耐久跑---中長(zhǎng)跑的呼吸教學(xué)目標(biāo)：1．學(xué)生通過教師講解示范，明確耐久跑的動(dòng)作及呼吸方法。2．學(xué)生通過練習(xí)，發(fā)展有氧耐力，提高呼吸，循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，提高心肺功能。3．學(xué)生通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的毅力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)重點(diǎn)：掌握耐久跑的正確的呼吸方法教學(xué)難點(diǎn)：跑步的節(jié)奏與呼吸的配合教學(xué)過程課堂常規(guī)2′1.課堂常規(guī)確定學(xué)生全部到場(chǎng)2.講解本節(jié)課教內(nèi)容和注意事項(xiàng)3.強(qiáng)調(diào)安全問題，安排見習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容師生活動(dòng)1.體委整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告。2.見習(xí)生按照老師要求，完成見習(xí)內(nèi)容。3.教學(xué)內(nèi)容的講解和安全問題的強(qiáng)調(diào)。組織：四列橫隊(duì)隊(duì)形：××××××××××××××××××××××××△準(zhǔn)備部分8′1.兔子舞采用小組的形式，通過音樂有節(jié)奏的跳動(dòng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而達(dá)到熱身的效果。2.熱身操練習(xí)，防止學(xué)生在學(xué)生過程中因?yàn)闊嵘聿坏轿辉斐傻募∪鈸p傷及關(guān)節(jié)損傷。師生活動(dòng)1.認(rèn)真按照要求進(jìn)行慢跑?！痢?、徒手操①頭部運(yùn)動(dòng)②肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)③開肩④抱膝蹲⑤側(cè)壓腿⑥弓步壓腿組織：L形站位教學(xué)部分22′耐久跑過程中途中跑的動(dòng)作要領(lǐng)：1.上體直2.擺臂放松3.重心穩(wěn)4.步幅均勻5.跑速勻6.合理分配體力耐久跑的呼吸方法：1.用鼻和半張開口的同時(shí)呼吸。2.兩步法或三步法3.呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度。師生活動(dòng)1.教師講解示范耐久跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)并帶領(lǐng)同學(xué)一同練習(xí)（原地）2.蝴蝶跑（走跑交替）3.圖形跑（全班分成四組）結(jié)束部分6′1.通過練習(xí)對(duì)本節(jié)課學(xué)習(xí)能容在練習(xí)的過程中進(jìn)行鞏固。2.放松練習(xí)3.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉的放松。師生活動(dòng)組織學(xué)生進(jìn)行肌肉放松練習(xí)?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢鳌痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢量偨Y(jié)拓展2′1.對(duì)本節(jié)課的練