《短跑》教學單元計劃

學校：成都經(jīng)開區(qū)實驗中學年級：七年級制定教師：

14正確的身體姿勢

課次學習內(nèi)容學習蹲距式起跑

1、熟練掌握蹲距式起跑的技術動作，體會疾跑時上體前傾與

逐漸抬起的感覺。

學習目標

2、提高學生的反應、靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強腿部力量。

3、培養(yǎng)學生自主學習，合作探究和善于進取的良好品質(zhì)。

■~■

1、蹲距式起跑的集體練習。教師發(fā)令，學生模仿。

教與學策略2、分組練習。學生互相發(fā)令與進行蹲距式起跑動作檢查。

與方法3、四列橫隊依次聽口令進行蹲距式起跑練習：30米*4。

4、比一比，看誰是小組第一名。

重點：快速啟動

起跑及起跑后的加速跑重點

學習內(nèi)容

難點：起跑與加速跑銜接自然連

難點

貫。

1.學生知道各種起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求。

2.在各種起跑方式的練習中，提高快速啟動的能力。在快速跑過程

學習目標中各階段的動作銜接自然連貫。

3.仔細觀察同伴之間的動作，能夠?qū)λ俗龀鲈u價，勇于在同伴面

前展示自己的動作。

二1.教師引導學生體驗各種方式的起跑。

2.學生通過自主交流探究出哪一種方式的起跑最快。

3.蹲距式、站立式起跑的介紹后，學生自主嘗試性練習，并進行體

會總結。

4.在教師指導及學生配合示范后分組練習身體逐漸抬起的起跑加速

教與學策略跑過程。

與方法

5.利用橡皮帶進行牽引起跑練習。

6.起跑反應練習游戲。

7.起跑接加速跑練習30米X3組

重點：懂得步幅、步頻與跑速的關系。

重點

學習內(nèi)容途中跑

難點

難點：并掌握改進步幅與步頻的練習方法

1、了解步幅步頻與跑速的關系，通過6-7次的云梯快速跑練習及跨步

跑練習基本掌握提高步頻、步幅的練習方法。

學習目標

2、發(fā)展學生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

=3、培養(yǎng)學生的競爭意識和團結協(xié)作的精神。

1、利用短跳繩進行云梯練習法6-7次，提高步頻。

教與學策略2、利用短繩跨步跳、跑提高步幅。

與方法

3、跳短繩跨步跑。

4、利用短繩輔助改正擺臂技術動作（前擺高度不夠，或左右擺動）

課次學習內(nèi)容鞏固途中跑技術重點難點跑的動作自然放松

1、了解步幅步頻與跑速的關系，通過利用短跳繩進行跨步跑練習基

本掌握提高步幅的練習方法。

學習目標

2、發(fā)展學生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

3、培養(yǎng)學生的競爭意識和團結協(xié)作的精神。

四

1、、教師講解示范加大步長、提高步頻的練習方法。

教與學策略2、學生分組選擇性練習。

與方法3、柔韌性練習：

肋木上做各種壓腿練習2分鐘；各種踢腿練習2分鐘。

學習內(nèi)容快速跑的輔助訓練重點難點正確的身體姿勢

1、學習快速跑動作技術，提高學生對快速跑技術的理解。

五

學習目標2、提高學生快速跑的能力，發(fā)展靈敏、速度等身體素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學生勇敢頑強、勇于拼搏的團隊協(xié)作精神。

1、跑的專門練習（原地擺臂、小步跑、高抬腿等）。

2、小步跑接加速跑30米*2。

教與學策略3、高抬腿接加速跑30米*2。

與方法

4、后蹬跑接加速跑30米*2。

5、收腹跳接加速跑30米*2。

6、俯臥撐接加速跑30米*2。

7、后蹬跑接加速跑30米*2。

1、途中跑技術動作的準燒性

2、結合自身特點改進技術動作

學習內(nèi)容鞏固途中跑技術重點難點

3、通過交往與溝通結成練習伙伴、

合作小組

1、認識快速跑的鍛煉價值及動作的合理性與自身提高的關系

學習目標2、鞏固途中跑技術及動作要領

3、積極、認真練習，體驗合作的快樂

1、（1）請學生示范，學生點評，共同回顧動作要領，（2）教師講

解易犯錯誤，幫助學生分析，（3）,輔助練習（4）加速跑接放

教與學策略

與方法松跑30米，（5）倒“八”字形跑30米伙伴間探討

2、4人一組接力跑（環(huán)行）商議約定各自距離（不少于30米）

重點重點：蹬、擺技術的配合。

課次學習內(nèi)容快速跑50M

難點

難點：放松自然后蹬充分。

1.學生知道正確的跑動姿勢、快速起動及途中跑技術。

2.80%的學生能認真做出“蹬擺結合”的動作。發(fā)展學生快速奔跑能

七學習目標

力、提高柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)性。

3.在練習中，與同伴共享獲得成功的樂趣，增強規(guī)則意識。

1.進行跑的專門性練習：原地擺臂、原地小步跑、原地高抬腿、行

進間小步跑接快速跑、行進間高抬腿接快速跑+各種反應性練習等。

2.學生示范、教師講解，師生共同評價優(yōu)缺點。教師強調(diào)途中跑的

要求，放松自然、后蹬充分，最后沖刺時不減速。

教與學策略

3.在教師的啟發(fā)引導下，學生分組探究更多的蹬擺結合的拓展性練

與方法

習方法。

4.游戲：跑壘奪旗（分成四組）

5.游戲：勇敢者的游戲（分成四組）

6.50米快速跑X4（教師在終點提醒沖刺并做好記錄）。

重點：上挑與下壓式傳接棒的手型。

學習內(nèi)容接力跑重點難點

難點：交接棒時默契配合。

1.學生知道上挑與下壓式傳接棒技術的動作要領.

2.80%以上的學生能在傳接棒時利用預跑標志及時起動進行傳、接棒

學習目標配合。

3.樂意重復練習，具有較高的學習熱情，能夠在團隊合作中參與討

論、評價。

A1.學生分組在跑道的兩個對角，聽口令進行搶占對方營地的追逐跑

游戲。

2.講解示范接力跑交接棒的方法。

教與學策略3.引導學生自主學練，鼓勵學生積極探討、嘗試練習。四人一組在

與方法慢跑中循環(huán)進行接力棒的傳遞練習。

4.分四組在跑道的進彎道和出彎道處進行逆時針方向的接力跑練習

2—3次。

5.“十字接力”游戲。

6.4X100米接力比賽。

重點

課次學習內(nèi)容50M測驗蹬跑結合及競爭意識提高

難點

年級：七年級水平目標：水平四授課教師：吳豐華

1、考核50米跑。

2、檢查教學效果。

學習目標

3、考試的標準：A、學生的素質(zhì)和能力60%

B、跑的技能和進步的幅度20%

九

1、教師講解測驗要求，公布成績標準。

教與學策略

2、50M測驗。（每人可根據(jù)成績進行1—2次的測驗）。

與方法

3、教師公布測驗成績，提出進一步加強鍛煉的要求。

《短跑》教學設計

教材快速跑：途中跑

教技能目標：了解步幅步頻與跑速的關系，通過6?7次的云梯快速跑練習及跨步跑練習基本掌

學握提高步頻、步幅的練習方法。

目身體健康目標：發(fā)展學生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

標情感目標：培養(yǎng)學生的競爭意識和團結協(xié)作的精神。

請全班同學在上課前預習“課前學法指導”

課

1、影響跑速的因素有哪些？

2、步頻與步幅的關系是什么？

前課前疑問3、你怎樣提高步頻與步幅？

4、你怎樣克服途中跑中擺臂不規(guī)范的問題？

5、你怎樣更加積極的參加本組及全班的活動？

學

1、利用兩根短繩進行限制前擺不高、后擺不足的練習。

2、利用兩根短繩進行限制肘部向外擴展的練習。

法方法提示：3、利用短繩擺成“云梯”進行步頻練習，利用短繩擺成連續(xù)“圓圈”進行跨

步跑練習。

（改進動作，促進能力是否還有其它方法？）

指4、我是班級的一員，要以積極的心態(tài)參與其中。

途中跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺

動作方法：

配合協(xié)調(diào)。

重點：懂得步幅、步頻與跑速的關系。

導重點及

難點：難點：掌握改進步幅與步頻的練習方法

組織形式二次

部分教學內(nèi)容教師主導學生主體

及要求修改

2

簡單快速介紹

、m-k2_.

課刖教師與各小

本課內(nèi)容及認真聽講解

組長交流

二分鐘要求：組長積

對組長的要求

極思考，為上

課做準備

1、全體同學迅速整理著四列橫隊

裝，為上課做好準備。

1、體育委1、督促學生集合9

員集合整2、由體育委員組織在指

2、向?qū)W生問好MMK

開隊，檢查人定地點集合。

數(shù)并匯報。3、安排見習生MMK

始全體配合、快速整齊。

2、師生問好4、宣布本課教學內(nèi)MMW

部2、向老師問好。

容及目標

3、安排見習MMM

分聲音洪亮、整齊有力。

生

要求：1、集合

2分鐘

快、

齊、靜

2、精神飽滿

組織形式及要二次

部分教學內(nèi)容教師主導學生主體

求修改

準1、專項引導1、講解游戲方法、1、認真聽講解并按要求9t11

慢跑：規(guī)則。積極活動。T

7

方法：男、2、口哨或口令指揮3、男、女生分別由體育

備

女生分別呈帶領全班進行游戲，委員和體育骨干帶領，

一路縱隊由注意對學生速度的按規(guī)定路線慢跑，

S°

排頭第一名控制，及動作的指

部2、在慢跑中做到動作放

同學帶領繞導。

松、自然，并按要求準1

場慢跑，并

3、及時對學生的表確的做出動咋。

按照短繩所

分現(xiàn)進行評價和鼓勵。o

撰的圖形進3、在慢跑中聽從指揮，

行碎步跑和服從安排，在充分調(diào)動

8分鐘o

跨步跑。全身機能的同時，做到

注意安全。

OOOOO

2、短繩操

[1)肩關節(jié)運活躍氣氛，進入

動1、迅速以體操隊形進行狀態(tài)。

1、示范、講解動作

練習。

(2)腹背運要領。

動2、認真聽從教師的講

2、語言上進行評價

解，積極認真的教學練

(3)收腹跳與指導。

A

習。Y

繩運動

3、組織學生練習

3、每位學生積極動腦，MWM

(4)雙腳縱

糾正錯誤動作想出多種方法進行短繩

跳、橫跳運

練習。MMK

動

9899M

(5)單腳縱

跳、橫跳運4、充分活動各關節(jié)，為MMM

動后面的學習做好準備。

(5)下肢運1、理解動作的技

動術結構，學會各

)種練習方法。

2、培養(yǎng)良好的體

育習慣。

基一、初步感1、教師組織學生按1、學生呈四路縱隊在教

受30米快速四路縱隊進行練習，師的指揮下，每組四位

9AA9A9A9

跑。語言上進行引導，提同學進行30米體驗跑。

醒注意動作。

本(4分鐘)2、帶著問題進行體驗

跑。學生積極思考、仔MM

細觀察示范初步了解動

部作技術的原理和要領。ni

分

25分鐘初步體驗30米

跑感受動作

二、選擇兩1、幾位有代表性的學生

組同質(zhì)（高、進行快速跑展示。

1、選出身高相同的

矮）學生進

兩組的學生，進行跑2、全班學生仔細觀察，

行快速跑展

的展示，引出問題積極思考，影響跑速的

示，引出問

“這幾位同學跑的因素是什么，幾位同學

題“影響跑

區(qū)別在哪里？影響快速跑的區(qū)別是什么？

速的因素有

跑速的因素有哪

哪些？”

些？”引出“步頻、

（2分鐘）步幅”。

三、初步體1、教師示范講解動1、呈四路縱隊進行云梯

驗云梯跑，作要求。練習。

感受步頻的

2、語言引導，并用、積極練習，快速下壓

變化。2

掌聲引導加快步頻。腿，努力擺臂。M?0

3、每人練習1-2次。

1、教師針對練習中

四、提高云的不規(guī)范動作進行

、在上一個練習的前提

梯練習質(zhì)量示范講解。1

下，按照老師提出的建

（2-3組）

基2、教師巡回指導，議進行練習。II"

強調(diào)加速擺指出練習的正確方

注意觀察，分析自己

臂、腳尖著法。強調(diào)加速擺臂，2^

的技術動作，努力改進。

本地。腳尖著地。

3、每人練習2?3次

部

理解動作的技術

分五、云梯練1、教師示范講解技

結構，學會練習

習接加速術動作。

1、按照老師的要求努力方法。

跑，鞏固提練習。

2、提出動作的關鍵

25分鐘高技術動

環(huán)節(jié)，強調(diào)重心和加2、注意重心和加速的變

作。強調(diào)重速。化。

心前移、加

3、教師示范并向?qū)W并最終在完整練習時做

速1可前。

生提供各種行之有到加速擺臂、腳尖著地、

效的練習方法，以供重心前移、加速向前。

學生自己選擇最適

3、個別擺臂動作不規(guī)范

合自己的。

的學生進行個別練習。MM

4、利用輔助練習針（限制前擺不高、后擺

對基礎較差的學生不足的練習；限制肘部

進行個別指導。向外擴展的練習）。UI

4、每人練習3-4次。

努力思考技

術動作，認真練

習。

1、教師示范講解跨

步跑的動作要領

1、學生仔細思考，領會

六、步幅練

2、針對基礎較差的練習的目的，并感受技

習：跨步跑

學生進行個別指導。術動作。

2、練習中注意前腳掌著

地，步幅加大，重心前

移。

3、每人練習1-2次