體育易筋經(jīng)考試題及答案

一、選擇題（每題2分，共20分）

1.體育易筋經(jīng)中，以下哪個動作不屬于基本動作？

A.起勢

B.馬步

C.俯臥撐

D.云手

答案：C

2.易筋經(jīng)中“三盤”指的是哪三盤？

A.上盤、中盤、下盤

B.頭盤、胸盤、腿盤

C.上肢、軀干、下肢

D.肩盤、腰盤、腳盤

答案：A

3.易筋經(jīng)的練習(xí)中，以下哪個呼吸方式是錯誤的？

A.吸氣時腹部擴張

B.呼氣時腹部收縮

C.吸氣時腹部收縮

D.呼氣時腹部擴張

答案：C

4.易筋經(jīng)練習(xí)時，以下哪個動作是正確的？

A.動作要快

B.動作要慢

C.動作要隨意

D.動作要用力

答案：B

5.易筋經(jīng)中，以下哪個動作是鍛煉腿部肌肉的？

A.云手

B.馬步

C.起勢

D.俯臥撐

答案：B

6.易筋經(jīng)練習(xí)時，以下哪個是正確的呼吸配合？

A.動作上升時吸氣，下降時呼氣

B.動作上升時呼氣，下降時吸氣

C.動作上升時呼氣，下降時吸氣

D.動作上升時吸氣，下降時呼氣

答案：D

7.易筋經(jīng)中，以下哪個動作是鍛煉上肢力量的？

A.馬步

B.起勢

C.俯臥撐

D.云手

答案：C

8.易筋經(jīng)練習(xí)時，以下哪個是正確的？

A.閉眼練習(xí)

B.睜眼練習(xí)

C.隨意睜眼閉眼

D.專注練習(xí)

答案：D

9.易筋經(jīng)中，以下哪個動作是鍛煉腰部肌肉的？

A.起勢

B.馬步

C.云手

D.俯臥撐

答案：C

10.易筋經(jīng)練習(xí)時，以下哪個是正確的？

A.穿著寬松衣物

B.穿著緊身衣物

C.穿著高跟鞋

D.穿著拖鞋

答案：A

二、判斷題（每題1分，共10分）

1.易筋經(jīng)是一種只適合老年人練習(xí)的體育項目。（×）

2.易筋經(jīng)的練習(xí)可以增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。（√）

3.易筋經(jīng)練習(xí)時，呼吸應(yīng)該隨意，不需要特別注意。（×）

4.易筋經(jīng)中的“三盤”指的是上盤、中盤、下盤。（√）

5.易筋經(jīng)練習(xí)時，動作應(yīng)該盡量快，以達(dá)到更好的鍛煉效果。（×）

6.易筋經(jīng)練習(xí)時，應(yīng)該穿著寬松舒適的衣物。（√）

7.易筋經(jīng)中，俯臥撐是鍛煉上肢力量的動作。（√）

8.易筋經(jīng)練習(xí)時，應(yīng)該閉眼進(jìn)行，以集中精神。（×）

9.易筋經(jīng)練習(xí)時，動作應(yīng)該盡量用力，以達(dá)到更好的鍛煉效果。（×）

10.易筋經(jīng)的練習(xí)可以提高身體的平衡能力。（√）

三、簡答題（每題5分，共30分）

1.簡述易筋經(jīng)的基本練習(xí)原則。

答：易筋經(jīng)的基本練習(xí)原則包括動作要慢、呼吸要配合、精神要集中、穿著要寬松舒適。

2.易筋經(jīng)中“三盤”的具體含義是什么？

答：“三盤”指的是上盤、中盤、下盤，分別對應(yīng)人體的上肢、軀干和下肢。

3.易筋經(jīng)練習(xí)時，呼吸應(yīng)該如何配合動作？

答：易筋經(jīng)練習(xí)時，呼吸應(yīng)該與動作配合，動作上升時吸氣，下降時呼氣。

4.易筋經(jīng)練習(xí)中，為什么強調(diào)動作要慢？

答：動作要慢是為了更好地控制身體，增加肌肉的控制力和耐力，同時避免因動作過快而導(dǎo)致的受傷。

5.易筋經(jīng)練習(xí)時，為什么要穿著寬松舒適的衣物？

答：穿著寬松舒適的衣物可以減少身體的限制，使動作更加流暢，同時也有助于身體的放松。

6.易筋經(jīng)練習(xí)中，為什么強調(diào)精神要集中？

答：精神集中有助于提高練習(xí)的效果，減少外界干擾，同時也能更好地感受身體的變化和呼吸的配合。

四、論述題（每題1