50米測試題及答案大全

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.50米跑起跑時(shí)，哪種姿勢(shì)更有利于快速啟動(dòng)？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式答案：B2.50米跑終點(diǎn)沖刺時(shí)，應(yīng)該？A.減速B.全力壓線C.跳起來答案：B3.50米測試，一般測量的是？A.耐力B.速度C.協(xié)調(diào)性答案：B4.50米跑時(shí)，呼吸方式最好是？A.憋氣B.大口快速呼吸C.均勻呼吸答案：C5.跑50米前，熱身活動(dòng)不包括？A.跳繩B.俯臥撐C.高抬腿答案：B6.50米跑中，步幅和步頻關(guān)系是？A.步幅越大越好B.步頻越快越好C.合理搭配答案：C7.50米跑鞋子選擇哪種合適？A.高跟鞋B.平底休閑鞋C.輕便跑鞋答案：C8.50米跑成績和什么關(guān)系不大？A.身高B.當(dāng)天心情C.訓(xùn)練程度答案：B9.50米跑前多久不宜大量進(jìn)食？A.半小時(shí)B.一小時(shí)C.兩小時(shí)答案：B10.50米跑主要依靠的供能系統(tǒng)是？A.有氧氧化系統(tǒng)B.磷酸原系統(tǒng)C.糖酵解系統(tǒng)答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.50米跑的關(guān)鍵環(huán)節(jié)有？A.起跑B.途中跑C.沖刺答案：ABC2.50米跑訓(xùn)練方法包括？A.深蹲B.沖刺跑練習(xí)C.反應(yīng)速度訓(xùn)練答案：ABC3.影響50米跑成績的因素有？A.身體素質(zhì)B.技術(shù)動(dòng)作C.心理狀態(tài)答案：ABC4.50米跑前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有？A.關(guān)節(jié)活動(dòng)B.慢跑C.拉伸肌肉答案：ABC5.50米跑途中跑時(shí)，動(dòng)作要點(diǎn)有？A.擺臂有力B.步伐穩(wěn)定C.身體正直答案：ABC6.適合50米跑訓(xùn)練的場地有？A.塑膠跑道B.草地C.沙地答案：AB7.50米跑訓(xùn)練時(shí)，安全注意事項(xiàng)包括？A.檢查場地B.做好熱身C.注意周圍人員答案：ABC8.50米跑成績提高的方法有？A.增加力量訓(xùn)練B.改進(jìn)起跑技術(shù)C.提高步頻步幅答案：ABC9.50米跑時(shí)，身體姿態(tài)應(yīng)該保持？A.抬頭挺胸B.身體前傾C.手臂自然擺動(dòng)答案：ABC10.以下有助于50米跑的飲食有？A.高糖食物B.富含蛋白質(zhì)食物C.高脂肪食物答案：AB判斷題（每題2分，共10題）1.50米跑時(shí)，穿拖鞋也可以取得好成績。（×）2.50米跑前不用做準(zhǔn)備活動(dòng)。（×）3.只要身體素質(zhì)好，50米跑技術(shù)動(dòng)作不重要。（×）4.50米跑途中跑時(shí)要盡量加大步幅。（√）5.沖刺時(shí)用手壓線和身體壓線效果一樣。（√）6.訓(xùn)練程度越高，50米跑成績一般越好。（√）7.50米跑呼吸節(jié)奏隨意即可。（×）8.起跑速度對(duì)50米跑成績影響不大。（×）9.50米跑可以穿緊身運(yùn)動(dòng)服。（√）10.心情緊張不會(huì)影響50米跑成績。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述50米跑起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。答案：采用蹲踞式起跑，雙腳蹬在起跑器上，兩手撐地，有力腳在前。聽到口令后，迅速蹬地?cái)[臂向前沖。2.50米跑訓(xùn)練中如何提高步頻？答案：可以通過小步跑、高抬腿跑等專門練習(xí)，增強(qiáng)腿部肌肉力量和神經(jīng)反應(yīng)速度，逐步提高步頻。3.跑50米前進(jìn)行熱身活動(dòng)的意義是什么？答案：能使身體各器官系統(tǒng)提前進(jìn)入工作狀態(tài)，提升心率，活動(dòng)關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，為50米跑做好身體準(zhǔn)備。4.50米跑沖刺階段需要注意什么？答案：要全力加速，保持最大速度，身體前傾壓線，同時(shí)手臂快速擺動(dòng)，帶動(dòng)身體沖過終點(diǎn)，不要提前減速。討論題（每題5分，共4題）1.討論如何根據(jù)自身特點(diǎn)制定50米跑訓(xùn)練計(jì)劃。答案：先了解自身身體素質(zhì)和技術(shù)不足，如力量弱就加強(qiáng)力量訓(xùn)練，起跑慢就多練起跑技術(shù)。合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，循序漸進(jìn)提高成績。2.說說50米跑對(duì)身體健康的益處。答案：能有效提高身體的速度、力量和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心肺功能，提升神經(jīng)反應(yīng)能力，還可培養(yǎng)競爭意識(shí)和拼搏精神。3.探討50米跑中，心理因素對(duì)成績的影響及應(yīng)對(duì)方法。答案：緊張等不良心理會(huì)影響發(fā)揮。應(yīng)對(duì)方法有提前熟悉場地，多模擬測試適應(yīng)氛圍，自我暗示增強(qiáng)信