日常生活熬夜危害及科學(xué)睡眠時(shí)間熬夜，已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人的一種生活常態(tài)，人們?cè)诎疽瓜硎軍蕵?lè)生活的同時(shí)，是否想過(guò)熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢？今天就讓我們一起來(lái)聊一聊熬夜的那些事。熬夜的危害1.皮膚變差晚上11點(diǎn)后，人體需要進(jìn)入休息的狀態(tài)，臟腑才能進(jìn)行修復(fù)功能，如果經(jīng)常到了該睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，仍然處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會(huì)受到抑制，慢慢會(huì)令膚色暗黃。2.黑眼圈熬夜很快會(huì)成“熊貓眼”。這是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定、衰老，血流速度過(guò)于緩慢，眼部皮膚供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過(guò)多，形成慢性缺氧，造成眼部色素沉著。3.視力下降眼疲勞主要是由于人們熬夜時(shí)，眼部睫狀肌一直處于工作狀態(tài)，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。4.記憶力下降如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大腦沒(méi)有獲得足夠休息時(shí)間，那么部分腦細(xì)胞就會(huì)加快死亡，從而出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況。5.聽(tīng)力減退因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，血管一直處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致耳朵處于供血不足狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)耳鳴或者突發(fā)性耳聾。6.免疫功能失調(diào)長(zhǎng)期熬夜身體器官無(wú)法排毒，可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的抵抗力、免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。7.增加患病風(fēng)險(xiǎn)因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。8.引起肥胖熬夜的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，難免少不了吃夜宵或者是各種零食。不但難消化，增加胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體熱量的增加，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而引起肥胖。9.導(dǎo)致高血壓長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。10.損害肝臟睡眠是肝臟的修復(fù)時(shí)機(jī)。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。科學(xué)的睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象，可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠。一般生活中所指的睡眠時(shí)間是指一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時(shí)間總和。科學(xué)的睡眠時(shí)間與年齡相關(guān)，成人的睡眠時(shí)間通常是6~8小時(shí)，兒童是10~12小時(shí)，嬰兒是12~16小時(shí)，老年人是8~10小時(shí)。每天睡眠時(shí)間充足才能給腦細(xì)胞和心血管以足夠的供血和供氧，才能保證機(jī)體內(nèi)分泌代謝正常，并有助于提高免疫力。為了自己的身體健康，我們還是要盡量避免熬夜。如果你不得不熬夜，那么一定要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間和