學習散打的心得體會【篇一：淺析散打訓練的心得與體會2】淺析散打訓練的心得與體會散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面的打斗。散打是中國武術(shù)的一個重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。剛開始的訓練非常的累，每次訓練完都是精疲力盡。訓練之初每天上課都是重復著自己一個動作。訓練之苦之乏味也是難忍的?，F(xiàn)在想想剛開始的那段時間確實是非常的難，但最后還是挺下來了。在散打課上，老師教會了我們一些基礎(chǔ)動作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓練之前老師就和我們講習武之人的一些基本常識。讓我們懂得了一個人的品德在訓練學習中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會給我們講團結(jié)，我們是一個集體，就要有集體意識，所以每次上課之前都會讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動開了，而且增進了同學們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進去這個散打世界。在剛開始的一段時間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動作。基本動作的練習是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動的。所謂“師傅領(lǐng)進門，修行靠個人。”老師每次都會講，練習時需要自己動腦子，不能人云亦云，我只是教會大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運用還要靠個人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒想到還有這么多的道理。我對散打的喜愛又有了增加，因為可以學到很多東西。但話又說回來了，自己悟說著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學進程，在苦惱之際，同學們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點，我也在同學們的幫助下改正了學習誤區(qū)，慢慢跟上了教學節(jié)奏。有些同學在學習過程中思想開了小差，不想練了，我也會幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認識散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會了我怎樣去克服困難更教會了我團結(jié)和理解。團結(jié)就是力量，團結(jié)也是我們需要遵循的。每個集體、組織都要有一個集體意志。只有這樣，這個集體才能強大。我想散打教會的就是讓我們每個練習之人都有這樣一個品質(zhì)。剛開始練習的時候可能會有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個人都變了，都變得很有氣場也很有集體意識。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。在學了一段時間后，教練讓每個人都要嘗試，我也踴躍報名?？稍谡嬲膶崙?zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點和不足。通過一次實戰(zhàn)。我們每個人都學到了很多，在課下我們進行了交流，把自己在臺上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請教經(jīng)驗。在失敗中改正自己的錯誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實戰(zhàn)學到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個人在擂臺上你踢我打有時候比的是膽量當對手有空當?shù)臅r候你是否能很快的有效的擊打，有時候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄鲆婚_始就在用拼打的方式猛然的進攻，在這個時候有的人可能會害怕有的人可能會奮力反抗，有的人可能因為自己技術(shù)水平問題進攻無效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓練房里墻壁上有這么幾個字快、狠、準。教練說過有力破十巧，當你的力量超出對手的承受范圍時，對手會感到非常的畏懼，這個時候整場比賽的勝負也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時練力量的時候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動作比如：快速沖拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒力氣了還拉個素質(zhì)，后來才知道這樣肌肉不會發(fā)僵不會僵硬，在出拳或是出腿的時候速度會變快同時還有爆發(fā)力。當對手進攻時比如一個底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個時候你如果沒有躲開說明反應(yīng)不過快，如果對方得分有效并且有收回動作說明你反應(yīng)太慢了。這個時候一開始我是只能躲過去但是反擊不到對方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對方的動作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進攻進不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。實戰(zhàn)和比賽是不太一樣的，實戰(zhàn)的時候你的對手都是你認識的一個班的同學并且實戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時候就是在外面了比賽的場地還有環(huán)境以及最重要的你的對手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個時候?qū)σ粋€散打運動員來說又是一個心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因為進攻而把保護的手臂放下來一樣，要做到攻守兼?zhèn)洹６潭痰囊粚W期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打?qū)槲乙簧?。通過這半年的學習，我不但從老師的身上學到了關(guān)于散打的有關(guān)知識，在散打課上讓我釋放生活與學習上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認真一絲不茍的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響并指導我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私教導我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學習散打，強身健體，并能夠從中領(lǐng)悟散打的人生哲理！【篇三：散打心得】散打心得在本學期，我如愿選上了散打課，學習散打一直就是我的夢想，學習散打不光可以鍛煉身體，還能防身之用。最重要的是在王老師的教導下，學到的不光是散打技巧方法，還有就是做人的道理，與其說有幸選上散打課，還不如說有幸成為王老師的學生。王老師的教學很有特點，理論和實踐相結(jié)合，每上一節(jié)課，都讓我感覺受益匪淺。正如王老師所說，學習散打，會使一個人堅強，會是一個人更成熟學習散打要有耐力和體力以及毅力，一切貴在堅持。每節(jié)課都會有熱身，課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、體側(cè)運動等等，還學習了正確壓腿拉韌帶，活動全身的各個部位。大汗淋漓之后，我們體會到的不是累，而是全身心的放松和充實，尤其是一起高喊“爽，很爽，非常爽”，那才叫一個痛快，把一切都盡情的釋放了出來。每節(jié)課我們都會進行了散打的訓練，學習新的招式。起初王老師教了我們站姿及直拳和進退的步伐，這些看似簡單的動作都是散打的基本動作，在散打中發(fā)揮著很大的作用。接下來我們逐項的學習了直拳、擺拳、勾拳讓我們真正系統(tǒng)的學習了三種拳法的正確動作要領(lǐng)和正確有殺傷力的組合拳，接著學習了正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踹等腿法。這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎(chǔ)才行，于是每節(jié)課我都認真投入其中認真領(lǐng)悟動作要領(lǐng)。能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊，同時老師也教授了我們防守和抱摔動作，使我們的動作更加豐富，進一步提高了學習興趣和戰(zhàn)勝對手的技術(shù)。通過老在自己練習的幾個回合下來，我已是氣喘吁吁。散打是件非常需要體力的運動，看來自己體力太差了，但除了這點，我在場上還發(fā)現(xiàn)了自己有不少缺點，有待于去提高。散打并不是件像看著那么容易的事，它需要有效的進攻和防守，而二者又必須建立在敏捷的身法和步法上。這方面我感覺到自己明顯的不足，在場上出拳與上步總感覺配合不好，很是別扭，而在后撤防守上又總是不夠迅速，腳下拖泥帶水的。還有在場上距離感太差，一拳打出去老是動作不到位，而王老師的動作卻練得如魚得水，游刃有余。同時我發(fā)現(xiàn)在場上氣勢也是很重要的，王老師教導我們在任何時候都要直視對，在有效的時間內(nèi)攻擊對手，擊倒對手。正如王老師所說的，散打是一門藝術(shù)。以往對于散打的認識總是偏于認為過于暴力，可如今看來，散打還真是一門不簡單的藝術(shù)?？此坡唤?jīng)心的一拳，卻需要各個方面配合好，身法、步法、眼神，以及方位都得拿捏的準確。往往一個漂亮的動作打出的威力也是最大的，而這些看似簡單質(zhì)樸的動作卻并非一朝一夕所能煉出來的，必須經(jīng)過長期的練習才能有此成績。轉(zhuǎn)眼間，本學期的散打課就要結(jié)束了，通過這么多天對散打的學習，和對老師的相處，我更加喜歡散打課，喜歡我的散打老師，今后