常用食物熱量表1.米飯（100克）：約116千卡2.面包（100克）：約260千卡3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡4.牛奶（100毫升）：約54千卡5.豬肉（100克）：約143千卡6.雞胸肉（100克）：約165千卡7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類而異）9.水果（100克）：約30100千卡（因種類而異）10.豆腐（100克）：約76千卡1.米飯（100克）：約116千卡2.面包（100克）：約260千卡3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡4.牛奶（100毫升）：約54千卡5.豬肉（100克）：約143千卡6.雞胸肉（100克）：約165千卡7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類而異）9.水果（100克）：約30100千卡（因種類而異）10.豆腐（100克）：約76千卡還有一些其他常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：11.面條（100克）：約110130千卡（因種類而異）12.玉米（100克）：約千卡13.土豆（100克）：約77千卡14.胡蘿卜（100克）：約41千卡15.西紅柿（100克）：約22千卡16.橙子（100克）：約47千卡17.蘋(píng)果（100克）：約52千卡18.香蕉（100克）：約89千卡19.草莓（100克）：約32千卡20.花生（100克）：約567千卡這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇。然而，要注意的是，熱量只是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的其中一個(gè)方面，還需要考慮食物中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維等。平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。1.米飯（100克）：約116千卡2.面包（100克）：約260千卡3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡4.牛奶（100毫升）：約54千卡5.豬肉（100克）：約143千卡6.雞胸肉（100克）：約165千卡7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類而異）9.水果（100克）：約30100千卡（因種類而異）10.豆腐（100克）：約76千卡還有一些其他常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：11.面條（100克）：約110130千卡（因種類而異）12.玉米（100克）：約千卡13.土豆（100克）：約77千卡14.胡蘿卜（100克）：約41千卡15.西紅柿（100克）：約22千卡16.橙子（100克）：約47千卡17.蘋(píng)果（100克）：約52千卡18.香蕉（100克）：約89千卡19.草莓（100克）：約32千卡20.花生（100克）：約567千卡這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇。然而，要注意的是，熱量只是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的其中一個(gè)方面，還需要考慮食物中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維等。平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。還有一些常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：21.薯片（100克）：約548千卡22.巧克力（100克）：約589千卡23.餅干（100克）：約433千卡24.蛋糕（100克）：約338千卡25.紅薯（100克）：約千卡26.豆?jié){（100毫升）：約14千卡27.芝士（100克）：約339千卡28.酸奶（100克）：約59千卡29.蜂蜜（100克）：約304千卡30.橄欖油（100克）：約884千卡這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇