隊列基礎——單個軍人的隊列動作

單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓練是部分隊列動作和技術，戰(zhàn)術訓練的基礎。通過嚴格正規(guī)的訓練和養(yǎng)成，不僅能使每個受訓者達到軍容嚴整，姿態(tài)端正，動作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風行，令行禁止的作風和服從命令，聽從指揮的良好習慣。

第一章：隊形、集合、離散、整齊、報數、整理著裝

基本隊形分為橫隊和縱隊

排橫隊由各班的班橫隊依次向后排列組成。排縱隊由各班的班縱隊依次向在并列組成。

排長的隊列位置：橫隊時在第一列基準兵右側，縱隊時在隊列中央前。

2、動作要點

（1）指揮位置與排面或中間的基準兵距離準確，符合動作標準。

（2）隊列中隊員間隔距離準，站立方向正。

3、標準要求

（1）橫隊時指揮位置與排橫隊成等腰三角形（距離第一排面5-7步）。

（2）縱隊時指揮位置距二班長3-5上，且和二排長對正。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）橫隊時隊列中隊員間隔不準，指揮員用拳（拳心向下），在第一列隊員兩肘之間能上下運動為宜。

（2）縱隊時前后距離不準，用來尺量取前一名隊員腳跟與后一名隊員腳尖距離75厘米，爾后令其他隊員看齊。

（3）橫隊方向不正。令“第一列班長”向前一步起，糾正其站立方向，爾后令其他士兵向右看齊。

組織練習

1、訓練步驟

先擺橫隊隊形，后擺縱隊隊形。

2、訓練方法

（1）輪流充當指揮員擺隊形

（2）評比會操。

小結：

1、評價訓練效果

2、指出存在的問題及克服方法

1集合

集合通常分為橫隊集合和縱隊集合

①成橫隊集合

口令：“成連橫隊——集合”

動作要領：基準班在指揮員前方適當位置，成班橫隊迅速站好，其他班成班橫隊，以基準班為準，依次向后排列，自行對正看齊。

②成縱隊集合

口令：“成連縱隊——集合”

動作要領：基準班在指揮員右前方適當位置，成班縱隊迅速站好，其他班成班縱隊，以基準班為準，依次向右排列，自行對正看齊。

2、離散

離散是使隊列的單個軍人，分隊，各自離開原隊列位置的一種隊列動作。

①離開

口令：“各班帶開（帶回）”

動作要領，隊列中的各班指揮員帶領本班迅速離開（回到）原隊列位置。

②解散

口令：“解散”

動作要領：隊列人員迅速離開原隊列位置。

3、整齊

整齊分為向右（左）和向中看齊三種

①向右（左）看齊

口令：“向右（左）看-齊”

動作要領：基準士兵不動，其他士兵向右（左）轉頭，縱隊看齊時，下達“向左看-齊”口令，士兵先向前對正，取好距離再看齊。

②向中看齊

口令：“以×××為準，向中看-齊”

動作要領：聽到“以×××為準”口令，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右，聽到“向中看-齊”口令，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領實施。

③向前看

口令：“向前——看”

動作要領：隊列人員迅速將頭轉正恢復立正姿勢

4、報數

口令：“報數”

動作要領：橫隊從右至左（縱隊左一路由前向后），依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，橫隊最后一列最后一名報“滿伍”或“缺×名”

2、動作要點

（1）集合時基準兵準確選擇位置

（2）隊列中士兵動作迅速，準確，碎步看齊，爾后自行稍息。

（3）看齊時正直轉頭，頭向上頂，收下頜，報數時聲音短促洪亮。

3、標準要求

（1）集合解散動作迅速，一律跑步。

（2）指揮員口令準確，清楚，洪亮，動令，預令分明

（3）橫隊的整齊先對正后看齊，縱隊的整齊做到小列齊，縱線直距離準。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）看齊時勾頭含胸，令其上體端正，頭正頸直。

（2）報數時扭動身體。手扶其上體使之保持不動，反復練習轉頭。

組織練習

1、訓練步驟

（1）輪流充當指揮員練習，練習口令的下達及指揮程序。

（2）在訓練場標出指揮位置，基準兵位置訓練。

2、訓練方法

（1）個人體會要領

（2）會操評比，相互觀摩

小結

1、評價訓練效果

2、指出存在的問題及克服方法

5、整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎上進行。

口令：“整理著裝”

要領：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢自行稍息。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

第二章

單兵隊列

立正，稍息，跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。在隊列訓練中具有承前啟后的作用。

一、動作要領

口令：立正，稍息，跨立

要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

跨立時，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高。

二、動作基本要求

立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩微向后張。

挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領輕貼，保持經部挺直。

立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態(tài)不變。

跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調一致，定位準確。

三、訓練重點和難點

立正，稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調，收下頷與挺頸，頭上頂相協(xié)調。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時兩手在背后交叉定位準確。

四、訓練步驟

1、手型練習

口令：手型練習，一，二。

要領：聽到“手型練習”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一，二”的口令反復練習。

主要解決的問題：手型的準確和定位。

立正時，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內側貼于食指第二節(jié)，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習

口令：立正。

要領：（同立正）

主要解決的問題：準確掌握立正的要領，并使軍資定型。

站立時，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內不眨眼。訓練時，首先進行有依托靜站練習，爾后在此基礎上進行無依托靜站練習和眼功訓練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓練。

3、綜合練習

主要解決的問題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。

出收腳時腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準，速度快。訓練中可結合畫線進行練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小與60度。

糾正方法：通常由教練員以口令，限制法（角度尺和劃線）進行糾正。

2.方向站的不正。

糾正方法：強調兩肩線和兩腳尖的連線平行，衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。

3.腰挺不直，夾不緊。

糾正方法：強調兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進行糾正。

4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。

糾正方法：強調小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強調小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強調兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強調頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強調黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強調兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強調手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳。可結合地上劃線反復練習。

12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。

糾正方法：在地上畫線反復練習。

13、跨立時，兩手后背的位置不準確。

糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習的方法

l、體會練習。以班為單位進行個人體會，練習時，班長(或骨干)應對所屬人員進行檢查，發(fā)現問題要及時糾正。教(練)員應到各班進行輔導。

2、模仿練習。教(練)員做一動、受訓者跟著做一動，避免教學對象形成痼癖動作。

3、對伍練習。即分兩人一對進行練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作，應防止只下口令，不糾正動作的現象。

4、分組練習?？蓪⑷?、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習，也可以輪流組織練習。練習中，組織者應及時糾正動作。

5、集體練習。由班長下口令組織練習，進行合練，也可進行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進行全區(qū)隊(排)或全隊(連)合練，合練時，教(練)員應注意檢查糾正動作。

6、評比競賽。

停止間轉法

停止間轉法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉，向后轉，必要時也可半面向右(左)轉。

一、動作要領

1、向右(左)轉。

口令：向右(左)——轉。

要領，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉。

口令：向后——轉。

要領：按向右轉的要領向后轉180度。

3、半面向右(左)轉。

口令：半面向右(左)——轉。

要領：按向右(左)轉的要領轉45度。

二、動作標準與要求

（一）軍人在隊列生活中必須：

1、堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、按規(guī)定的順序列隊，牢記自己的位置，姿態(tài)端正，精神振作；

3、集中精力聽指揮員的口令，動作要迅速、準確、協(xié)調一致；

4、保持隊列整齊、肅靜、自覺遵守隊列紀律；

5、將學到的隊列動作，自覺地用于訓練、執(zhí)勤和日常生活中

（二）立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

口令：立正。

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（三）稍息

口令：稍息。

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。

停止間轉法

（四）跨立（即跨步站立）

跨立主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上站立等場合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

（五）整齊

整齊：是使列隊人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

口令：向右（左）看－－齊。

要領：基準兵不動，其他士兵向右（左）轉頭（持槍、炮時，聽到預令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。

口令：以×××同志為準，向中看－－齊。

要領：當指揮員指定以“×××同志為準（或以第×名為準）”時，基準兵答“到”，同時左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽到“向中看－－齊”的口令后，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領實施。

口令：向前－－看。

要領：迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可下達“向前對正”的口令。

（六）報數

口令：報數。

要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。數列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺×名”。連集合時，由各排長在隊列內向指揮員報告人數。如“第×排到齊”或“第×排實到××名”。

必要時，連也可統(tǒng)一報數。

要領：連實施統(tǒng)一報數時，各排不留間隔，要補齊，成臨時編組的橫隊隊形。報數前，連指揮員先發(fā)出“看齊時，以一排長為準，全連補齊”的預告，爾后下達“向右看－－齊”口令，待全連看齊后，再下達“向前－－看”和“報數”的口令，報數從一排長開始，后列最后一名報“滿伍”或缺×名”。

（七）敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、敬禮

口令：敬禮。

向右看－－敬禮。

１）舉手禮。

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

２）注目禮

要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）。

2、禮畢

口令：禮畢

要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

（八）坐下。

口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

（九）蹲下

口令：蹲下。

要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

（十）起立

口令：起立。

要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢或成持槍（炮）、肩槍（筒）立正姿勢。

（十一）向右（左）轉

口令：向右（左）－－轉

要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。

（十二）向后轉

口令：向后－－轉。

要領：按向右轉的要領向后轉180度。

（十三）行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。

口令：齊步－－走。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—112步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

口令：正步－－走。

要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約1.5厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘111—116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進。

口令：跑步－－走。

要領：聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

4、便步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

口令：便步－－走。

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺，上體保持良好姿態(tài)。

5、踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間口令：踏步－－走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進。

6、移步（5步以內）

移步用于調整隊列位置。

1）右（左）跨步

口令：右（左）跨×步－－走。

要領：上體保持正直，每跨1步并腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

2）向前或后退

口令：向前×步－－走。

后退×走－－走。

要領：向前移步時，應按單數步要領進行（雙數步變?yōu)閱螖挡剑Ｏ蚯?步時，用正步，不擺臂；向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

（十四）立定

口令：立－－定。

要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領進行）。

（十五）步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步、正步互換，聽到預令，即換正步或齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑２步，然后，換步行進。

行進間轉法

1、齊步、跑步向右（左）轉

口令：向右（左）轉－－走。

要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉45度。

2、齊步、跑步向后轉

口令：向后轉－－走。

要領：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。

（十六）出列、入列

單個軍人和分隊出、入列均用跑步（5步以內用齊步，1步用正步），或按照指揮員指定的步法執(zhí)行；因故出、入列要報告（須經允許）。

1．出列

口令：×××同志（或第×名），出列。

要領：出列軍人聽到呼點自己姓名或序號“出列”的口令后，應答“是”，然后，進到指揮員右側前適當位置或指定位置，面向指揮員成立正姿勢。

（1）位于第一列（含一列橫隊）的軍人出列，按本條上述規(guī)定執(zhí)行。

（2）位于中列（路）的軍人出列，向后（左）轉，待后列（左路）同序號的軍人向右后跨1步（左后退1步）讓出缺口后，按本條的上述規(guī)定實施出列；位于“缺口”的位置的軍人，待出列軍人出列后，即復原位。

（3）位于最后一列的軍人出列，先退1步，然后，按本條有關規(guī)定實施出列。

2．入列

口令：入列。

要領：聽到“入列”口令后，應答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

（二）班、排出列、入列

口令：第×班（排），出列，入列。

要領：聽到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指揮員答“是”，并用口令指揮本班（排），按本條的有關規(guī)定，以縱隊形式出、入列。

（十七）集合

集合，是使單個軍人、分隊、部隊按規(guī)范隊形聚集起來的一種隊列動作。

集合時，指揮員應先發(fā)出預告或信號，如“全連（或×排）注意”，然后，站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成××隊－－集合”的口令。所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側的人員，應從指揮員右側繞過），自行對正、看齊，成立正姿勢。

1）班集合

口令：成班橫隊（二列橫隊）－－集合。

要領：基準兵迅速到班長左前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數士兵在后。

口令：成班縱隊（二路縱隊）－－集合。

要領：基準兵迅速到班長前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正。

成班二路縱隊時，單數士兵在左，雙數士兵在右。

2）排集合

口令：成排橫隊－－集合。

要領：基準班在指揮員前方適當位置，成班橫隊迅速站好；其他班成班橫隊，以基準班為準，依次向后排列，自行對正、看齊。

口令：成排縱隊－－集合。

要領：基準班在指揮員右前方適當位置，成班縱隊迅速站好；其他班成班縱隊，以基準班為準，依次向右排列，自行對正、看齊。

3）連集合

口令：成連橫隊－－集合。

要領：隊列內的連指揮員或基準排，在指揮員左前方適當位置，成橫隊迅速站好；各排和連部成橫隊，以連指揮員或基準排為準，依次向左排列，自行對正、看齊。

口令：成連縱隊－－集合。

要領：隊列內的連指揮員或基準排，在指揮員前方適當位置，成縱隊迅速站好；各排和連部成縱隊，以連指揮員或基準排為準，依次向后排列，自行對正、看齊。

4）營集合

營集合，通常規(guī)定集合的時間、地點、方向、隊形、基準分隊以及應攜帶的武器、器材和裝具等事項。

各連按照營的規(guī)定，由連長整隊帶往營的集合地點，隨即向基準分隊取齊，然后，跑步到距主持集合的指揮員5－7步處報告人數。例如：“營長同志，步兵第×連，應到×××名，實到××名，請指示”。

（十八）行進、停止

橫隊和并列縱隊行進以右翼為基準，縱隊行進以左翼為基準（一路縱隊行進以先頭為基準）。

1、行進，指揮員員應下達“×步－－走”的口令。聽到口令，基準兵應向正前方前進，其他士兵向基準翼標齊，保持規(guī)定的間隔、距離行進?？v隊行進時，排、連通常成三路縱隊，也可成一、二路縱隊。行進中，可用“一二一”，（調整步伐的口令）、“一二三四”（呼號）或唱隊列歌曲，以保持步伐的整齊。

2、停止，指揮員應下達、立－－定”的口令。聽到口令，按照立定的要領實施，分隊的動作要整齊一致。停止后，聽到“稍息”的口令，先自行對正、看齊，再稍息。

隊形變換

（十九）隊形變換

隊形變換，是列隊后，由一種隊形變?yōu)榱硪环N隊形的隊列動作。

1、橫隊和縱隊的互換

橫隊變縱隊：停止間口令：向右－－轉。

行進間口令：向右轉－－走。軍訓———隊列訓練教案科目：隊列。訓練內容：1.立正、稍息、跨立。2.停止間轉法。3.行進與立定。4.敬禮、禮畢。時間：一個小時。地點：品悅酒店停車場。要求：每位參訓員工，自我克服抵觸情緒和煩燥心里。時刻保持做到思想集中，令行禁止。目的：通過此次軍訓，使全體參訓員工提高嚴明的作風紀律和良好的精神風貌！大家有沒有信心做到?好！科目下達完畢，下面開始軍訓！

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立。（講解示范）

**立正、是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

其口令為：立正。

動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

**稍息、是最經常用到的隊列動作。

其口令為：稍息。

動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

**跨立、主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。

其口令為：跨立。

動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。

第二個訓練內容：停止間轉法。**向右（左）轉（講解示范）

其口令為：向右（左）－－轉

動作要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

**向后轉。（講解示范）

其口令為：向后－－轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉１８０度。

第三個訓練內容：齊步行進與立定。行進的基本步法分為齊步、正步和跑步。

**齊步、是軍人行進的常用步法。

其口令為：齊步－－走。（講解示范）

動作要領：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，離身體約２５厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約３０厘米。行進速度每分鐘１１６－１２２步。

**正步——（省略）

**跑步、主要軍人用于快速行進的步法。

其口令為：跑步－－走。（講解示范）

動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘１７０－１８０步。

**立定。（講解示范）

其口令為：立－－定。

動作要領：齊步時，聽到立定口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到立定口令后，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到立定口令后，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

第四個訓練內容：敬禮、禮畢。（講解示范）

**敬禮、分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。（只學舉手禮）

其口令為：敬禮（舉手禮）。

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

**禮畢

其口令為：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手垂直快速放下。

**敬禮、禮畢、的時機和要領：在距離受禮者５－７步處，面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢。

點評：單個軍人的隊列動作教案

作業(yè)提要

課目：單個軍人的隊列動作

目的：，通過訓練，使大家掌握單個軍人隊列的動作要領

養(yǎng)成良好的軍人儀表，為技術、戰(zhàn)術訓練奠定基礎。

內容：一、立正、跨立、稍息

三停止間轉法

三、行進、立定

四、步法變換

，五、行進問轉法

千鵬、姍

七、敬禮

培養(yǎng)令行禁止的優(yōu)良

八、坐下、·蹲下、起立

方法：講解示范，組織練習，評比競賽

時間：30小時·

朋：隊列訓練場

要求：1、認真聽講，體會動作：

·

2，發(fā)揚互助精神，互幫互學，共同提高

3、嚴格訓練場紀律，嚴防一切事故左

教學保障：隊列條令、訓練教材。

內容一

立正、跨立、稍息

一、立正

D令：立正，

立正是軍入的基本姿勢，是隊列動作的基礎。在軍入姿態(tài)中，立正最有代表

性，是最能表現軍人姿態(tài)和精神風貌的隊列動作。使人通過外觀感到軍隊內在的力

量。如國慶閱兵中在舉行閱兵式時，成千上萬名軍人列成整齊的方隊，威嚴挺立，紋

絲不動，顯示了雄壯的罕威，鼓舞J人心，立正是最常用的隊列動作，立正姿勢往往

也是其它隊列動作的組成部分或基礎，不僅稍息、方向變換時，上體要保持立正姿

勢，就是在行進、坐下時，上體也要正直、挺胸，在各種隊列動作的相互變換過程

中，立正還能起承前啟后的作用。也就是說，做各種隊列動作，通常都是從立正姿勢

開始，最后又恢復立正姿勢的。沒有立正，各種隊列動作的轉換就難以連貫。所以，

掌握7立正的動作要領，做好其他隊列動作也就有{基礎。再就是立正可以鍛煉人的

意志，培養(yǎng)軍人堅韌剛毅的性格。

(一)動作要領

立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度：兩腿挺直：

然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要千，稍向后張；兩臂自然下垂

小眨微收，

自

手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第

收，兩眼向前平視，

(二)動作要求

立正時，要精神振作

一睜、一頂、一千、一工。

三挺

挺腿：兩腿并攏挺直

腳尖向外分開約60度。

挺胸：腰部挺直

挺頸：頸部挺直

二收

節(jié)，中指貼于褲縫：頭要正，頸要直，c要閉，下領微

姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊：做到

膝蓋后壓，使腿部肌肉緊編，兩腿之間無明顯縫隙

胸部自然向前上方挺出，使胞衣服平展

收小腹：不腹微收，同時上提。

收臀部：臀部肌肉緊縮上提。

收下領：下頜自然徽收。

一睜：眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，表情自然，有精神，

一頂：身體向上頂，體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形之重心

一平：兩肩要平。

一正：兩腳內側中心點、衣扣線、鼻尖，帽徽在同一垂直線上。

(三)動作要點

立正是軍人最基本的隊列動作，它貫穿于整個隊列訓練的始終

練好軍姿，才能為其它動作打好基礎。因此，要把握好以下四個方面：

只有扎扎實實

1、練好立正姿勢的三個協(xié)調?！莾上ドw向后壓的力量與兩腿內合的力量相協(xié)

調：二異收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調：三導收下頜與脖頸相協(xié)調。

2、掌握正確的呼吸方式。正確的呼吸方式是練好立正姿勢的重要環(huán)節(jié)，根據隊

列條令中“立正”時自然挺胸和收小腹的動作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和順

呼吸相結合的方法。具體要領：一是吸氣對收小腹，將氣提至胸腔，使胸郡自然挺

出；二是呼氣時，在保證胸部不里凹，小腹不鼓張的情況下．

自然地將氣呼出：

三是

在進行正確呼吸的同時，要注意兩肩后張時用力要適當，以防iL聳肩，使皺勁、選擇正確的身體重心支撐點。立正時能否選擇正確的身體重心支撐點，是保

對人體穩(wěn)固和持久站立的重要條件之一。這是田為．身體重心不管是靠前或靠

吏腳的承受面積減少，重力加大，造成血液流通緩慢，使腳跟或胸掌麻木，最

生疲勞。身體重心的最佳支撐點，應是兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60

珂腳接觸地面形成一個正三角形。因為正三角形所形成的承重面比較大，其縱

q橫向距離又差不多，這樣不但能保證身體重心落于承重面之內，還有利于從

±右?guī)讉€方向均衡地保持穩(wěn)定，

、掌握好正確的手型。對于立正時的手型，現行《隊列條令》規(guī)定的精神是，

字劃一，又要符合人體的生理特點，也就是說，是依照人體的生理特點來加以

“手指并攏自然微屈”，是人站立時兩臂下垂時手的自然形態(tài)，

《條令》就

十基礎上對拇指與食指按自然接觸的位置加以規(guī)范的。因此，立工時要保持手

自，其做法是：首先將手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收縮將手指

：微屈。這時只要使拇指靠攏食指，拇指尖自然就貼于食指第二節(jié)J。由于每

9指長短不盡相同，拇指尖貼于食指第二節(jié)的具體位置：則不必強求統(tǒng)一：只

4定的范圍(食指第二節(jié))，就符合引又列條令》規(guī)定的要求，

四)常犯的毛病及糾正方法

立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準，方向不正，

正方法：在地上面一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊：兩腳尖向身體

；兩側各分開30度，也可用角度尺糾正、反復練習。

兩腿未夾緊、挺直。

正方法：強調襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝，

挺腹、含胸、腰不直，

正方法：收腹、提腰：兩肩稍向后張。

兩肩高低不平，或一前——后。

正方法：

兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等；也可將肩高或肩低的錯誤

固定物件的方法進行糾正i如：右肩低毛病的糾正方法，就是先將其右肩糾

平：在右臂自然伸直，手型正確的情況下，在中指接于褲縫的位置上，卡上

’或小鐵夾等物，讓其中指尖接于物體，持續(xù)—段時間，使其兩肩成自然平的狀態(tài)。

5、頸未挺直，歪頭，仰下領。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領

(五)調練步驟和方法

1、收腹挺胸練習

口令：收腹挺胸練習，1、2、3。

并注意微收下頜

要領；聽到“1”的。令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏微屈，拇指尖接

于食指第二節(jié)，主要檢查頭端正和手指部位的關系是否正確，

聽到“2’’的9令，兩臂自然下垂后張．手心相對，兩腳跟提起并攏，兩腿挺

直。收腔、挺胸，兩肩后張要平。主要體會收腹和挺胸要領。

聽到“3”的9令，兩腳跟慢慢著地，恢復立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重

大部分落于兩腳掌。

2、靠墻練習

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領。

3、二人互助、分組練習和班組織練習

二人結對相互糾正練習；分組練習，可挑選隊列動作好的受訓者擔任組長組織

練習。為{提高組織指揮能力，調動受訓者的訓練積極性，發(fā)揮受訓者各自的特長，

可輪流充當教(練)員，互相糾正動作。班長組織全班人員練習噸，可采取讓受訓者

不出列和出列等方法，受Vl{者不出列時，班長可先從排頭至排尾面向受訓者，跨步逐

個檢查糾正；讓受訓者出列時，被呼點的受訓者按出列要領出列，班長糾正動作后，

按入列的要領入列。

4、持久練習

棺動作尊領講行長時間站方．教

動作要領達到動作定型。養(yǎng)成威嚴挺立

5、評比競賽

練)S逐個并反售糾千動作，使受訓者喇，固

紋絲不動，按要領站立的習慣。

進行觀摩、評比競賽，互相取長補短，發(fā)觀問題及時糾正。觀摩時，主要找出

好、差之分，讓受訓者吸取好的動作，明確差的原因，指出糾正的辦法，這種方法為

正誤對比法，應用極為廣泛。評比時，應以表揚為主，讓受訓者保持高昂的練兵熱目隊列訓練教案

一、第一個內容（立正、跨立、）稍息

（1）、立正

口令：立正。

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（2）、稍息

口令：稍息。

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。

（3）、跨立

口令：跨立。

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

備注：

（1）、口令：向右（左）看－－齊。

要領：基準兵不動，其他士兵向右（左）轉頭（持槍、炮時，聽到預令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。

（2）、口令：以×××同志為準，向中看－－齊。

要領：當指揮員指定以“×××同志為準（或以第×名為準）”時，基準兵答“到”，同時左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽到“向中看－－齊”的口令后，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領實施。

（3）、口令：向前－－看。

要領：迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。一路縱隊看齊時，可下達“向前對正”的口令

（4）、口令：報數。

要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。數列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺×名”。連集合時，由各排長在隊列內向指揮員報告人數。如“第×排到齊”或“第×排實到××名”。必要時，連也可統(tǒng)一報數。

二、第二個內容、停止間轉法

（1）口令：向右（左）－－轉。

要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

（2）口令：向后－－轉。

要領：按向右轉的要領向后轉180度。

（3）口令：半面向左（右）轉。

要領：半面向左（右）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。

三、第三個內容、三大步伐

（1）齊步

口令：齊步－－走。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—112步。

（2）跑步

口令：跑步－－走。

要領：聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

（3）正步

口令：正步－－走。

要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約1.5厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘111—116步.

（4）停止間口令：踏步－－走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進。

(5)、立定

口令：立－－定。

要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領進行）。

四、第四個內容（敬禮、禮畢)

口令：敬禮。

（1）要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

（2）注目禮要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）。

(3）禮畢口令：

要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

注：

（1）右（左）跨步口令：右（左）跨×步－－走。

要領：上體保持正直，每跨1步并腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

（2）向前或后退口令：向前×步－－走。后退×走－－走。

要領：向前移步時，應按單數步要領進行（雙數步變?yōu)閱螖挡剑?。向?步時，用正步，不擺臂；向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止

（3）口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

（4）蹲下口令：蹲下。

要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

（5）起立口令：起立。

要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢或成持槍（炮）、肩槍（筒）立正姿勢。

（6）口令：集合

要領：指揮員應先發(fā)出預告或信號，如：“全連注意”，然后站在預定隊形的中央前面向預定隊形成立正姿勢下達“成**隊---集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢，聽到口令跑步到指定位置面向指揮員集合，在指揮員后側的人員應從指揮員右側繞過，自行立正看齊成立正姿勢。課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對；75厘米步幅線訓練場地。

教

學

進

程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)

動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點：踢腿。

難點：臂、腿動作的協(xié)調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少?

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發(fā)現問題)

小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節(jié)要適當放松，使肩關節(jié)自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協(xié)調。

’

糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“?！薄?/p>

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“?！钡目诹睿瑑墒址畔?，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。

平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節(jié)要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)

(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“?！钡目诹?，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)

(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“?！薄?/p>

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。動作要點可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時，上體穩(wěn)固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；

3、行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。

主要解決的問題：

1、行進間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進間上體的姿勢。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分上下、半班練習(教員檢查發(fā)現問題)；

3、分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結：(略)

(四)一步一動練習

口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“?！薄?/p>

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協(xié)調自然；

2、動作時胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進間臂腿動作的協(xié)調性；

2、行進間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練。

小結：(略)

(五)連貫動作練習

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領：(同示范動作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準確性；

2、臂腿動作的協(xié)調性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動作要領)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。

三、教學講評(略)教學提要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：一、立正、稍息二、跨立目的：通過訓練，使同志們學會立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收時間：50分鐘地點：操場要求：(略)

保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。

教學進程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要二、教學實施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領喊口令)動作示范：(教員做示范動作)

動作要領：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要領歸納：

“三挺、三收、一正、一睜、一頂”。

三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；

三收：即收下頜、收小腹、收臀、

一正：即立方向要。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側衣領相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，

一睜：眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。

一正：站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。

一頂：頭向上頂

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發(fā)現問題并糾正動作)。

小結：

1、做動作時要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時要做到三個協(xié)調：

一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協(xié)調；

二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調；三是收下頜與挺頸相協(xié)調。

3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復體會練習。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應強調在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強調頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出(收)腳練習、靜站練習三步進行訓練。

(1)手形練習口令：“手形練習”，“一”、“二”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

①手的形狀是否正確；

②兩手放的位置是否準確。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習，互相糾正動作；

③全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結：(略)

(2)出、收腳練習口令：“立正”、“稍息”。

動作要領：(同示范動作)動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②分組練習(此時教員抓單個教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習

講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強組織紀律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內不眨眼，上體不晃動。

組織練習的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結：(略)

(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。

動作要領：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發(fā)現問題并糾正動作)小結：(略)

動作標準與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。②兩手后背的位置不準確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案教學提要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收時間：50分鐘地點：操場

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對；75厘米步幅線訓練場地。

教學進程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合?？诹睿骸罢健摺?、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)動作要領：當聽到“正步—走”的口令時，左腳向正前方踢出約75厘米2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。②兩手后背的位置不準確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案教學提要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收時間：50分鐘地點：操場要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對；75厘米步幅、

訓練場地：同以前、教學進程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約75厘米要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。本課重點：踢腿。難點：臂、腿動作的協(xié)調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少?體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發(fā)現問題)

小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調一致。常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節(jié)要適當放松，使肩關節(jié)自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協(xié)調。糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復立正姿勢。動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節(jié)要放松。動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)

(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“?！薄幼饕I：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。動作要點：

可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)

(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎