拒絕網(wǎng)癮，合理使用手機(jī)不要讓手機(jī)毀了一切

放下手機(jī)，讓愛(ài)回歸什么是手機(jī)成癮？第一章節(jié)一、手機(jī)成癮的概念

手機(jī)成癮源于成癮和行為成癮的概念。鑒于未成年孩子這一群體所具有的獨(dú)特性，手機(jī)成癮做如下定義：因個(gè)體過(guò)分迷戀手機(jī)的某些功能，如上網(wǎng)、打游戲、聊天兒等，不可自制地反復(fù)渴求玩手機(jī)而產(chǎn)生的生理、心理以及行為的一種上癮狀態(tài)，雖知其不利后果，但仍無(wú)法控制。具體表現(xiàn)為：1.利用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲、聊天、看視頻等等的時(shí)候，要一直玩到手機(jī)沒(méi)有電才罷休。2.睡覺(jué)前總會(huì)玩手機(jī)，要不然睡不著覺(jué)，即使睡覺(jué)之后也要將手機(jī)放在枕頭旁邊。3.長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，玩手機(jī)的時(shí)間往往超過(guò)預(yù)想的時(shí)間，玩手機(jī)時(shí)對(duì)時(shí)間沒(méi)有概念。4.總感覺(jué)自己的手機(jī)在震動(dòng)，經(jīng)常把別人的鈴聲誤認(rèn)為是自己的。5.半天沒(méi)個(gè)電話，沒(méi)個(gè)信息，就會(huì)感到心里空蕩蕩的。6.節(jié)衣縮食的省下錢去付每月的手機(jī)費(fèi)、電話費(fèi)、流量費(fèi)。7.何時(shí)何地都會(huì)忍不住玩手機(jī)，影響到正常的生活和學(xué)習(xí)。8.如果沒(méi)帶手機(jī)就會(huì)抓狂、焦躁、不安，簡(jiǎn)直就是世界末日。9.交際圈變小，與人面對(duì)面交流出現(xiàn)問(wèn)題，熱衷于手機(jī)聊天。10.生活中遇到挫折和麻煩，首選手機(jī)作為解決問(wèn)題的途徑。二、手機(jī)成癮的類型1.依據(jù)玩手機(jī)目的的不同，分為四種類型：（1）娛樂(lè)性手機(jī)成癮癥：沉迷于手機(jī)娛樂(lè)，以玩各類手機(jī)游戲、以及觀看視頻節(jié)目為主。（2）情感性手機(jī)成癮癥：把全部的情感和精力投入到即時(shí)聊天、短信、以及電話

聊天中，以謀求一種情感安慰。（3）時(shí)尚性手機(jī)成癮癥：將大量的時(shí)間和金錢花費(fèi)在關(guān)注手機(jī)、購(gòu)買手機(jī)等活動(dòng)

中，追求手機(jī)使用的時(shí)尚性等。（4）信息性手機(jī)成癮癥：通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)功能花費(fèi)大量的時(shí)間在搜索和收集與自己

生活、學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)或者不迫切需要的信息上，造成學(xué)習(xí)效

率的下降。二、手機(jī)成癮的類型

2.手機(jī)成癮的程度

（1）輕度的手機(jī)成癮：隔一段時(shí)間就會(huì)不自主的看手機(jī)，偶爾會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而

忘記該做的事，聽(tīng)到和自己手機(jī)差不多的鈴聲就會(huì)拿出手機(jī)來(lái)看，對(duì)自己

的生活和學(xué)業(yè)影響不大。

（2）中度的手機(jī)成癮：不停的翻看手機(jī)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而忘記該做的事，

會(huì)產(chǎn)生幻聽(tīng)，看不到手機(jī)或者在信號(hào)差的地方心里就會(huì)感到不適，對(duì)自己

的生活和學(xué)業(yè)影響較大。

（3）重度的手機(jī)成癮：何時(shí)何地都離不開(kāi)手機(jī)，經(jīng)常會(huì)把別人的手機(jī)鈴聲當(dāng)成

自己的，一旦手機(jī)關(guān)機(jī)或者忘記帶手機(jī)就會(huì)焦慮、不安，嚴(yán)重影響自己的

生活和學(xué)業(yè)。手機(jī)成癮造成的危害第二章節(jié)一、擾亂正常的學(xué)習(xí)秩序

在青春期，大多數(shù)人學(xué)習(xí)積極性不高，自制能力不強(qiáng)，在面對(duì)手機(jī)日益強(qiáng)大的功能面前，很容易受到手機(jī)的誘惑。

雖然大家在課堂上不敢公然玩手機(jī)，可是依舊會(huì)把很多的注意力放在手機(jī)上，下課后或者放學(xué)后還是會(huì)去玩手機(jī)，白白浪費(fèi)了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。此外，有的同學(xué)利用手機(jī)作弊，不用努力學(xué)習(xí)就可以取得一個(gè)比較不錯(cuò)的成績(jī)，增長(zhǎng)了不勞而獲的風(fēng)氣，自己欺騙自己。如作業(yè)幫。二、影響身體的健康發(fā)育

很多人玩手機(jī)上癮之后，手機(jī)就成為生活的全部，時(shí)時(shí)刻刻都要將手機(jī)戴在身邊。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)誘發(fā)許多健康問(wèn)題。

首先，手機(jī)有輻射。手機(jī)所產(chǎn)生的輻射是隱性的，不易被人察覺(jué)，容易被人們忽略。青春期正處于發(fā)育期，身體的各個(gè)器官都在快速發(fā)展，更容易受到輻射產(chǎn)生異變。玩手機(jī)的時(shí)間越長(zhǎng)，受到的輻射就越多，尤其睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在枕邊，這時(shí)產(chǎn)生的電磁輻射還會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)造成一定傷害，造成思維緩慢，理解力、反應(yīng)力和記憶力的下降，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)習(xí)跟不上，情緒波動(dòng)大，上課注意力不集中，思想容易開(kāi)小差，導(dǎo)致討厭學(xué)習(xí)，出現(xiàn)厭學(xué)心理。研究表明，手機(jī)輻射是致癌因子，能誘發(fā)白血病和腫瘤，并且年齡越小受輻射的傷害越大。

其次，影響視力。長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)屏幕，長(zhǎng)時(shí)間盯著高對(duì)比度的屏幕看可誘發(fā)近視、干眼癥或者青光眼，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)失明。（就業(yè)）

再次，長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的打電話會(huì)使聽(tīng)力下降；過(guò)度使用觸屏手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力，動(dòng)作不靈活等，導(dǎo)致腱鞘炎，形成所謂的“觸屏手”三、導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)偏差

手機(jī)的出現(xiàn)讓人們可以隨時(shí)隨地的溝通，各種聊天軟件的流行讓人們更加依賴手機(jī)進(jìn)行交流。在現(xiàn)實(shí)生活中人們更傾向于利用手機(jī)進(jìn)行交流，當(dāng)面對(duì)面時(shí)，卻又不知該如何表達(dá)。事實(shí)上，過(guò)度的依賴手機(jī)已經(jīng)使我們產(chǎn)生了社交障礙。

青春期處于自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期，自主意識(shí)強(qiáng)烈，喜歡表現(xiàn)自己，當(dāng)在現(xiàn)實(shí)生活中不能正確的表達(dá)自己時(shí)，就會(huì)利用其他途徑來(lái)釋放自己，手機(jī)上的聊天軟件及上網(wǎng)功能提供了便利條件。

在虛擬的世界中，因?yàn)榭梢圆皇苋魏稳说募s束，盡情地暢所欲言、抒發(fā)情感，體驗(yàn)著成功和自信，但一旦回到現(xiàn)實(shí)生活中，就會(huì)萎靡不振，迷失自我，不能與人進(jìn)行正常的溝通。四、造成道德感的弱化

青春期，初中生的心理正處于由幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，也是人生觀、道德觀形成和發(fā)展的重要時(shí)期。手機(jī)上的各式各樣新潮軟件、手機(jī)所具有的前衛(wèi)功能，都能夠勾起大家的好奇心，滿足大家對(duì)新知識(shí)與新事物的渴望。但是，手機(jī)上的信息良莠不齊，大家對(duì)事物的判斷力又明顯不足，就很容易受到這些不良信息的影響，盲目的跟風(fēng)，影響正確道德觀念的形成。

例如，同學(xué)們都喜歡玩手游，此類游戲多是以“對(duì)打、戰(zhàn)斗、攻擊”為主要內(nèi)容，長(zhǎng)期面對(duì)這些暴力的場(chǎng)面會(huì)使涉世不深的你們模糊道德意識(shí)，淡化虛擬世界與現(xiàn)實(shí)生活的區(qū)別，形成“拳頭才是硬道理”的錯(cuò)誤意識(shí)。一旦在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中與同學(xué)發(fā)生矛盾，就會(huì)像在游戲中那樣揮起拳頭，大打出手，導(dǎo)致學(xué)校打架斗毆的事件日益增加，嚴(yán)重的甚至?xí)|犯法律。手機(jī)成癮的原因第三章節(jié)

一、青少年自身發(fā)展特性

青春期由于生理的逐漸發(fā)展成熟，會(huì)使個(gè)體的某些主觀需求隨之增長(zhǎng)。喜歡受人關(guān)注，希望體現(xiàn)自我價(jià)值，渴望得到別人的承認(rèn)，但是思想敏感，情緒性格不穩(wěn)定，缺乏人際溝通的技巧。想要表達(dá)卻又不能很好地表達(dá)，當(dāng)這一情況不能很好地得以解決時(shí)，心理必然會(huì)發(fā)生變化。加之自控力差，容易受手機(jī)誘惑。二、好奇心理的需求

青春期處于發(fā)育期，好奇心強(qiáng)，對(duì)任何新鮮的事物會(huì)產(chǎn)生好奇心理，都想去嘗試。三、從眾心理攀比心理在作怪

當(dāng)班級(jí)中有一名同學(xué)開(kāi)始使用手機(jī)上網(wǎng)、聊天、打游戲、購(gòu)物時(shí)會(huì)一群人加入其中。四、攀比心理在作怪

因?yàn)樘摌s心作祟，別人都有手機(jī)，自己也想要有一步手機(jī)。五、享樂(lè)需求

使用社交媒體能給你帶來(lái)樂(lè)趣，比如你發(fā)的朋友圈收獲了很多贊，快手、抖音、微博獲得點(diǎn)贊和關(guān)注，你自然會(huì)覺(jué)得在社交網(wǎng)絡(luò)上能獲得快樂(lè)和滿足感。如何抵制手機(jī)依賴第四章節(jié)角色要求：包括但不限于家長(zhǎng)2名（父親、母親）、學(xué)生1名、等3類角色。表演內(nèi)容：父母：面對(duì)孩子沉迷手機(jī)時(shí)的表

現(xiàn)。學(xué)生：表演沉迷余手機(jī)時(shí)的狀態(tài)道具：眼鏡盒當(dāng)手機(jī)思考：除演員之外，其他同學(xué)邊看表演邊想擺脫手機(jī)過(guò)度依賴的最有效方法。要求：將方法寫于草稿紙上，全班分享。坦誠(chéng)作答，這節(jié)課上你的答案沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)好壞之分。角色扮演1.合理安排使用時(shí)間。如每天放學(xué)回家玩20分鐘，到點(diǎn)立馬放下。2.學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力。學(xué)習(xí)時(shí)邊學(xué)習(xí)邊看手機(jī)，分散注意力，不會(huì)的知識(shí)不要急于使用手機(jī)幫助自己思考，要鍛煉自己的大腦，不要產(chǎn)生依賴。