明月裝飾了我的窗子

我裝飾了你的夢

你只有投資清晨才能掌控自己的人生

早起的奇跡2024年班會(第27期)

用于睡覺的有多少個小時？

用于吃飯的有多少個小時？

用于上下樓、課外活動、三操、上洗手間、打水等有多少小時？算算一周有多少個小時？

最后，你每周剩下多少小時學(xué)習(xí)？168個小時中午12:50~14:25晚上22:30~6:10早餐7:30~7:50午餐12:25~12:50晚餐18:50~19:20一個課間10分鐘，七個課間70分鐘，課間操30分鐘，課活45分鐘。?

美國國家睡眠基金會發(fā)布的一項睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5:59起床，而46-64歲的人則在5:57醒來。

很多一流成功人士的鬧鐘都定在早晨5:57,這到底是為什么呢?

某獵頭公司的執(zhí)行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血來潮，決定去問問那些他欣賞的企業(yè)高管們是如何安排早晨時間的。

他給20個人發(fā)了郵件，有18個人回復(fù)了他，其中最晚的人的起床時間是6點鐘。盡管這些人清晨時間安排的習(xí)慣各不相同，但動機都是一樣的。

因為作為成功人士，在需要處理最優(yōu)先的要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們?nèi)粘瘫砝镒钊菀鬃晕艺瓶氐囊欢螘r間。

早晨的時光的確需要好好利用，就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：先給自己投資，再為消費埋單。

百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然后在跑步機上跑四英里（約6.4公里），足足跑了幾十年。他說：“我從不會入住那些沒有跑步機的賓館?！?/p>

小說家安東尼·特羅洛普保持了幾十年如一日在清晨那幾個小時里從事文字創(chuàng)作的習(xí)慣。

芝加哥大學(xué)的歷史系博士后夏洛特·沃克則用每天早上6點到9點的時段來專攻她那本西非宗教政治的歷史著作?！半m然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業(yè)?！毕穆逄卣f。

當(dāng)全世界還沒有吃上早餐的時候，那些一流的成功人士已經(jīng)完成多項日?；顒?，并朝著他們向往的生活邁進了。

能夠馴服早晨的人，必能馴服人生。

作家村上春樹是一位優(yōu)秀的小說家。33歲那年，村上春樹立志要以寫作為生。接著，他便展現(xiàn)出了對自己生活的巨大掌控感。他每天凌晨4點起床，然后立刻坐到書桌旁開始寫作。一寫就是5、6個小時，直到寫滿十頁紙為止。寫完當(dāng)天的十頁紙之后，他開始跑步、做翻譯。一天的生活過得非常精彩。他說：“早起的人生，真的是有在賺的哦！”

早起是擺脫平庸的第一步。

你只有投資清晨，才能掌控自己的人生。

早起和晚起，時間久了會有多大的變化？

一名資深熬夜黨，在長達12年的時間里，不到凌晨3點不睡覺。每天都要睡到中午才起床，慌慌忙忙開始一天的拍攝。

結(jié)果有一段時間她工作頻頻出錯，粉絲流失也很快。不僅如此，因為晚睡，她身體的各項指標，都亮起了紅燈。體檢報告顯示，她患有：腎結(jié)石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……

醫(yī)生說，這一系列亞健康的表現(xiàn)，就是她混亂的作息和不規(guī)律的飲食造成的。

她痛定思痛，決定逼自己早起。

每天晚上十點半睡覺，早上7點起床，醒來后先健身，然后再開始一天的視頻拍攝工作。

早起30天后，她發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了翻天覆地的變化：

不僅看起來年輕了5歲不止，成功減重20斤，早起后工作也更高效了，生活開始重新煥發(fā)生機。

里斯本大學(xué)教授FilipeCastroMatos，也曾發(fā)起了一項連續(xù)21天早上4:30起床的挑戰(zhàn)。他發(fā)現(xiàn)，早起帶來的，是一系列良性的循環(huán)：

因為時間夠多，所以從容自信；早起鍛煉，身心更加健康；

凡事提前，工作也變得更加得心應(yīng)手。

教授說：早起看似是一件小事，但它卻會產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變你的人生。它改變的不只是一天的進度，也在為你的人生積累厚度。王健林早上4點就起床了，在健身、用過早餐后，就開始了一天的工作。99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。王健林的行程表

維珍集團CEO布朗森每天5點起床，運動健身，陪伴家人。他說：“這樣會讓我工作前培養(yǎng)很棒的心情。”

富蘭克林每天5點起床，做禱告，列計劃表，研究工作。

梁實秋每天天蒙蒙亮便起床，搬個藤椅坐到廊檐下開始寫作，等到大家陸續(xù)醒來，他才停筆。

早起，是成功路上的基石，所有的好習(xí)慣都依附于它，一切的成績也是繞它而生。

南懷瑾先生說：能夠控制早晨的人，方可控制人生。越早起，越自律。自律，可以改變你的人生。真正厲害的人，都懂得掌控早起時間。

那些有成就的人，他們之所以能夠成功，關(guān)鍵不是做了什么偉大的事情，而在于他們能堅持每天重復(fù)做這樣的小事。

而早起就是這樣的一件小事。

巴菲特說：如果你在小事上沒辦法約束自己，你在大的事情也很可能不約束自己。

《早起的奇跡》一書中說：“人生的奇跡都發(fā)生在早上8點之前?！痹缙?，是一本萬利的投資。

自媒體人良大師，早年間認識了一位深圳某IT公司的程序員。這位程序員給他的第一感覺就是不自信，帶著IT從業(yè)者特有的內(nèi)向與木訥?？墒莾H僅四年時間，這位程序員的人生，發(fā)生了驚人的變化。

這四年時間里，他每天清晨5：00準時起床，看書，學(xué)習(xí)，寫文章。先是在某平臺堅持寫作日更，有些名氣后，便開設(shè)早起領(lǐng)讀營，每天6：00帶領(lǐng)學(xué)員速讀一本書。

由于常年堅持，他在圈內(nèi)的知名度也打開了，被邀請去擔(dān)任某互聯(lián)網(wǎng)教育平臺的課程總監(jiān)。如今的他，和當(dāng)初判若兩人，不僅變得自信從容，收入也翻了幾番。

一項關(guān)于“意志力”的研究成果表明：

在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

當(dāng)我們享受了一整夜充分的睡眠，意志力更充沛，心態(tài)也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。所以對那些優(yōu)秀的人來說，早起不再是一種選擇，而成為了一種習(xí)慣。

為什么厲害的人都能堅持早起？

因為人生這個戰(zhàn)場上，最大的敵人是自己。

當(dāng)你戰(zhàn)勝了自己的懶惰，為生活建立良好的秩序，才能拿回人生的主動權(quán)。

富蘭克林說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”

多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗。

實驗結(jié)果表明：作息顛倒，很容易產(chǎn)生負面情緒。

“對很多人來說，如果不能在同一個時間起床，他們就失去了晝夜調(diào)節(jié)功能，這就已經(jīng)足夠讓他們患上抑郁癥了?！?/p>

當(dāng)你因為作息不規(guī)律而處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，生活就會猶如多米諾骨牌，一路向下滑行。

韓國高人氣插畫師李彥姃，曾經(jīng)是一臺連軸轉(zhuǎn)的“工作機器”。她馬不停蹄地求學(xué)、參加會議，穿梭于各地。

做不完的工作，應(yīng)接不暇的社交應(yīng)酬，讓她只能壓縮休息時間，熬夜就成了家常便飯。

時間久了，她卻變得越來越頹廢萎靡，健康狀態(tài)也每況愈下。更糟糕的是，她完全沒有了創(chuàng)作靈感，還在抑郁和自卑中，失去了一段感情。

當(dāng)生活全面崩盤，她開始自救。她每天晚上很早便關(guān)上電腦和手機，泡一個熱水澡，然后聽著舒緩的音樂安然睡去，早上再迎著晨曦自然醒來。

漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己精神更好了，而曾經(jīng)那些焦慮與挫敗也都不見蹤影，后來她重拾創(chuàng)作，出版了一本暢銷書，還舉辦了一次小型畫展。

她改變了自己的作息，也拯救了自己的人生。

俗話說一日之計在于晨，早起，提高生命的能量。精力充沛，才能自如地應(yīng)對各種難題；身心健康，才能從容安享生活。

作家狄更斯曾說：“人應(yīng)該早起，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續(xù)一整天?！毕硎芮宄康馁浥c，是生活中最好的治愈。

羅振宇曾說：“我們現(xiàn)在的樣子，是曾經(jīng)的我們使用時間親手塑造的；而不久的將來，我們的樣子，又取決于現(xiàn)在的自己使用時間的方式?！?/p>

我們阻擋不了時間的流逝，但可以選擇塑造自己的方式。早起一兩個小時，或許不是多么了不起的改變，但在日積月累中，你將有驚人的變化。

說了這么多，問問你想怎樣利用自己的早晨時間呢？

這個問題值得深思熟慮。你需要花功夫去弄明白，對自己而言什么事情才是最有意義的。一旦下定決心之后，再小的習(xí)慣也能創(chuàng)造巨大的效果。

19世紀英國著名小說家安東尼·特羅洛普曾經(jīng)說：“習(xí)慣這個東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。”1、按時睡覺（晚上10：30安靜躺下）

我們早起的目的，是希望擁有一個更加美好的未來。早起可能不容易，但是我們可以做到早點睡覺。早起和早睡，是相輔相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有動力讓自己早點睡覺。2、提前做好早起的待辦事項表（凡事預(yù)則立）

早起為什么不容易堅持？因為我們在堅持的過程中，容易忘記自己為什么要早起。提前一天將早起需要做的事情列成清單。這樣，早起之后照著清單去行動，就不會出現(xiàn)因為糾結(jié)為什么要早起而放棄早起的情況了。3、加入一個圈子，讓環(huán)境影響你

昔日孟母之所以三遷，就是因為她深知環(huán)境對一個人的影響有多大。你可以找到一個早起的圈子，結(jié)交同頻的小伙伴，你會發(fā)現(xiàn)，環(huán)境的力量會推動你不斷前行。

能夠馴服早晨的人，必能馴服人生。早起這件事，哪怕只是早起一小時，你也可以讓自己變得從容，找到自己的節(jié)奏，然后讓這一整天跟著自己的節(jié)奏走。愿你我都能做一個晨型人，常常早起，帶著掌控感，握緊人生的方向盤。長期堅持早起的人，最終會變成什么樣？1、比別人更健康。長期能堅持早起的人，肯定沒有熬夜的壞習(xí)慣，這無疑在很大程度上避免了諸多會因熬夜而引起的疾病。2、比別人更年輕。長期能堅持早起的人，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平。3、大腦比別人好使。長期能堅持早起的人無論是腦細胞還是神經(jīng)細胞，壽命和活力都更強，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明。4、成功的機會比別人高。長期堅持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。因為規(guī)律的生活，讓他們對任何事都有提前規(guī)劃，并且總是能以高要求的去主動實踐，能得到更多機會的青睞。5、更容易與人相處。長期堅持早起的人性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡。6、比別人對生活更充滿激情。當(dāng)別人還在睡夢中時，你已經(jīng)在為自己的目標而努力了。這不僅體現(xiàn)在時間上更加充裕了，同時也讓生活變得充實。所以你會對生活擁有更多的展望，并且把每天都當(dāng)作一個全新奮斗的開始，拼盡全力。7、更加樂觀積極向上。研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持早起會對情緒產(chǎn)生一種促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好，更加樂觀積極向上。8、更魅力四射。長期早起讓你在各個狀態(tài)上都表現(xiàn)優(yōu)異，這讓你在面對任何事或者人的時候都能保持自信，就好像你的身體是會散發(fā)出光芒一樣。9、看起來更加靠譜。你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個可以為生活和未來去戰(zhàn)斗的勇士，所以你會是個值得信賴和托付的好人選。

早起這樣好，那么，從現(xiàn)在開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間和價值！

也許你會說，一個人做到早起，不一定就代表他會成功。