詞語積累與詞語解釋第八單元【班會課活動：撿秋】認(rèn)知覺醒——允許自己是一朵晚開的花班會課活動：我們一起撿秋天課前活動班會課活動：我們一起撿秋天

秋高氣爽，陽光明媚，校園里色彩斑斕，如果可以讓孩子們走出課堂，走進(jìn)自然，結(jié)伴“撿秋”，談笑風(fēng)生，那該有多美好。“撿秋”不僅是一次戶外活動，它還具有心靈療愈的效果，可以讓人在專注尋找和拾撿的過程中專注當(dāng)下，忘卻煩惱。以下活動建議小組合作完成班會課活動：我們一起撿秋天

活動參考一：手工干花書簽班會課活動：我們一起撿秋天

活動參考二：做一束小型落葉手捧花班會課活動：我們一起撿秋天落葉手捧花網(wǎng)圖參考：班會課活動：我們一起撿秋天

活動參考三：秋葉寄語，寫一句話在撿到的美麗落葉上，送給班上最好的朋友，送給自己也可以哦，我們自己就是自己最好的朋友呢！班會課活動：我們一起撿秋天秋葉寄語網(wǎng)圖參考：班會課活動：我們一起撿秋天

活動參考四：萬物生長小組合作，利用撿回來的秋葉，發(fā)揮自己的創(chuàng)意想象，進(jìn)行獨(dú)一無二的創(chuàng)作。允許自己是一朵晚開的花第一部分央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花央視新聞：允許自己是一朵晚開的花真正強(qiáng)大的人會讓自己的世界變得很大不陷在情緒中內(nèi)耗不溺于焦慮中迷茫而是努力調(diào)整方向讓自己在積極的變化里變得溫柔且堅定，柔軟而放松央視新聞：允許自己是一朵晚開的花同學(xué)們：

在這個滿是高分答案的時代，我們總會讓自己變得焦慮，但每個人的花期都是不同的，不必羨慕別人提前擁有，也不必覺得自己黯淡，我們都會發(fā)光的。

我們總是會因?yàn)橐恍┦虑榻箲]，遲遲不發(fā)貨的快遞，掛科的考試，飄忽不定的態(tài)度，敷衍的回復(fù)，看過了旁人高分的答案，我們總是習(xí)慣下意識的否定自己，真的不要看見別人發(fā)光就忽略了自己的光芒，月亮很耀眼，但星星也有屬于自己的光芒，有些美好會慢慢發(fā)生，有些人總會遇見，每朵花都有自己的花期，或早或晚，但一定會綻放認(rèn)知覺醒第二部分薦書：《認(rèn)知覺醒》

《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》，作者是周嶺，這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。通過“大腦構(gòu)造、潛意識、元認(rèn)知”等思維規(guī)律，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)、反饋”事物規(guī)律，你將洞悉如何真正成事！

如果對自己不了解，我們就會被人的原始天性束縛，這往往會讓我們感到很痛苦。然而，如果了解大腦知識，我們就可以觀察并指導(dǎo)自己，運(yùn)用認(rèn)知的力量去克服天性，從而獲得長久而清晰的內(nèi)在動力，讓我們告別絕大多數(shù)人生痛苦。薦書：《認(rèn)知覺醒》

1.你若放棄了成長，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒有什么定數(shù)，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強(qiáng)。

2.我們做不成事，不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈，也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔悖且驗(yàn)槟J(rèn)天性太過強(qiáng)大。

3.幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)到目光短淺、即時滿足的天性上，即避難趨易和急于求成。薦書：《認(rèn)知覺醒》

4.歸結(jié)起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。

5.模糊，是人生的困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽，誰的模糊越嚴(yán)重，誰就越混沌；誰的模糊越輕微，誰就越清醒。

6.行動力不足的真正原因是選擇模糊，認(rèn)知越清晰，行動越堅定。薦書：《認(rèn)知覺醒》

7.很多人因?yàn)槿狈δ托?、急于求成，總是想跳過行動環(huán)節(jié)，尋求捷徑，最后發(fā)現(xiàn)：這才走了彎路，真正的捷徑正是那條看起來漫長且低效的行動之路。8.讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略，這是所有人提升自己的最好途徑。9.刻意練習(xí)四要素：定義明確的目標(biāo)、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習(xí)。如何走出負(fù)面情緒第三部分考完試后，你是不是也會因?yàn)樯钪械闹ヂ樾∈露榫w失控，繼而慢慢地陷入精神內(nèi)耗，無法自拔？那么很有可能你已經(jīng)掉入了“野馬效應(yīng)”的漩渦。野馬效應(yīng)：野馬效應(yīng)，一種來自心理學(xué)領(lǐng)域的概念，來源于對非洲草原上吸血蝙蝠和野馬之間互動的研究。非洲大草原上，有一種蝙蝠，專門靠吸動物身上的血維持生存，而野馬正是它們的目標(biāo)。之前人們認(rèn)為，有一部分善于奔跑的野馬正是因?yàn)楸或鸲Ｒ?，才會喪命。但之后動物學(xué)家進(jìn)行了研究，得出的結(jié)果卻讓人大吃一驚：原來蝙蝠所吸的血量并不致死，野馬真正的死因來自于自己的暴怒。在被蝙蝠咬傷后，大多數(shù)野馬急于擺脫蝙蝠，而不斷狂奔，最終疲勞致死。野馬效應(yīng)：

“野馬效應(yīng)”提醒我們要學(xué)會管理自己的情緒，掌控自己的“韁繩”，避免因微小的刺激而引發(fā)情緒失控，做出過度激烈的反應(yīng)，以致傷害自己或他人。尼采在《善惡的彼岸》中說過：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由?！贝藭r的我們會失去理智和控制力，就像是野馬一樣，只是被情緒的洪流裹挾著前進(jìn)。野馬效應(yīng)：產(chǎn)生情緒是本能，控制情緒才是本事。那如何給野馬套上韁繩，讓自己做回情緒的主人呢？如何走出負(fù)面情緒要看到（意識到）自己的消極情緒。對自己不愉快的情緒保持覺知。1、看見情緒，保持覺知心理學(xué)上，有一個十二秒效應(yīng)：人被某件事情引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間人會恢復(fù)往日的平靜?？上У氖?，大多數(shù)人會被這12秒控制，說出或做出后悔的事。那么，這個十二秒，我們可以做些什么？①首先，告訴自己：發(fā)脾氣沒有用②緊接著，做5個深呼吸③盡快遠(yuǎn)離現(xiàn)場。果條件不允許，閉上眼睛想象自己離開現(xiàn)場，去到了讓你心情開闊的地方。2、物理分割，恢復(fù)理智

怎樣才能把未被表達(dá)的情緒正向的化解掉，還自己一個穩(wěn)定的狀態(tài)呢？給大家分享四步黃金法則。如何走出負(fù)面情緒情緒沒有好壞之分，它只是代表了內(nèi)心的能量狀態(tài)。不抗拒，接納它，感謝它對你的保護(hù)，你會發(fā)現(xiàn)它的力量便會變小一些。3、接納情緒，合理發(fā)泄比如我們可能經(jīng)常對舍友/同桌說：“你怎么老是把東西亂丟？！”你可以換成：“舍友/同桌，我希望你能幫我把東西放在固定的位置，這樣我更容易找到它們。”你發(fā)現(xiàn)了沒，正向表達(dá)的主語是“我”，而不是把矛頭指向“你”。這樣的溝通才能良好的進(jìn)行下去。

4、非暴力溝通，正向表達(dá)

怎樣才能把未被表達(dá)的情緒正向的化解掉，還自己一個穩(wěn)定的狀態(tài)呢？給大家分享四步黃金法則。讓我們勇敢、積極地接