華東師大版體育與健康七年級上冊《自重力量練習(xí)》教學(xué)設(shè)計(jì)主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：華東師大版體育與健康七年級上冊《自重力量練習(xí)》主要包括引體向上、俯臥撐和仰臥起坐等自重力量練習(xí)的方法與技巧。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生在小學(xué)階段接觸過的基本體操動作和簡單的力量練習(xí)有關(guān)，有助于學(xué)生鞏固已有知識，并在此基礎(chǔ)上提高自重力量練習(xí)的能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知與評價能力，讓學(xué)生能夠自我監(jiān)控自重力量練習(xí)的過程。

2.增強(qiáng)學(xué)生的合作意識，通過小組練習(xí)和互相幫助，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識和公平競爭精神，遵守練習(xí)規(guī)范，體驗(yàn)體育精神。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握引體向上、俯臥撐和仰臥起坐的動作要領(lǐng)，確保動作的規(guī)范性和有效性。

②發(fā)展學(xué)生的自重力量，通過逐步增加難度，提高學(xué)生的肌肉力量和耐力。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①①引體向上的起始姿勢和呼吸技巧的掌握，幫助學(xué)生克服起始階段的困難。

②②俯臥撐的平衡與穩(wěn)定性，特別是手臂和腰腹的協(xié)調(diào)用力，防止動作變形。

③③仰臥起坐的腹部肌肉控制，確保動作的深度和效果，避免運(yùn)動損傷。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合動作示范，講解自重力量練習(xí)的基本要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

2.實(shí)踐法：通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)際操作中體會動作的技巧和力量感。

3.互助法：鼓勵學(xué)生相互觀察、指導(dǎo)和幫助，共同提高。

教學(xué)手段：

1.多媒體展示：利用視頻、圖片展示正確動作，幫助學(xué)生直觀理解。

2.電子設(shè)備輔助：使用手機(jī)或平板電腦進(jìn)行動作記錄，分析學(xué)生動作細(xì)節(jié)。

3.軟件輔助教學(xué)：利用運(yùn)動生理學(xué)軟件，幫助學(xué)生理解力量訓(xùn)練的原理和效果。教學(xué)過程一、導(dǎo)入

（老師）同學(xué)們，今天我們來學(xué)習(xí)《自重力量練習(xí)》這一課。在開始之前，請大家先做一下熱身運(yùn)動，為接下來的課程做好準(zhǔn)備。

（學(xué)生）好的，老師。

（老師）非常好，熱身運(yùn)動做得很到位。那么，大家知道什么是自重力量練習(xí)嗎？

（學(xué)生）不知道，老師。

（老師）自重力量練習(xí)是指利用自身重量進(jìn)行的力量訓(xùn)練，它是一種簡單、實(shí)用的鍛煉方法。接下來，我們將通過一系列的練習(xí)，來了解和掌握自重力量練習(xí)的方法。

二、新課講授

1.引體向上的動作要領(lǐng)

（老師）首先，我們來學(xué)習(xí)引體向上的動作要領(lǐng)。請大家注意觀察，我將為大家做示范。

（老師）首先，我們要站在單杠下，兩腳分開，與肩同寬。然后，雙手握杠，掌心朝內(nèi)，手臂伸直。

（老師）接下來，深吸一口氣，用力將身體向上拉，使下巴超過橫杠，保持這個姿勢一秒鐘。

（老師）然后，慢慢呼氣，控制身體下降，直到手臂再次伸直。

（老師）在這個過程中，請大家注意保持身體穩(wěn)定，不要晃動。

（學(xué)生）明白了，老師。

2.俯臥撐的動作要領(lǐng)

（老師）接下來，我們來學(xué)習(xí)俯臥撐的動作要領(lǐng)。請大家再次做好熱身準(zhǔn)備。

（老師）俯臥撐的動作要領(lǐng)是：先躺在地面上，兩腳并攏，雙手與肩同寬，手指尖朝前。

（老師）然后，深吸一口氣，用力將身體向上推，使胸部接近地面，手臂伸直。

（老師）保持這個姿勢一秒鐘，然后慢慢呼氣，控制身體下降，直到手臂再次伸直。

（老師）在下降過程中，請大家注意控制速度，不要過快或過慢。

（學(xué)生）明白了，老師。

3.仰臥起坐的動作要領(lǐng)

（老師）最后，我們來學(xué)習(xí)仰臥起坐的動作要領(lǐng)。請大家再次做好熱身準(zhǔn)備。

（老師）仰臥起坐的動作要領(lǐng)是：先躺在地面上，兩腳并攏，雙手交叉放在胸前。

（老師）然后，深吸一口氣，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持這個姿勢一秒鐘。

（老師）慢慢呼氣，控制身體下降，直到回到起始位置。

（老師）在上升和下降過程中，請大家注意保持身體穩(wěn)定，不要晃動。

（學(xué)生）明白了，老師。

三、實(shí)踐練習(xí)

1.分組練習(xí)

（老師）接下來，請大家分成小組，開始進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。每個小組選擇一種自重力量練習(xí)，按照正確的動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

（老師）在練習(xí)過程中，請大家注意安全，互相幫助，共同提高。

（學(xué)生）好的，老師。

2.教師巡回指導(dǎo)

（老師）在同學(xué)們練習(xí)的過程中，我會巡回指導(dǎo)，幫助大家糾正動作，確保大家能夠正確掌握自重力量練習(xí)的方法。

（老師）如果遇到困難，請及時向我或小組成員求助。

（學(xué)生）好的，老師。

四、總結(jié)與反思

1.總結(jié)

（老師）同學(xué)們，經(jīng)過剛才的實(shí)踐練習(xí)，大家掌握了自重力量練習(xí)的方法，現(xiàn)在我們來總結(jié)一下今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

（老師）首先，我們學(xué)習(xí)了引體向上、俯臥撐和仰臥起坐的動作要領(lǐng)，了解了自重力量練習(xí)的基本原理。

（老師）其次，通過分組練習(xí)，大家親自體驗(yàn)了自重力量練習(xí)的過程，提高了自己的力量和耐力。

（老師）最后，大家在練習(xí)過程中互相幫助，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神。

（學(xué)生）謝謝老師，我們學(xué)到了很多。

2.反思

（老師）在接下來的時間里，請大家思考一下，如何將今天學(xué)到的自重力量練習(xí)方法應(yīng)用到日常生活中？

（老師）同時，希望大家能夠堅(jiān)持鍛煉，不斷提高自己的身體素質(zhì)。

（學(xué)生）明白了，老師。

五、課后作業(yè)

1.請同學(xué)們在課后，按照今天學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)，進(jìn)行自重力量練習(xí)，每天至少一次，每次10分鐘。

2.請同學(xué)們記錄自己的練習(xí)過程，包括動作是否規(guī)范、感受如何等，并在下次課上與同學(xué)們分享。

3.請同學(xué)們思考，如何將自重力量練習(xí)與其他體育項(xiàng)目相結(jié)合，提高自己的綜合運(yùn)動能力。

六、教學(xué)評價

1.評價標(biāo)準(zhǔn)

（1）動作是否規(guī)范；

（2）力量和耐力是否有所提高；

（3）團(tuán)隊(duì)合作精神是否得到體現(xiàn)。

2.評價方法

（1）課堂觀察；

（2）課后作業(yè)反饋；

（3）小組互評。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《自重力量訓(xùn)練指南》：這本書詳細(xì)介紹了自重力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)、動作技巧以及如何制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

-《運(yùn)動生理學(xué)基礎(chǔ)》：通過學(xué)習(xí)運(yùn)動生理學(xué)，學(xué)生可以更深入地理解自重力量訓(xùn)練對身體的影響，以及如何通過科學(xué)的方法提高訓(xùn)練效果。

-《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》：了解國家對于初中體育教育的指導(dǎo)思想和目標(biāo)，以及自重力量訓(xùn)練在體育教學(xué)中的地位和作用。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-學(xué)生可以嘗試設(shè)計(jì)自己的自重力量訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

-通過網(wǎng)絡(luò)資源或圖書館查閱，了解不同文化和地區(qū)對自重力量訓(xùn)練的運(yùn)用和演變。

-觀看體育賽事，特別是體操、攀巖等涉及自重力量訓(xùn)練的項(xiàng)目，分析運(yùn)動員的動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

-結(jié)合實(shí)際生活，探討自重力量訓(xùn)練在提高日常生活質(zhì)量中的應(yīng)用，如增強(qiáng)日常活動中的力量和耐力。

-與家人或朋友一起進(jìn)行自重力量訓(xùn)練，分享經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步。

3.實(shí)踐拓展活動建議：

-組織學(xué)生進(jìn)行自重力量訓(xùn)練比賽，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，以激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)精神。

-開展“我的自重力量訓(xùn)練日記”活動，讓學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練過程、感受和進(jìn)步，增強(qiáng)學(xué)生的自我管理能力。

-邀請專業(yè)教練或體育老師進(jìn)行講座，為學(xué)生提供更專業(yè)的指導(dǎo)和訓(xùn)練建議。

-結(jié)合學(xué)校場地和器材條件，設(shè)計(jì)一系列適合學(xué)生的自重力量訓(xùn)練課程，如利用校園環(huán)境進(jìn)行攀爬、懸掛等練習(xí)。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.互動式教學(xué)：在課堂中，我嘗試引入了更多的互動環(huán)節(jié)，比如小組討論和動作示范，這樣不僅提高了學(xué)生的參與度，也讓他們在交流中學(xué)習(xí)到了更多的技巧。

2.實(shí)踐與理論相結(jié)合：我注重將自重力量練習(xí)的理論知識與實(shí)際操作相結(jié)合，讓學(xué)生在實(shí)際操作中理解理論知識，提高他們的實(shí)踐能力。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問題

1.學(xué)生個體差異較大：在教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基礎(chǔ)和接受能力存在較大差異，一些學(xué)生難以跟上課程的進(jìn)度。

2.教學(xué)方法單一：雖然我嘗試了多種教學(xué)方法，但發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對于傳統(tǒng)的講解和示范教學(xué)方式反應(yīng)并不熱烈，可能需要更多的創(chuàng)新。

3.評價方式局限：目前主要依靠課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，這種評價方式可能不夠全面，無法全面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

反思改進(jìn)措施（三）

1.針對個體差異，我將采用分層教學(xué)的方法，根據(jù)學(xué)生的不同水平，提供個性化的指導(dǎo)和支持。

2.為了增加教學(xué)的趣味性和互動性，我計(jì)劃引入更多游戲化的教學(xué)元素，如設(shè)置挑戰(zhàn)任務(wù)，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)和提高。

3.在評價方面，我將嘗試多元化的評價方式，包括學(xué)生自評、互評和教師評價，以及通過觀察學(xué)生的日常表現(xiàn)和進(jìn)步來評價他們的學(xué)習(xí)效果。

4.我還將加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，了解他們的需求和反饋，以便及時調(diào)整教學(xué)策略和方法。

5.考慮到學(xué)生的興趣和動機(jī)，我計(jì)劃邀請一些專業(yè)運(yùn)動員或健身教練來校進(jìn)行講座或工作坊，讓學(xué)生有機(jī)會接觸到更專業(yè)的訓(xùn)練方法和理念。

6.為了提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和探究能力，我計(jì)劃在課程中設(shè)置更多的項(xiàng)目式學(xué)習(xí)任務(wù)，鼓勵學(xué)生通過團(tuán)隊(duì)合作和自主研究來解決問題。板書設(shè)計(jì)1.重點(diǎn)知識點(diǎn)

①自重力量練習(xí)概述

②引體向上的動作要領(lǐng)

-起始姿勢：兩腳分開，與肩同寬，雙手握杠，掌心朝內(nèi)

-動作過程：深吸一口氣，向上拉起，下巴超過橫杠，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

③俯臥撐的動作要領(lǐng)

-起始姿勢：躺在地面上，兩腳并攏，雙手與肩同寬，手指尖朝前

-動作過程：深吸一口氣，向上推起，胸部接近地面，手臂伸直，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

④仰臥起坐的動作要領(lǐng)

-起始姿勢：躺在地面上，兩腳并攏，雙手交叉放在胸前

-動作過程：深吸一口氣，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

2.關(guān)鍵詞

①自重力量

②動作要領(lǐng)

③安全注意事項(xiàng)

④進(jìn)階練習(xí)

3.重點(diǎn)句子

①“正確的動作要領(lǐng)是提高自重力量練習(xí)效果的關(guān)鍵?！?/p>

②“保持正確的呼吸節(jié)奏，有助于提高訓(xùn)練效果?！?/p>

③“在訓(xùn)練過程中，注意控制動作速度，避免受傷?！?/p>

④“通過持續(xù)的練習(xí)，可以有效提高自重力量。”典型例題講解1.例題：小王進(jìn)行引體向上練習(xí)，每次能夠完成10個，如果他每天練習(xí)3次，一周（7天）能夠完成多少個引體向上？

答案：小王每天完成的引體向上數(shù)量為10個，每天練習(xí)3次，所以每天總共完成30個。一周（7天）完成的引體向上數(shù)量為30個/天×7天=210個。

2.例題：小李進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，每次能夠完成20個，如果他想要在一個月（30天）內(nèi)完成至少1000個俯臥撐，每天至少需要完成多少個？

答案：小李一個月內(nèi)需要完成1000個俯臥撐，一個月有30天，所以每天至少需要完成的俯臥撐數(shù)量為1000個÷30天≈33.33個。由于俯臥撐不能以分?jǐn)?shù)完成，所以小李每天至少需要完成34個俯臥撐。

3.例題：小明進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，每次能夠完成15個，他想要在兩周內(nèi)（14天）完成至少200個仰臥起坐，每天至少需要完成多少個？

答案：小明兩周內(nèi)需要完成200個仰臥起坐，兩周有14天，所以每天至少需要完成的仰臥起坐數(shù)量為200個÷14天≈14.29個。由于仰臥起坐不能以分?jǐn)?shù)完成，所以小明每天至少需要完成15個仰臥起坐。

4.例題：如果一名學(xué)生的目標(biāo)是每天完成至少50個俯臥撐，他每周需要練習(xí)多少天才能在一個月內(nèi)完成1500個俯臥撐？

答案：一個月有30天，要完成1500個俯臥撐，每天需要完成的俯臥撐數(shù)量為1500個÷30天=50個。因此，這名學(xué)生每周需要練習(xí)7天，每天完成50個俯臥撐。

5.例題：一名學(xué)生在引體向上練習(xí)中，第一次嘗試時完成了8個，之后每次練習(xí)都增加了2個。如果他連續(xù)練習(xí)了10周，最后一次能夠完成多少個引體向上？

答案：第一次完成8個，每次增加2個，連續(xù)練習(xí)10周，總共增加了10周×2個/周=20個。因此，最后一次能夠完成的引體向上數(shù)量為8個+20個=28個。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

今天我們學(xué)習(xí)了《自重力量練習(xí)》這一課，主要了解了引體向上、俯臥撐和仰臥起坐三種自重力量練習(xí)的方法和技巧。通過實(shí)際操作，大家已經(jīng)對這些動作有了初步的認(rèn)識和實(shí)踐體驗(yàn)。

1.引體向上的動作要領(lǐng)是：起始姿勢正確，手臂伸直，深呼吸，用力將身體向上拉，下巴超過橫杠，保持姿勢，然后慢慢下降。

2.俯臥撐的動作要領(lǐng)是：起始姿勢為躺在地面上，雙手與肩同寬，深呼吸，向上推起，胸部接近地面，保持姿勢，然后慢慢下降。

3.仰臥起坐的動作要領(lǐng)是：起始姿勢為躺在地面上，雙手交叉放在胸前，深呼吸，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持姿勢，然后慢慢下降。

在練習(xí)過程中，大家要注意以下幾點(diǎn)：

-保持動作規(guī)范，避免受傷。

-控制呼吸節(jié)奏，有助于提高