運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容教案教學(xué)的目的和要求：一、通過本章內(nèi)容的教學(xué)，使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本概念，內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的作用意義。二、使學(xué)生掌握各種不同時(shí)間跨度訓(xùn)練周期的訓(xùn)練計(jì)劃的制定以及訓(xùn)練過程的組織方法與要求。主要教學(xué)內(nèi)容：一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃概述二、多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織三、年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織四、大周期訓(xùn)練的計(jì)劃與組織五、周訓(xùn)練的計(jì)劃與組織六、課訓(xùn)練的計(jì)劃與組織教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：各種類型訓(xùn)練計(jì)劃的制定教學(xué)方法：講授法教學(xué)時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)教學(xué)過程：第1章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃概述一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃詮釋：教材P3——4實(shí)現(xiàn)目標(biāo)狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路。二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃在訓(xùn)練過程中的重要作用：教材P5——6三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的分類：教材P6——7四、制訂訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)：教材P7——8五、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容：教材P9——13多年訓(xùn)練計(jì)劃多年訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間跨度為兩年至十幾年。按訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間跨度與運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的相互關(guān)系，又可分為全過程與區(qū)間性兩種不同的多年訓(xùn)練計(jì)劃。一、全過程多年訓(xùn)練計(jì)劃。全過程多年訓(xùn)練計(jì)劃——是運(yùn)動(dòng)員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰直至停止參加競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃。全過程多年訓(xùn)練的階段劃分：書P323表10—2全過程多年訓(xùn)練過程的年齡特征：1、各項(xiàng)群奧運(yùn)選手開始參加各階段訓(xùn)練的平均年齡：書P325表10—52、同項(xiàng)群奧運(yùn)選手成材期書P326表10——6“少年”與“成人”項(xiàng)目各自的年齡特征：書P327表10——7全過程多年計(jì)劃的要點(diǎn)：多年的階段劃分及年齡界限各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)專項(xiàng)成績(jī)及競(jìng)技能力的階段指標(biāo)各階段訓(xùn)練的主要方法手段負(fù)荷規(guī)劃及恢復(fù)措施。全程性多年訓(xùn)練過程的負(fù)荷特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的數(shù)量隨階段的不同也表現(xiàn)出有規(guī)律的變化。二區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃：P331基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃：“成人”項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段開始訓(xùn)練的年齡10——12歲“少年”項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段開始訓(xùn)練的年齡5——8歲。1、訓(xùn)練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容主要任務(wù)：基礎(chǔ)訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力?；緝?nèi)容：著重發(fā)展協(xié)調(diào)能力的同時(shí)，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。2荷特征與競(jìng)賽安排：科學(xué)的安排好基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于在多年訓(xùn)練全過程中其他階段的訓(xùn)練的成功起著重要的基礎(chǔ)作用。專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技極端的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃1兩個(gè)階段的基本特征與訓(xùn)練任務(wù)：基本特征：訓(xùn)練任務(wù)2、兩個(gè)階段負(fù)荷安排的特點(diǎn)：1）專項(xiàng)提高階段：2）最佳競(jìng)技階段3、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象——是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的特性：從訓(xùn)練后6——8年出現(xiàn)，年齡為20歲左右，連續(xù)時(shí)間20年，發(fā)生概率達(dá)69。3%。導(dǎo)致高原現(xiàn)象的主要原因：A、隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)安放于日真完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯，這是不依人們主觀意志而轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律B、由于多年有同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性反應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反映，訓(xùn)練效應(yīng)自然減弱。C、訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D、運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)人際關(guān)系自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力的下降。高原現(xiàn)象的預(yù)防和消除P346集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集團(tuán)競(jìng)技能力的保持和提高競(jìng)技保持階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃：訓(xùn)練任務(wù)：1）努力保持和提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。2）根據(jù)專項(xiàng)競(jìng)技的需要，安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。3）強(qiáng)訓(xùn)練理論學(xué)習(xí)。訓(xùn)練負(fù)荷：低于專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段，運(yùn)動(dòng)員更多按自我感覺掌握訓(xùn)練控制訓(xùn)練過程。年度訓(xùn)練計(jì)劃是教練員和運(yùn)動(dòng)員組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的重要文件。一、年度訓(xùn)練中的周期安排訓(xùn)練周期安排的生物學(xué)依據(jù)1訓(xùn)練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，以運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過程的階段性特征為依據(jù)而確定和劃分的。2運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，從而使得機(jī)體能力不斷提高。不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn)：1、單周期馬拉松跑十項(xiàng)全能現(xiàn)代五項(xiàng)越野滑雪速度滑冰花樣游泳2、雙周期體能主導(dǎo)類的速度力量性項(xiàng)群及耐力性項(xiàng)群中的大多數(shù)項(xiàng)目技能主導(dǎo)類項(xiàng)群的單人項(xiàng)目少年兒童業(yè)余訓(xùn)練。3、多周期按3個(gè)以上訓(xùn)練的大周期組織全面訓(xùn)練過程，稱多周期訓(xùn)練安排。4、常規(guī)大周期與薇縮大周期二、年度訓(xùn)練過程中比賽系列及負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化。比賽系列的安排1、比賽次數(shù)2、比賽分類安排3、比賽階段的劃分4、優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化1、年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量安排的訓(xùn)練要點(diǎn)：書P3862、不同項(xiàng)群年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn)：體能主導(dǎo)類項(xiàng)目技能主導(dǎo)類項(xiàng)目年度訓(xùn)練計(jì)劃中的規(guī)范化用表：見書P396——403大周期訓(xùn)練計(jì)劃見資料周課訓(xùn)練計(jì)劃一、周訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容不同周的訓(xùn)練分為：基本訓(xùn)練周賽前訓(xùn)練周比賽周恢復(fù)周四種類型?；居?xùn)練周的訓(xùn)練計(jì)劃1、基本訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)2、基本訓(xùn)練周訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)3、周訓(xùn)練計(jì)劃中訓(xùn)練內(nèi)容交替安排的項(xiàng)群特點(diǎn)體能主導(dǎo)類項(xiàng)群不同內(nèi)容的交替，主要體現(xiàn)在各種素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的安排中技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占有突出地位。幾乎每天安排技術(shù)訓(xùn)練。技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群的教練員則將技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不同內(nèi)容交替安排在一周的訓(xùn)練之中。4、基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)基本訓(xùn)練周的課次安排：基本課的負(fù)荷量一般為大或中，而補(bǔ)充課的負(fù)荷量為中或小。書P416表12——8在探討訓(xùn)練課次的下，有必要討論如何認(rèn)識(shí)和安排早晨訓(xùn)練。見教材P242——244如何看待早晨訓(xùn)練：這里有三個(gè)問題需要討論應(yīng)該把早晨的訓(xùn)練與在上午下午或晚上等其他時(shí)間單元中的訓(xùn)練等同看待?？醋鍪且淮斡?xùn)練課，而不是簡(jiǎn)單的出出“操”人類在一天工作能力的生理曲線呈M型。其中，生理機(jī)能水平最高的時(shí)間是10——12點(diǎn)和16——18點(diǎn)之間。因此，早晨起床后立即進(jìn)行訓(xùn)練，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng)。不適宜進(jìn)行過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，也不適宜承受過大的負(fù)荷。只有在短時(shí)間內(nèi)，負(fù)荷有不大。能夠有效的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的練習(xí)，才適合早晨進(jìn)行。周課次中不同負(fù)荷分配參數(shù)周課次大負(fù)荷課次中負(fù)荷課次小負(fù)荷課次3~41~21~20~15~622~31~27~82~32~429~103~43~52~311~124~54~53~4基本訓(xùn)練周期的變化：賽前訓(xùn)練周的訓(xùn)練計(jì)劃1、賽前訓(xùn)練周的主要任務(wù)2、賽前訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)特點(diǎn)比賽周的訓(xùn)練計(jì)劃1、比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)2、比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)超量恢復(fù)的集合安排連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)恢復(fù)周的訓(xùn)練計(jì)劃1、恢復(fù)周訓(xùn)練的主要任務(wù)2、恢復(fù)周訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷結(jié)構(gòu)特點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)特點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特點(diǎn)二、課訓(xùn)練計(jì)劃的制訂訓(xùn)練課的不同類型及要求1、訓(xùn)練課的種類和特點(diǎn)書P430—4312、不同任務(wù)訓(xùn)練課的要求書P431——432訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)1、準(zhǔn)備部分2、基本部分單一內(nèi)容訓(xùn)練課的基本部分綜合訓(xùn)練課的基本部分3、結(jié)束部分訓(xùn)練課的負(fù)荷強(qiáng)度1、明確負(fù)荷屬性是