一年級上冊道德與法治第三單元家中的安全與健康部編人教版12.早睡早起第一課時幾點睡，才合適沒早睡，真糟糕核心素養(yǎng)目標政治認同：知道合理的作息時間，做到生活有規(guī)律。了解晚睡和睡眠不足的不良影響，學會科學地睡眠，提高睡眠質(zhì)量。道德修養(yǎng):學會合理安排自己的作息時間，適應學校生活作息。知道早睡早起是一個良好的生活習慣以及睡眠不足給身體帶來的影響和危害。法治觀念:能結(jié)合自己的生活實際和日常觀察尋找辦法做到早睡早起，生活有規(guī)律。幫助學生結(jié)合自己的生活體驗，懂得按時作息、按時上學的重要意義。健全人格：通過繪本故事、經(jīng)驗分享等，知道睡眠不足的危害，了解養(yǎng)成良好作息習慣的重要意義，學會反思并調(diào)整自己的作息安排。責任意識：培養(yǎng)學生的時間概念，使其初步懂得惜時、守時，養(yǎng)成不遲到的習慣。初步養(yǎng)成按時作息的習慣，養(yǎng)成自己的事自己做，有計劃、不敷衍的文明行為。教學重點難點:重點:通過課前調(diào)查、視頻，了解自己的睡眠情況，找到無法早睡的原因，知道科學的睡眠時間。認識到睡眠不足給生活帶來的影響，樹立早睡的意識。難點:通過交流討論，掌握早睡早起的好方法，養(yǎng)成良好的作息習慣。新知導入漫畫小故事小動物要春游春游了！后面的小朋友們快跟上！真奇怪，口水狼怎么沒精神呢？

小動物們高高興興去春游，只有口水狼一點精神都沒有地掉在隊伍后面。忽然，“砰”的一聲悶響，口水狼撞在了電桿上，頭上頓時起了一個大包。

你沒事吧，是不是病了？

怎么這么不小心，在想什么呢？漫畫小故事小動物要春游

哎呦

原來口水狼頭天晚上玩游戲到深夜，沒睡好覺，現(xiàn)在犯困了，連走路都不能集中精神。

昨晚幾乎玩了一夜游戲。

難怪精神不集中！

知道睡覺很重要了吧！漫畫小故事小動物要春游我國2020年睡眠調(diào)查顯示，超過84.7%的“00后”每周熬夜超過兩次，近七成中小學生存在睡眠問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會發(fā)起了一項有關(guān)全球睡眠和健康計劃的活動，將每年3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。你知道“世界睡眠日”嗎？相關(guān)鏈接新知講解幾點睡，才合適早睡身體好

早睡和早起其實是一對好兄弟，為了讓自己擁有健康的身體，我們需要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。同學們，你們晚上一般幾點睡覺呢？早上又是幾點起床呢？一天總共睡了幾個小時呢？我一般

點睡覺，

點起床，一天睡

小時。幾點睡，才合適早睡身體好素材：小學生睡覺的時間計算我的睡眠時間幾點睡，才合適我的睡眠時間我的起床時間早睡身體好12

1.5小時6.5小時+=8小時幾點睡，才合適計算我的睡眠時間早睡身體好13

為什么那么晚才睡呢？家里人還沒睡呢……幾點睡，才合適早睡身體好為什么會出現(xiàn)睡眠不足的狀況呢？幾點睡，才合適我喜歡安靜的晚上看課外書……愛看書是個好習慣，但是不能熬夜看書影響大家的睡眠時間，一定要把握好時間，睡好覺，才能有健康的身體，才能更好的學習生活。早睡身體好小學生不能因為玩游戲、看電視影響睡眠。幾點睡，才合適為什么會出現(xiàn)睡眠不足的狀況呢？我喜歡晚上玩游戲、看電視，所以經(jīng)常晚睡！早睡身體好做作業(yè)磨蹭導致晚睡！為什么會出現(xiàn)睡眠不足的狀況呢？幾點睡，才合適早睡身體好幾點睡，才合適

小學生應該每天睡足十小時小博士有話說早睡身體好3小時7小時=10小時+幾點睡，才合適早睡身體好19

提高效率促進大腦發(fā)育保護視力促進骨骼生長有益身心健康幾點睡，才合適早睡身體好

國家規(guī)定“小學生應該每天睡足十小時”，你達標了嗎？保證充足的睡眠有什么好處呢？早睡的好處有充裕的時間吃早餐空氣好有利身體發(fā)育可以保持良好的精神狀態(tài)幾點睡，才合適小學生每天睡眠十小時初中生每天睡眠九小時高中生每天睡眠八小時時間表幾點睡，才合適早睡身體好《睡眠時間表》素材：睡眠充足的重要性睡前不吃零食；

不看刺激性的電視和書籍；

洗手、洗腳排便；

脫掉外衣，蓋好被褥；室內(nèi)光線柔和。小學生怎樣才能保證充足的睡眠呢？幾點睡，才合適早睡身體好星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日幾點睡幾點起睡眠時間有10小時

★累計★（

）顆★作息小達人幾點睡，才合適早睡身體好早睡早起身體好，生活學習精神好。每天睡夠10小時，合理作息我能行！幾點睡，才合適兒歌誦讀再睡一會兒嘛?、贈]早睡，真糟糕早晨起不了床沒早睡，會有什么影響呢？沒早睡，真糟糕沒早睡，會有什么影響呢？又來不及吃早飯了！來不及吃早餐②素材：不吃早飯的危害咕嚕，咕?！凵险n注意力不集中沒早睡，真糟糕沒早睡，會有什么影響呢？沒早睡，還會怎么樣呢？沒早睡，真糟糕晚睡的煩惱上學遲到影響學習沒早睡，真糟糕晚睡的煩惱不利于消除疲勞產(chǎn)生頭暈精神不振晚睡的煩惱沒早睡，真糟糕身體抗病能力下降記憶力減退反應很慢晚睡的煩惱沒早睡，真糟糕不想吃飯容易生氣影響身高晚睡的煩惱沒早睡，真糟糕素材：睡眠不足的危害睡的不良后果很多,它會影響我們的身體健康,會使我們沒精神,影響生活和學習,有些同學因為晚睡早上起床遲,匆忙趕路,也容易出危險。沒早睡，真糟糕晚睡的煩惱小夢的爸爸媽媽在外面打工，她和爺爺奶奶一起生活。每天，小夢都會早早入睡、早早起床，她覺得爺爺奶奶歲數(shù)大了，不應該讓他們操心。鏡頭一小超總是晚不睡，早不起。每天早上，媽媽喊，鬧鐘叫，起來還會有點小情緒，磨磨蹭蹭，吃飯顧不上，還經(jīng)常上學遲到。鏡頭二沒早睡，真糟糕該向誰學習？不該向誰學習？案例分析素材：三字兒歌

課堂總結(jié)

同學們白天要上學，如果晚上睡得太晚，就會造成睡眠不足，進而出現(xiàn)一系列身體、情緒、注意力、記憶力等方面的問題。晚上要早點睡、有規(guī)律，才能夠保證充足的睡眠時間。沒早睡，真糟糕板書設計我一般（