減肥挑戰(zhàn)賽3碳水化合物3什么是碳水化合物？

水果、蔬菜和谷物都含有碳水化合物。人體必須每日攝入碳水化合物，這樣才能以血液中的葡萄糖的形式作為能量來(lái)源。碳水化合物迅速提供能量

碳水化合物：在運(yùn)動(dòng)時(shí)迅速提供能量在運(yùn)動(dòng)時(shí)使肌肉細(xì)胞保持最佳狀態(tài)人體為什么渴求某些碳水化合物？

食用甜食會(huì)激發(fā)大腦中負(fù)責(zé)愉悅的神經(jīng)區(qū)域，一旦吃上了就很難停下來(lái)。糖吃起來(lái)很甜，我們也都喜歡吃甜食。食用糖果能增加愉悅感，減輕壓力。太多甜食會(huì)導(dǎo)致體重增加大多數(shù)甜食都含有脂肪。當(dāng)感覺(jué)壓力過(guò)大或沮喪時(shí)吃太多甜食可能導(dǎo)致體重增加。不是所有的碳水化合物都相同對(duì)比

有益的碳水化合物有害的碳水化合物蛋糕所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低。下列這些食物都含有糖，能為身體的活動(dòng)提供能量，但是……水果、蔬菜和全谷物含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。有益的碳水化合物與有害的碳水化合物有益的碳水化合物有害的碳水化合物全麥面包，糖分吸收更慢。白面包，糖分吸收更快。有益的碳水化合物是復(fù)合碳水化合物，相比加工后的單一碳水化合物，前者消化和吸收的更加緩慢。有益的碳水化合物與有害的碳水化合物蔬菜：富含膳食纖維。蛋糕：缺乏膳食纖維。有益的碳水化合物富含膳食纖維，但經(jīng)過(guò)加工的碳水化合物則缺乏膳食纖維。有益的碳水化合物有害的碳水化合物50千卡至少300千卡有益的碳水化合物有害的碳水化合物每一口所含的膳食纖維與水分更多，因此每份食物所含的能量更少。能量高，并含有大量不可見(jiàn)的脂肪。有益的碳水化合物與有害的碳水化合物如何獲取有益的碳水化合物確保晚餐至少一半是蔬菜。小貼士1：如何獲取有益的碳水化合物在蛋白質(zhì)奶昔中添加水果。+小貼士2：將蔬菜作為零食。如何獲取有益的碳水化合物小貼士3：將精加工的谷物換成全谷物。如何獲取有益的碳水化合物小貼士4：將水果作為點(diǎn)心。如何獲取有益的碳水化合物小貼士5：食用含有益碳水化合物的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)與有益的碳水化合物能幫助控制饑餓感。+蛋白混合飲料產(chǎn)品特點(diǎn)：蛋白混合飲料易于調(diào)制，方便食用，并且含有酪蛋白酸鈣，對(duì)乳糖不耐受癥患者同樣適用。所含的獨(dú)特大豆蛋白成分和谷類纖維，會(huì)讓您產(chǎn)生飽腹感，達(dá)到減重的效果。作為均衡營(yíng)養(yǎng)的代餐，還提供其它人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。提供九種必需氨基酸。低熱量、低脂肪、低鈉。田園蔬果營(yíng)養(yǎng)片產(chǎn)品特點(diǎn)：細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的得力助手。

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