運(yùn)動過后

目標(biāo)：

1、知道吃飯前后不能做劇烈運(yùn)動，否則，會影響身體健康。

2、通過談話、討論等方式，了解吃飯前后適宜的和不適宜的活動。

3、提高對人體的認(rèn)識，懂得自我保護(hù)。什么時候會流汗是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征?！氨I”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。你喜歡流汗嗎流汗的時候有什么感覺運(yùn)動前應(yīng)該怎么做運(yùn)動后流汗應(yīng)該怎么做返回喝水的重要性1。1.水是人體的生命之源。它對人類生命至關(guān)重要，如果失水達(dá)10％～20％就會危及生命，所以說，水是生命的源泉。2.水可以輸送養(yǎng)分到身體每個細(xì)胞、并且輸出廢物排泄體外3.血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細(xì)胞。4.水是身體的、消化作用與新陳代謝最重要的元素。5.水能像軟墊般保護(hù)身體各細(xì)胞組織和有關(guān)潤滑關(guān)節(jié)的功能。8.水能調(diào)節(jié)身體的體溫。

10.如想讓水發(fā)揮最好的作用，最好能配合運(yùn)動。運(yùn)動之后可以這樣做嗎？為什么？孔都是張開的在排汗，冷氣吹進(jìn)去很傷身體的，這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。

因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)一次性喝水過多，腸胃會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。，下面為附贈的正面管教小技巧，不需要的朋友，下載后可編輯刪除。謝謝。1.描述：描述你所看到的，或者描述問題×反例：你真不負(fù)責(zé)任，總是把水龍頭打開，又忘記關(guān)。你想發(fā)大水呀？√正例：淘淘，浴缸里的水快溢出來了。×反例：你每天都不去遛狗，你就不應(yīng)該養(yǎng)狗。√正例：我看見小狗在撓門呢。注：當(dāng)人們不斷指出你做錯的時候，你往往會有抵觸情緒，而不太愿意去做你該做的。如果只向你描述問題，你就能把精力集中在問題本身上。一、如何鼓勵孩子與我們合作2.提示：反×：誰喝的牛奶，不放回冰箱。正√：孩子，牛奶不放回冰箱會變酸的。反×：再讓我看見你再墻上畫，就揍你。正√：墻不是用來畫的，紙是用來畫的。反×：你從來就不幫我干家務(wù)活。正√：我現(xiàn)在需要有人能幫我收拾一下餐桌。注：接受提示比接受譴責(zé)要容易的多。一、如何鼓勵孩子與我們合作3.用簡單的詞語表達(dá)反×：我一再和你們說穿上睡衣，你們就知道在這兒玩。你們答應(yīng)好看完電視就穿睡衣，我怎么沒看出來你們有什么動靜。正√：孩子們，睡衣。注：孩子不喜歡說教和長篇大論，對他們來說，越短越容易記住，越有效。一、如何鼓勵孩子與我們合作4.說出你的感受反×：你到底怎么回事，總是讓沙門開著？正√：沙門開著，讓我很煩，我不能讓蒼蠅在食物上飛來飛去的。反×：你什么意思？我就得帶你去？你就像那些慣壞了的孩子。正√：我不愿意聽到“你就得帶我去”。我想聽到的是：爸爸，我準(zhǔn)備好了，你現(xiàn)在可以帶我去嗎？注：只要不受攻擊，孩子更容易和一個表達(dá)憤怒的人合作。一、如何鼓勵孩子與我們合作二、代替懲罰的方法1.請孩子幫忙反×：哼，等爸爸回來，有你好受的；正√：你來幫我拿三個檸檬。

2.明確表達(dá)強(qiáng)烈不同意的立場（但不攻擊還的人格）反×：又在過道亂跑！你太魯莽了，晚上不許看電視！正√：我不喜歡你這樣！小孩在過道亂跑會干擾別人購物！

二、代替懲罰的方法3.提供選擇反×：你再亂跑，我就要動手了。正√：淘淘，別跑。給你個選擇，你要