工作生活平衡度評(píng)估表評(píng)估項(xiàng)目評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估結(jié)果備注工作時(shí)間工作時(shí)長(zhǎng)是否合理1.合理2.較合理3.一般4.較不合理5.不合理工作強(qiáng)度工作強(qiáng)度是否適中1.適中2.較適中3.一般4.較大5.很大工作壓力工作壓力是否可控1.可控2.較可控3.一般4.較大5.很大工作自由度自主安排工作時(shí)間的能力1.高2.較高3.一般4.較低5.低工作與家庭工作與家庭生活兼顧程度1.兼顧2.較兼顧3.一般4.較不兼顧5.不兼顧休息與娛樂(lè)休息與娛樂(lè)時(shí)間1.足夠2.較足3.一般4.較少5.很少工作滿意度對(duì)工作的滿意度1.非常滿意2.滿意3.一般4.不滿意5.非常不滿意總體評(píng)價(jià)對(duì)工作生活平衡度的總體評(píng)價(jià)1.非常好2.好3.一般4.較差5.非常差項(xiàng)目分類(lèi)評(píng)估維度評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分糾正措施工作時(shí)間工作時(shí)長(zhǎng)1.<40小時(shí)/周針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作情況，建議調(diào)整工作計(jì)劃或提高工作效率2.4050小時(shí)/周建議與雇主溝通，尋求靈活的工作安排3.>50小時(shí)/周強(qiáng)調(diào)工作與生活平衡的重要性，尋求改善工作環(huán)境工作強(qiáng)度工作負(fù)荷1.輕松，無(wú)壓力通過(guò)合理分配任務(wù)和時(shí)間來(lái)減輕工作壓力2.適中，可接受保持當(dāng)前工作強(qiáng)度，關(guān)注工作與生活的平衡3.高，壓力大建議進(jìn)行壓力管理培訓(xùn)，調(diào)整工作方式工作生活平衡個(gè)人時(shí)間1.有充裕時(shí)間陪伴家人和朋友增加休息時(shí)間，規(guī)劃休閑活動(dòng)2.有一定時(shí)間陪伴家人和朋友嘗試調(diào)整工作與生活的平衡，減少加班3.很少時(shí)間陪伴家人和朋友重新評(píng)估工作優(yōu)先級(jí)，爭(zhēng)取更多個(gè)人時(shí)間工作滿意度滿意度感受1.非常滿意，工作有意義維持當(dāng)前工作滿意度，關(guān)注職業(yè)發(fā)展2.滿意，工作較為有趣尋找新的挑戰(zhàn)，提升職業(yè)成就3.不滿意，工作無(wú)趣或壓力大尋求職業(yè)指導(dǎo)，考慮更換工作環(huán)境總體評(píng)估綜合評(píng)分1.>85分，平衡良好保持現(xiàn)狀，持續(xù)關(guān)注工作生活平衡2.6085分，平衡待改善制定計(jì)劃，逐步改善工作生活平衡3.<60分，平衡較差立即采取措施，顯著改善工作生活平衡評(píng)估維度評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)自我評(píng)分改進(jìn)措施備注工作時(shí)間管理1.工作時(shí)間是否固定，有無(wú)加班完全固定，無(wú)加班部分固定，偶爾加班不固定，經(jīng)常加班2.工作時(shí)間分配是否合理完全合理，高效利用時(shí)間較合理，需提高效率不合理，時(shí)間利用率低工作與生活平衡3.休閑時(shí)間是否充足非常充足，有規(guī)律休息較充足，偶爾感到壓力不充足，經(jīng)常感到壓力4.是否有足夠的時(shí)間進(jìn)行個(gè)人活動(dòng)完全有，個(gè)人生活豐富較有，但受限很少有，幾乎無(wú)個(gè)人時(shí)間心理健康5.工作壓力感沒(méi)有壓力感有輕度壓力感，能應(yīng)對(duì)壓力感強(qiáng)烈，影響健康6.休息質(zhì)量非常好，睡眠充足較好，睡眠質(zhì)量一般差，睡眠質(zhì)量差家庭生活7.家庭關(guān)系滿意度非常滿意，家庭和睦較滿意，家庭關(guān)系良好不滿意，家庭關(guān)系緊張8.是否有足夠的時(shí)間陪伴家人非常充足，有質(zhì)量陪伴