中醫(yī)養(yǎng)生日常實(shí)踐考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在評(píng)估學(xué)生對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生日常實(shí)踐的掌握程度，通過(guò)考察學(xué)生對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生理論、實(shí)踐操作和健康生活習(xí)慣的理解與運(yùn)用，提高學(xué)生的養(yǎng)生意識(shí)與自我保健能力。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.下列哪項(xiàng)不屬于中醫(yī)養(yǎng)生原則？（）

A.道法自然

B.調(diào)養(yǎng)身心

C.避邪遠(yuǎn)害

D.好逸惡勞

2.下列哪種食物被認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用？（）

A.韭菜

B.雞肉

C.銀耳

D.紅棗

3.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種情緒最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)？（）

A.悲傷

B.憤怒

C.喜悅

D.驚恐

4.下列哪項(xiàng)不是中醫(yī)養(yǎng)生中“五勞所傷”的內(nèi)容？（）

A.憂思

B.恐懼

C.勞神

D.耳聾

5.中醫(yī)養(yǎng)生中，下列哪種行為有助于養(yǎng)心？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.多讀書(shū)

C.過(guò)度勞累

D.頻繁發(fā)怒

6.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式有利于養(yǎng)生？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間跑步

B.跳高

C.慢跑

D.拳擊

7.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種食物性寒，適合脾胃虛寒者食用？（）

A.西瓜

B.蘋(píng)果

C.橙子

D.梨

8.下列哪種行為有助于養(yǎng)肝？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

B.保證充足的睡眠

C.頻繁飲酒

D.過(guò)度勞累

9.下列哪種食物被認(rèn)為具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用？（）

A.黑芝麻

B.紅棗

C.蓮子

D.枸杞

10.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種情緒最容易導(dǎo)致肺氣不足？（）

A.憤怒

B.悲傷

C.喜悅

D.驚恐

11.下列哪種食物被認(rèn)為具有補(bǔ)腎壯骨的作用？（）

A.核桃

B.黑芝麻

C.枸杞

D.桂圓

12.中醫(yī)養(yǎng)生中，下列哪種行為有助于養(yǎng)脾？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.飲食規(guī)律

C.過(guò)度勞累

D.頻繁飲酒

13.下列哪種食物被認(rèn)為具有清熱解毒的作用？（）

A.苦瓜

B.花菜

C.西紅柿

D.蓮藕

14.下列哪種行為有助于養(yǎng)心？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.多讀書(shū)

C.過(guò)度勞累

D.頻繁飲酒

15.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種食物被認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用？（）

A.韭菜

B.雞肉

C.銀耳

D.紅棗

16.下列哪項(xiàng)不屬于中醫(yī)養(yǎng)生原則？（）

A.道法自然

B.調(diào)養(yǎng)身心

C.避邪遠(yuǎn)害

D.好逸惡勞

17.下列哪種食物被認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用？（）

A.韭菜

B.雞肉

C.銀耳

D.紅棗

18.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種情緒最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)？（）

A.悲傷

B.憤怒

C.喜悅

D.驚恐

19.下列哪項(xiàng)不是中醫(yī)養(yǎng)生中“五勞所傷”的內(nèi)容？（）

A.憂思

B.恐懼

C.勞神

D.耳聾

20.中醫(yī)養(yǎng)生中，下列哪種行為有助于養(yǎng)心？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.多讀書(shū)

C.過(guò)度勞累

D.頻繁飲酒

21.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式有利于養(yǎng)生？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間跑步

B.跳高

C.慢跑

D.拳擊

22.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種食物被認(rèn)為具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用？（）

A.黑芝麻

B.紅棗

C.蓮子

D.枸杞

23.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種情緒最容易導(dǎo)致肺氣不足？（）

A.憤怒

B.悲傷

C.喜悅

D.驚恐

24.下列哪種食物被認(rèn)為具有補(bǔ)腎壯骨的作用？（）

A.核桃

B.黑芝麻

C.枸杞

D.桂圓

25.中醫(yī)養(yǎng)生中，下列哪種行為有助于養(yǎng)脾？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.飲食規(guī)律

C.過(guò)度勞累

D.頻繁飲酒

26.下列哪種食物被認(rèn)為具有清熱解毒的作用？（）

A.苦瓜

B.花菜

C.西紅柿

D.蓮藕

27.下列哪種行為有助于養(yǎng)心？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

B.多讀書(shū)

C.過(guò)度勞累

D.頻繁飲酒

28.中醫(yī)認(rèn)為，以下哪種食物被認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用？（）

A.韭菜

B.雞肉

C.銀耳

D.紅棗

29.下列哪項(xiàng)不屬于中醫(yī)養(yǎng)生原則？（）

A.道法自然

B.調(diào)養(yǎng)身心

C.避邪遠(yuǎn)害

D.好逸惡勞

30.下列哪種食物被認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用？（）

A.韭菜

B.雞肉

C.銀耳

D.紅棗

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.中醫(yī)養(yǎng)生中，以下哪些是“七情”中的情緒？（）

A.喜

B.怒

C.憂

D.恐

2.以下哪些食物屬于“五谷”中的谷物？（）

A.小米

B.玉米

C.豆腐

D.面條

3.下列哪些是中醫(yī)養(yǎng)生中“四時(shí)養(yǎng)生”的原則？（）

A.春養(yǎng)肝

B.夏養(yǎng)心

C.秋養(yǎng)肺

D.冬養(yǎng)腎

4.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生五要素”？（）

A.精神

B.情緒

C.飲食

D.運(yùn)動(dòng)

5.以下哪些行為有助于提高睡眠質(zhì)量？（）

A.保持規(guī)律的作息時(shí)間

B.避免睡前使用電子設(shè)備

C.晚餐不宜過(guò)晚

D.睡前飲用濃茶

6.下列哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生八法”？（）

A.靜坐

B.拔罐

C.瑜伽

D.睡眠

7.以下哪些食物被認(rèn)為具有潤(rùn)肺的作用？（）

A.銀耳

B.百合

C.紅棗

D.核桃

8.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“四季養(yǎng)生”的原則？（）

A.春季宜養(yǎng)肝

B.夏季宜養(yǎng)心

C.秋季宜養(yǎng)肺

D.冬季宜養(yǎng)腎

9.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生八字訣”？（）

A.恬淡虛無(wú)

B.精神內(nèi)守

C.真氣內(nèi)存

D.和諧養(yǎng)生

10.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生十二宜”？（）

A.宜早睡早起

B.宜動(dòng)靜結(jié)合

C.宜飲食清淡

D.宜情緒穩(wěn)定

11.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生十二忌”？（）

A.忌過(guò)勞

B.忌過(guò)食

C.忌過(guò)思

D.忌過(guò)怒

12.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生七不宜”？（）

A.不宜過(guò)度飲酒

B.不宜過(guò)度勞累

C.不宜過(guò)度思慮

D.不宜過(guò)度悲傷

13.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生四不宜”？（）

A.不宜過(guò)度熬夜

B.不宜過(guò)度飲食

C.不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)

D.不宜過(guò)度靜坐

14.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生三寶”？（）

A.睡眠

B.飲食

C.運(yùn)動(dòng)

D.情緒

15.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生五要”？（）

A.要調(diào)神

B.要調(diào)息

C.要調(diào)食

D.要調(diào)身

16.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生四忌”？（）

A.忌怒

B.忌憂

C.忌思

D.忌驚

17.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生五不宜”？（）

A.不宜過(guò)度飲酒

B.不宜過(guò)度勞累

C.不宜過(guò)度思慮

D.不宜過(guò)度悲傷

18.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生三宜”？（）

A.宜早睡早起

B.宜飲食清淡

C.宜情緒穩(wěn)定

19.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生四宜”？（）

A.宜調(diào)神

B.宜調(diào)息

C.宜調(diào)食

D.宜調(diào)身

20.以下哪些是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)生五宜”？（）

A.宜靜坐

B.宜呼吸

C.宜飲食

D.宜運(yùn)動(dòng)

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“”，即順應(yīng)自然規(guī)律，與自然環(huán)境和諧相處。

2.中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的關(guān)鍵在于“”，即陰陽(yáng)平衡。

3.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指保持心情舒暢，避免過(guò)度情緒波動(dòng)。

4.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要適量，不宜過(guò)飽。

5.中醫(yī)認(rèn)為，早晨起床后宜進(jìn)行“”，以促進(jìn)氣血流通。

6.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)身心合一，內(nèi)外兼修。

7.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要方法，通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

8.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指避免過(guò)度勞累，保持充足的休息。

9.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。

10.中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)“”，以養(yǎng)心神。

11.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要方法，通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)養(yǎng)生。

12.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷或潮濕的環(huán)境中。

13.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要新鮮，避免食用過(guò)期食品。

14.中醫(yī)認(rèn)為，秋季應(yīng)“”，以養(yǎng)肺氣。

15.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要方法，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

16.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指保持良好的生活習(xí)慣，避免不良嗜好。

17.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要溫和，避免辛辣刺激。

18.中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)“”，以養(yǎng)腎氣。

19.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要方法，通過(guò)冥想等方式來(lái)放松身心。

20.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指保持良好的睡眠質(zhì)量，避免失眠。

21.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要適量，避免暴飲暴食。

22.中醫(yī)認(rèn)為，保持“”，是養(yǎng)生的重要方面。

23.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要方法，通過(guò)按摩、拔罐等方式來(lái)排除體內(nèi)毒素。

24.中醫(yī)養(yǎng)生中的“”，是指保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。

25.“”，是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個(gè)重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食要適量，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.中醫(yī)養(yǎng)生中，春季應(yīng)該多吃辛辣食物。（）

2.中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度的悲傷會(huì)導(dǎo)致肺氣虛弱。（）

3.中醫(yī)養(yǎng)生中，夏季應(yīng)該多吃寒涼食物。（）

4.中醫(yī)認(rèn)為，保持良好的睡眠有助于養(yǎng)肝。（）

5.中醫(yī)養(yǎng)生中，秋季應(yīng)該多吃油膩食物。（）

6.中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)該多吃生冷食物。（）

7.中醫(yī)養(yǎng)生中，早晨起床后應(yīng)該立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（）

8.中醫(yī)認(rèn)為，保持適量的運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)生。（）

9.中醫(yī)養(yǎng)生中，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致脾氣虛弱。（）

10.中醫(yī)認(rèn)為，飲食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胃火旺盛。（）

11.中醫(yī)養(yǎng)生中，情緒波動(dòng)對(duì)身體健康沒(méi)有影響。（）

12.中醫(yī)認(rèn)為，保持心情舒暢有助于養(yǎng)心。（）

13.中醫(yī)養(yǎng)生中，過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。（）

14.中醫(yī)認(rèn)為，晚餐應(yīng)該吃得過(guò)飽，有助于睡眠。（）

15.中醫(yī)養(yǎng)生中，保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)身體健康非常重要。（）

16.中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度思慮會(huì)導(dǎo)致心火旺盛。（）

17.中醫(yī)養(yǎng)生中，春季應(yīng)該多吃酸味食物。（）

18.中醫(yī)認(rèn)為，保持良好的心態(tài)有助于養(yǎng)肺。（）

19.中醫(yī)養(yǎng)生中，夏季應(yīng)該多吃甜味食物。（）

20.中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)該多吃苦味食物。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理論，闡述如何通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)應(yīng)對(duì)夏季的炎熱氣候，并給出至少三種具體食物推薦及其養(yǎng)生功效。

2.舉例說(shuō)明三種常見(jiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生保健操，并簡(jiǎn)要說(shuō)明每種操的作用及練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)。

3.中醫(yī)認(rèn)為，情志對(duì)健康有重要影響。請(qǐng)談?wù)勅绾瓮ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)情志來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，并給出兩種具體的方法。

4.結(jié)合自身實(shí)際情況，談?wù)勀銓?duì)中醫(yī)養(yǎng)生在日常生活中的應(yīng)用和實(shí)踐，以及你從中醫(yī)養(yǎng)生中獲得的益處。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例一：某中年男性，因工作繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、食欲不振、精神疲勞等癥狀。請(qǐng)根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，為他制定一個(gè)為期一周的養(yǎng)生調(diào)理方案，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)節(jié)等方面的建議。

2.案例二：某老年女性，患有慢性支氣管炎，常感咳嗽、氣短。結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理論，請(qǐng)為她提出一個(gè)綜合的養(yǎng)生方案，包括藥物治療、飲食調(diào)理、生活方式調(diào)整等方面的建議。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.D

2.C

3.B

4.D

5.B

6.C

7.D

8.B

9.B

10.B

11.A

12.B

13.A

14.B

15.C

16.D

17.C

18.B

19.D

20.C

21.C

22.A

23.B

24.A

25.D

二、多選題

1.A,B,C,D

2.A,B

3.A,B,C,D

4.A,B,C,D

5.A,B,C

6.A,B,C,D

7.A,B

8.A,B,C,D

9.A,B,C,D

10.A,B,C,D

11.A,B,C,D

12.A,B,C,D

13.A,B,C,D

14.A,B,C,D

15.A,B,C,D

16.A,B,C,D

17.A,B,C,D

18.A,B,C,D

19.A,B,C,D

20.A,B,C,D

三、填空題

1.道法自然

2.陰陽(yáng)平衡

3.調(diào)神

4.飲食有節(jié)

5.睡醒即起

6.道法自然

7.拔罐

8.充足睡眠

9.飲食有節(jié)

10.暑易傷氣

11.呼吸吐納

12.避寒就溫

13.飲食新鮮

14.秋宜收

15.適量運(yùn)動(dòng)

16.適度勞逸

17.飲食溫和

18.冬宜藏

19.睡眠充足

20.飲食適量

標(biāo)準(zhǔn)答案

四、判斷