大學生心理健康教育心理咨詢的方式04.心理健康的標準02.心理健康的定義01.負面情緒的危害03.目錄CONTENTS心理健康的定義01從當前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學生的心理是健康的；但也有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。根據(jù)一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認識到這一問題，一定程度上說明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。有69%的學生認為“壓力很大”或“壓力較大”，22%的學生“說不清”，僅有9%的學生輕松地感到學習“沒有壓力”，有36%的中學生已經(jīng)把“學習太累”當做自己學習勁頭不足的最主要原因。對青少年中出現(xiàn)的一些問題，我們心理上分析得少,盲目追求升學率，使得青少年的心理素質(zhì)往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險狀態(tài)。前言抑郁型的心理問題：消極悲觀：患者的內(nèi)心十分的痛苦，悲觀，絕望。感覺生活沒意思，是一種負擔，沒有什么好留戀的，這種患者就產(chǎn)生輕生的念頭和行為。對事物失去興趣：對生活失去熱情，什么事情都提不起興趣。這是抑郁癥的常見癥狀。不同程度的抑郁心境：輕度的患者會感到憂傷，悲觀，絕望;嚴重的患者會感覺生活已經(jīng)麻木，沒有樂趣，整天悶悶不樂。自我評價低：強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。長期處于這種思想中，患者就容易產(chǎn)生輕生的念頭。心理健康的標準02一.心理健康的標準智力發(fā)育正常能正確認識自己協(xié)調(diào)的個性穩(wěn)定的情緒良好的人際關系熱愛生活正常發(fā)育的智力指個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，且努力使自己變得完善。人格表現(xiàn)為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會持續(xù)長久，能夠適當表達控制自己情緒，保持穩(wěn)定。有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善于學習他人的長處補己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。在青春期的少年，所面對生理與心理所發(fā)生的一系列變化而產(chǎn)生的心理問題，讓我們認識青少年心理健康標準。同時面對這種心理問題，是應該運用怎樣的措施來預防與治療。青少年心理健康標準1，現(xiàn)實地認識自我，承認自我，接受自我。2，對現(xiàn)實合乎常理地認識與反應，有效地控制自己的觀念與行為3，對挫折承受力不高，具有正常的自我防御機制4,行為方式與社會角色相一致，符合常規(guī)。5,統(tǒng)一的人格，心理保持延續(xù)性。負面情緒的危害03

負面情緒的危害：生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上。生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加，甚至會導致腦溢血。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激。如何消除負面情緒：一、把握自己的性格通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業(yè)。三、心理治療有效的心理治療，心理療法的作用是改變抑郁患者對周圍世界的看法，常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關系療法等。五、做感興趣的事有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，每天安排一段時間進行鍛煉。二、平常心對待要認識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間后就自然康復。四

、正常的活動堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。六、自助心理訓練用積極樂觀的態(tài)度面對生活，加強抗挫力，國內(nèi)常用的網(wǎng)絡自助心理訓練有思克憂心理訓練系統(tǒng)等。心理咨詢的方式04

這是由羅杰斯所倡導的一個學派。其基本的假設為我們有了解自己問題的能力，也有解決問題的資源。因此，作為咨詢者必須注重來訪者自身的建設性以及健康的一面。把來訪者所直接面臨的現(xiàn)實場面作為咨詢的重點，重視來訪者對自身的感覺。咨詢的目標是使來訪者通過觀察自身來求得成長和完善，不需要咨詢者過多的干預和指導就可以產(chǎn)生變化，咨詢者需要給出的是理解、真誠、支持、接受、關系和積極的評價。來訪者中心心理咨詢認知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法（REBT），貝克和雷米的認知療法（CT）和梅肯鮑姆的認知行為矯正技術等。認知治療對道德頹廢、墮落(demoralization)，罪惡感(Guilt)和害羞(Shame)癥狀較有效。對于PTSD與情感性或焦慮性或人格疾患（反社會性、邊緣性、自戀性人格疾患）并存的當事人，較常使用認知治療法治療。認知行為的心理咨詢催眠術是一種通過運用心理暗示等手段讓被催眠者進入到催眠狀態(tài)，并且由此達到治愈人們心理疾病的目的的一種治療方法，它通過人為的誘導使被催眠者進入一種特殊的、類似于睡眠的意識恍惚的心理狀態(tài)。

催眠術早在遠古時期就被人們所了解。根據(jù)考證，催眠術的發(fā)源地最早在埃及、印度和中國。當時，在埃及，牧師們不需要病人服藥打針，只需要在病人們“入睡”的