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文檔簡介

輪滑運(yùn)動教案第一課時(shí)任務(wù)學(xué)習(xí)輪滑原地站立及行走訓(xùn)練腳踝力量及專向素質(zhì)部分時(shí)間內(nèi)容教法備注開始5分鐘整理隊(duì)形向教練學(xué)生問好點(diǎn)名講解本節(jié)課安排解散準(zhǔn)備活動按照高低個(gè)子站隊(duì)女生在前男生在后。準(zhǔn)備10分鐘熱身準(zhǔn)備慢跑壓腿運(yùn)動踢腿運(yùn)動扭腰運(yùn)動手腕，膝蓋，腳踝各關(guān)節(jié)運(yùn)動跳欄繞著輪滑館黃色區(qū)域慢跑3圈（1要求隊(duì)伍整齊2要求逆時(shí)針前進(jìn)）{3分鐘}站成3列人與人之間相距1米間隔做各種運(yùn)動{3分鐘}排成2列一個(gè)一個(gè)依次跳欄要求沒人跳2回4分鐘}教法：教練講解要求：動作一致整齊3分鐘穿戴裝備整理服裝穿戴裝備要求帽子，護(hù)膝，護(hù)手，護(hù)肘，輪滑鞋全部穿戴基本部分40分鐘教學(xué)站立與踏步2.支撐平衡3.滑行姿勢的蹲起練習(xí)4.”字行走練習(xí)5.交叉步行走兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。

。兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)。結(jié)束2分鐘卸裝備向教練學(xué)生問好恢復(fù)原隊(duì)形整理器材布置任務(wù)對今天學(xué)習(xí)情況

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