五年級(jí)上冊(cè)科學(xué)第四單元《健康生活》知識(shí)清單

第1課時(shí)我們的身體

1我們?nèi)吮仨毘詵|西,吸入氧氣,才能獲得能量,維持生命。

2.體質(zhì)記錄表包括體重指數(shù)、視力、肺活量、50米跑、一分

鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐等項(xiàng)目。

3.體重指數(shù)=體重（千克））［身高（米）x身高（米）［。

4.遺傳、飲食習(xí)慣、體育鍛煉、周圍環(huán)境、睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)

壓力等因素都會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育：

①遺傳。父母肥胖的，遺傳給孩子的可能性比較大。父母運(yùn)動(dòng)細(xì)

胞比較活躍的，那么孩子運(yùn)動(dòng)方面的天賦可能比較高。

②飲食習(xí)慣。喜歡暴飲暴食的同學(xué)，肥胖的可能性大，肥胖又

會(huì)導(dǎo)致人的運(yùn)動(dòng)能力下降，從而影響肺活量，影響50米跑、一

分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐的成績(jī)。

③運(yùn)動(dòng)。喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同學(xué)，肥胖的可能性比

較小，并且肺活量比較高，50米跑、一分鐘跳繩和一分鐘仰臥

起坐的成績(jī)也會(huì)比較好。

5.我們的身體很奇妙，就像一部復(fù)雜而精妙的機(jī)器,能完成各

種動(dòng)作，而且十分協(xié)調(diào)。

6.健康的含義除了身體上的健康之外,還有心理上的健康等等

方面。心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好

或正常的狀態(tài)，心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好，智力正

常，認(rèn)知正確，情感適當(dāng)，意志合理，態(tài)度積極，行為恰當(dāng)，

適應(yīng)良好的狀態(tài)。

心理不健康的表現(xiàn)：自卑膽小，猜疑逆反、排斥做戲、貪財(cái)冷

漠等等都屬于心理不健康的表現(xiàn)。

7.從出生到死亡，人體都在不斷地發(fā)生變化。青少年時(shí)期是

生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期,對(duì)我們的一生有著重要影響，因此，

養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣非常重要。

8.為了健康生長(zhǎng)，我們要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣,保持

好的心態(tài),保護(hù)周圍環(huán)境。

9.不良的環(huán)境也有可能對(duì)身體造成傷害:

垃圾。生活垃圾、工業(yè)垃圾等會(huì)散發(fā)出難聞的氣味，還會(huì)對(duì)我們

的水質(zhì)、空氣產(chǎn)生影響，從而影響我們的身體健康。

抽煙。吸煙有害健康,煙草中還有大量的對(duì)身體有害的物質(zhì)，因

此為了自己的健康成長(zhǎng)，我們要遠(yuǎn)離吸煙。

霎霾=霧霾之中還有大量的有害物質(zhì)，對(duì)我們的呼吸道等方面的

健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

水污染。工業(yè)廢水排放到河流之中,直接影響我們的飲水衛(wèi)生。

工業(yè)廢水會(huì)直接或間接的對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生傷害。

噪聲。噪聲也是一種污染,長(zhǎng)期生活在噪聲的環(huán)境中，會(huì)對(duì)我們

的身體健康產(chǎn)生傷害。噪聲會(huì)嚴(yán)重的影響中樞神經(jīng)功能，造成神

經(jīng)系統(tǒng)衰弱和神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，例如長(zhǎng)期在噪聲中會(huì)導(dǎo)致失

眠、多夢(mèng)、休息和睡眠條件欠佳，或者休息和睡眠的質(zhì)量變差，

出現(xiàn)深睡眠時(shí)相縮短，淺睡眠時(shí)相延長(zhǎng)或者神經(jīng)性頭疼、偏頭疼、

失眠、多夢(mèng)等臨床癥狀和表現(xiàn)。

第2課時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)

1.舉啞鈴活動(dòng)是由骨、關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)同工作完成的。在舉啞

鈴的過程中，肌肉的收縮帶動(dòng)骨頭運(yùn)動(dòng),右上臂骨頭通過關(guān)

節(jié)帶動(dòng)右下臂骨頭向上抬起,從而完成舉啞鈴的整個(gè)動(dòng)作。

2.模擬前臂抬起的運(yùn)動(dòng)

筷子模擬骨骼,橡皮筋模擬肌肉,被線繩纏繞的部分模擬關(guān)

苴

3.黃、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),它們相互配

合，使身體進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。

4.人體內(nèi)共有200多塊骨頭,它們相互連接構(gòu)成了人體的支

架一一>>o骨骼可以使我們身體進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)，同

時(shí)還具有支撐身體、保護(hù)內(nèi)臟器官的作用。

5.骨與骨之間可以活動(dòng)的連接叫去苴。不同地方的關(guān)節(jié)，活

動(dòng)的方式不同。如肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。

6.人體共有600多塊肌肉。肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶

動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)。

7.在學(xué)習(xí)和生活中，我們要注意保持脊柱和身體部位均衡魚

重，還要注意保持正確的身體姿勢(shì)。

8.經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉是相當(dāng)重要的。青少年時(shí)期,人體的骨

骼和肌肉是發(fā)育得最怏的，發(fā)育和運(yùn)動(dòng)又緊密地關(guān)聯(lián)著。經(jīng)

常參加運(yùn)動(dòng)，身體可以變得更加強(qiáng)壯，柔韌性更好,并且免

疫力也會(huì)增強(qiáng)。

9.生活中有許多與我們身體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)相似的物體，如合頁(yè)

與關(guān)節(jié)相似、塔吊的鋼架與骨骼相似等。

10.為了促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育,我們應(yīng)該可以這樣做：

第一，為了促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行身體鍛

燥，參加各類球類運(yùn)動(dòng)、游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等

等。

第二，我們還應(yīng)該在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中保持正確的姿勢(shì),這

些知識(shí)包括正確的站立姿勢(shì)、坐姿、讀書寫字姿勢(shì)、走路的姿勢(shì)

卒寸卒寸O

第三，合理膳食。健康合理的飲食對(duì)于我們促進(jìn)骨骼和肌肉的

發(fā)育非常重要。

第四，充分的睡眠時(shí)間。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，

所以要保持充分的睡眠時(shí)間，有助于促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。

第3課時(shí)心臟和血液

1.食物中的營(yíng)養(yǎng)和我們吸入的氧氣，進(jìn)入我們的血液后都將

通過心、血萱等運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部分，維持身體的生命活

動(dòng)。

2.我們的心臟每時(shí)每刻都在跳動(dòng)，在安靜狀態(tài)下，正常人心

臟一分鐘大約跳動(dòng)60~100次。

3.模擬心臟的工作

（1）用吸耳球反復(fù)將水吸進(jìn)又?jǐn)D出。一分

鐘后，手會(huì)感覺很累。

（2）模擬實(shí)驗(yàn)中，吸耳球相當(dāng)于心臟,王

的力量相當(dāng)于心肌收縮產(chǎn)生的力量,膠管相

當(dāng)于血管,水相當(dāng)于血液。

4.心臟與多條血管相連，心臟收縮,推動(dòng)血液由心臟進(jìn)入血

管（動(dòng)脈）流到全身各處；心臟舒張,血液由血管（靜脈）

流回心臟。心臟不停地跳動(dòng)，血液不間斷地流動(dòng)。

5.運(yùn)動(dòng)后，人的心跳會(huì)變快，休息一段時(shí)間，心跳會(huì)恢復(fù)正

賞。平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，在跳動(dòng)一分鐘后，恢復(fù)正常心跳所

需要的時(shí)間比平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)更短。

6.心臟在兩次跳動(dòng)的間隙都有短暫的休息。盡管如此，我們

還應(yīng)該讓心臟有更多的休息時(shí)間。

7.在身體休息狀態(tài)下，特別是睡眠的時(shí)候，氧氣的需要量減

少，每分鐘心跳的次數(shù)也會(huì)減少，心臟會(huì)得到較多的休息。

8.保護(hù)心臟的方法：

方法一：合理的休息與良好的睡眠,會(huì)讓心臟更好的工作，有

利于我們的健康。

方法二：參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)，使心臟變得更

加強(qiáng)大。

方法三：合理飲食，不暴飲暴食,多吃蔬菜和水果，保證平時(shí)

膳食的合理性。

方法四：保持心情愉快,避免情緒低迷，以及長(zhǎng)期的精神壓抑,

學(xué)會(huì)放松自己，保證勞逸結(jié)合。

方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。

9.每分鐘的心跳次數(shù)和脈搏次數(shù)是相同的。心臟每跳動(dòng)一次,

我們的脈搏也會(huì)跟著跳動(dòng)一次，所以平時(shí)我們只要測(cè)量脈搏

跳動(dòng)的次數(shù)，就可以知道我們心臟的跳動(dòng)情況了。

第4課時(shí)身體的“總指揮”

1.我們的身體能夠做不同的事情，是因?yàn)榇竽X在指揮著這一切。

大腦就是我們身體的“總指揮”。

2.身體的“總指揮”是膻，腦位于顱腔內(nèi)，包括大腦、小腦

和腦干等部分。

腦干\

2.腦與脊髓相連。腦和脊髓聯(lián)系著的神經(jīng)分布到身體的各個(gè)

部分。

3.大腦是人體的控制中心,包括左右兩個(gè)大腦半球，腦的不

同區(qū)域控制著我們身體的各個(gè)部分。

4.大腦、小腦和腦干的作用

(1)大腦控制著人體的大部分生命活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、視

覺、記憶、思維、情緒等。

(2)小腦具有協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和維持身體平衡的作用。

(3)腦干負(fù)責(zé)人體許多基本生命活動(dòng),如呼吸、心跳、血液

循環(huán)等。

5.做個(gè)記憶游戲

(1)兩個(gè)學(xué)生記憶的詞語(yǔ)個(gè)數(shù)不同，說明不同的人,腦相同

功能的強(qiáng)弱是不同的。

(2)同一個(gè)學(xué)生記憶詞語(yǔ)(抽象記憶)的個(gè)數(shù)和記憶物品(形

象記憶)的個(gè)數(shù)不同，說明同一個(gè)人,腦不同功能的強(qiáng)弱也

是不同的。

6.腦是柔軟而又脆弱的，它需要顱骨來保護(hù),我們平時(shí)在生

活中，也要注意不要讓腦受到劇烈撞擊。

7.保護(hù)腦

(1)腦需要適當(dāng)?shù)男菹?。保證充足的睡眠是大腦保持活力的

前提。

(2)學(xué)習(xí)一門功課時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)讓大腦感到疲僮，這時(shí)適當(dāng)

地活動(dòng)身體或是聽聽音樂，都可以讓腦得到休息。

第5課時(shí)身體的“聯(lián)絡(luò)員”

1.腦是人體的控制中心，它總是在不斷地發(fā)送和接收信息。

這些信息的傳遞和處理需要通過身體的聯(lián)絡(luò)員一拽經(jīng)系統(tǒng)來

完成。

2.在日常生活中，我們的許多動(dòng)作都是由大腦和神經(jīng)系統(tǒng)合作完

成的。大腦是身體的“指揮部”，神經(jīng)系統(tǒng)就是身體的“聯(lián)絡(luò)

員”。

3.當(dāng)我們的手無意中被仙人掌的刺扎到手，會(huì)下意識(shí)的縮回手,

感覺到疼。

4.當(dāng)一束強(qiáng)光忽然照射到我們的眼睛時(shí)，我們的眼睛會(huì)下意識(shí)

的閉上。

2.神經(jīng)系統(tǒng)

(1)由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經(jīng)系統(tǒng)所

組成。

(2)腦和脊髓合稱為神經(jīng)中樞。

3.全身各系統(tǒng)、器官和細(xì)胞都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下,相互

配合,完成各自的功能。

4.人體能夠感知各種環(huán)境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、

皮膚等。

5.當(dāng)人體受到環(huán)境中的各種刺激時(shí)，都會(huì)由傳入神經(jīng)將信號(hào)

傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做出相應(yīng)的指令并通過傳出神經(jīng)使

身體做出反應(yīng)。

神經(jīng)傳遞示意圖

6.做接乒乓球游戲時(shí)，反復(fù)練習(xí)接球，成功率會(huì)提高。這說

明有效的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是能夠改善大腦功能的o

7.保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的方法：保持正確的坐姿,保護(hù)脊髓;乘車

時(shí)系好安全帶;保持良好的飲食習(xí)慣;保證充足的睡眠；參

加體育活動(dòng)時(shí)做好必要的防護(hù)等。

第6課時(shí)學(xué)會(huì)管理和控制自己

1.情繾是人從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，如高興、憤怒、

2.當(dāng)我們高興、憤怒、驚奇、悲傷的時(shí)候,身體也會(huì)做出相應(yīng)

的反應(yīng)。

3.身體對(duì)壓力的反應(yīng)

(1)適當(dāng)?shù)膲毫?duì)人有好處,能轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

(2)長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害身體健康,不僅可能讓你感覺頭疼、

胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東

西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。

3.管理壓力的常用方法

(1)體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張,還能幫助你擁有更好

的睡眠，這都有利于減輕壓力。

(2)與人溝通、交流，確定壓力來源，尋找解決壓力的方法。

(3)聽音樂、練字、涂色、讀書等