腰背發(fā)冷、疼痛，天冷更嚴重？中醫(yī)兩招外治法，拯救你的“老寒腰”~北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂官微2025年01月12日冬季護腰升級攻略冬季養(yǎng)生老年人腰背疼、腰腿疼，不恰當?shù)臒岱髸卸嗫膳?？來自望京醫(yī)院的獨特治腰方，教您分別應對不同情況的三種腰疼。入冬之后，有不少叔叔阿姨都給豆沙留言，說腰背發(fā)冷，想要熱敷但卻不知道該怎么做；還有的阿姨說有“老寒腰”，怎么敷也敷不熱……冬季主要以寒邪為主。而寒性凝滯，不通則痛，所以老年人容易出現(xiàn)腰背發(fā)涼的情況。老年人腰背疼、腰腿疼，到底能不能熱敷？正確的護理方法是什么樣的呢？01不同的熱敷護具你知道該怎么用嗎下面這些熱敷的用具，您知道該怎么選嗎？◎熱水袋：便宜方便，但用久了容易老化，安全性不足?！蚺瘜殞殻悍奖?，但貼時間太長會燙傷，而且不容易被察覺，一定不要把暖寶寶直接貼在皮膚上。貼暖寶寶的時候首先應貼在疼痛部位，其次發(fā)生病變的部位也需要貼，達到標本兼治的作用?！蜃园l(fā)熱腰帶：沒有支撐作用，如果經(jīng)常戴，肌肉韌帶就會失去力量?！螂娮幼o腰：可以選擇發(fā)熱模式、時間，也有支撐力，疼得厲害的時候可以短期戴，平常不建議戴，容易導致肌肉萎縮。艾灸貼：可以溫陽行氣，但沒有發(fā)熱的作用。02敷不熱的“老寒腰”病根可能在臟器正常情況下，熱敷可以驅(qū)走在表層的寒邪。但如果一直用著熱水袋、暖寶寶等，還感覺暖不過來，那就代表著寒邪透里，可能涉及到更深處的臟腑了。1腎陽不足導致“老寒腰”我們體內(nèi)有元陽，也就是腎陽，能夠溫蘊肌膚、脈絡。如果體內(nèi)的腎陽不足了，就會出現(xiàn)腰背發(fā)冷、怎么暖都暖不過來的表現(xiàn)。因此，如果是腎陽不足，熱敷的同時還要搭配上溫腎陽的藥物，來溫補腎陽。2傳承四代名醫(yī)的經(jīng)典熱奄包楊主任帶來了傳承四代名醫(yī)的經(jīng)典熱奄包來幫助大家緩解癥狀?！窘M成】威靈仙、海桐皮、川烏、紅花、艾葉各20克，粗鹽100克【方解】粗鹽有保溫、殺毒的作用；威靈仙、海桐皮、紅花能夠祛風散寒、活血通絡；川烏、艾葉可以溫補腎陽?！緹嵫侔氖褂梅椒ā竣贉蕚錈嵫侔核幇蟹湃肷仙幉?，沒有藥包的也可以用白毛巾代替。②加熱：在熱奄包上均勻地噴上水，讓里面的藥材都濕了之后再用微波爐中火加熱1~2分鐘，或者放在蒸鍋上面隔水蒸5~10分鐘左右。如果剛拿出來太燙就晾一會兒再用。③熱敷：如果藥包比較熱，就在腰上墊一塊白毛巾，避免燙傷；如果溫度正好就可以直接把熱奄包放到腰上。④熱敷時間：熱敷半個小時到一個小時，一天2~3次。但在睡前一小時和飯后一小時，避免熱敷。一個熱奄包可以用1~2個星期，每次用完晾干就可以重復用了。這個方法很適合腎陽不足、外感風寒、寒濕有痹阻的人來用，以及一些不適合再內(nèi)服藥物的患者。但注意皮膚有破潰的時候不要熱敷。03腰背酸困試試簡易版艾灸+拔罐進階了——腰背酸困。1肝腎虧虛肝腎托舉著我們的腰背。腎藏精，肝藏血，精血是由這兩個臟器統(tǒng)管的；而且肝主筋，腎主骨，筋骨也是由肝腎來主宰的。在肝腎正常的情況下，筋骨、精血都是很充盈的，我們的腰背就有力。但如果肝腎不足，腰背就會出問題。肝腎虧虛會有以下癥狀特點：腰背酸軟、倦怠無力、頭暈目眩、耳鳴健忘、失眠易夢。2“三合一”儲藥罐下面這個拔罐、熱療、藥物三合一的儲藥罐，可以助叔叔阿姨們解決肝腎不足的問題。【組成】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通、紅花、川牛膝、花椒、蒼術、細辛、乳香、沒藥【方解】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通能夠祛風散寒、通絡止痛；紅花、乳香、沒藥能夠活血化瘀；川牛膝、細辛補腎溫經(jīng)。豆沙要提醒大家，這個是外用方，不能食用。有需要的叔叔阿姨也可以到醫(yī)院找醫(yī)生進行操作，一般隔一天做一次?！揪蛹液喴装娌僮鞣椒ā吭诩铱梢允褂冒模话憔?0~15分鐘，如果家里有人會拔罐，也可以嘗試拔罐。建議大家選擇疼痛的部位，或者足太陽膀胱經(jīng)、督脈、腎俞穴、關元穴。每天一次，留罐15分鐘左右，如果用抽罐需要控制力度，用火罐謹防燙傷。04腰腿酸麻脹痛專家教你緩解第三種冬天常見的腰痛，不僅是腰痛了。還會導致下肢酸麻脹痛，嚴重的還會影響行走，不良于行！我們的腰椎部位有很多神經(jīng)，如果出現(xiàn)了椎間盤突出、黃韌帶、關節(jié)增生等情況，就容易擠壓神經(jīng)。而且，天冷后血液循環(huán)也變差了，身體里的炎性因子不斷堆積，就會刺激神經(jīng)，也會出現(xiàn)酸麻脹痛。這種情況也可以用上面的熱奄包、儲藥罐等方法熱敷緩解。05這幾類人的腰痛不建議熱敷1這兩類人不建議熱敷楊主任提示，濕熱體質(zhì)的人不建議熱敷。常見表現(xiàn)為肢體沉重乏力、面部油光、口干口苦、口臭、舌苔黃厚膩、小便發(fā)黃、大便黏膩、舌質(zhì)紅等。這類人群本身身體里就有熱、濕，熱敷之后熱像會越來越嚴重，更建議用針灸、拔罐、中藥內(nèi)服等方法。此外，關節(jié)扭傷等腰疼急性期的患者也不能熱敷，因為這時候往往是充血、水腫的，熱敷以后細小血管擴張，會腫得更厲害。這種情況下，更建議大家用冷敷法。2名中醫(yī)的冷濕敷方【組成】千年健、海桐皮、伸筋草、黃芩各10克，野菊花5克【方解】黃芩、野菊花是涼藥，具有清熱解毒的作用；千年健、海桐皮、伸筋草有祛風濕、通絡止疼的作用?！痉椒ā竣侔阉幉姆湃肜渌?，煮開轉(zhuǎn)小火，煮10~20分鐘。②晾到常溫之后，將毛巾放入浸泡，拿出來擠一擠，到不會滴很多水的時候就