南京大學(xué)體育理論復(fù)習(xí)南京大學(xué)體育理論復(fù)習(xí)南京大學(xué)體育理論復(fù)習(xí)1體育的概念廣義概念：體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象和教育過程。狹義概念：一般僅指體育教育。22021/1/41體育的概念廣義概念：體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象和教育過程。狹義概念：一般僅指體育教育。2021/1/422體育的功能

體育的本質(zhì)功能包括健身功能、教育功能、娛樂功能三個(gè)方面.體育的非本質(zhì)功能也非常的豐富,如：經(jīng)濟(jì)功能、政治功能、情感功能、促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能等。2021/1/433．人體基本生理指標(biāo)（血糖、血紅蛋白、血壓、乳酸等）及其醫(yī)務(wù)監(jiān)督作用自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是指鍛煉者在體育鍛煉過程中，對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況觀察和和評(píng)定的一種方法，也是全面體格檢查的一種補(bǔ)充。紅細(xì)胞的功能是由血紅蛋白完成，血紅蛋白有運(yùn)輸氧和二氧化碳的作用。乳酸與肌肉的酸痛有關(guān)。2021/1/444神經(jīng)系統(tǒng)基本活動(dòng)方式反射牽張反射在正常機(jī)體內(nèi)，肌肉被固定在骨的兩端，當(dāng)骨骼肌受到外力牽拉時(shí)，肌肉內(nèi)的本體感受器不斷有沖動(dòng)傳入骨髓，反射性地引起肌纖維收縮，稱為牽張反射。2021/1/455能量代謝及其應(yīng)用按能量代謝體系分類有氧代謝類：健身跑、健身操、自行車無氧代謝類：短跑、舉重、拳擊2021/1/46能量供應(yīng)過程三磷酸腺苷（）是肌肉活動(dòng)的唯一的直接能量來源。肌肉活動(dòng)時(shí)的再合成：（1）磷酸肌酸（）的分解－－磷酸原系統(tǒng)是貯存在肌細(xì)胞內(nèi)的一種高能磷化物，當(dāng)肌肉收縮時(shí)，隨著迅速分解，即迅速分解放能，使磷化合成。(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系統(tǒng)在大強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長，機(jī)體供氧不足的情況下，運(yùn)動(dòng)所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解來合成。機(jī)體所產(chǎn)生的乳酸在氧供應(yīng)充足時(shí)，一部分氧化釋放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是強(qiáng)酸，當(dāng)它在體內(nèi)集聚過多時(shí)，會(huì)使機(jī)體工作能力下降。(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系統(tǒng)在氧供應(yīng)充足下，機(jī)體利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，釋放大量的能量來合成。這種有氧氧化供能過程稱為有氧氧化過程。如果持續(xù)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)12分鐘以上，就可以消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥健美的目的。2021/1/47運(yùn)動(dòng)中的供能系統(tǒng)供能時(shí)間相關(guān)聯(lián)的素質(zhì)磷酸原系統(tǒng)8秒絕對(duì)速度乳酸能供能系統(tǒng)33秒速度耐力有氧供能系統(tǒng)長時(shí)間有氧耐力2021/1/486肌肉的收縮形式①向心工作：又稱縮短收縮指當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉長度縮短，并牽拉骨杠杠做向心收縮。其特點(diǎn)是肌肉變短、變粗（肌腹隆起）。如握啞鈴彎曲時(shí)的肱二頭肌。②離心工作：又稱拉長收縮離心收縮是指當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖然積極收縮，但仍然被拉長了，這種收縮稱為離心收縮。其特點(diǎn)是肌肉變長、變細(xì)。如握啞鈴前臂彎曲后緩慢放下動(dòng)作中的肱二頭肌。③等長收縮當(dāng)肌肉收縮所產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖然積極收縮，但長度并不發(fā)生變化，這種收縮稱等長收縮。等長收縮時(shí)，肌肉的張力可發(fā)展到最大，但沒有位置的移動(dòng)。2021/1/497影響肌肉收縮力量的因素①肌肉的生理橫斷面肌纖維越多，生理橫斷面越大，肌肉力量就越大。鍛煉可以使肌肉纖維增粗，從而使肌肉力量增大。②肌肉收縮前的初長度在肌肉收縮前適當(dāng)?shù)睦L，能增加肌肉的力量。③中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，取決于精神狀態(tài)和心理因素。心理狀態(tài)好，興奮性就高。一個(gè)人如能夠輕松專注，就能夠較好的發(fā)揮現(xiàn)有的水平。2021/1/4108運(yùn)動(dòng)時(shí)如何進(jìn)行合理的呼吸（1）在周期性的運(yùn)動(dòng)中，有節(jié)奏的呼吸；在非周期的運(yùn)動(dòng)中，配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸；（2）加深呼吸的深度，適當(dāng)?shù)脑黾雍粑l率；（3）口鼻并用，減少呼吸道阻力（4）合理運(yùn)用憋氣2021/1/4119身體素質(zhì)的練習(xí)方法①有氧耐力練習(xí)方法有氧耐力最常采用的是持續(xù)負(fù)荷方法。特點(diǎn):量大、時(shí)間長、強(qiáng)度低②力量練習(xí)方法力量練習(xí)常采用重復(fù)練習(xí)法。③速度練習(xí)方法及種類速度素質(zhì)由反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度組成2021/1/41210準(zhǔn)備活動(dòng)及其意義（1）準(zhǔn)備活動(dòng)以后體溫有所升高，可以加強(qiáng)新陳代謝，從而提高體內(nèi)各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)幫助運(yùn)動(dòng)者提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性、適應(yīng)性，以便盡快地進(jìn)入與之相應(yīng)的狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能，使心率增加，心輸出量增加，使肌細(xì)胞與血液間的氣體交換和物質(zhì)交換加強(qiáng)，以利于保證人體對(duì)氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需要。（4）準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，使呼吸加深，肺通氣量增加，使氧債減少。（5）可以降低肌肉和韌帶的粘滯性，提高其彈性和伸展性，從而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆發(fā)性、柔韌等水平的發(fā)揮。同時(shí)還可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，避免肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)損傷。2021/1/41311運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)人體所能承受的生理負(fù)荷。包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（單位時(shí)間內(nèi)所做的功），運(yùn)動(dòng)時(shí)間（每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間）和運(yùn)動(dòng)密度（每一次鍛煉中，運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間間隔的次數(shù)和時(shí)間的長短）三個(gè)部分的總和。在運(yùn)動(dòng)中，心率在120次~140次/分是較適中的。2021/1/41412運(yùn)動(dòng)處方定義：對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料(包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體力測驗(yàn))，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的，即為運(yùn)動(dòng)處方。

2021/1/415運(yùn)動(dòng)處方的制定步驟①健康論斷：②運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測定③根據(jù)檢測結(jié)果和鍛煉者需求確定鍛煉的目的，選擇鍛煉的手段。④按照科學(xué)鍛煉的原則和方法，制定運(yùn)動(dòng)處方。⑤實(shí)際鍛煉。⑥鍛煉一段時(shí)間后，再次檢測健康狀況，根據(jù)其承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力和體力狀況所反饋的信息，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)處方效果。⑦修訂原運(yùn)動(dòng)處方和制定新的運(yùn)動(dòng)處方。2021/1/41613身體素質(zhì)身體素質(zhì)是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，人體身體形態(tài)、機(jī)能和各種能力在身體練習(xí)活動(dòng)時(shí)的一種綜合體現(xiàn)。身體素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等五大類素質(zhì)。2021/1/41714身體鍛煉的基本原則（1）自覺積極性原則（2）因人制宜原則（3）適量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則（4）循序漸進(jìn)原則（5）持之以恒原則（6）全面性原則2021/1/41815人體心血管機(jī)能評(píng)定的指標(biāo)1．心率2．心肌3.動(dòng)脈血管彈性4.心血管調(diào)節(jié)機(jī)能5.血壓6.臺(tái)階試驗(yàn)16常用體檢指標(biāo)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督作用2021/1/41917體質(zhì)與身體素質(zhì)的關(guān)系體質(zhì)是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合性的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。主要表現(xiàn)在以下五個(gè)方面：①身體形態(tài)發(fā)育水平。即體格、體形、姿勢、營養(yǎng)狀況及身體組成成分等。②生理功能水平。即機(jī)體新陳代謝水平及各器官、系統(tǒng)的效能。③身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平。即速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)及走、跑、跳、投、攀爬等身體活動(dòng)能力。④心理發(fā)育水平。即本體感知能力、個(gè)性、意志等。⑤適應(yīng)能力。即對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的適應(yīng)能力、應(yīng)急能力和對(duì)疾病的抵抗力。身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏等機(jī)能能力的總稱。2021/1/42018閉合性軟組織損傷的處理措施以踝關(guān)節(jié)扭傷為例①原因與癥狀：運(yùn)動(dòng)中跳起落地時(shí)失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻致傷。②處置：受傷后立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢。24h后根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷傷藥、理療、按摩等。對(duì)嚴(yán)重患者，可采用石膏固定。處理原則：制動(dòng)防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動(dòng)。2021/1/42119在體育運(yùn)動(dòng)中各種運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象產(chǎn)生的原因及其處理方法（運(yùn)動(dòng)中腹痛、重力性休克、極點(diǎn)等）⑴運(yùn)動(dòng)中腹痛①原因：多數(shù)在中長跑、競走運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生。主要因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運(yùn)動(dòng)前吃的過飽，飲水過多，以及腹部受冷，引起胃腸痙攣；少數(shù)因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或者因肝睥淤血，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部脹痛；患有肝炎、慢性胃病或闌尾炎等。②處理：一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位等方法處理，疼痛?？蓽p輕或消失。如疼痛仍不減輕甚至加重，則應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療。

2021/1/422⑵重力性休克①原因：由于中、長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度大、機(jī)體對(duì)能量及氧的需求量相應(yīng)增加，這時(shí)血管明顯擴(kuò)張,尤以下肢顯著,加上下肢運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)有力和節(jié)奏的肌肉收縮,使血液回流增快,以滿足機(jī)體的需要。但當(dāng)?shù)竭_(dá)終點(diǎn)后因疲勞立即停下,使大量血液積聚在下肢舒張的血管中,導(dǎo)致回心血量和輸出量的減少,血壓突然下降,腦血管痙攣,引起腦部突然供血不足而發(fā)生一時(shí)性知覺喪失。②處理：應(yīng)立即讓患者平躺，足略高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時(shí)用手指點(diǎn)在人中、合谷等穴位，必要時(shí)給氨水聞嗅。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)。如停止呼吸，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度休克者，應(yīng)由同伴攙扶慢慢走一段時(shí)間，幫助進(jìn)行深呼吸，癥狀即可消失。2021/1/423（3）極點(diǎn)①原因：在劇烈運(yùn)動(dòng)初期時(shí)，由于人體的內(nèi)臟器官不能適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)能力的需要，而出現(xiàn)人體生理上不適應(yīng)現(xiàn)象的發(fā)生，稱為“極點(diǎn)”。其癥狀表現(xiàn)為呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào)甚至有嘔心頭暈的現(xiàn)象。②處理：鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一旦出現(xiàn)極點(diǎn)，適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，并注意加深呼吸；加強(qiáng)意志品質(zhì)能力的培養(yǎng)；出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)用舌抵上齒齦。2021/1/42420生命急救的處理步驟和方法在體育鍛煉和日常生活中人們會(huì)遇到一些意外甚至危及人體生命的事故發(fā)生，而生命科學(xué)研究表明：人能活還是死去，關(guān)鍵是進(jìn)入瀕死后在四分鐘內(nèi)的搶救。通常醫(yī)學(xué)界把這個(gè)起到生死分水嶺作用的時(shí)間稱為“黃金時(shí)限”。2021/1/4252021/1/426生命急救的處理方法1鑒別生命體征2保持呼吸道暢通3人工呼吸4心臟按壓5局部止血2021/1/42721十六式太極拳套路動(dòng)作名稱:1起勢2左右野馬分鬃3白鶴亮翅4左右摟膝拗步5搬攔錘6如封似閉7單鞭8手揮琵琶9倒卷肱10左右穿梭11海底針12閃通臂13云手14右攬雀