第十章挫折目錄CATALOGUE010203挫折概述大學(xué)生常見的挫折大學(xué)生挫折的面對(duì)掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法了解挫折的定義及理論了解大學(xué)生常見的挫折學(xué)習(xí)目標(biāo)江夢(mèng)南自幼失聰，通過(guò)父母教導(dǎo)的發(fā)音與唇語(yǔ)技巧，克服說(shuō)話障礙，在學(xué)業(yè)上付出額外努力，兩次高考均取得佳績(jī)，展現(xiàn)出非凡的毅力和才華。

2010年，江夢(mèng)南參加高考，雖然分?jǐn)?shù)超過(guò)一本分?jǐn)?shù)線，但她覺(jué)得沒(méi)有發(fā)揮好，堅(jiān)持復(fù)讀一年。2011年，江夢(mèng)南以615分的成績(jī)進(jìn)入吉林大學(xué)的本科藥學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)。碩士生階段在吉林大學(xué)選擇了計(jì)算機(jī)輔助藥物設(shè)計(jì)作為研究方向。2018年，江夢(mèng)南通過(guò)了清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的博士研究生面試

，就讀生物信息學(xué)專業(yè)，研究和免疫相關(guān)的機(jī)器學(xué)習(xí)建模課題。她被評(píng)為“感動(dòng)中國(guó)2021年度人物”。案例導(dǎo)入江夢(mèng)南的故事給我們的啟發(fā)是什么？作為大學(xué)生應(yīng)該如何面對(duì)挫折？思考題第一節(jié)挫折概述一、挫折的含義挫折情境挫折情境是指在個(gè)體追求目標(biāo)的過(guò)程中，遭遇到無(wú)法克服或自認(rèn)為無(wú)法克服的內(nèi)外障礙或干擾，導(dǎo)致個(gè)體的需求無(wú)法得到滿足的情境。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折認(rèn)知是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折情境的感知、認(rèn)知和評(píng)價(jià)，包括對(duì)實(shí)際遭遇的挫折情境和對(duì)可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。挫折反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)挫折情境時(shí)所產(chǎn)生的一系列情緒和行為的反應(yīng)，挫折帶來(lái)的消極情緒和心理壓力往往會(huì)引發(fā)個(gè)體不同程度的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)。挫折的認(rèn)知理論挫折的認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和理解的重要性，不同個(gè)體在同一挫折情境中可能產(chǎn)生不同的反應(yīng)。1.挫折的本能理論挫折的本能理論認(rèn)為，人在面對(duì)挫折時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)是本能沖動(dòng)的結(jié)果，與人的本能和生理機(jī)制密切相關(guān)。2.精神分析學(xué)派的挫折理論精神分析學(xué)派的挫折理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體心理發(fā)展中遭遇的困難和挫折，及對(duì)心理健康的影響，包括弗洛伊德、榮格和阿德勒的觀點(diǎn)。3.挫折的行為理論1939年，多拉德等人提出“挫折-侵犯”假說(shuō)，認(rèn)為挫折導(dǎo)致侵犯行為，而侵犯行為的發(fā)生取決于四種因素。二、挫折理論大學(xué)生挫折有助于鍛煉意志力、提升應(yīng)對(duì)能力，促進(jìn)自我反思和人格塑造，是成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。積極方面大學(xué)生挫折可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)增加、學(xué)業(yè)成績(jī)下降、人際關(guān)系緊張及自卑情緒，影響心理健康和發(fā)展。消極方面三、大學(xué)生挫折的意義第二節(jié)大學(xué)生常見的挫折1.自我認(rèn)知挫折

自我認(rèn)知是指大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)自身能力、身份、自我價(jià)值感受等方面的認(rèn)知不清或不確定，從而影響了他們的自信心和自我認(rèn)同感。他們正在經(jīng)歷身份認(rèn)同的探索階段，努力理解自己是誰(shuí)、自己在社會(huì)中的角色和地位。

面對(duì)社會(huì)、生活、學(xué)習(xí)壓力，以及與同齡人的比較，他們感到自我認(rèn)知上的困惑和挫折。一、大學(xué)生挫折的分類一、大學(xué)生挫折的分類擇業(yè)挫折指大學(xué)生找工作時(shí)遇困難挑戰(zhàn)，如崗位不符、地點(diǎn)不符、薪酬低等，競(jìng)爭(zhēng)激烈，高期望難實(shí)現(xiàn)，感失望焦慮。擇業(yè)挫折05大學(xué)生戀愛(ài)挫折指戀愛(ài)中遇到的困難、挑戰(zhàn)和失敗，影響情感和心理，需有效溝通、克服距離等，以維護(hù)感情發(fā)展和維系。戀愛(ài)挫折04人際交往挫折源于性格、經(jīng)歷等，大學(xué)生難達(dá)理想效果，如自尊、自傲致交往難，或態(tài)度錯(cuò)誤致誤解，需改善交往方式。人際交往挫折03大學(xué)新生因應(yīng)試教育轉(zhuǎn)自學(xué)習(xí)方式獨(dú)立，不適應(yīng)導(dǎo)致成績(jī)不理想，產(chǎn)生挫折感，影響主觀幸福感，需調(diào)整學(xué)習(xí)觀念和方法。學(xué)習(xí)挫折02二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：外界因素自然因素社會(huì)因素自然因素包括天災(zāi)人禍、意外事件和時(shí)空限制，如地震、洪水等，其影響因情況而異，帶來(lái)嚴(yán)重后果。社會(huì)因素指人為限制與阻礙，如政治、經(jīng)濟(jì)、法律等，影響個(gè)人行為、選擇和發(fā)展，加劇生存競(jìng)爭(zhēng)壓力。家庭因素影響大學(xué)生成長(zhǎng)、發(fā)展、心理健康和學(xué)業(yè)，如沖突、不和諧、溝通障礙、經(jīng)濟(jì)壓力和過(guò)高期望均致挫折。家庭因素

構(gòu)成挫折的個(gè)人因素指的是個(gè)人在生理、心理、知識(shí)、能力等方面的阻礙和限制，導(dǎo)致個(gè)人的需求和目標(biāo)不能得到滿足和實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感。因?yàn)榇髮W(xué)生處于一個(gè)自我認(rèn)知不斷成熟、人格逐漸形成的關(guān)鍵階段，他們對(duì)自己的期望和要求往往較高，同時(shí)也更容易受到外界影響而產(chǎn)生挫折。二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：個(gè)人因素雙趨沖突趨避沖突雙避沖突多重趨避沖突雙趨沖突指面臨兩種同樣吸引人的目標(biāo)，因資源有限或條件限制只能選其一，導(dǎo)致心理矛盾和掙扎，如“魚和熊掌不可兼得”。趨避沖突指?jìng)€(gè)體對(duì)某事物或選擇既有吸引力又有威脅時(shí)產(chǎn)生的兩種動(dòng)機(jī)態(tài)度，源于事物評(píng)價(jià)的雙重性，如大學(xué)生擔(dān)心活動(dòng)影響學(xué)業(yè)。雙避沖突指?jìng)€(gè)體面臨兩種威脅性目標(biāo)，產(chǎn)生逃避動(dòng)機(jī)但受條件限制只能選一，引發(fā)心理沖突，如大學(xué)生既怕學(xué)習(xí)又怕與人合作。多重趨避沖突指面臨多個(gè)目標(biāo)時(shí)，每個(gè)目標(biāo)都有吸引和排斥作用，需多重權(quán)衡和選擇，如大四學(xué)生在工作與感情間取舍。二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：動(dòng)機(jī)沖突1.攻擊行為攻擊行為是挫折反應(yīng)中的一種突出表現(xiàn)，是情緒和壓力轉(zhuǎn)嫁到他人身上，通過(guò)言語(yǔ)或行動(dòng)對(duì)他人進(jìn)行攻擊或傷害的行為。2.冷漠3.心理防衛(wèi)機(jī)制三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)冷漠是挫折后的無(wú)力感表現(xiàn)，對(duì)改變現(xiàn)狀無(wú)望，信心喪失，熱情消失，長(zhǎng)期冷漠易致消極情緒，需及時(shí)干預(yù)重塑信心。自我防御機(jī)制指的是個(gè)體在面對(duì)內(nèi)心沖突、焦慮和壓力時(shí)采取的一系列心理策略或方式，用來(lái)減輕或消除不愉快的情緒體驗(yàn)。退行文飾作用是心理防御機(jī)制，找借口合理化行為，暫時(shí)緩解內(nèi)心沖突；但阻礙正視現(xiàn)實(shí)，逃避責(zé)任與反思，影響成長(zhǎng)發(fā)展。文飾作用反向行為反向行為是心理防御機(jī)制，表現(xiàn)相反行為掩蓋內(nèi)心矛盾，減輕心理壓力；但長(zhǎng)期使用導(dǎo)致自我意識(shí)扭曲和動(dòng)機(jī)行為脫節(jié)。退行是挫折時(shí)的幼稚行為模式，與年齡身份不符，如成人哭喊責(zé)怪；大學(xué)生中也有，如考試不及格時(shí)失去理智，需冷靜分析問(wèn)題。三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)壓抑壓抑是心理防御機(jī)制，處理對(duì)立欲望或痛苦經(jīng)歷，避免痛苦焦慮；但長(zhǎng)期壓抑對(duì)心理健康有害，導(dǎo)致心理失常、性情孤僻。3.心理防衛(wèi)機(jī)制升華升華是心理防御機(jī)制，轉(zhuǎn)變低層次需求為高層次活動(dòng)；如學(xué)生克服缺陷取得成就；升華能化解矛盾、宣泄情緒并促成功。投射投射是將內(nèi)心沖突或不良感受歸因于他人，逃避責(zé)任或沖突；如嫉妒情緒投射給他人；投射只是一種暫時(shí)性心理防御機(jī)制。轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移是將情感、欲望或沖突轉(zhuǎn)至另一對(duì)象，以減輕痛苦；如體育比賽中砸物品、感情挫折后迅速尋找新對(duì)象，是逃避情感沖突。補(bǔ)償補(bǔ)償是受挫時(shí)通過(guò)發(fā)展其他特長(zhǎng)彌補(bǔ)損失；如學(xué)生成績(jī)不佳時(shí)投入體育、藝術(shù)等領(lǐng)域取得成就；但過(guò)度依賴忽視改進(jìn)領(lǐng)域。三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)3.心理防衛(wèi)機(jī)制第三節(jié)大學(xué)生挫折的面對(duì)一、正確認(rèn)識(shí)挫折挫折是常態(tài)人生智慧在于正確認(rèn)識(shí)挫折，挫折是不可避免的自然規(guī)律，如天氣般多變，幸福的人不是不犯錯(cuò)，而是善于從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。挫折促成長(zhǎng)挫折是機(jī)遇正確認(rèn)識(shí)挫折能避免再犯錯(cuò)，將其視為成長(zhǎng)的催化劑，磨刀石，能磨煉人的意志，增強(qiáng)人的適應(yīng)能力，提升人的智慧和經(jīng)驗(yàn)。意味著將挫折視為新的起點(diǎn)，改變和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，通過(guò)學(xué)習(xí)完善自己，提升能力和素質(zhì)，適應(yīng)生活變化，自信度過(guò)人生各階段。歸因理論正確歸因歸因與自信改變解釋方式外部歸因內(nèi)部歸因維納的歸因理論指出，個(gè)體在面對(duì)成功或失敗后，會(huì)將事件結(jié)果歸因于內(nèi)在因素或外部因素。內(nèi)外歸因影響情緒和行為的方式不同。內(nèi)部歸因促進(jìn)積極情緒和行動(dòng)，提升個(gè)人能力和努力；外部歸因?qū)е孪麡O情緒和逃避行為，影響個(gè)人成長(zhǎng)和積極性。將挫折歸因于內(nèi)部因素時(shí)，個(gè)體傾向于積極應(yīng)對(duì)；將挫折歸因于外部因素時(shí)，則傾向于消極應(yīng)對(duì)。在面對(duì)挫折時(shí)，要采取正確的積極歸因，將成功歸因于內(nèi)在因素，將失敗歸因于外部、暫時(shí)、可變的因素，有助于個(gè)體保持積極情緒。強(qiáng)調(diào)內(nèi)在因素增強(qiáng)自信心和自我效能感；遇到挫折時(shí)歸因于外部、暫時(shí)和可變的因素有助于減輕自責(zé)和自我指責(zé)，保持樂(lè)觀態(tài)度。將失敗視為學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，有助于保持樂(lè)觀和尋找解決問(wèn)題動(dòng)力；通過(guò)改變對(duì)事件的解釋方式宣泄方式來(lái)調(diào)整心態(tài)。二、進(jìn)行合理的歸因抱負(fù)水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致挫折感個(gè)體對(duì)自己的目標(biāo)追求過(guò)于追求完美，但實(shí)際上目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)往往受到許多不可控制的因素影響。盡管個(gè)體為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)付出了努力，最終的結(jié)果遠(yuǎn)低于預(yù)期，導(dǎo)致挫折感的產(chǎn)生。抱負(fù)水平過(guò)低也會(huì)引發(fā)挫折感三、根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整抱負(fù)水平個(gè)體的目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)，但實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后并不能給予個(gè)體真正的滿足感，也不能增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊。個(gè)體會(huì)感到沮喪和失落，因?yàn)樗麄兊呐Σ](méi)有帶來(lái)內(nèi)在的滿足感和成就感。挫折不可避免，人在遭遇挫折時(shí)原有的平衡心理必然會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、痛苦、郁悶等負(fù)面的心理反應(yīng)，這都是正常的心理現(xiàn)象。在沒(méi)有找到克服失敗的方法之前，適度的宣泄是有必要的。為了避免挫折給自己帶來(lái)更大的傷害，這時(shí)就要適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制。用一些積極的心理防衛(wèi)機(jī)制進(jìn)行宣泄、使自己在沖動(dòng)中平靜下來(lái)之后，自己就應(yīng)冷靜下來(lái)，客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，找到癥結(jié)所在，再找到出路，從而輕裝前行。四、合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制五、注重自身修養(yǎng)傳統(tǒng)文化與修養(yǎng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，特別是經(jīng)典名著，能