第一章健康第一章健康

緒論大學(xué)生處于青春期發(fā)育晚期，身心狀態(tài)具有不穩(wěn)定性和可塑性的特點。本課程主要針對大學(xué)生身心發(fā)展特點和影響大學(xué)生健康的主要因素，側(cè)重于健康意識和知識的培養(yǎng)、健康行為和生活方式的引導(dǎo)健康危險因素的識別以及常見疾病初始癥狀的覺察和正確就醫(yī)，實現(xiàn)大學(xué)生身心健康的一級保健，二級預(yù)防。第一章健康一、健康的概念第一章健康問題１：你認(rèn)為自己健康嗎？問題２：你判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？測一測：第一節(jié)健康的涵義第一章健康1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4、善于保養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標(biāo)志：第一章健康第一節(jié)健康的涵義健康:

是人類生命存在的正常狀態(tài)。

不僅指沒有疾病或虛弱，而是身體的、精神的健康和社會的完滿狀態(tài)

健康是一個動態(tài)的概念。一、健康的概念第一章健康老王常常心情郁悶明明經(jīng)常生病貝貝害怕和人相處他們健康嗎？評一評：為什么？生理不健康心理不健康社會關(guān)系不健康第一章健康健康是指人的生理、心理、社會關(guān)系這三者處于正常狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織(WHO)你能用自己的語言給健康下個定義嗎？健康包括生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康。第一章健康

健康的定義

健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織《組織法》第一章健康二、健康內(nèi)容第一章健康1、生理健康2、心理健康3、社會健康二、健康的內(nèi)容第一章健康三維健康觀： 身體的健康 精神的健康 社會幸福的完美狀態(tài)第一章健康健康的三個層次：

第一層次：是滿足生存條件 第二層次：滿意度條件 第三層次：最高層次健康第一章健康生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：是由身體的功能決定，即人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。第一章健康如何確保生理健康？①要合理膳食②經(jīng)常參加體育鍛煉③有足夠的睡眠④要避免有害身體健康的生活方式第一章健康

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康心理健康的人能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。第一章健康

社會關(guān)系健康是指能與他人和諧相處。社會關(guān)系健康第一章健康社會關(guān)系：⑴與家庭和親屬的關(guān)系；⑵工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；⑶親密的朋友和熟人的關(guān)系；⑷社團(tuán)活動，如參加俱樂部、協(xié)會等組織；⑸參加其他社會活動。

社會關(guān)系健康是指你能與他人和諧相處。第一章健康你認(rèn)為做一個真正健康的人應(yīng)該具備哪些條件？

做一個真正健康的人應(yīng)該具備:（1）有健康的生活方式，對疾病有一定的預(yù)防和抵抗能力；（2）能保持心理健康；（3）具備良好的社會適應(yīng)能力。第一章健康生理、心理、社會關(guān)系這健康三個要素之間有什么關(guān)系？請舉例說明。討論：第一章健康生理健康、心理健康和社

會關(guān)系健康有什么關(guān)系？1、打籃球?qū)Ρ３稚斫】凳欠裼凶饔茫?、在打籃球時，投進(jìn)了籃，或你與隊友美妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？3、與隊友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)任，對增進(jìn)與他人和諧相處，即社會關(guān)系健康有益處嗎？思考：相互影響、密不可分．第一章健康通過打籃球鍛煉體魄是有利于生理健康的；在打籃球時球投進(jìn)了籃，或與隊友巧妙的配合，會使我們感到興奮、快樂和自豪，這就有利于心理健康，同時心情愉悅了會更喜歡打籃球，更利于生理健康；在與隊友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)任時，增進(jìn)了與他人的和諧相處，當(dāng)然也有利于增進(jìn)社會關(guān)系健康，同時有了這種良好的社會關(guān)系后，也會利于生理和心理的健康。因而這三者有著相互影響、相輔相成、密不可分的關(guān)系。生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康有什么關(guān)系？第一章健康案例：適應(yīng)不良

小悅第一次坐在咨詢室時，雙手緊抓著放在并攏的腿上的書包，眼神遲疑。她說她心情很壞。她家在內(nèi)地，十年寒窗，終于考上了夢寐以求的S大學(xué)，接到大學(xué)錄取通知書時，她幾乎喜極而泣。

然而，當(dāng)她步入大學(xué)后，她的生活變得一團(tuán)糟。在她寢室8個同學(xué)中，有6個是上海人。她覺得她們是另一個世界的人：說著日語一樣的上海話，知識豐富，活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像一個10歲不到的孩子。而老師在課堂上講著一些莫名其妙又深不可測的東西。上課時，她喜歡坐在僻靜的角落里，許多人在一起時，她從不找別人說話，也沒有人理她。到食堂去買飯，有那么多人排著隊，她就只好看到什么就買什么，連價錢和菜名都搞不清楚，所以吃的東西常常是又貴又難吃。

第一章健康

她生活在苦惱中?？鄲乐约禾幪幉蝗鐒e人。這段時間，她常想到死亡，整晚整晚地睡不著，每天都昏昏沉沉的。她說她的生命中除了痛苦還是痛苦。她覺得人活著真沒意思。她說她找不到自己?！拔业侥膬喝チ?？我該怎么在眾多天之驕子的狹縫中生存？我的價值、我存在的意義究竟是什么？”她告訴我：“只有我一個人，孤零零的，似乎被整個世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了?！钡谝徽陆】担薄⒛闶欠衩刻爝M(jìn)食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？３、你是否參加體育鍛煉活動？４、你每天是否有８小時的睡眠？５、你是否不吸煙、不酗酒？６、你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)？７、你的大部分時間是否快樂？８、你遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？思考下列問題：作出“是”或“不是”的判斷？第一章健康對照人體健康的標(biāo)準(zhǔn)，一個人能做到的項目越多，說明人越健康。注意：第一章健康⑴生物遺傳因素；⑵生活方式因素；⑶環(huán)境因素；⑷保健設(shè)施因素。討論：哪些因素會使人不健康？病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，營養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷和發(fā)育不良，吸煙、酗酒、吸毒、壓力過大等等。你有這些不良習(xí)慣嗎？第一章健康三、影響健康的因素第一章健康案例：一名出生在日本的女嬰期望命為85歲，而出生在非洲塞拉利昂的女嬰期望壽命僅有36歲，為什么？

第一章健康健康的決定因素

健康的基本條件和資源是和平、住房、教育、食品、經(jīng)濟(jì)收入、穩(wěn)定的生態(tài)環(huán)境、可持續(xù)的資源、社會的公正與平等。為改善健康，上述必要條件必須具有堅實的基礎(chǔ)。

《渥太華憲章》第一章健康影響健康的因素一、行為和生活方式二、環(huán)境因素三、生物因素四、健康服務(wù)因素第一章健康（一）環(huán)境因素環(huán)境因素指以個人為主體的外部世界。大環(huán)境：自然環(huán)境和社會環(huán)境。個人一般無能力加以改變小環(huán)境：與個人生活習(xí)慣有關(guān)，個人可以控制的。第一章健康自然環(huán)境是一生態(tài)系統(tǒng)，是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。社區(qū)的自然環(huán)境健康因素：包括能否提供足夠和安全的水、食品，糞便的處理，工業(yè)排放物（空氣、水、噪音）的有效控制，足夠的表面排水系統(tǒng)，交通容量和疏導(dǎo)的有效控制，固體廢物處理等。第一章健康環(huán)境因素

傳染性疾病

缺乏適宜安全的水供應(yīng)

傷寒、霍亂、沙眼、寄生蟲病、皮膚感染、胃腸病

排泄物處理不衛(wèi)生

嬰兒腹瀉、胃腸病、霍亂、寄生蟲?。ㄑx?。?/p>

固體廢物處理不適宜

胃腸病、寄生蟲病

表面廢水非有效地排放

蟲媒?。ǒ懠?、登革熱、日本腦炎、絲蟲?。?/p>

疏忽個人和家庭衛(wèi)生

蟲媒介導(dǎo)的口咽、皮膚、眼病

缺乏食品衛(wèi)生安全知識

胃腸疾病、腹瀉

其他（如住房結(jié)構(gòu)不合理等）

結(jié)核、肺炎、流感、支氣管炎、腹瀉、麻疹、風(fēng)疹、

百日咳、胃腸道疾病、腦膜炎

第一章健康社會環(huán)境：包括社會穩(wěn)定、安全（包括財政、立法、物質(zhì)等方面）、教育、貧窮、社會保障、住房、失業(yè)、擁擠、能獲取服務(wù)程度等。其中導(dǎo)致健康問題的范圍還包括精神疾病、藥物依賴、性傳播疾病、無家可歸、虐待兒童、營養(yǎng)不良、暴力、犯罪和自殺

。第一章健康（二）生物學(xué)因素

（1）遺傳因素：是影響健康的重要因素。遺傳病病種多、發(fā)病率高。（2）心理因素：心理健康通常指人們與生活環(huán)境之間保持著良好的協(xié)調(diào)和均衡；心理疾病心理因素還與生理、環(huán)境等因素一起對一些慢性非傳染性疾病的發(fā)病起重要作用。第一章健康（三）生活方式因素生活方式是一個人或一群人維持長時間而不變的行為模式或生活習(xí)慣。它是社會關(guān)系、地理和社會狀況以及個性特征綜合形成的。

WHO把生活方式對健康的影響作為人群致病的主要因素。把健康行為不良所致疾病稱為生活方式疾??；不良的生活行為成為一些疾病的危險因素稱為行為危險因素。第一章健康

據(jù)報道：生活方式病占總疾病的70%左右6種良好的生活習(xí)慣：（1）每日3餐，定時、不吃零食。（2）每周3次緩和的運動。（3）每晚睡眠7-8小時。（4）保持正常體重。（5）不吸煙和檳榔。（6）飲酒不過量。第一章健康（四）衛(wèi)生服務(wù)因素衛(wèi)生服務(wù)涵蓋了醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、健康教育等內(nèi)容。衛(wèi)生服務(wù)對人群的影響，除了與醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展和服務(wù)質(zhì)量有關(guān)外，還取決于衛(wèi)生服務(wù)的方向與衛(wèi)生服務(wù)的可及性。第一章健康社區(qū)與健康的關(guān)系（一）

1社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)重視、政策支持有利于健康環(huán)境創(chuàng)建。

2社區(qū)醫(yī)療保健服務(wù)機(jī)構(gòu)健全：有于社區(qū)居民及時獲取醫(yī)療保健信息，接受健康指導(dǎo)，定期檢查身體，加強(qiáng)自我保健意識，提高社區(qū)的健康水平。

第一章健康社區(qū)與健康的關(guān)系（二）

3社區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，有利于環(huán)境改善。

4社區(qū)居民間良好的人際關(guān)系和社會風(fēng)尚有利于獲得精神需要，心情舒暢，有利健康第一章健康人類的健康與壽命取決于生活方式與行為60％遺傳因素15％社會因素10％醫(yī)療保健8％氣象因素7％

世界衛(wèi)生組織第一章健康美國65歲以下腫瘤的病因病因最佳估計（％）范圍（％）膳食3510－70煙草3025－40感染101－？生育與性行為71－13職業(yè)42－8地理因素32－4飲酒32－4污染21－5第一章健康冠心病的危險因素血清膽固醇（>295mg10倍于<200mg）降低血清膽固醇20％，減少冠心病50％；高血壓（無聲的殺手）肥胖（死于冠心病高5倍）糖尿病甘油三脂精神因素

遺傳吸煙（10倍于不吸煙者）

年齡

靜坐生活方式

性別第一章健康冠心病的的治療與預(yù)防藥物治療（治標(biāo)、昂貴）冠狀動脈搭橋（不能延長壽命、代價高）例：50名男性冠狀動脈搭橋者隨機(jī)分兩組甲組：戒煙、每天步行乙組：戒煙、每天步行情緒管理按美國心臟協(xié)會冠心病嚴(yán)格素食飲食（脂肪含熱量30％）結(jié)果：一年后，甲組不僅降低了LDL血清膽固醇37％，且使82％的病人血管通暢，而乙組未見改善，甚至更糟。第一章健康美國65歲以下死于吸煙的人數(shù)：肺癌128000其他癌癥33000冠心病181000呼吸道疾病91000火災(zāi)1500嬰兒死亡2000被動吸煙4200

440700第一章健康

我們自毀于自己創(chuàng)造的生活方式和行為，……我們自毀于自己創(chuàng)造的環(huán)境污染，……我們自毀于容許有害的社會條件繼續(xù)存在。

美國衛(wèi)生總署《健康的人民》第一章健康

我們聽任自己成為無所作為的旁觀者，不僅把醫(yī)療機(jī)構(gòu)所勝任的責(zé)任－－治愈創(chuàng)傷和嚴(yán)重疾?。唤o了他，而且把事實上只屬于我們自己的責(zé)任－－照顧自己健康和安適的責(zé)任也交給了他。我們把醫(yī)生尊為我們社會的高級神父，卻抹煞了我們自己的直覺。反過來，醫(yī)療機(jī)構(gòu)則力求去滿足我們那些本不該要求的期望。他們把全部信賴寄托在依靠藥物和手術(shù)的現(xiàn)代巫術(shù)上，以行使其神父職能，而我們竟深信不疑。奈斯比特名著《大趨勢》第一章健康四、亞健康第一章健康

一個人的健康水平處于“生病——健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并不斷變化著。很不健康

既不生病也不健康

很健康降低健康水平提高健康水平亞健康思考?

怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續(xù)區(qū)域內(nèi)健康的一端？第一章健康什么是亞健康？所謂亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進(jìn)一步發(fā)展為各種疾病。“亞健康”狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。比如說，張某，你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至?xí)r常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我全身沒勁，我要死了?！钡谝徽陆】祦喗】抵饕憩F(xiàn)為：心慌、氣短、胸悶乏力、記憶力減退、失眠、多夢、食欲不振、易患感冒、心煩、出汗、體溫異常、面色灰滯等。亞健康有哪些癥狀？第一章健康為什么現(xiàn)代社會有越來越多的人處于亞健康狀態(tài)？造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因主要有以下八個方面：一是心理失衡，二是營養(yǎng)不全，三是噪音郁閉，四是空氣污染，五是逆時而作，六是練體無章，七是亂用藥品，八是內(nèi)勞外傷。第一章健康怎樣才能更健康？第一章健康做一個健康的人，必須具備的條件：1、健康的生活方式2、對疾病的預(yù)防和治療3、保持心理健康4、具有良好的社會適應(yīng)能力第一章健康為了保持健康，在環(huán)境發(fā)生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定。問題:當(dāng)你的朋友遞給你一支煙時,你該如何作出決定?第一章健康提出問題:朋友讓我抽煙,該怎么辦?列舉危害:會損傷呼吸系統(tǒng),可能會引起肺癌等疾病,會上癮,會給別人留下不好的印象……列舉好處:沒有好處作出決定:告訴朋友,我不抽煙評價:這是個好決定,因為抽煙危害健康第一章健康

遇到問題列舉危害做出決定評價決定列舉好處當(dāng)你的朋友請你抽煙時，你該如何決定？？科林．鮑威爾的建議第一章健康與人類健康有關(guān)的節(jié)日1．世界防治麻風(fēng)病日：1月最后一個星期日2．國際睡眠日：3月21日

3．世界防治結(jié)核病日：3月24日

4．世界衛(wèi)生日：4月7日

5．世界紅十字日：5月8日

6．世界無煙日：5月31日

7．世界禁毒日：6月26日

8．世界人口日：7月11日

9．國際老人節(jié)：10月1日

10．世界精神衛(wèi)生日：10月10日

11．世界艾滋病宣傳日：12月1日

12．世界殘疾人日：12月5日

13．全國愛國衛(wèi)生月：4月

14．中國學(xué)生營養(yǎng)日：5月20日

15．全國助殘日：5月第三個星期日第一章健康

有的同學(xué)長期沉溺于上網(wǎng)。你認(rèn)為這是一種健康的生活嗎？請結(jié)合健康的定義談自己的看法。案例1:第一章健康案例2:第一章健康1、判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是錯的？（1）身體無疾病就是健康。（）（2）只要經(jīng)常參加體育鍛煉，生理一定健康。（）（3）生理健康的人不容易生病，體力充沛。（）（4）以校為榮，以班為榮，樂于助人，這是心理健康的體現(xiàn)。（）×√√×第一章健康1、判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是錯的？（5）生理、心理、社會關(guān)系三方面彼此沒有聯(lián)系（）（6）經(jīng)常與他人打架，這人最起碼社會關(guān)系不健康。（）√×第一章健康2、做一個健康的人應(yīng)具備的條件是（）A、健康的生活方式，對疾病的預(yù)防和治療B、保持心理健康C、具有良好的社會適應(yīng)能力D、以上三項都具備練習(xí)：D第一章健康3、下列各項中不是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的因素是（