《立定跳遠》—教學設計體育與健康——立定跳遠（前伸小腿，平穩(wěn)落地）教學設計一、指導思想本課以學生“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為中心，關注學生的個體差異與不同需求，確保每一位學生受益。通過多樣化的教學方法與手段，激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生自主學習和合作探究的能力，讓學生在學習立定跳遠技術動作的過程中，不僅掌握運動技能，還能增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)和良好的團隊協(xié)作精神，培養(yǎng)品質(zhì)的終極目標，也為學生終身體育鍛煉習慣打下基礎。二、學情分析九年級學生正處于青春發(fā)育期，身體機能和運動能力都有了一定的發(fā)展，但個體差異較為明顯。他們具有較強的好奇心和求知欲，對新鮮事物充滿興趣，具備一定的自主學習和探究能力。在之前的體育學習中，學生對立定跳遠有了初步的了解和體驗，但對于前伸小腿、平穩(wěn)落地這一關鍵技術的掌握還不夠熟練，部分學生存在起跳后小腿前伸不充分、落地重心不穩(wěn)等問題。1、身體狀況方面:九年級學生下肢力量增強，但部分學生髖關節(jié)靈活性差，導致前伸幅度不足。2、技能方面：（1）騰空展體高度不夠，騰空時收腹不充分，小腿未前伸；（2）落地時直膝或后坐，易造成關節(jié)損傷。三、教材分析立定跳遠的技術核心：小學水平二的要求：能夠完成預擺、雙腳起跳、騰空、雙腳落地。初中水平四的要求：能完成快速較有力的起跳，騰空展腹充分并收腹舉腿，小腿往前伸全蹲式落地（蹲踞式）。立定跳遠是初中體育教學的重要內(nèi)容之一，也是《國家學生體質(zhì)健康標準》中的必測項目。它主要由預擺、起跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)組成，本課選自九年級田徑內(nèi)容，本單元劃分為4課時，本節(jié)課為第3學時，本節(jié)課重點教授的前伸小腿、平穩(wěn)落地技術，是決定立定跳遠成績的關鍵環(huán)節(jié)之一。前伸小腿能有效增加跳躍的遠度，平穩(wěn)落地則可避免落地時摔倒受傷，提高動作的完整性和安全性。通過對立定跳遠技術的學習，能有效發(fā)展學生的下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和身體平衡能力，同時培養(yǎng)學生的空間感知和動作節(jié)奏感。四、教學目標1.知識目標：學生能夠正確理解立定跳遠前伸小腿、平穩(wěn)落地的技術動作要領，知道前伸小腿和保持身體平衡在立定跳遠中的重要作用。2.技能目標：80%學生能在騰空階段完成“收腹前伸小腿”動作，落地時屈膝緩沖，動作達標率提高20%。3.情感目標：激發(fā)學生對立定跳遠運動的興趣，培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)自我、克服困難的意志品質(zhì)。4.素養(yǎng)目標：在小組合作中主動觀察、互評糾錯，形成安全運動意識與團隊責任感。五、教學重難點1.教學重點掌握立定跳遠前伸小腿、平穩(wěn)落地的技術動作要領，即起跳后在空中充分伸展髖關節(jié)，帶動小腿積極前伸，落地時雙腳同時著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。?2.教學難點?能夠在實際跳躍中協(xié)調(diào)好起跳、騰空和落地的各個環(huán)節(jié)，做到自然流暢地前伸小腿并平穩(wěn)落地，克服因害怕摔倒而不敢充分前伸小腿的心理障礙。場地器材：籃球場一個，體操墊（2個大的、10個中大的、4個小的），皮尺1個。七、預計教學效果：預計平均練習密度45%—55%，預計平均心率130次/每分鐘左右。八、安全措施：1、在運動過程當中，提醒學生注意安全，感覺身體不舒服及時向老師報告。2、在運動過程當中，時刻注意學生的狀況，及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，及時處理。3、在大的體操墊上跳過，左右兩邊有安全小衛(wèi)士保護，在地上和前面有體操墊作為緩沖和保護。九、教學過程，祥見教案教學內(nèi)容1、復習擺臂起跳，騰空展體技術。2、前伸小腿，平穩(wěn)落地。3、核心素質(zhì)練習。場地器材籃球場一個、體操墊（2個大的、10個中大的、4個小的），皮尺2個教學目標1.知識目標：學生能夠正確理解立定跳遠前伸小腿、平穩(wěn)落地的技術動作要領，知道前伸小腿和保持身體平衡在立定跳遠中的重要作用。2.技能目標：80%學生能在騰空階段完成“收腹前伸小腿”動作，落地時屈膝緩沖，動作達標率提高20%。3.情感目標：激發(fā)學生對立定跳遠運動的興趣，培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)自我、克服困難的意志品質(zhì)。4.素養(yǎng)目標：在小組合作中主動觀察、互評糾錯，形成安全運動意識與團隊責任感。教學重點重點：（簡略）騰空收腹前伸小腿、落地屈膝緩沖。?教學難點難點：（簡略）起跳與空中動作的連貫協(xié)調(diào)。部分教學內(nèi)容運動負荷組織和教與學活動學練要求次數(shù)時間強度開始部分2分鐘準備部分8分鐘基本部分25分鐘拉伸放松結束部分5分鐘一、體育委員整隊，匯報班級人數(shù)。二、師生問好，宣布本堂課的內(nèi)容。三、檢查、整理著裝，安排見習生。四、常規(guī)準備活動：1.慢跑熱身：圍繞操場慢跑2圈2.關節(jié)活動操：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動五、專項準備活動：1.蹬擺練習。2.原地收腹跳。3.分腿跳，前伸腳尖觸手。4.跳起蹬腿。復習立定跳遠預擺、起跳、騰空展體的銜接技術。二、學習前伸小腿、平穩(wěn)落地技術1.從大體操墊上向前跳，伸小腿去“蹬”舉在大墊子末端的小墊子。2.從一床大體操墊子上面跳過。安全防護：安全小護士保護練習同學。三、立定跳遠完整練習：1.原地模仿練習：拿開大體操墊，進行起跳后小腿前伸、落地緩沖的模仿練習.2.完整跳。劃線：男2.12.32.462.62.7米女1.61.81.962.22.5米四、小組競賽：1.每組推選一名代表參加小組間的立定跳遠比賽。2.比賽結束后，對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組和個人進行表揚和獎勵。五、功能性訓練1.立臥撐30秒*22.兩頭起卷腹30秒*23.平板支撐1分放松練習（播放舒緩音樂），1.拍打運動。2.弓步壓腿。課堂小結：教師對本節(jié)課的教學內(nèi)容進行總結，回顧立定跳遠前伸小腿、平穩(wěn)落地的技術動作要領，表揚學生在本節(jié)課中的優(yōu)秀表現(xiàn)，指出存在的問題和不足，并提出改進的建議。布置作業(yè)。宣布下課，師生再見，歸還器。10次6次10次15次15次15次1次1組1組2組2′3′4′4′8’8’2’5’4′小中大大中大小組織形式：分成四組，成一路縱隊圍繞籃球場做熱身?！鴪D1二、教與學：教師喊口令完成。組織形式：分成四組繞籃球場跑依次進行練習。圖2二、教與學：1、教師示范、講解練習方法和要求。2、教師喊口令指導全班同學練習。組織形式：同學分成四組練習。教師提問立定跳遠的動作環(huán)節(jié)，學生回答后進行簡單回顧學生分組進行立定跳遠練習，每組10次，教師巡視指導，糾正錯誤動作★→→→★→→→（跳躍區(qū)）★→→→★→→→▲（教師）二、教與學：1、教師講解，請同學示范。2、學生模仿練習，體會。3、提出動作技術要求。4、正誤對比組織形式：1、男女生各分兩組依次進行。2、示范講解后，各組長分別帶到練習。圖4二、教與學：1、教師講解，請同學示范。2、學生模仿練習，體會。3、提出動作技術要求。4、正誤對比。一、組織：將學生分成4小組，其他小組成員為本組選手加油助威。▲（教師）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★一、組織形式：1、同學分成四組練習。2、以中間場地為準集合，成左右兩列橫隊相向站立。圖6二、教與學：1、教師講解，請同學示范。2、學生模仿練習，體會。3、提出動作技術要求。一、組織形式。男女生各分兩組依次進行?！⒔膛c學：1、教師講解示范和放松方法。2、學生在教師帶領下作放松拉伸練習。3、認真聽教師點評；學生自評、互評。4、學生聽好作業(yè)布置。5、歸還器材。要求：“快”、“靜”、“齊”。2.見習生做好力所能及的工作并參與到活動中。要求：注意節(jié)奏快、連續(xù)。蹬擺要快速有力。3.收腹跳，盡量跳高，膝蓋上頂。4.分腿跳，腳尖盡量與髖關節(jié)齊平。5.跳起蹬腿，小腿前伸。要求：復習立定跳遠的前過程；1.快速有力的蹬擺協(xié)調(diào)。2.感受騰空展體后飛的感覺。提示：向斜前上方發(fā)力，不是向前方發(fā)力。要求：1.起跳充分，有高度，展體充分。2.起跳后，在空中要充分伸展髖關節(jié)，帶動小腿積極向前上方伸展，盡量遠伸；3.落地時，雙腳要同時著地，屈膝緩沖，上體前傾，兩臂后擺，保持身體平衡。要求：1.在起跳后積極前伸小腿，平穩(wěn)落地。2.動作到位。要求：其他小組成員為本組選手加油助威。要求：動作頻率一直。集體數(shù)數(shù)鼓舞士氣。要求：1.放松精神。2.拉伸的力度不能太大。3.認真聽講。深呼吸放松和腿部肌肉拉伸放松課后反思1.本節(jié)課提出學生安全意識，練習時注意保護自己，以免受傷。2.教師時刻觀察學生練習，調(diào)整練習進度