1.頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。頸椎病的癥狀有哪些如何防治頸椎病

長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易于發(fā)生頸椎病。

辦公室工作人員如何預防頸椎病如何防治頸椎病

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

辦公室工作人員如何預防頸椎病如何防治頸椎病1.坐姿正確:

要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2.

活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

辦公室工作人員如何預防頸椎病如何防治頸椎病3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

辦公室工作人員如何預防頸椎病如何防治頸椎病6.防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

7.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

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預防頸椎病自我按摩操

1.按摩百會

：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。要減少頸椎病的發(fā)生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發(fā)生。

如何防治頸椎病

預防頸椎病自我按摩操

2.對按頭部

:

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。如何防治頸椎病預防頸椎病自我按摩操

3.按揉風池

:用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。如何防治頸椎病預防頸椎病自我按摩操

4.拿捏頸肌

:將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

如何防治頸椎病預防頸椎病自我按摩操6.按摩大椎

:用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

如何防治頸椎病預防頸椎病自我按摩操7.對按內、外關

:用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

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預防頸椎病自我按摩操8.掐揉合谷

:將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

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9.梳摩頭頂

:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

如何防治頸椎病

康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼:頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前后點頭:頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

頸椎病預防保健操如何防治頸椎病

3.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

4.搖頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

頸椎病預防保健操如何防治頸椎病每年6月6日是“世界愛眼日”，也是“全國愛眼日”。預防視頻綜合癥，首先需要注意以下幾方面：保持電腦屏幕跟眼睛的距離50～60厘米；配備專用的電腦椅，調整好座位高度和靠背角度；熒光屏的幾何中心最好位于視平面以下，但在15度角以內；最重要的一點是一次使用電腦的持續(xù)時間不要太長，

每隔50分鐘休息10分鐘。應特別強調定時休息的重要性，這是預防眼睛疲勞的最有效方法，最好每隔一小時左右站起來走一走，到窗口遠望一會兒。不僅對眼睛有好處，對健康也大有益處。還可以滴一些可以使眼部保持潤滑的眼藥水。對于駕駛、閱讀等視力疲勞引起的眼睛不適，也可以用定時休息的辦法來調節(jié)。計算機一族保護眼睛須知如何保護視力如何保護視力●創(chuàng)造眼睛保健的環(huán)境要創(chuàng)造一個適合眼睛保健的小環(huán)境，提供望遠的機會，讓睫狀肌有松弛的可能。在家面對電視機是近距離，在辦公室也是近距離對著電腦，出門樓對樓還是近距離，這樣的環(huán)境對眼睛保健不利。工作中應注意改善工作環(huán)境和調整工作方法，辦公室應保持通風和一定濕度，工作注意適當休息，每工作1—2小時休息10—15分鐘(閉眼或向遠方注視)。工作時注意調整好顯示器高度，并將鍵盤靠近顯示器，這樣可以緩解眼疲勞和眼干癥狀。在夜間看電視時，最好在電視機的背側開一盞燈，在15瓦－30瓦左右，燈光要柔和，這樣能起保護眼睛的作用。如何保護視力●點眼藥水的正確方法也必須普及我覺得正確的點眼藥水的方法是一個必須普及的知識，不正確的點滴方法可能會給我們帶來很多問題。點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內眥處擠壓3－5分鐘。這樣做因為眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角處相通，如果不按壓住眼角，滴入的眼藥水很快就會到達鼻腔、喉嚨。通常一次點一滴眼藥水就足夠了。點藥水時往往會長期保持一種固定的體位，時間長了也會引起身體不適。如何保護視力●飲食也能防眼病民間有“吃什么補什么”的說法，雖然并無什么科學道理，但眼睛是一個高耗能、高耗氧的器官，所以我們一日三餐都應該保證健康的飲食，包括有蛋白質、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。在肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于因為缺乏維生素A而導致眼病的人來說，吃一些這類食物肯定是對眼睛有幫助的。對于老年患者來說可多吃一些水果，由于水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助?！袂榫w影響眼睛我們常在歷史小說或電影中看到，過度的悲傷、抑郁或者情緒的大起大落之后，常可導致一夜“暴盲”?，F在，我們知道所謂“一夜暴盲”可能是“急性的視網膜中央動脈阻塞”，伴有劇烈頭痛者則可能為“急性閉角型青光眼”。這兩種疾病，是眼科最重的急癥，發(fā)病急，數小時內即可導致不可逆轉性失明。中國人的眼軸相對較短，易誘發(fā)此病。因此建議年齡在40歲以上的人群，一方面應定期進行眼科檢查，另一方面，如果發(fā)現自己存在心理問題，要及時地通過各種方法進行心理狀態(tài)的調整。一旦發(fā)病，還要爭分奪秒地到就近的大醫(yī)院進行就診。當然，對于老年人來說，除了定期進行眼科檢查外，還要注意避免一次性長時間地近距離用眼和低頭作業(yè)。辦公室的眼睛保健堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復5—6次。2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復4次。3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重復4—5次。4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠處的墻2—3秒，目光轉向手指，看指尖3—5秒。放下手，重復5—6次如何保護視力如何防治肩周炎

肩周炎又稱肩關節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故50歲以下人中也不少見。中醫(yī)認為本病由肩部感受風寒所致，又因患病后胸肩關節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱“凍結肩”、“肩凝癥”。

肩關節(jié)是人體全身各關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié)。其關節(jié)囊較松馳，關節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓......

什么是肩周炎如何防治肩周炎頸椎病的癥狀有哪些肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，病史多在幾個月甚至1-2年，臨床以肩痛、肩關節(jié)活動受限和肩部肌肉萎縮等癥狀。肩痛：最初，肩部輕痛且陳發(fā)性，常因天氣變化及勞累誘發(fā)，有時肩痛串到胳膊和手上。隨病情的進展，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其在肩內旋、后展、肩展示表現明顯，甚至劇痛難忍。肩痛程度晝輕夜重，嚴重者不能向患側壓肩而臥。肩關節(jié)功能活動受限：隨著病情的發(fā)展，病癥逐漸加重，出現肩關節(jié)活動范圍減小，特別是外展，外旋和內旋功能首先明顯，所以病人不能做摸褲兜，系腰帶、摸肩和撓頭等動作。肩部肌肉萎縮：隨著肩關節(jié)的功能的減退，病程長者患側上肢可有不同程度的肌肉萎縮。如何防治肩周炎肩周炎自我防治7種方法1.兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。2.單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。3.擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。如何防治肩周炎肩周炎自我防治7種方法

4.頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。5.捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

6.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

7.按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。辦公室工作人員10種健身法辦公室職員經常久坐不動，頭處于前屈位，頸部血管輕度屈曲或受壓，以致流向腦部的血流受到限制，造成大腦的氧和營養(yǎng)供應不足，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等癥狀；伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發(fā)揮，使患心臟病和肺部疾病的機會增多，動脈粥樣硬化、高血壓，心臟病更易光顧；久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源；久坐還使腹部肌肉松馳，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。

為了身體健康，更好地工作，辦公室工作人員應因地制宜，加強健身運動。辦公室工作人員健身必要性辦公室工作人員10種健身法辦公室工作人員10種健身法梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向