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文檔簡介
兒童飲食與健康早餐應由蛋白質、谷物、果蔬類構成谷類：牛奶粥、水果粥，巧克力粥等奶類：兒童專屬牛奶
營養(yǎng)早餐營養(yǎng)午餐搭配一：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯搭配二：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。搭配三：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。營養(yǎng)晚餐搭配一：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。搭配二：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯搭配三：肉末碎青菜面肉蛋奶的選擇排骨牛肉雞肉鴨肉鯽魚豬瘦肉帶魚黃鱔蝦蝦皮雞蛋牛肉適宜食物粳米小麥面粉綠豆黑豆豆腐適宜食物主食及豆類的選擇：適宜食物：蔬菜的選擇胡蘿土豆菠菜番茄青椒南瓜黃瓜豆芽海帶紅薯黑木耳大白菜青菜等適宜食物：水果的選擇蘋果香蕉桃子西瓜西紅柿哈密瓜火龍果不宜吃的食物1巧克力泡泡糖果凍漢堡菠菜燒烤不宜吃的食物2可樂咸魚豆類罐頭葵花籽不適宜吃的食物3酸性食物
可樂飲料橘子洋快餐方便面
——“三高”零食不宜吃高糖高鹽糖果油炸食品
碳酸飲料雪糕冰淇淋高脂肪類巧吃零食歡樂多
牛肉片松花蛋火腿腸醬鴨翅、肉脯鹵蛋魚片蛋糕月餅怪味蠶豆鹵豆干海苔片蘋果干葡萄干巧吃零食歡樂多
——中量脂肪可以吃巧吃零食歡樂多
——低脂、低鹽、低糖可以吃煮玉米全麥面包全麥餅干豆?jié){烤黃豆香蕉西紅柿純鮮牛奶大杏仁水煮蛋、純牛奶松子榛子地瓜土豆不加
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