20xx男士職場健康百度百科你會覺得只要我不從事那些高危的職業(yè)，就是在從事一份健康的工作嗎?No!職場健康不僅僅是身體上的，也是心理上的。這里給大家分享一些關(guān)于職場健康百科，供大家參考。

職場減壓秘訣

1.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理干凈，然后想想快樂的時光。醫(yī)藥獵頭專家認(rèn)為，不應(yīng)該閱讀，看電視或四處走動。這只會讓你更忐忑不安。當(dāng)你這樣做時，你會發(fā)現(xiàn)自己在重復(fù)說著口頭禪。口頭禪只是你所發(fā)出的聲音，沒有什么特殊的含義。

2.多做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。醫(yī)藥獵頭專家解析，這是因?yàn)樗碳め尫艃?nèi)啡肽，它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運(yùn)動都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和騎自行車也是有氧運(yùn)動。

3.減慢呼吸

壓力往往導(dǎo)致過度呼吸。如果你每分鐘呼吸多于10次，就屬于過度呼吸，一天做這個練習(xí)4次幫且你減輕壓力。吸氣，屏息并慢慢數(shù)到3(不需深呼吸)。當(dāng)你數(shù)到3時，呼氣并維持3秒，說些令自己放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。

4.保證睡眠

醫(yī)藥獵頭專家建議，周末不要睡過頭，維持有規(guī)律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態(tài)，午夜時才上床睡吧。

5.多呼吸新鮮空氣

我們大多數(shù)人覺得在野外時更寧靜，所以利用你的周末，到農(nóng)村，沿?；虺鞘泄珗@走走，盡情享受新鮮空氣。在自然環(huán)境中散步能凈化身心，因?yàn)闆]有噪音的干擾，同時樹木釋放氧氣，吸收二氧化碳。

職場如何保持健康心理

首先，醫(yī)藥指出，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”的差距。在制定目標(biāo)時，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地統(tǒng)一起來，腳踏實(shí)地一步一個腳印地做起，這樣才有助于“理想我”的最終實(shí)現(xiàn)。

其次，醫(yī)藥指出，在競爭中要能審時度勢，揚(yáng)長避短。一個人的需求、愛好和才能是多方面的，如果在實(shí)戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功的機(jī)會，減少挫折，而且會打下進(jìn)一步進(jìn)展和取勝的好基礎(chǔ)。

再者，醫(yī)藥獵頭指出，應(yīng)該對競爭有一個正確認(rèn)識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進(jìn)取精神。

影響職場健康的隱患是怎么形成的

學(xué)會在職場“健康”的工作

實(shí)際上，工作只是生活的一部分，可能現(xiàn)有的這份工作陪我們走過的只是幾年或者十幾年的時光，而健康卻是我們終身相伴的，不要因?yàn)楝F(xiàn)在很年輕，就忽略了健康問題，具調(diào)查如同工蟻一樣的中國人民，從大年初一忙到年三十，加班加點(diǎn)的撲在工作崗位上，導(dǎo)致中國每年因過勞死去世的人多達(dá)60萬。

這樣一個數(shù)據(jù)有沒有讓你驚嘆呢，如果你滿不在乎的認(rèn)為自己的生命力很頑強(qiáng)，不會一下就這樣掛掉，也要提醒長期視頻作業(yè)可導(dǎo)致眼部疲勞、損害;長期伏案工作可導(dǎo)致職業(yè)性腰背疼、頸椎病，長期敲擊鍵盤可產(chǎn)生的腱鞘炎等等。

總結(jié)來說，造成這些職場健康隱患的原因有：

1、工作時間長。雖然法定工作時間為八小時，但是由于個方面原因，對于某些人來說加班是工作中的家常便飯，加班最明顯的弊端就是造成睡眠不足，人體生物時鐘紊亂，建議，為自己準(zhǔn)備一份清淡的夜宵，不要空腹，而且加班后要及時補(bǔ)覺。

2、追求高效率。為了提高自身工作效率。個人競爭力，很多人會盡量的縮短工作時間。但是在追求高效率的過程中，無形中會給自己帶來過大的壓力，在高壓下不論是個人的心理，還是生理上都會受到影響，造成工作強(qiáng)度增加，不利于職場健康工作。

建議職場員工要從內(nèi)心深處改變自己的工作狀態(tài)，調(diào)整心態(tài)面對工作壓力，不要一工作起來就忘了自我，只有先學(xué)會關(guān)愛自己才能更好的工作，健康是革命的本錢，當(dāng)你感覺到處在亞健康的狀態(tài)時，就需要及時的做出