系一個國家前途的戰(zhàn)略性問題。三、體質(zhì)與健康是指人體具有的良好質(zhì)量，它是在充分發(fā)揮遺傳潛力的基礎上，經(jīng)過后天的積極培育，使人體的形態(tài)結構、生理功能、心理智力以及對內(nèi)外環(huán)境的適應能力等各方面得到全面發(fā)展的、相對良好的狀態(tài)。理想體質(zhì)04PAPTFOUR理想體質(zhì)的標志四、理想體質(zhì)的標志生理健康的標志：形體壯實，眼睛有神，面色紅潤，呼吸微徐，牙齒緊固，腰腿靈便，聲音洪亮，須發(fā)潤澤，雙耳聰敏，脈象緩勻，二便正常。心理健康標志：精神旺盛，七情和調(diào)，記憶良好。中醫(yī)學2022年版一般老年人膳食指南精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環(huán)境；對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當，體型勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光澤，無屑；肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。世界衛(wèi)生組織生物醫(yī)學模式生物-心理-社會醫(yī)學模式2022年版一般老年人膳食指南什么是體質(zhì)？體質(zhì)的具體內(nèi)容有哪些？思考老年體質(zhì)與運動測量【運動測量】運動測量運動測量身體形態(tài)身體功能身體素質(zhì)運動測量身體形態(tài)身高體重腰圍身體姿勢的側(cè)量與評價脊柱前后彎曲測量脊柱側(cè)彎測量腿部足弓整體姿勢測量與評價運動測量身高的測量，身高反映人體骨骼縱向生長水平。測量儀器：身高測量儀，測量方法：測試時，受試者赤腳、呈立正姿勢站在身高測量儀地板上（軀干挺直，上肢自然下垂，腳跟并攏，腳尖分開約60°)，腳跟、骶骨部及兩肩胛間與身高測量儀的立柱接觸，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣最低點呈水平。身高記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：身高在一天內(nèi)因受重力的作用會產(chǎn)生一定波動，據(jù)研究報告，一天內(nèi)的身高變動在1.5cm左右。清晨起床時最高，夜晚最低，因此上午測量身高為宜。身高運動測量體重反映人體發(fā)育程度和營養(yǎng)狀況。測量儀器：體重秤（精度為0.1kg）。測量方法：測試時，受試者自然站在體重秤中央，站穩(wěn)后，讀取數(shù)據(jù)，記錄以千克為單位，保留小數(shù)點后一位。需要注意：測試時，受試者盡量減少著裝；上、下體重秤時，動作要輕緩。體重運動測量身體功能身體功能循環(huán)系統(tǒng)功能呼吸系統(tǒng)功能運動感覺功能安靜心率安靜時血壓30s10次蹲起足反應時測驗選擇反應時肺活量時間肺活量最大通氣量上肢定位測量重量感覺功能的測量用力感覺功能的測量反應時測驗運動測量肺活量肺活量主要提示呼吸功能的潛力，反映人體肺的容積和擴張能力。測量儀器：肺活量測試儀測量方法：受試者面對肺活量測試儀，取站立姿勢，調(diào)零后，受試者預先做1～2次擴胸或深呼吸的準備，然后手握吹氣嘴，做最大吸氣、盡量補吸氣后，對準口嘴做最大呼氣。呼氣應均勻，直至不能再呼氣時為止。讀數(shù)并記錄。每人測量3次，取最佳值，單位為ml。注意事項：呼氣不可過猛，防止漏氣；不得二次吸氣；肺活量計口嘴應嚴格消毒。運動測量選擇反應時選擇反應時，反映人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應能力。測量儀器：反應時測試儀測試。測量方法：測試時，受試者中指按住“啟動鍵”，等待信號發(fā)出，當任意信號鍵發(fā)出信號時（聲、光同時出發(fā))，以最快速度去按該鍵；信號消失后，中指再次按住“啟動鍵”，等待下一個信號發(fā)出，共有5次信號。受試者完成第5次信號應答后，所有信號鍵會同時發(fā)出光和聲，表示測試結束。測試兩次，取最好成績，記錄以s為單位，保留小數(shù)點后兩位。注意事項：測試時，受試者不得用力拍擊信號鍵。運動測量選擇反應時運動測量身體素質(zhì)力量素質(zhì)柔韌素質(zhì)平衡能力身體素質(zhì)單足支撐站立測驗踩木測驗坐位體前屈關節(jié)運動幅度測量握力懸肩測驗運動測量握力握力反映人體前臂和手部肌肉力量。測量儀器：握力計。測量方法與要求：測試時，受試者轉(zhuǎn)動握力計的握距調(diào)節(jié)鈕，調(diào)至適宜握距，然后用有力手持握力計，身體直立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩臂自然下垂。開始測試時，用最大力緊握上、下兩個握柄。測試兩次，取最大值，記錄以千克為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：用力時，禁止擺臂、下蹲或使握力計接觸身體；如果受試者分不出有力手，則雙手各測兩次。運動測量坐位體前屈坐位體前屈，反映人體柔韌性。測量儀器：坐位體前屈測試儀測試。測量方法：測試時，受試者坐在墊上，雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，全腳掌蹬在測試儀平板上；然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標平滑前移，直至不能移動為止。測試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：測試前，受試者應做準備活動，以防肌肉拉傷；測試時，膝關節(jié)不得彎曲，不得有突然前振的動作；記錄時，正確填好正負號。運動測量閉眼單腳站立閉眼單腳站立測試，反映人體平衡能力。測量器材：秒表。測量方法：測試時，受試者自然站立，閉眼，當聽到“開始”口令后，抬起任意一只腳，同時測試員開表計時。當受試者支持腳移動或抬起腳著地時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位，保留小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按“非零進一”的原則進位，如10.11s記錄為10.2s。注意事項：測試時，注意安全保護。運動測量最常見的身高體重測量中，測量方法和注意事項是什么？選擇反應時該如何測量？思考題老年體質(zhì)與運動測量01模塊三國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）《標準》是以全國31個省區(qū)市25863名60～69歲老年人為參照人群制定的。所選定的指標既能反映我國該年齡段人群體質(zhì)的總體狀況，又能反映個體體質(zhì)的真實情況。的主要目的是通過對該年齡段人群的身體形態(tài)、機能和素質(zhì)進行測試和評價。了解他們的體質(zhì)狀況。在專家的指導下，有目的地選擇適宜的身體活動內(nèi)容和鍛煉方法，進行科學的健身活動。“國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）《標準》的使用對象為60～69周歲的中國老年人，按年齡、性別分組，每5歲為一組，男女共計4個組別。年齡的計算方法為若測試時已過當年生日者，年齡=測試年-出生年若測試時未過當年生日者，年齡=測試年-出生年-1國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）評定指標包括身高、體重、握力、坐位體前屈、選擇反應時、閉眼單腳站立國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）評定方法與標準任何一項指標無分者，不進行綜合評級等級得分一級（優(yōu)秀）

>23分二級（良好）21～23分三級（合格）15～20分四級（不合格）＜15分綜合評級標準注：單項標準評分表見附表國家體質(zhì)測定標準（老年人部分）【思考題

】1劉爺爺，測試時還差3個月滿66歲，他的年齡該如何計算？3丁奶奶，68歲，身高152cm，體重56.6kg，肺活量為886ml，握力為13.9kg，坐位體前屈為2cm，選擇反應時為1.32s，閉眼單腳站立2.6s。請你算算丁奶奶的得分，并給出等級。2孫爺爺，測試時62歲零4個月，他的年齡該如何計算？老年體質(zhì)與運動測量【脊柱側(cè)彎的測量】脊柱側(cè)彎脊柱側(cè)彎的定義是指脊柱在冠狀面上一個或多個節(jié)段偏離身體中線向側(cè)方形成彎曲，其可能還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后凸或前凸增加或減少、肋骨和骨盆的旋轉(zhuǎn)及傾斜畸形甚至椎旁肌肉韌帶的異常。脊柱側(cè)彎研究學會規(guī)定脊柱側(cè)彎的診斷標準是：脊柱在冠狀面測量Cobb角＞10°。脊柱側(cè)彎脊柱側(cè)彎的定義是指：脊柱在冠狀面上一個或多個節(jié)段偏離身體中線向側(cè)方形成彎曲，其可能還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后凸或前凸增加或減少、肋骨和骨盆的旋轉(zhuǎn)及傾斜畸形甚至椎旁肌肉韌帶的異常?！凹怪鶄?cè)彎研究學會規(guī)定脊柱側(cè)彎的診斷標準是脊柱在冠狀面測量Cobb角＞10°?！凹怪鶄?cè)彎的測量自測觀察法前屈實驗重錘法專業(yè)測量Cobb角測量冠狀面平衡測量Bending像角度及柔軟指數(shù)的測量肩部平衡測量觀察法操作方法受試者身著短褲（或游泳衣），取自然立正姿勢站立。測試者立于其正后方，觀察受試者兩肩是否等高；兩肩胛骨下角是否在同一水平面上，與脊柱的間距是否相等；脊柱各棘突是否在同一直線上并垂直于地面。根據(jù)以上幾點判定脊柱是否正?；蚴莻?cè)彎。前屈實驗前面觀背面觀操作方法受試者在光線明亮處，暴露脊背背向檢查者，直膝合足，自然站立，雙臂伸直合掌，肩胛骨自然下垂，貼緊胸壁，緩慢向前彎腰至90°左右，雙手合掌逐漸置于雙膝前（以免受檢者軀干肩假性偏移）。此時背部任何部位的不對稱都被稱為前屈實驗陽性，應懷疑為脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎測量計操作方法檢查者先對受試者背部做一個總體的檢查，觀察肩膀及腰兩側(cè)是否水平。接下來讓患者做身體前屈測試，并使用脊柱側(cè)彎測量計進行測量。檢查者站在受試者身后，讓患者往前彎腰直至胸椎與地面平行。將脊柱側(cè)彎測量計置于胸1（T1）的位置，慢慢往下移動。注意指針的位置變化。當?shù)竭_胸腰交界的位置時，要求受試者繼續(xù)往下彎，觀察指針從這個位置到骶骨處的變化情況。脊柱側(cè)彎測量計測試結果說明：刻度范圍評估結果數(shù)值<4脊柱側(cè)彎正常脊柱側(cè)彎低風險需采取醫(yī)療檢查脊柱側(cè)彎高風險重錘法操作方法受試者自然站立，足跟靠攏，使懸垂的重錘線通過其第七頸椎棘突。測試者立于其后，觀察各棘突是否偏離垂線，然后測量偏離距離（方向分左偏離、右偏離，部位分頸、胸、腰部）來判定側(cè)彎程度。偏離距離小于1.0cm者為正常；1.0～2.0cm者為輕度側(cè)彎；2.1cm者以上為重度側(cè)彎。專業(yè)測量Cobb角測量在站立位X線片上，側(cè)彎頭側(cè)和尾側(cè)傾斜角度最大的椎體，即Cobb角端椎，沿上端椎的上終板和下端椎的下終板各畫一條直線，兩線的夾角或者其垂直線的交角，即Cobb角。專業(yè)測量Cobb角測量目前常用Cobb角10°作為診斷脊柱側(cè)彎的最低標準。一般脊柱側(cè)彎超過20°可能需要支具治療，超過40°可能需要手術治療。專業(yè)測量Cobb角測量胸彎：即頂椎在胸2與胸11-12的椎間盤之間；胸腰彎，即頂椎在胸12椎體、胸12與腰1的椎間盤或腰1椎體；腰彎，即頂椎在腰1-2的椎間盤與腰4椎體之間。胸彎又可以分為上胸彎和主胸彎。典型的脊柱側(cè)彎主彎通常在主胸部、胸腰段/腰段，或者兩者均有。專業(yè)測量骶骨中垂線（CSVL）是經(jīng)過S1上緣的中點垂直